• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Диеты
  • Продуктовые диеты
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Диета на кофе: особенности и меню

  Продуктовые диеты   0   1755
Родиной кофе считается Эфиопия (фото: wallhere.com)

У многих людей день начинается с чашечки ароматного кофе. Этот напиток в разумных количествах полезен. Он способствует похудению и помогает сохранить стройность. Кофейная диета для похудения длится от 3-х дней до 2-х недель. В меню входят полезные и сытные продукты, которые не оставят худеющего голодным.

Содержание:

  • Полезные свойства кофе
  • Общие принципы и правила рациона
  • Варианты рациона
  • Плюсы, минусы, противопоказания

Полезные свойства кофе

Диета на кофе с соблюдением правил не повредит здоровью. Полезные свойства:

  • Обладает мочегонным эффектом, хорошо выводит из организма застоявшуюся жидкость, уменьшает отечность.
  • Тонизирует и бодрит.
  • Кофеин, содержащийся в чашке кофе, помогает преобразовывать жир в полезную энергию, снижает чувство голода.
  • В бобах кофе содержится комплекс антиоксидантов.
  • Кофе способствует очистке организма от свободных радикалов и токсинов вследствие ускорения метаболизма.
  • Увеличивается активность центральной нервной системы, мышц и сердца.
  • В зернах кофе содержится более 30 органических кислот, железо, фосфор, натрий, сера, кальций и др.
  • Ускоряет кровообращение, повышает мозговую активность.

В кофе есть серотонин или «гормон счастья». Он нормализует деятельность нервной системы, помогает бороться с депрессиями и перепадами настроения.

Общие принципы и правила рациона

Диета имеет следующие особенности:

  • Нужно свести к минимуму потребление соли и сахара.
  • Диетическое питание должно быть качественным. Выбирать нужно натуральные продукты, без химических консервантов, подсластителей, усилителей вкуса.
  • В отличие от той же энерджи диет смарт, где предложено уже готовое меню, здесь сбалансированием рациона занимается худеющий. Кофе нужно выбирать заварной, пить без сахара, сгущенного молока и прочих добавок. (Если рассматривается еще и диета на шоколаде, допускается только черный, с содержанием какао не менее 70%).
  • Не забывать о водном балансе. Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. Вечером интенсивного потребления жидкостей лучше избегать.
  • Последний прием пищи – за 3 часа до сна.
  • Кофейная диета на 7 дней более щадящая. В рацион можно добавлять яйца, некрахмалистые овощи и фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, диетические хлебцы. Длительность диеты – до 14 дней.
  • Порции должны быть небольшими, кушать 4-5 раз в день.
  • Готовить пищу рекомендуется на пару, варить или тушить.
Оптимальная продолжительность диеты – семь дней (фото: liza.ua)
Оптимальная продолжительность диеты – семь дней (фото: liza.ua)

Одна из популярных разновидностей данного рациона - система на кофе и сыре. Сырная лучше переносится организмом, чем диета с кофе и шоколадом.

Варианты рациона

Меню диеты на кофе с молоком на день:

Прием пищи Ориентировочный рацион
Завтрак (09:00) Чашка кофе с молоком, шоколад (30 г)
Ланч (11:00) Яблоко
Обед (13:00) Чашка кофе, шоколад (40 г)
Полдник (16:00) Чашка кофе с молоком
Ужин (19:00) Сыр (30 г), салат из капусты (150 г)

Ориентировочное меню на неделю:

День Рекомендуемый рацион
1-й Завтрак: чашка кофе с молоком.

Обед: салат капустный (100 г), отварная курятина (100 г).

Полдник: грейпфрут.

Ужин: салат из помидоров (120 г), запеченная рыба (100 г)

2-й Завтрак: яйцо вареное, чашка кофе.

Обед: куриный бульон (200 г), диетический хлебец (20 г).

Полдник: яблоко, чашка кофе.

Ужин: тушеные овощи (120 г), отварная курятина (100 г)

3-й Завтрак: чашка кофе.

Обед: овощной салат (150 г), яйцо вареное.

Полдник: чашка кофе, апельсин.

Ужин: капустный салат (120 г), отварная индейка (80 г)

4-й Завтрак: чашка кофе.

Обед: морковно-яблочный салат (150 г), кусочек ржаного хлеба (30 г).

Полдник: чашка кофе, половинка грейпфрута.

Ужин: отварная курятина (150 г)

5-й Завтрак: чашка кофе.

Обед: овощной суп-пюре (150 г), отварная телятина (100 г).

Полдник: чашка кофе, яблоко.

Ужин: салат из огурцов и помидоров (120 г), куриное суфле (100 г)

6-й Завтрак: чашка кофе.

Обед: отварная индейка (200 г).

Полдник: 2 яблока.

Ужин: овощной салат (200 г)

7-й Завтрак: чашка кофе.

Обед: тушеное мясо с овощами (200 г), яблоко.

Полдник: чашка кофе, апельсин.

Ужин: салат капустный (150 г), рыба отварная (100 г)

Чашечка кофе с утра помогает взбодриться (фото: varicube.ru)
Чашечка кофе с утра помогает взбодриться (фото: varicube.ru)

Плюсы, минусы, противопоказания

Польза и вред диеты – вопрос индивидуальной переносимости организма. У этой системы похудения много противопоказаний:

  • Беременность и лактация.
  • Болезни нервной системы (высокая возбудимость).
  • Индивидуальная непереносимость.
  • Гипертония, болезни сердца и сосудов.
  • Детский и пожилой возраст.
  • Хронические заболевания ЖКТ и почек в период обострения.
В день нежелательно пить больше трех чашек кофе (фото: be-us-beautiful.ru)
В день нежелательно пить больше трех чашек кофе (фото: be-us-beautiful.ru)

Достоинства диеты:

  • Эффективность: в день человек может похудеть до килограмма. Кофе ускоряет метаболизм и помогает очищать организм.
  • Если без сладкого невмоготу, можно в рацион включить черный шоколад – он не только улучшает настроение, но и способствует похудению.
  • Качественный кофе полезен: улучшает умственную деятельность, тонизирует организм, комплекс антиоксидантов защищает клетки от повреждений и преждевременного старения.
  • Все продукты, которые входят в меню, можно найти в супермаркете. Диета не относится к дорогим.
  • Кофе имеет мягкий слабительный и мочегонный эффект.

К недостаткам системы похудения можно отнести:

  • Множество противопоказаний. Обращать внимание нужно не только на наличие заболеваний, но и возраст. Людям старше 40-45 лет, данная диета не рекомендована.
  • Если не соблюдать питьевой режим, диета может привести к обезвоживанию организма.
  • Употребление кофе в больших количествах может привести к потемнению эмали зубов. После каждого приема кофе нужно чистить зубы мягкой щеткой.
  • Частое употребление кофе может вызывать головные боли, повышение давления и бессонницу.

Из диеты нужно правильно выходить. В течение 2-х недель добавлять по одному новому продукту: овощи, крупы, фрукты, кисломолочные продукты. Из сладостей разрешены мед, пастила, мармелад. Повторять краткосрочную диету можно раз в месяц. 7-ми и 14-дневную диету – раз в 2-3 месяца.

Мнение эксперта Елена Плахотнюк
Елена Плахотнюк
Сертифицированный диетолог. Опыт работы 5 лет.

Совет диетолога. В основе кофейной диеты лежит принцип тонизирующего действия кофе и его способность усиливать метаболизм. Оптимальное количество кофе в день - 2-3 чашки. Можно пить в любое время суток, учитывая то, как кофеин влияет на организм. Пить кофе лучше во время перекусов: между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином.

Во время расширенной кофейной диеты (неделя) обедать можно только отварными продуктами или продуктами, приготовленными на пару. Во время приготовления мяса не стоит использовать растительное масло. Также разрешается потреблять вареную гречку, тушеные овощи, свежие салаты. Для салатов следует использовать белокочанную капусту, редис, брокколи, морскую, цветную и огурцы. Заправлять все салаты рекомендуется лимонным соком или оливковым маслом. Разрешается есть вареные яйца, легкие овощные супчики и обезжиренный творог.

Учитывая сильную нагрузку на организм, не рекомендуется применять жесткую кофейную монодиету дольше трех дней. Не желательна кофейная диета женщинам, моложе 18-ти или старше 35 лет.

Интересные факты о кофе. Польза и вред этого напитка для организма и эффективность при похудении – коротко о главном в видео ниже.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Вам также может быть интересно
За 3 дня можно похудеть на 3-5 килограммов (фото: diabetik.guru)
Кефирная диета на 3 дня: особенности и меню
Кефир часто используется в системах похудения. Этот...
Диета выделяет по три дня на рис, курицу и овощи (фото: lady.mail.ru)
Диета на рисе, курице и овощах: меню и принципы
Диета на рисе, курице и овощах - это система похудения,...
Грубая оболочка зерен оказывает целебное действие на организм человека (фото: themindfulbeauty.com)
Диета с отрубями для похудения
На прилавках магазинов можно найти много...
Яблочная диета помогает улучшить цвет лица и упругость кожи (фото: bagiraclub.ru)
Яблочная диета для похудения
Известное английское выражение о том, что одно яблоко...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день