Содержание:
У многих людей день начинается с чашечки ароматного кофе. Этот напиток в разумных количествах полезен. Он способствует похудению и помогает сохранить стройность. Кофейная диета для похудения длится от 3-х дней до 2-х недель. В меню входят полезные и сытные продукты, которые не оставят худеющего голодным.
Содержание:
Диета на кофе с соблюдением правил не повредит здоровью. Полезные свойства:
В кофе есть серотонин или «гормон счастья». Он нормализует деятельность нервной системы, помогает бороться с депрессиями и перепадами настроения.
Диета имеет следующие особенности:
Одна из популярных разновидностей данного рациона - система на кофе и сыре. Сырная лучше переносится организмом, чем диета с кофе и шоколадом.
Меню диеты на кофе с молоком на день:
Прием пищи | Ориентировочный рацион |
Завтрак (09:00) | Чашка кофе с молоком, шоколад (30 г) |
Ланч (11:00) | Яблоко |
Обед (13:00) | Чашка кофе, шоколад (40 г) |
Полдник (16:00) | Чашка кофе с молоком |
Ужин (19:00) | Сыр (30 г), салат из капусты (150 г) |
Ориентировочное меню на неделю:
День | Рекомендуемый рацион |
1-й | Завтрак: чашка кофе с молоком. Обед: салат капустный (100 г), отварная курятина (100 г). Полдник: грейпфрут. Ужин: салат из помидоров (120 г), запеченная рыба (100 г) |
2-й | Завтрак: яйцо вареное, чашка кофе. Обед: куриный бульон (200 г), диетический хлебец (20 г). Полдник: яблоко, чашка кофе. Ужин: тушеные овощи (120 г), отварная курятина (100 г) |
3-й | Завтрак: чашка кофе. Обед: овощной салат (150 г), яйцо вареное. Полдник: чашка кофе, апельсин. Ужин: капустный салат (120 г), отварная индейка (80 г) |
4-й | Завтрак: чашка кофе. Обед: морковно-яблочный салат (150 г), кусочек ржаного хлеба (30 г). Полдник: чашка кофе, половинка грейпфрута. Ужин: отварная курятина (150 г) |
5-й | Завтрак: чашка кофе. Обед: овощной суп-пюре (150 г), отварная телятина (100 г). Полдник: чашка кофе, яблоко. Ужин: салат из огурцов и помидоров (120 г), куриное суфле (100 г) |
6-й | Завтрак: чашка кофе. Обед: отварная индейка (200 г). Полдник: 2 яблока. Ужин: овощной салат (200 г) |
7-й | Завтрак: чашка кофе. Обед: тушеное мясо с овощами (200 г), яблоко. Полдник: чашка кофе, апельсин. Ужин: салат капустный (150 г), рыба отварная (100 г) |
Польза и вред диеты – вопрос индивидуальной переносимости организма. У этой системы похудения много противопоказаний:
Достоинства диеты:
К недостаткам системы похудения можно отнести:
Из диеты нужно правильно выходить. В течение 2-х недель добавлять по одному новому продукту: овощи, крупы, фрукты, кисломолочные продукты. Из сладостей разрешены мед, пастила, мармелад. Повторять краткосрочную диету можно раз в месяц. 7-ми и 14-дневную диету – раз в 2-3 месяца.
Совет диетолога. В основе кофейной диеты лежит принцип тонизирующего действия кофе и его способность усиливать метаболизм. Оптимальное количество кофе в день - 2-3 чашки. Можно пить в любое время суток, учитывая то, как кофеин влияет на организм. Пить кофе лучше во время перекусов: между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином.
Во время расширенной кофейной диеты (неделя) обедать можно только отварными продуктами или продуктами, приготовленными на пару. Во время приготовления мяса не стоит использовать растительное масло. Также разрешается потреблять вареную гречку, тушеные овощи, свежие салаты. Для салатов следует использовать белокочанную капусту, редис, брокколи, морскую, цветную и огурцы. Заправлять все салаты рекомендуется лимонным соком или оливковым маслом. Разрешается есть вареные яйца, легкие овощные супчики и обезжиренный творог.
Учитывая сильную нагрузку на организм, не рекомендуется применять жесткую кофейную монодиету дольше трех дней. Не желательна кофейная диета женщинам, моложе 18-ти или старше 35 лет.
Интересные факты о кофе. Польза и вред этого напитка для организма и эффективность при похудении – коротко о главном в видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий