• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Диеты
  • Белковые диеты
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Диета на твороге и кефире — меню на 3, 7 и 21 день

  Белковые диеты   1   2725
Диета на кефире и твороге обогатит организм кальцием (фото: koriza.ru)

Кисломолочные продукты признаны полезными для правильного и здорового функционирования организма человека. Диета на кефире и твороге позволит избавиться от лишних кг быстро и не нанося вреда здоровью. Чтобы этого достичь, необходимо соблюдать правила данного метода похудения. Подробно о кефирно-творожной диете пойдёт речь в данной статье.

Читайте также: Полезные свойства и калорийность ячневой каши на молоке

Содержание:

  • Польза кефирно-творожной диеты
  • Диета на кефире и твороге на 3 дня
  • Трёхнедельная диета на кефире и твороге

Польза кефирно-творожной диеты

Кисло-молочные продукты полезны для работы ЖКТ (фото:all4women.co.za )
Кисло-молочные продукты полезны для работы ЖКТ (фото:all4women.co.za )

Кисломолочные продукты содержат, в первую очередь, кальций, который усиливает процесс метаболизма в организме, позволяя телу стать стройнее. Немаловажную роль играют пребиотики, содержащиеся в кефире – бактерии, которые помогают правильному пищеварению. Рассчитана творожно-кефирная диета на 3 дня, неделю или 21 день.

Выдержать диету не сложно. Творог снижает чувство голода, но при этом содержит небольшое количество калорий.

Для диеты выберете нежирный творог, максимально 9% жирности, кефир — от 0,1 % жирности до 1%.

Кефир для диеты можно приготовить и самостоятельно, купив специальную закваску и молоко

Похудение на твороге и кефире подойдёт не всем. Не стоит придерживаться её рациона людям с индивидуальной непереносимостью молочной продукции, язвой желудка, повышенной кислотностью желудочного сока, заболеваниями печени и почек.

Читайте также: Эффективная диета Виктории Бони

Диета на кефире и твороге на 3 дня

С утра выпейте чашку эспрессо (фото:rosregistr.ru)
С утра выпейте чашку эспрессо (фото:rosregistr.ru)

Если лишний вес не критичен, и вам нужно сбросить несколько килограммов, для похудения на кефире и твороге подойдут разгрузочные дни. Такая диета длится 3 дня, в каждый из которых необходимо употребить 1 литр биокефира 1% жирности и 400 грамм нежирного творога.

Разделите продукты на 5-6 приёмов. На завтрак и обед съедайте порцию творога (150-200 г) и стакан кефира. На второй завтрак, полдник и ужин – только стакан кефира. К творогу разрешается добавить пряности, зелень. Сахар, мёд, соль данное меню исключает. Пейте чистую воду и зелёный чай.

С утра позвольте себе чашечку эспрессо — это отличное начало дня. Небольшая доза кофеина в этой диете разрешена. Энергию, которая вырабатывается в организме после чашечки кофе или зелёного чая, вы израсходуете при физических нагрузках, которые обязательны при разгрузочных днях.

Семидневная творожно-кефирная диета поможет сбросить 5-6 кг. Её меню не сильно отличается от меню разгрузочных дней. Разрешается прибавить к творогу и кефиру 2 фрукта (яблоко, апельсин, грейпфрут) или любые ягоды (180 г). На обед можно съесть кусочек ржаного хлеба. На ужин недельная диета на кефире и твороге разрешает порцию (120 г) творога.

Читайте также: Диета Водяновой Натальи

Трёхнедельная диета на кефире и твороге

Результат диеты — минус 10 кг за 21 день (фото: modniyopt.ru )
Результат диеты — минус 10 кг за 21 день (фото: modniyopt.ru )

Диета на кефире и твороге на 21 день не ограничивается только кисломолочными продуктами. Меню предполагает употребление различных диетических продуктов. Это обусловлено тем, что за 3 недели потребления одной белковой пищи организм начнёт работать неправильно. Трехнедельная диета на кефире и твороге включает овощи и фрукты, каши, мясо, рыбу, ржаной хлеб.

Примерное меню на 1 день диеты, которое можно строго соблюдать изо дня в день или разнообразить на своё усмотрение:

Завтрак: фруктовое пюре или свежеотжатый сок, 180 г обезжиренного творога.

Второй завтрак: стакан кефира 1% жирности.

Обед: 120 г нежирного мяса (курятина, индюшатина) или рыбы (скумбрия, хек), 140 г овощного салата, 130 г каши (нешлифованный рис, гречка).

Полдник: кефир 1% жирности - 1 стакан.

Ужин: 120 г обезжиренного творога, яблоко, чашка зелёного чая без мёда или сахара. На ночь выпейте чашку кефира.

Результаты применения такого меню видны через 4 дня после начала похудения. В целом за 3 недели можно потерять 10-12 кг.

Пусть творожно-кефирная диета пойдёт вам на пользу, а надоевшие килограммы исчезнут навсегда.

Читайте также: Диета для людей с третьей группой крови с положительным резусом

В видео ниже смотрите подробное описание диеты на кефире и твороге.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Комментарии

Таня 18.03.2017

Мне кажется это отличная диета, главное не злоупотреблять ею и прислушиваться к своему организму. В твороге, кефире и других кисломолочных продуктах много кальция, а он тоже необходим для нормального функционирования нашего организма, поэтому такая диета будет полезной, но все-таки другие микроэлементы тоже нужны и более трех дней такой диеты и не нужно. Очень хорошо, что в трехнедельной есть мясо, все достаточно сбалансировано.

Ответить

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям



Вам также может быть интересно
Чечевичная диета - эффективный метод похудения (фото: odnako.su)
Диета на чечевице – эффективный способ похудеть
Чечевица издавна славится своими целебными...
Рацион диеты - белки и витамины (фото: lovestyle.ru)
Диета, богатая белками и витаминами — основные правила
Диета, основанная на употреблении белков и витаминов,...
БУЧ - облегчённая форма диеты для «сушки» тела (фото: femmeactuelle.fr)
БУЧ диета – подробное описание и результаты
Диета БУЧ основана на принципе белково-углеводного...
Диета ангела основана на потреблении белков и витаминов (фото: wide-wallpapers.net)
Особенности и результаты диеты ангела
Диета ангела обязана своим названием моделям,...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день