Диета Майи Плисецкой: примерное меню и результаты

0 442 Диеты звезд

Изящная и грациозная легенда балета (фото: revistarusa.net)

Майя Плисецкая была не только мировой звездой балета, но и эталоном грации и изящества для многих женщин. Даже в преклонном возрасте она поражала публику тонкой талией, сияющими глазами и очаровывающей улыбкой. Балерина подчеркивала, что диета не решит проблему лишнего веса, а лишь подкорректирует его за короткий срок. Рацион звезды представлял собой здоровую пищу без переедания. Популярная диета Майи Плисецкой построена на основе питания знаменитой балерины.

Содержание:

Особенности диеты
Разрешенные и запрещенные продукты
Примерное меню
Результаты диеты
Преимущества и недостатки
Отзывы

Особенности диеты

Многим известен основной принцип диеты Майи Плисецкой "не жрать". Он отражает отношение артистки к питанию. По ее мнению, правильный рацион, контроль количества съеденного и исключение переедания - это основа стабильного веса и здоровья. Подробнее о том, как худела Майя Плисецкая, можно прочитать здесь:

Основные принципы диеты балерины:

пища не должна переполнять желудок (уменьшить привычные порции вдвое);
основа рациона - низкокалорийная пища;
кушать часто, небольшими порциями;
не смешивать продукты, богатые белком, в одном приеме пищи;
в качестве перекусов можно использовать овощи, фрукты, ягоды;
за полчаса до еды выпивать стакан чистой воды;
не кушать на ночь;
поглощенные калории нужно израсходовать в течение дня. Физические нагрузки должны быть регулярными.

Разрешенные и запрещенные продукты

Основа рациона – овощи, фрукты, крупы, нежирная рыба (фото: svkus.com)

Диету балерины можно использовать в течение двух недель для быстрого снижения веса. В таком случае список разрешенных продуктов будет более ограниченным, чем привычное питание. Но чтобы сохранить результат похудения, нужно продолжать правильно питаться и быть физическим активным.

Что можно кушать во время диеты:

крупы (чечевица, коричневый рис, овсянка, ячмень);
овощи и зелень (особенно разные виды капусты, шпинат, салат и др.);
фрукты (кроме винограда и бананов, лучше выбирать те, которые содержат мало сахара);
ягоды;
нежирные сорта рыбы (треска, пикша, минтай);
оливковое масло и лимонный сок для салатов;
чай (особенно травяной), натуральные фруктовые соки.

Список запрещенных продуктов:

мясо;
жареная пища;
сахар, соль;
сладости;
мучные изделия;
хлебобулочная продукция;
молоко и кисломолочная продукция;
макароны;
яйца;
шоколад;
соусы, майонез, кетчуп;
жирные сорта рыбы;
кофе.

Примерное меню

Овсянка – отличный вариант для завтрака (фото: ibudanbalita.com)

Меню на неделю составляется на основе списка разрешенных продуктов. Пищу нужно готовить на пару, запекать или отваривать. В промежутках между приемами пищи необходимо не забывать пить достаточно воды. Порции блюд небольшие, примерно 200-250 г.

Примерное меню диеты Майи Плисецкой:

День	Меню
Первый	завтрак: порция овсянки на воде (можно добавить кислые ягоды); второй завтрак: яблоко или груша; обед: чечевичный суп-пюре, рагу из овощей, свежеотжатый фруктовый сок; полдник: две морковки; ужин: отварной рис, запеченный лосось, салат из свежих овощей
Второй	завтрак: ячневая каша, отварное куриное мясо; второй завтрак: чай с имбирем и медом; обед: салат из огурцов и капусты, запеченная рыба, зеленый чай; полдник: тыквенный сок; ужин: тушеная фасоль с овощами, зеленый салат
Третий	завтрак: чечевичная каша, сладкий перец; второй завтрак: апельсин; обед: суп с зеленью, морковью и брокколи; полдник: три плода инжира; ужин: отварной рис с запеченной белой рыбой, овощной салат
Четвертый	завтрак: гречневая каша, зеленый чай; второй завтрак: грейпфрут; обед: постный овощной суп, тушеные овощи; полдник: пять слив крупного размера; ужин: овсянка с измельченными яблоками

Результаты диеты

Знаменитая балерина всегда оставалась стройной (фото: themusicalmagazine.ru)

Диета Плисецкой, рассчитанная на две недели, помогает сбросить примерно 8-10 кг. Но чтобы удержать вес, нужно правильно выйти из нее и не возвращаться к вредной пище.

Первые дни после диеты рацион остается примерно таким же, а дополнительные продукты вводят постепенно. Повторять методику можно не чаще, чем 4-5 раз в год. Перед применением диеты нужно проконсультироваться с врачом.

Привычное питание балерины, основанное на употреблении здоровой пищи без переедания, дает возможность стабильно поддерживать стройную фигуру и положительно влияет на здоровье в целом.

Совет диетолога. Рацион, бедный белками и богатый клетчаткой и углеводами объясняется профессией и большими физическими нагрузками балерины. Продукты, входящие в диету Майи Плисецкой, легко усваиваются и дают силы за счет энергии сложных углеводов. Быстрая потеря веса обусловлена выведением лишней жидкости за счет исключения соли из рациона и уменьшения объема поступающей пищи. Такое питание однообразно и предполагает длительное ограничение поступления ценных для организма питательных нутриентов в достаточном количестве. Может привести к возникновению целого ряда проблем со здоровьем.

Преимущества и недостатки

Диету можно использовать только при отсутствии проблем со здоровьем (фото: takprosto.cc)

Диета на две недели довольно эффективно помогает сбросить лишние килограммы, если соблюдать все правила и правильно питаться после выхода из нее. Большое количество клетчатки в рационе очищает организм от токсинов и шлаков.

Диета противопоказана при заболеваниях органов пищеварения, почек, печени. Ее нельзя применять беременным, в период кормления грудью и при нарушениях работы сердечно-сосудистой системы.

Ограничение белковой пищи может привести к потере мышечной массы, а отказ от кисломолочной продукции - к ухудшению работы кишечника. Рацион диеты весьма ограничен, что может стать причиной авитаминоза.

Принципы здорового питания с ограничением употребляемой пищи, которых придерживалась балерина, не вредят организму и помогают поддерживать нормальный вес.

Отзывы

Майя Плисецкая предпочитала здоровую пищу (ok.ru)

Многие говорят, что методика Плисецкой помогла сбросить лишний вес (при этом цифра варьирует от 4 до 10 кг за две недели). Отмечается, что диету было сложно выдержать, особенно первые дни. Некоторые утверждают, что методика совсем не эффективна и не помогла избавиться ни от одного килограмма. Встречаются также отзывы о том, что кроме похудения диета помогла снизить уровень холестерина в крови и нормализовала давление.

Майя Плисецкая всегда была в прекрасной форме. Во многом это заслуга ее постоянной физической активности. Что касается диет, то сама звезда отрицала их использование. Ее секрет стройности - это здоровая пища без переедания. На основе принципов ее питания была разработана диета имени знаменитой балерины. Она рассчитана на две недели и позволяет сбросить до 10 кг. Рацион состоит преимущественно из овощей, круп, фруктов, ягод, нежирных сортов рыбы. Не стоит забывать, что сохранить результат похудения можно только в том случае, если придерживаться принципов здорового питания регулярно. Диета балерины Майи Плисецкой раскрыта подробнее в видео ниже.