• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Диеты
  • Диеты звезд
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Диета Майи Плисецкой: примерное меню и результаты

  Диеты звезд   0   7916
Изящная и грациозная легенда балета (фото: revistarusa.net)

Майя Плисецкая была не только мировой звездой балета, но и эталоном грации и изящества для многих женщин. Даже в преклонном возрасте она поражала публику тонкой талией, сияющими глазами и очаровывающей улыбкой. Балерина подчеркивала, что диета не решит проблему лишнего веса, а лишь подкорректирует его за короткий срок. Рацион звезды представлял собой здоровую пищу без переедания. Популярная диета Майи Плисецкой построена на основе питания знаменитой балерины.

Содержание:

  • Особенности диеты
  • Разрешенные и запрещенные продукты
  • Примерное меню
  • Результаты диеты
  • Преимущества и недостатки
  • Отзывы

Особенности диеты

Многим известен основной принцип диеты Майи Плисецкой "не жрать". Он отражает отношение артистки к питанию. По ее мнению, правильный рацион, контроль количества съеденного и исключение переедания - это основа стабильного веса и здоровья. Подробнее о том, как худела Майя Плисецкая, можно прочитать здесь:

Основные принципы диеты балерины:

  • пища не должна переполнять желудок (уменьшить привычные порции вдвое);
  • основа рациона - низкокалорийная пища;
  • кушать часто, небольшими порциями;
  • не смешивать продукты, богатые белком, в одном приеме пищи;
  • в качестве перекусов можно использовать овощи, фрукты, ягоды;
  • за полчаса до еды выпивать стакан чистой воды;
  • не кушать на ночь;
  • поглощенные калории нужно израсходовать в течение дня. Физические нагрузки должны быть регулярными.

Разрешенные и запрещенные продукты

Основа рациона – овощи, фрукты, крупы, нежирная рыба (фото: svkus.com)
Основа рациона – овощи, фрукты, крупы, нежирная рыба (фото: svkus.com)

Диету балерины можно использовать в течение двух недель для быстрого снижения веса. В таком случае список разрешенных продуктов будет более ограниченным, чем привычное питание. Но чтобы сохранить результат похудения, нужно продолжать правильно питаться и быть физическим активным.

Что можно кушать во время диеты:

  • крупы (чечевица, коричневый рис, овсянка, ячмень);
  • овощи и зелень (особенно разные виды капусты, шпинат, салат и др.);
  • фрукты (кроме винограда и бананов, лучше выбирать те, которые содержат мало сахара);
  • ягоды;
  • нежирные сорта рыбы (треска, пикша, минтай);
  • оливковое масло и лимонный сок для салатов;
  • чай (особенно травяной), натуральные фруктовые соки.

Список запрещенных продуктов:

  • мясо;
  • жареная пища;
  • сахар, соль;
  • сладости;
  • мучные изделия;
  • хлебобулочная продукция;
  • молоко и кисломолочная продукция;
  • макароны;
  • яйца;
  • шоколад;
  • соусы, майонез, кетчуп;
  • жирные сорта рыбы;
  • кофе.

Примерное меню

Овсянка – отличный вариант для завтрака (фото: ibudanbalita.com)
Овсянка – отличный вариант для завтрака (фото: ibudanbalita.com)

Меню на неделю составляется на основе списка разрешенных продуктов. Пищу нужно готовить на пару, запекать или отваривать. В промежутках между приемами пищи необходимо не забывать пить достаточно воды. Порции блюд небольшие, примерно 200-250 г.

Примерное меню диеты Майи Плисецкой:

День Меню
Первый
  • завтрак: порция овсянки на воде (можно добавить кислые ягоды);
  • второй завтрак: яблоко или груша;
  • обед: чечевичный суп-пюре, рагу из овощей, свежеотжатый фруктовый сок;
  • полдник: две морковки;
  • ужин: отварной рис, запеченный лосось, салат из свежих овощей
Второй
  • завтрак: ячневая каша, отварное куриное мясо;
  • второй завтрак: чай с имбирем и медом;
  • обед: салат из огурцов и капусты, запеченная рыба, зеленый чай;
  • полдник: тыквенный сок;
  • ужин: тушеная фасоль с овощами, зеленый салат
Третий
  • завтрак: чечевичная каша, сладкий перец;
  • второй завтрак: апельсин;
  • обед: суп с зеленью, морковью и брокколи;
  • полдник: три плода инжира;
  • ужин: отварной рис с запеченной белой рыбой, овощной салат
Четвертый
  • завтрак: гречневая каша, зеленый чай;
  • второй завтрак: грейпфрут;
  • обед: постный овощной суп, тушеные овощи;
  • полдник: пять слив крупного размера;
  • ужин: овсянка с измельченными яблоками

Результаты диеты

Знаменитая балерина всегда оставалась стройной (фото: themusicalmagazine.ru)
Знаменитая балерина всегда оставалась стройной (фото: themusicalmagazine.ru)

Диета Плисецкой, рассчитанная на две недели, помогает сбросить примерно 8-10 кг. Но чтобы удержать вес, нужно правильно выйти из нее и не возвращаться к вредной пище.

Первые дни после диеты рацион остается примерно таким же, а дополнительные продукты вводят постепенно. Повторять методику можно не чаще, чем 4-5 раз в год. Перед применением диеты нужно проконсультироваться с врачом.

Привычное питание балерины, основанное на употреблении здоровой пищи без переедания, дает возможность стабильно поддерживать стройную фигуру и положительно влияет на здоровье в целом.

Совет диетолога. Рацион, бедный белками и богатый клетчаткой и углеводами объясняется профессией и большими физическими нагрузками балерины. Продукты, входящие в диету Майи Плисецкой, легко усваиваются и дают силы за счет энергии сложных углеводов. Быстрая потеря веса обусловлена выведением лишней жидкости за счет исключения соли из рациона и уменьшения объема поступающей пищи. Такое питание  однообразно и предполагает длительное ограничение поступления ценных для организма питательных нутриентов в достаточном количестве. Может привести к возникновению целого ряда проблем со здоровьем.

Преимущества и недостатки

Диету можно использовать только при отсутствии проблем со здоровьем (фото: takprosto.cc)
Диету можно использовать только при отсутствии проблем со здоровьем (фото: takprosto.cc)

Диета на две недели довольно эффективно помогает сбросить лишние килограммы, если соблюдать все правила и правильно питаться после выхода из нее. Большое количество клетчатки в рационе очищает организм от токсинов и шлаков.

Диета противопоказана при заболеваниях органов пищеварения, почек, печени. Ее нельзя применять беременным, в период кормления грудью и при нарушениях работы сердечно-сосудистой системы.

Ограничение белковой пищи может привести к потере мышечной массы, а отказ от кисломолочной продукции - к ухудшению работы кишечника. Рацион диеты весьма ограничен, что может стать причиной авитаминоза.

Принципы здорового питания с ограничением употребляемой пищи, которых придерживалась балерина, не вредят организму и помогают поддерживать нормальный вес.

Отзывы

Майя Плисецкая предпочитала здоровую пищу (ok.ru)
Майя Плисецкая предпочитала здоровую пищу (ok.ru)

Многие говорят, что методика Плисецкой помогла сбросить лишний вес (при этом цифра варьирует от 4 до 10 кг за две недели). Отмечается, что диету было сложно выдержать, особенно первые дни. Некоторые утверждают, что методика совсем не эффективна и не помогла избавиться ни от одного килограмма. Встречаются также отзывы о том, что кроме похудения диета помогла снизить уровень холестерина в крови и нормализовала давление.

Майя Плисецкая всегда была в прекрасной форме. Во многом это заслуга ее постоянной физической активности. Что касается диет, то сама звезда отрицала их использование. Ее секрет стройности - это здоровая пища без переедания. На основе принципов ее питания была разработана диета имени знаменитой балерины. Она рассчитана на две недели и позволяет сбросить до 10 кг. Рацион состоит преимущественно из овощей, круп, фруктов, ягод, нежирных сортов рыбы. Не стоит забывать, что сохранить результат похудения можно только в том случае, если придерживаться принципов здорового питания регулярно. Диета балерины Майи Плисецкой раскрыта подробнее в видео ниже.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Вам также может быть интересно
Ксения до и после похудения (фото: hochu.ua)
Особенности диеты Ксении Бородиной
Известная телеведущая Ксения Бородина не понаслышке...
Полина до и после похудения (фото: takprosto.cc)
Суть диеты Полины Гагариной
Несколько месяцев понадобилось популярной певице...
В 2018 году Вере Брежневой исполнилось 36 лет (фото: viva.ua)
Диета от Веры Брежневой
Имя знаменитой певицы, телеведущей и актрисы Веры...
На диете Долиной разрешается кушать не много продуктов (фото: nakonu.com)
Рацион питания Ларисы Долиной
Известная певица Лариса Долина долго пыталась...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день