Содержание:
Диета по группе крови 4 положительная (АВ(IV)Rh+) - это система питания для так называемых «загадочных» людей, сильные стороны которых - нестандартное мышление и творческий подход к решению разных задач. В то же время у этой группы слабый желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) и склонность к иммунным заболеваниям. Основой диеты для 4 положительной группы крови должны быть овощи, в то время как количество красного мяса нужно сократить. И, конечно, акцент нужно делать на продукты и напитки, укрепляющие иммунитет.
Содержание:
Диета для 4-й группы крови появилась неслучайно – над ней в течение нескольких десятилетий трудились американские диетологи, отец и сын, Джеймс и Питер Д'Адамо. Согласно их теории, с ходом эволюции человеческий организм научился по-разному реагировать на окружающую среду и поступающие из нее вещества. Особенности такого взаимодействия отразились на биохимическом составе крови. Вот почему для представителей разных групп крови похудение может отличаться.
Всего диетологи выделили четыре типа питания в соответствии с группами крови. Если людям с первой группой крови для похудения следует включать в меню как можно больше белковых продуктов (желательно, мяса в любых его проявлениях), то диета для четвертой группы, наоборот, должна базироваться на употреблении преимущественно овощей.
Такие отличия продиктованы реакцией желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) на разные продукты. Считается, что 4 группа крови появилась относительно недавно – около 1 тысячи лет назад. Сегодня, согласно разным источникам, в мире насчитывается от 2 (резус отрицательный) до 8 % (резус положительный) представителей четвертой положительной группы крови (АВ(IV)Rh+). Также считается, что она произошла вследствие смешения второй и третьей групп (так называемых «земледельцев» и «кочевников»). Следовательно, питание по группе крови четвертой является комбинацией рациона для этих двух групп, однако с некоторыми отличиями.
Последние продиктованы рядом особенностей организма «загадочных» людей (именно так диетологи Джеймс и Питер Д' Адамо назвали представителей 4-й группы крови). Эти особенности таковы:
Диетологи убеждены, что все эти особенности должны учитываться при составлении питания на каждый день.
В зависимости от группы крови диета должна включать разные вещества. Речь идет о лецитинах – жироподобных веществах, принимающих участие во многих физиологических процессах. Для четвертой группы крови основой рациона должны быть лецитины, полученные из растительных продуктов. Список функций лецитинов растительного происхождения таков:
Учитывая особенности функционирования организма, для женщин питание по 4-й группе крови должно быть таким:
Во время диеты по группе крови 4-я положительная таблица продуктов включает запрещенные и разрешенные блюда и напитки. От некоторых придется отказаться полностью. Некоторые нужно употреблять строго по дням, а некоторые можно время от времени исключать из рациона, чтобы привести себя в форму:
Продукты | ||
Можно | Нельзя | Можно один раз в неделю или в небольшом количестве (30-50 г) |
Мясные | ||
Постное мясо и субпродукты: баранина, крольчатина, индейка, ягненок | С большим количеством жира и долго перевариваемое: свинина, говядина, телятина, утка, курица, бекон, копченая колбаса, ветчина | Печень, сердце |
Рыба и морепродукты | ||
Тунец, осетр, треска и тресковая печень, разновидности красной рыбы | Соленая, маринованная и свежая сельдь, анчоусы, палтус, камбала. Моллюски, крабы, хек, угорь, пангасиус, речные раки | Мидии, креветки, филе карпа, кальмары |
Молочные | ||
Домашний йогурт, кефир, нежирная сметана и нежирный творог, ряженка | Бри, пармезан, цельное молоко | Сливочное масло (30 г в день), плавленый сыр (50-60 г в день) |
Напитки | ||
Зеленый и имбирный чай, овощные соки (капустный, морковный), женьшень, эхинацея, боярышник | Липа, сенна, алоэ | Пиво, чай с мятой, кофе, чай с ромашкой, красное вино, малина, валериана |
Каши | ||
Соевые хлопья, овсянка, рис, ячмень, пшено | Кукуруза, кускус | Перловка, гречка |
Овощи | ||
Баклажаны, цветная капуста, брокколи, зеленый, репчатый лук, свекла, огурцы, морковь | Помидоры, перец (все виды, особенно, острый), кукуруза, фасоль, редис, картофель, черные маслины, артишоки | |
Фрукты и ягоды | ||
Виноград, ежевика, лимон, грейпфрут, арбуз, киви, слива, черешня | Авокадо, манго, апельсины, бананы, хурма | |
Орехи | ||
Грецкие, льняное семя | Миндаль, семена подсолнечника, фисташки | Тыквенные семечки, арахис, кунжут |
Отзывы на форумах свидетельствуют о том, что благодаря таким рекомендациям за месяц в среднем худеют примерно на 4-6 кг. Чтобы ускорить процесс и усилить оздоровительный эффект, диетологи рекомендуют:
Совет диетолога. Говоря о резус-факторе, ученые не уверены, что он серьезно влияет на выбор тех или иных продуктов питания. При назначении данной диеты для похудения стоит обязательно учитывать место проживания, возраст, пол и уровень физической нагрузки. Кроме того важную роль играет режим и объем потребляемой пищи, способ термообработки. Рекомендуется грамотно подходить к составлению рациона: следить за состоянием и реакцией организма на съеденные блюда. Если чувствуется дискомфорт - значит следует что-то поменять.
Больше о диетах смотрите в видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий