Диета по группе крови 4 положительная

Особенности рациона при 4-й положительной группе крови

В зависимости от группы крови диета должна включать разные вещества. Речь идет о лецитинах – жироподобных веществах, принимающих участие во многих физиологических процессах. Для четвертой группы крови основой рациона должны быть лецитины, полученные из растительных продуктов. Список функций лецитинов растительного происхождения таков:

• отвечают за состояние нервной системы и улучшают память;
• входит в состав оболочек клеток, благодаря чему обеспечивают защитную, транспортную и дыхательную функции;
• участвуют в углеводном обмене, регулируя уровень инсулина в организме;
• предотвращают отложение жира в печени, поражение почек и кровотечения.

Учитывая особенности функционирования организма, для женщин питание по 4-й группе крови должно быть таким:

• Обеспечивать выведение шлаков и токсинов из организма. С этим превосходно справляются зеленые овощи и клетчатка, содержащаяся во всех видах капусты и кашах.
• Предотвращать образование холестериновых бляшек в сосудах. Преобладание в меню разных видов салатов с заправкой из оливкового масла поможет снизить риск развития атеросклероза.
• Легко усваиваемым, но в то же время питательным. Чтобы избежать таких расстройств пищеварения как диарея, вздутие, тошнота, изжога, отрыжка продукты должны сочетаться друг с другом. Это значит, что употреблять разные виды крахмала в один прием пищи нельзя (хлеб и картофель). Идеальный вариант для завтрака – каша с сухофруктами.
• Содержать большое количество витамина С. Он поможет повысить иммунитет и улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Лучшими диетическими напитками считаются чай из шиповника (на л кипятка – 1 горсть плодов шиповника). Зеленый чай с имбирем, корицей и апельсином (на л кипятка – 2 чайные ложки чая, чайная ложка натертого имбиря, апельсин, порезанный тонкими кружочками).
• Включать продукты с высоким содержанием железа (яичные желтки, печень говяжья, куриная, свиная, легкие, язык, капуста морская, тыквенные семечки, гречка, горох, черника, фасоль). Эти продукты предотвратят развитие анемии (состояние организма, характеризующееся пониженной концентрацией гемоглобина в единице объема крови и снижением количества эритроцитов). Ккак следствие, головокружений, спазмов сосудов головы и повышенной чувствительности к изменению атмосферного давления.

Разрешенные и запрещенные продукты для желающих похудеть

Во время диеты по группе крови 4-я положительная таблица продуктов включает запрещенные и разрешенные блюда и напитки. От некоторых придется отказаться полностью. Некоторые нужно употреблять строго по дням, а некоторые можно время от времени исключать из рациона, чтобы привести себя в форму:

Советы специалистов и отзывы худеющих

Отзывы на форумах свидетельствуют о том, что благодаря таким рекомендациям за месяц в среднем худеют примерно на 4-6 кг. Чтобы ускорить процесс и усилить оздоровительный эффект, диетологи рекомендуют:

• Употреблять даже постное мясо не чаще раза в день. Если диету сочетать с тренировками, лучше мясные блюда готовить вечером, давая организму возможность качественно восстановиться. Если физические нагрузки умеренные (преимущественно прогулки на свежем воздухе или плавание), мясо лучше употреблять на обед в сочетании с овощами.
• Фрукты лучше употреблять в первой половине дня. Благодаря этому возрастает работоспособность головного мозга. Но для завтрака подойдут далеко не все фрукты. Например, цитрусовые и яблоки лучше оставить для перекуса. На голодный желудок они оказывают раздражающее воздействие на слизистую. Овсянка в сочетании с орехами, сухофруктами и ягодами – идеальный завтрак.
• Овощные салаты лучше заправлять оливковым маслом, чтобы усваивались все витамины. В них также можно добавить семена льна, тыквенные семечки или орехи.
• Для ускорения обмена веществ и стимуляции моторики кишечника за полчаса до завтрака нужно выпить стакан теплой воды с лимоном. После обеда – стакан морковного сока, разведенный с водой в пропорции 1:1.

Совет диетолога. Говоря о резус-факторе, ученые не уверены, что он серьезно влияет на выбор тех или иных продуктов питания. При назначении данной диеты для похудения стоит обязательно учитывать место проживания, возраст, пол и уровень физической нагрузки. Кроме того важную роль играет режим и объем потребляемой пищи, способ термообработки. Рекомендуется грамотно подходить к составлению рациона: следить за состоянием и реакцией организма на съеденные блюда. Если чувствуется дискомфорт - значит следует что-то поменять.

Больше о диетах смотрите в видео ниже.