• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Диеты при болезнях
  • Гастроэнтерология
  • Запор
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Диета при запорах у беременных: рекомендации специалистов, особенности питания и меню

  Запор   2   3378
По статистике, 55% женщин страдают от запоров во время беременности (фото: www.dearmummy.ru)

Запор – деликатный и дискомфортный вопрос, который люди стесняются обсуждать даже со специалистом. Беременные женщины часто сталкиваются с запорами, которые порой доставляют немалый дискомфорт. Для беременных запор опасен не только интоксикацией: заполненный каловыми массами кишечник увеличивается в размерах и давит на матку, что может стать причиной преждевременных родов или прерывания беременности. Вот почему решение проблемы не нужно откладывать, и следует вовремя обратиться к специалисту.

Читайте также: От каких продуктов стоит отказаться при запорах

Содержание:

  • Почему беременные страдают от запоров
  • Особенности диеты при запоре
  • Разрешенные и запрещенные продукты
  • Рекомендованное меню

Почему беременные страдают от запоров

Женщинам в положении нельзя назначать себе слабительные самостоятельно (фото: www.beremennost.jofo.me)
Женщинам в положении нельзя назначать себе слабительные самостоятельно (фото: www.beremennost.jofo.me)

Основные причины запоров при беременности:

  • Изменение гормонального фона (увеличивается количество прогестерона, который сохраняет беременность на ранних сроках, но в то же время расслабляет гладкие мускулы). Количество мотилина, отвечающего за моторику кишечника, наоборот, уменьшается.
  • Увеличение размеров матки.
  • Потеря аппетита, обезвоживание организма.
  • Гиподинамия: чем меньше мы двигаемся – тем хуже работает кишечник.
  • Лекарственные средства (к примеру, папаверин, магнезия, но-шпа, седативные медикаменты).

Чем опасна констипация (запор):

  • Из-за накопления каловых масс могут образоваться камни, возникнуть дисбактериоз.
  • Интоксикация организма будущей мамы и плода.
  • Нарушение работы иммунной системы.
  • Кишечник сдавливает стенки матки, это угроза преждевременных родов или раннего прерывания беременности.
  • В кишечнике быстро размножаются вредные бактерии и микроорганизмы, они могут быть возбудителями опасных инфекций.

При запоре у беременных важно не только бороться с симптомами, но и провести комплексное обследование для выяснения первопричины.

Читайте также: Активированный уголь при запоре: польза и вред, рекомендации по приему, противопоказания

Особенности диеты при запоре

Старайтесь больше двигаться и вести активный образ жизни (фото: www.glavnoed.ru)
Старайтесь больше двигаться и вести активный образ жизни (фото: www.glavnoed.ru)

Диета от запоров для будущих мам:

  • Правильно рассчитывайте калорийность рациона. Она должна меняться по триместрам, в соответствии с потребностями матери и плода. Средняя потребность 1700-2000 кКал. В первом триместре к этой цифре добавляем 100 кКал, во втором – 200, в третьем 300-400. Есть за двоих точно не нужно.
  • Распределите пищу: правильнее всего съесть самую калорийную пищу на завтрак и обед (до 70% рациона). Полдник и ужин должны быть легкими. Стоит ли говорить, что ночные походы к холодильнику чреваты проблемами с ЖКТ.
  • Кушать нужно небольшими порциями (до 300 граммов), 5-6 раз в день.
  • Рекомендуется приготавливать пищу на пару, тушить или отваривать. Измельчать до состояния пюре не нужно. Жареная и запеченная до хрустящей корочки еда противопоказана.
  • Недопустимо переедание или голодание.
  • В сутки нужно пить не менее 1,5 литров жидкости: вода нормализует работу кишечника и ускоряет продвижение каловых масс. Послабляющим действием обладают минеральные воды, содержащие сульфаты и ионы магния.
  • В рацион обязательно включать продукты, богатые органическими кислотами, клетчаткой, пектинами. Лучше питаться традиционными блюдами, с экзотической пищей экспериментировать нежелательно.
  • Питание должно быть полноценным: не менее 80г жиров, 150 - белков и 300 - углеводов.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Нормальный интервал между приемами – 4-5 часов.
  • Старайтесь кушать в одно и то же время: организм адаптируется к режиму, и будет выделять желудочный сок и ферменты, процесс пищеварения пойдет быстрее.
  • Перекусы, особенно калорийной пищей, нужно исключить. Если очень хочется кушать, можно съесть горсть ягод, 2-3 столовых ложки творога или овощной салат.
  • Избавляйтесь от вредных пищевых привычек: еда на ходу, вредная пища, доедать за детьми, разговоры во время приема пищи. Маленькая хитрость: никогда не ходите по магазинам голодными, наверняка купите вредные вкусности.
  • Тщательно читайте информацию на этикетках: самой полезной по праву считается натуральная пища без ароматизаторов, стабилизаторов и красителей. Не доверяйте красивым словам «низкокалорийный» и «0% жирности»: обезжиренный, но сладкий йогурт за счет содержания сахара сведет ваши усилия контролировать вес «на нет».
  • При атонических запорах в пищу обязательно нужно включить пищевые отруби, овощи и ржаной хлеб. В сутки достаточно потреблять 20-30 граммов отрубей (их можно добавлять в йогурт или кефир либо добавлять в блюда). Активизируют кишечник сухофрукты, рассыпчатые каши, выпитые натощак прохладные напитки. При спастических запорах, сопровождаемых болями, отруби из рациона исключаются, а пища тщательно измельчается.

Читайте также: Диета 3 при запорах: рекомендации по питанию, запрещенные и разрешенные продукты, меню

Разрешенные и запрещенные продукты

Питание подбирается индивидуально, с учетом непереносимости тех или иных продуктов (фото: www.modnyi.tv)
Питание подбирается индивидуально, с учетом непереносимости тех или иных продуктов (фото: www.modnyi.tv)

Диета при запорах у беременных должна включать следующие продукты:

  • Диетический хлеб (вчерашний пшеничный из муки второго сорта, ржаной). Можно сухие несдобные бисквиты и выпечку, галетное печенье.
  • Супы (свекольники, из круп, свежей капусты, овощные супы), нежирные борщи.
  • Умеренно жирные сорта рыбы (судак, навага, хек, треска, морской окунь), иногда морепродукты.
  • Нежирные сорта мяса (курица, индейка, телятина, кролик).
  • Цельное молоко (при хорошей переносимости), йогурт, кефир, простокваша, свежий творог, неострый сыр.
  • Яйца (всмятку или на пару) не более 1-го в день.
  • Крупы (лучше рассыпчатые) – гречка, ячневая, пшенная, пшеничная, мюсли, овсяная.
  • Овощи (морковь, помидоры, огурцы, свекла, кабачки, цветная капуста, тыква, брокколи). В ограниченном количестве картофель, белокочанная капуста, зеленый горошек, зелень.
  • Фрукты (лучше сладкие сорта), также полезны соки с мякотью и сухофрукты.
  • Сладости (мармелад, пастила, карамель, мед, джем) в ограниченном количестве.
  • Из напитков рекомендуется негазированная вода, натуральные соки, отвар шиповника (1 ст. ложка на стакан кипятка, настоять 20 минут), зеленый чай, компот.
  • Сливочное и растительное масло.

Из рациона исключить:

  • Жареную и жирную пищу.
  • Бобовые, грибы, репу, редьку, щавель, шпинат, виноградный и яблочный сок.
  • Кислые сорта фруктов, а также бананы, груши, гранаты, кизил.
  • Рисовую и манную кашу.
  • Слизистые супы, пюре.
  • Тугоплавкие жиры, жирные сорта мяса и рыбы.
  • Свежий хлеб, выпечку, сладости.
  • Вермишель, макароны.
  • Наваристые бульоны.
  • Острые приправы и пряности.
  • Фастфуд, магазинные соусы, в том числе майонез.

Читайте также: Диета при запорах: советы врачей, особенности питания и меню

Рекомендованное меню

Лучше начинать утро, выпивая стакан теплой воды с лимоном (фото: www.sleepnet.ru)
Лучше начинать утро, выпивая стакан теплой воды с лимоном (фото: www.sleepnet.ru)

Таблица 1. Меню на неделю

День недели Рацион
 1-й На завтрак: морковные оладьи (180г).
На обед: рыбный суп (200г), овощная запеканка (200г).
На полдник: стакан кефира, творожник (150г).
На ужин: морковный салат (150г), тефтели куриные (150г)
 2-й На завтрак: паровой омлет, салат из помидоров (100г).
На обед: зеленый суп (200г), рыбное суфле (150г), гречневая каша (100г).
На полдник: запеканка творожная (150г).
На ужин: картофельное пюре (150г), курятина отварная (150г)
 3-й На завтрак: творог (200г), апельсин.
На обед: суп с цветной капустой (200г), овощи тушеные с мясом (180г).
На полдник: печеные яблоки (150г).
На ужин: лапшевник (200г), котлета телячья (120г)
 4-й На завтрак: пшенная каша с молоком (200г).
На обед: суп с картофелем (200г), рис с овощами (180г)
На полдник: кефир, галетное печенье.
На ужин: крупеник из гречки с мясом (250г)
 5-й На завтрак: 1 яйцо всмятку, овощной салат (200г).
На обед: постный борщ (200г), рыба тушеная (180г).
На полдник: морковно-яблочный салат (150г), тост с сыром (70г).
На ужин: кабачки тушеные с куриным фаршем (280г)
 6-й На завтрак: омлет на пару, салат овощной (150г).
На обед: суп гречневый (200г), запеканка с рыбой (200г).
На полдник: фруктовый салат (150г).
На ужин: творожная запеканка с тыквой (280г)
 7-й На завтрак: ячневая каша молочная (200г), яблоко.
На обед: суп с фрикадельками (200г), морковные котлеты (100г), курятина отварная (80г).
На полдник: творог с сухофруктами (150г).
На ужин: тыквенные оладьи (100г), отварная телятина (150г)

Читайте также: Диета при запорах и вздутии живота: рекомендации специалистов, меню, выбор продуктов

Еда на пару недаром считается самой полезной, в продуктах сохраняется большая часть полезных веществ. Смотрите в видео ниже вкусные диетические рецепты блюд, которые обязательно понравятся каждому.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Комментарии

Жанна 12.10.2019

Рекомендации по питанию хорошие, а вот примерное меню смущает. Я бы уж точно голодная ходила. Будучи беременной, появилась проблема с походом в туалет. Врач сказал, что в моем положении такое часто бывает. Сказал пить фибралакс, следить за водным балансом и по возможности меньше есть мучного и сладкого. Рекомендации усвоила и выполнила, работа кишечнике вернулась в нормальное русло.

Ответить

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Замира 18.03.2021

Да это проблема многих. У меня у самой до и после родов были запоры, еле восстановилась. Даже трещина образовалась, хорошо сразу зелечила. Я пила курсами фитомуцил норм, в составе оболочка семян подорожника, работает очень мягко, без урчаний и вздутий. Его мне гинеколог рекомендовала, можно и кормящим, и беременным, классный препарат.

Ответить

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям



Вам также может быть интересно
Колики у младенцев зависят от питания кормящей матери (фото: www.karapyziki.net)
Диета для кормящей матери, чтобы у ребенка не было коликов и запоров
У младенцев часто возникают боли, спазмы кишечника и...
Геморрой возникает как осложнение запоров (фото: www.kakmed.com)
Диета при геморрое и запорах
Нарушение регулярного опорожнения кишечника, при...
Запоры возникают при неправильном питании и недостатке двигательной активности (фото: www.polzavred.ru)
Диета при запоре у взрослых: подробное меню
По статистике нерегулярным или неполным опорожнением...
Женщины страдают запорами чаще мужчин (фото: www.steoptoheals.ru)
Диета при запорах у женщин
Запором называют замедленное или неполное...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день