Диета от Веры Брежневой

Имя знаменитой певицы, телеведущей и актрисы Веры Брежневой ассоциируется не только с запоминающимися песнями, а и небывалой красотой. Многие мечтают иметь такую же сексуальную стройную фигуру. Певица не скрывает от поклонников секреты привлекательности — избавиться от лишнего веса помогает диета Веры Брежневой.

Суть и принципы диеты Веры Брежневой

Вера никогда не была склонна к полноте. Плотный концертный график, съемки, участие в различных проектах не дают никаких шансов набрать лишние килограммы. Поэтому для поддержания фигуры ей достаточно следовать принципам правильного питания и заниматься спортом.

Важно! Певица рекомендует, перед тем как сесть на любую диету обратиться к врачу, так как в некоторых случаях ограничения в питании могут навредить

Главные правила Веры:

• исключение вредных продуктов питания;
• ограничение употребления калорий;
• не переедать, заканчивать трапезу с легким чувством голода;
• соблюдать баланс углеводов, жиров и белков (50% порции должны составлять сырые овощи, остальное поровну делят мясо и углеводы);
• ужин должен быть максимально легким, идеальный вариант — свежие фрукты или отварные овощи;
• вместо сахара использовать сахарозаменители или совершенно отказаться от него;
• пить много жидкости;
• спать не менее 8 часов в сутки;
• регулярно заниматься спортом.

Рацион питания певицы разнообразный и сбалансированный, богат витаминами и минералами. Вес снижается за счет уменьшения количества пищи и употребления клетчатки.

Что в рационе у звезды

Тем, кто мечтает похудеть, певица советует исключить продукты, которые вредят фигуре:

• сладости — конфеты, тортики, пирожные, мороженое;
• сдобную выпечку, белый хлеб;
• шоколад;
• макаронные изделия из муки высшего сорта;
• картофель;
• сладкая газировка, кофе «три в одном»;
• сахар;
• маргарин;
• фастфуд, полуфабрикаты;
• продукты с искусственными красителями, усилителями вкуса, консервантами.

Любимые продукты певицы — овсянка, шпинат, брокколи, соевое молоко. Они способствуют повышению обмена веществ. В качестве перекусов можно есть орехи, семечки, фрукты, свежие соки

Если не представляете жизнь без шоколада, то допускается употребление небольшого количества черного сорта с максимальным содержанием какао. Вместо конфет Вера ест сухофрукты, белый хлеб заменила цельнозерновым, а макароны выбирает только из твердых сортов. Допускается употребление кофе и чая в небольших количествах без добавления сливок и сахара.

Блюда готовить нужно только методом варки, запекания, использовать мультиварку или пароварку.

Полезные продукты питания:

• овощи, фрукты, сухофрукты;
• нежирное мясо, птица, рыба;
• морепродукты;
• орехи, семечки, крупы;
• молоко (в том числе и соевое), кисломолочные продукты;
• оливковое масло;
• пряности, специи, лимонный сок;
• бальзамический уксус.

Вера Брежнева о рационе питания:

«В моем рационе самые любимые и преобладающие, конечно же, овощи и корнеплоды, все, кроме сельдерея (терпеть его не могу) и, пожалуй, фенхеля и, может, топинамбура (в детстве переела). А так, в любом виде - сырые, тушеные, вареные, печеные, на гриле, на пару, иногда даже слегка обжаренные. Овощи – основа. Фрукты - то же самое. Оливковое масло, сухофрукты, орешки. Дальше каши. Я обожаю каши. Все каши. Ем их почти каждый день, только разные, чередую. Гречка. Овсянка. Пшено. Пшеничная. Ячневая. Киноа. Перловая. Можно каждый день есть разные каши в течение недели, что я и делаю. Но есть один нюанс: в основном это завтрак и обед, каши на ужин стараюсь не есть. Затем белок - рыба и морепродукты. Кисломолочные продукты. Сыр, творог, йогурты. И мясо, все, кроме свинины. Все остальное ем редко и в небольших количествах».

Подробнее о том, как худела Вера Брежнева, можно прочитать здесь

Меню от Брежневой

Вера употребляет легкие, вкусные блюда из натуральных и полезных продуктов. Ее питание гармоничное и сбалансировано по жирам, углеводам и белкам. Певица подробно описала меню на неделю:

Вера предпочитает трехразовый режим питания, и иногда перекусывает фрешами и смузи. Она предпочитает соки из моркови, апельсинов и яблок.

Совет диетолога. Диета Веры Брежневой - это правильное питание с элементами раздельного. Певица не употребляет продукты с высоким гликемическим индексом, позволяет себе маленькие удовольствия в виде черного шоколада, не отказывается от мяса, кушает бобовые, питается три раза в день. Такая диета безопасная и не вредит здоровью. Чтобы сделать такой рацион сбалансированным, достаточно обогатить его на 20-30% дополнительным количеством белков, жиров и углеводов.

Суп с креветками. Отварить 50 г креветок, почистить и порезать небольшими кусочками. Измельчить морковь, луковицу, 70 г капусты и зелень, отварить. Добавить креветки.

Важен ли спорт при похудении

Вера считает, что похудение без спорта — малоэффективно. Певица каждое утро выполняет специальный комплекс упражнений и качает пресс, также она занимается йогой, танцами и бегает на беговой дорожке.

Брежнева ведет в интернете блог о красоте и здоровье, в котором помимо рекомендаций о питании, делится советами о спорте: «Спорт должен стать образом жизни. Благодаря физической нагрузке можно не только наладить обмен веществ, а еще сделать свой организм здоровее и выносливее».

Отзывы о диете

Диетологи с уверенностью говорят, что диета от Веры Брежневой и ее советы не могут навредить, напротив, такой подход укрепляет иммунитет, способствует очищению организма и сжиганию лишних килограммов.

Диета подходит всем, даже молодым мамам, набравшим лишние килограммы после беременности. Питание, которое рекомендует звезда, сбалансированное, питательное и насыщено витаминами и минералами.

Отзывы о диете, подано ниже.

• Дарья, 30 лет: «Я уже давно обратила внимание на диету Веры, и вот уже пару месяцев следую ее рекомендациям. Убрала из рациона все вредные продукты, стала кушать больше овощных салатов и морепродукты. В итоге за это время сбросила 10 килограммов»!
• Мария, 37 лет: «Мне было очень тяжело похудеть после родов, и я смогла это сделать только при помощи диеты Веры Брежневой. Стала заниматься спортом, кушать разные салатики и овощные супы, результат – минус 5 килограммов за 3 недели».
• Арина, 45 лет: «Пользуясь диетой Веры Брежневой, я снизила вес на 3 килограмма всего за неделю! Правда, мне было тяжело обходиться без сладостей и мучного, но за 4 дня я привыкла к полезному рациону, и сейчас не испытываю соблазнов».

«Если вы хотите похудеть, держите рот закрытым там, где много еды!», — советует Вера тем, кто стремится похудеть. Кроме этого не обойтись без соблюдения режима дня и спортивных тренировок.

Секреты красоты от Веры Брежневой можно узнать в видео ниже.