Содержание:
Кисломолочные продукты признаны полезными для правильного и здорового функционирования организма человека. Диета на кефире и твороге позволит избавиться от лишних кг быстро и не нанося вреда здоровью. Чтобы этого достичь, необходимо соблюдать правила данного метода похудения. Подробно о кефирно-творожной диете пойдёт речь в данной статье.
Читайте также: Полезные свойства и калорийность ячневой каши на молоке
Содержание:
Кисломолочные продукты содержат, в первую очередь, кальций, который усиливает процесс метаболизма в организме, позволяя телу стать стройнее. Немаловажную роль играют пребиотики, содержащиеся в кефире – бактерии, которые помогают правильному пищеварению. Рассчитана творожно-кефирная диета на 3 дня, неделю или 21 день.
Выдержать диету не сложно. Творог снижает чувство голода, но при этом содержит небольшое количество калорий.
Для диеты выберете нежирный творог, максимально 9% жирности, кефир — от 0,1 % жирности до 1%.
Кефир для диеты можно приготовить и самостоятельно, купив специальную закваску и молоко
Похудение на твороге и кефире подойдёт не всем. Не стоит придерживаться её рациона людям с индивидуальной непереносимостью молочной продукции, язвой желудка, повышенной кислотностью желудочного сока, заболеваниями печени и почек.
Читайте также: Эффективная диета Виктории Бони
Если лишний вес не критичен, и вам нужно сбросить несколько килограммов, для похудения на кефире и твороге подойдут разгрузочные дни. Такая диета длится 3 дня, в каждый из которых необходимо употребить 1 литр биокефира 1% жирности и 400 грамм нежирного творога.
Разделите продукты на 5-6 приёмов. На завтрак и обед съедайте порцию творога (150-200 г) и стакан кефира. На второй завтрак, полдник и ужин – только стакан кефира. К творогу разрешается добавить пряности, зелень. Сахар, мёд, соль данное меню исключает. Пейте чистую воду и зелёный чай.
С утра позвольте себе чашечку эспрессо — это отличное начало дня. Небольшая доза кофеина в этой диете разрешена. Энергию, которая вырабатывается в организме после чашечки кофе или зелёного чая, вы израсходуете при физических нагрузках, которые обязательны при разгрузочных днях.
Семидневная творожно-кефирная диета поможет сбросить 5-6 кг. Её меню не сильно отличается от меню разгрузочных дней. Разрешается прибавить к творогу и кефиру 2 фрукта (яблоко, апельсин, грейпфрут) или любые ягоды (180 г). На обед можно съесть кусочек ржаного хлеба. На ужин недельная диета на кефире и твороге разрешает порцию (120 г) творога.
Читайте также: Диета Водяновой Натальи
Диета на кефире и твороге на 21 день не ограничивается только кисломолочными продуктами. Меню предполагает употребление различных диетических продуктов. Это обусловлено тем, что за 3 недели потребления одной белковой пищи организм начнёт работать неправильно. Трехнедельная диета на кефире и твороге включает овощи и фрукты, каши, мясо, рыбу, ржаной хлеб.
Примерное меню на 1 день диеты, которое можно строго соблюдать изо дня в день или разнообразить на своё усмотрение:
Завтрак: фруктовое пюре или свежеотжатый сок, 180 г обезжиренного творога.
Второй завтрак: стакан кефира 1% жирности.
Обед: 120 г нежирного мяса (курятина, индюшатина) или рыбы (скумбрия, хек), 140 г овощного салата, 130 г каши (нешлифованный рис, гречка).
Полдник: кефир 1% жирности - 1 стакан.
Ужин: 120 г обезжиренного творога, яблоко, чашка зелёного чая без мёда или сахара. На ночь выпейте чашку кефира.
Результаты применения такого меню видны через 4 дня после начала похудения. В целом за 3 недели можно потерять 10-12 кг.
Пусть творожно-кефирная диета пойдёт вам на пользу, а надоевшие килограммы исчезнут навсегда.
Читайте также: Диета для людей с третьей группой крови с положительным резусом
В видео ниже смотрите подробное описание диеты на кефире и твороге.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий
Комментарии
Мне кажется это отличная диета, главное не злоупотреблять ею и прислушиваться к своему организму. В твороге, кефире и других кисломолочных продуктах много кальция, а он тоже необходим для нормального функционирования нашего организма, поэтому такая диета будет полезной, но все-таки другие микроэлементы тоже нужны и более трех дней такой диеты и не нужно. Очень хорошо, что в трехнедельной есть мясо, все достаточно сбалансировано.