Диетическое питание при гастрите

Гастрит является очень распространенным заболеванием пищеварительной системы, которым страдает более половины населения планеты. И очень часто этому заболеванию сопутствуют проблемы с лишним весом.

• очень продуманно составлять дневной рацион;
• питаться дробно и не менее 5-6 раз в день;
• тщательно пережевывать пищу;
• последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.

Основные правила диеты

Правильное и сбалансированное питание не только поможет сделать фигуру стройнее, но и избавит от неприятных ощущений и болей в желудке. Не стоит рассчитывать на быстрое снижение веса. Главное, что этот метод похудения здоровый и надежный.

Полностью исключите:

• жирные продукты;
• копчености;
• острую и слишком соленую пищу.

Про острые приправы и пряности тоже необходимо забыть. Чеснок, перец и карри раздражают желудок, поэтому используйте в качестве приправ свежие травы: петрушку, сельдерей, укроп.

Зеленый чай с имбирем прекрасно сжигает лишние калории. Пейте его как основной напиток в течение дня на протяжении всей диеты.

Продукты для похудения при заболевании

Составляя меню для диеты, не забывайте, что оно должно быть максимально сбалансированным и полезным. Углеводов в рационе должно быть не менее 60%, белков – 30% и жиров – 20%:

• В качестве основного источника углеводов используйте каши: гречневую и овсяную. Заливая крупу кипятком на ночь, вы утром получаете отличное диетическое блюдо, не только справляющееся с лишним весом, но и улучшающее работу желудочно-кишечного тракта.
• Мясо кролика, курицы или нежирная говядина станут незаменимым источником белка при похудении. Не забывайте включать в рацион рыбу, яичные омлеты и обезжиренный творог.
• Употребление масла сведите до 2 чайных ложек в день. Подсолнечное замените оливковым, так как оно менее калорийно и более полезно для организма.
• Ешьте побольше свежих фруктов, овощей и ягод. Также можете приготовить протертое фруктово-ягодное пюре, улучшающее работу кишечника.
• Ограничьте употребление бананов и винограда из-за большого содержания в них калорий.
• Из овощей отдавайте предпочтение шпинату, зеленому горошку, кабачкам, свекле, тыкве и спарже.

Меню диеты для похудения

Рацион питания при гастрите должен включать основные приемы пищи: завтрак, обед и ужин и промежуточные перекусы. Меню должно состоять только из тех продуктов, которые разрешит врач.

На завтрак лучше всего приготовить 150 граммов гречневой каши и порцию омлета на пару (из 1 яйца), печеное яблоко и зеленый чай без сахара.

Перекусить через пару часов можно 100 г обезжиренного творога и стаканом отвара из плодов шиповника.

На обед ешьте овощной суп, сваренный на нежирном курином мясе, 100 граммов мяса из бульона, один сухарик, фруктовый кисель или компот из сухофруктов.

На полдник отварите яйцо всмятку или кусочек рыбы.

Поужинайте запеченной рыбой (около 150 граммов) и отварным картофелем. Взамен можете съесть 100-150 г овсяной каши и выпить стакан обезжиренного молока.

Худейте правильно, не пренебрегая советами врача, исключите все вредные продукты из рациона и ваша фигура начнет приобретать те очертания, о которых вы всегда мечтали.