Диета на чае

Вряд ли можно представить завтрак, обед или ужин без чая. Нас приучили пить его с детства. Этот напиток помогает расслабиться, сделать паузу среди рабочего дня. Но также чай, особенно зеленый, считается полезным при похудении.

Эффективность и особенности употребления чая

В составе чая присутствуют фенольные вещества, кофеин, витамины В, С, эфирные масла, минералы (магний, калий, фосфор), органические кислоты.

Организм человека положительно реагирует на целебный напиток:

• излишняя жидкость и отеки исчезают;
• кишечник очищается от вредных веществ;
• выделение пота становится более интенсивным;
• улучшается метаболизм;
• появляется бодрость;
• организм насыщается полезными веществами.

Чай помогает держать организм в бодрости и тонусе. Чайная диета для похудения довольно проста. Ее не сложно соблюдать.

Чай уменьшает аппетит, утоляет чувство голода, запускает процессы, выводящие из организма токсичные вещества. Дополнительно в чай кладут лимон, имбирь или мед. Эти продукты стимулируют сжигание жира, повышают защитную функцию организма и улучшают вкусовые качества чая.

Можно ли похудеть на чае

Научно доказано, что зеленый чай улучшает состояние организма и борется с жировыми отложениями. Не зря японцы его постоянно пьют. А ведь это самая стройная нация.

Британские ученые подтвердили в ходе исследований, что зеленый чай понижает уровень холестерина в крови, нормализует артериальное давление и улучшает самочувствие.

Еще один плюс зеленого чая при похудении - напиток считается мочегонным средством. За счет этого из организма выводится лишняя жидкость. Катехины же, содержащиеся в чае, улучшают теплообмен организма на фоне расщепления подкожного жира.

Диета на чае: основные преимущества и недостатки методики снижения веса

Положительные стороны диеты на чае:

• диету легко соблюдать психологически и в приготовлении блюд;
• чувство голода посещает организм реже во время этой диеты в сравнении с другими методиками похудения;
• в чае содержится фтор – вещество, важное для зубов. Поэтому от такого рациона питания улучшится не только фигура, но и зубы;
• улучшается работа органов брюшной полости;
• зеленый чай мгновенно сжигает жир и улучшает метаболизм.

Недостатки диеты на чае:

• диету не рекомендуют применять людям, у которых диагностировано заболевание органов пищеварения;
• зеленый чай – тонизирующий напиток. Если в течение дня его выпивать много, заснуть будет трудно;
• жидкость увеличивает объем желудка. Во время диеты нужно пить много чая. После окончания диеты стоит урезать порции, иначе прежний вес вернется.

Какой чай выбрать

Для похудения лучше всего подходит зеленый чай, поскольку он содержит больше катехинов, которые сжигают жир, в отличие от черного. Дело в том, что черный чай преобразовывается из зеленого путем ферментации листьев чайного дерева. Во время этого процесса полезных веществ, провоцирующих сжигание жира, становится меньше. В зеленом же чае они сохраняются из-за щадящей термической обработки.

Противопоказания чайной диеты

Диету запрещено соблюдать таким категориям людей:

• беременным и кормящим грудью женщинам;
• больным с онкологией;
• детям в раннем и подростковом возрасте;
• диабетикам;
• людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями органов брюшной полости.

Требования и правила чайной диеты

Главное требование чайной диеты – пить много чая без сахара (не менее 5-ти чашек в сутки). Для сохранения свойств чая сохраняйте его в герметичной таре во избежание выветривания из него полезных веществ.

Не забывайте пить и простую чистую воду объемом до 2-х литров.

Сладкое и мучное запрещено при этой диете. Если уж совсем невмоготу без десерта, съешьте мед или сушеные фрукты.

Если несоленая еда вам не подходит, добавьте в блюдо немножко соли. Её избыток задерживает жидкость в организме.

Голодать во время диеты запрещено. Уменьшить порции – не значит кардинально их урезать. Ешьте менее привычными объемами.

Разрешенные и запрещенные продукты для диеты на чае

Соблюдая диету, кроме чая можно употреблять и другие продукты. Важно также исключить из рациона пищу, которая не содействует похудению (таблица ниже).

Самые популярные диеты

Водно-чайный разгрузочный день. Раз в несколько недель пейте только зеленый чай без добавок и до 1,5 литров чистой воды.

Молочно-чайная. Заварите ч. л. зеленого чая в 350 мл воды. Пока чай остывает, нагрейте молоко, не доводя до кипения. Добавьте молоко к чаю и выпейте напиток. Не заваривайте чай с молоком впрок. Пейте только свежий напиток каждый прием пищи.

Японская чайная диета. Эта низкокалорийная диета рассчитана на 2 недели. Основа рациона – зеленый чай. Но питаться нужно не только им. В рацион включить нежирную рыбу и мясо, яйца и овощи.

Диета на кефире и зеленом чае с медом. В течение 5-ти дней нужно чередовать потребление кефира и чая с медом на протяжении всего дня.

Диета на зеленом чае, яйцах и твороге. Диета рассчитана на 3 дня. На завтрак – вареное яйцо, чай. На обед съешьте тоже, что и на завтрак, но добавьте 100 г творога. На ужин приготовьте творог и чай.

Чайная диета Виктории Бекхэм. Её метод похудения диетологи считают опасным, но тем не менее эта диета многим принесла результат. Для похудения в данной диете используется черный крепкий заваренный чай. Пить напиток нужно целый день, даже когда хочется есть.

Диета гейши на рисе и зеленом чае. Диету стоит соблюдать в течение 3-х дней. Еда на эти дни: бурый нешлифованный рис (порция 100 г), зеленый чай с молоком, вода в перерыве между приемами пищи.

Чайная диета пуэр. Китайский зеленый чай Энерджи диет пуэр пьют ежедневно на протяжении недели. Диету можно сократить на несколько дней. Ешьте легкую еду параллельно с потреблением чая.

Зеленый чай с имбирем и лимоном. В течение 2-х дней пейте зеленый чай с лимоном и имбирем. Для приготовления напитка понадобится заварить в чашке ч. л. зеленого чая. Добавьте еще ч. л. свежего тертого имбиря и столько же сока лимона. Не забывайте пить чистую воду.

Зеленый чай с яблоком и корицей. Диету соблюдают на протяжении недели. Она считается одной из наиболее жестких из-за отсутствия достаточного количества калорий и разнообразия пищи. Во время диеты употребляют только яблоки в свежем или запеченном виде с корицей. Между приемами пищи пейте зеленый чай и воду.

Диета на сухарях и чае. Большую часть приемов пищи составляет зеленый чай с сухарями. К рациону диеты включают зелень, овощи и легкие супы. Питаться так следует в течение недели.

Разгрузочный день на зеленом чае. Перед проведением разгрузочного дня ешьте овощи, легкие супы, каши, овощи и фрукты. Пейте до 2-х литров чистой воды и чая. В день разгрузки организма употребляйте только зеленый чай и воду. Такой разгрузочный день стоит устраивать раз в месяц или 2 недели.

Диета на зеленом чае: примерное суточное меню на 2 недели

Соблюдение чайной диеты для похудения обычно распределяют на 14 дней. Ежедневно выпивают 1,5 литра чая без сахара. Если чистый зеленый чай противен, в теплый напиток можно добавить немного меда. Пьют чай за час до приема пищи и через 40 минут после. Соблюдая все указания, можно избавиться от 5-10-ти лишних кг (таблица ниже).

Не забывайте после каждого приема пищи примерно через час пить чай.

Выход из чайной диеты

Переход из диетического рациона на привычный должен быть плавным и неспешным. Постепенно, в течение недели, увеличивайте объем порций. Распределите суточный рациона на 5-6 приемов пищи. Продолжайте пить около 2-х литров воды в сутки. Продукты, от которых вы отказались на время диеты или которые давно не кушали, вводите понемножку. Сегодня один продукт съешьте, завтра другой. Резкий переход в рационах провоцирует сбой работы пищеварительной системы.  

Повторное проведение диеты

Устраивать подобную диету рекомендуют раз в 2 месяца. Частое применение такой методики принесет больше вреда, нежели пользы для организма. Лучшим решением для здоровья будет пить зеленый чай ежедневно при обычном для вас рационе. Фигура всегда будет под контролем действия полезных веществ.

Важные моменты организации рациона при диете на чае

Перечень включает:

• помимо чая пейте и чистую воду около 2-х литров. Вода важна для организма независимо от того, сколько чая вам приходится пить в течение дня;
• поскольку чайная диета не предполагает потребление большого количества калорий в сутки, организм может испытывать слабость и недомогание. Во избежание таких побочных эффектов принимайте витаминные комплексы;
• делайте ежедневно 30-минутную утреннюю зарядку;
• не пейте воду или чай сразу после приема пищи – это тормозит метаболизм;
• в случае любого непосильного дискомфорта в организме прекратите соблюдение диеты.

Обратите внимание! Попросите рекомендации врача по поводу вида чайной диеты. Особенно после сдачи анализов специалисту будет лучше видно, какой рацион вам подходит

Чайная диета – отзывы пользователей

Инна: «Раз в семь дней устраиваю разгрузочный день на зеленом чае с молоком. За сутки получается избавиться от 2-х лишних килограммов».

Лидия: «Еда – это моя слабость, особенно сладкое. Во время перекусов как за обычный прием пищи, при чем много неполезного. Вес, конечно, подскочил. Решила вместо перекусов пить просто зеленый чай. Заметила, что есть хотелось меньше, да и вес нормализовался».

Милана: «Пью зеленый чай постоянно. Проблем с лишним весом и повышенным аппетитом не возникает. Думаю, тем, у кого есть такие проблемы, этот простой и здоровый напиток поможет».

Чай творит чудеса в нашем теле. Если привить хорошую привычку пить зеленый чай ежедневно, считайте, вы сделаете инвестицию в свое здоровье: уровень холестерина и кровяного давления нормализуется, метаболизм и органы пищеварения начнут работать как часы, а жировые отложения на порядок исчезнут.