Содержание:
Краткая биография: Светлана Лобода родилась в городе Киеве. Год рождения - 1982. Музыкальные способности у девочки проявились рано. Светлана занималась академическим вокалом, окончила музыкальную школу. Широкую известность приобрела в группе «ВИА Гра», затем начала сольную карьеру. Частые концерты не позволяют расслабляться, певица старается держать себя в хорошей форме. После родов в 2011 году ей в рекордные сроки удалось вернуть стройную фигуру. Светлана делится своими секретами.
Содержание:
Возраст: 35 лет, параметры фигуры: 91/57/89 см.
Какой рост и вес Светланы Лободы:
На вопросы, как Светлане удается держать себя в форме, она всегда отвечает «диета и йога».
Диета Светланы Лободы основана на следующих принципах:
Звезда говорит, что поначалу отвыкать от прежних пищевых привычек сложно. Понадобятся сила воли и серьезная мотивация. В дальнейшем диета будет переноситься легче. Подробнее об особенностях диеты можно узнать здесь
Ориентировочное меню на день:
Прием пищи | Рекомендуемое меню, г |
Завтрак | Яйцо всмятку, овсяная каша (150) |
Ланч | Горсть ягод |
Обед | Овощной суп (200), отварная рыба (100) |
Полдник | Апельсиновый сок (200) |
Ужин | Тушеные овощи (200) |
Роллы «Филадельфия». Ингредиенты: лист нори, отварной рис (50 г), твердый сыр (20 г), лосось (30 г), кунжут, соевый соус.
Приготовление:
Овощной суп. Ингредиенты: луковица, морковь, капуста, сметана, зелень, цельнозерновой хлеб.
Процесс приготовления:
Фруктовый салат. Ингредиенты: половинка банана, 1 киви, половинка апельсина, 2 столовых ложки йогурта.
Приготовление:
Правильное питание – это замечательно, но настоящего результата, который останется на всю жизнь, можно добиться только комплексным подходом. Светлана Лобода давно практикует йогу, а вот занятия фитнесом для нее утомительны. Тренажерному залу звезда предпочитает бег, активные танцы или катание на велосипеде.
Советы от Светланы Лободы:
Диетологи называют методику похудения певицы правильной и щадящей. Диета не предусматривает чрезмерных ограничений, полноценная и подходит большинству женщин. Отказ от высококалорийной и жирной пищи также принесет пользу для здоровья.
Ирина, 25 лет. «Мне понравилась диета Лободы. Вроде бы ничего особенного, не ешь сладости и вредную пищу, и худеешь. За 2 месяца сбросила 6 кг. Для меня это хороший результат».
Ольга, 38 лет. «Строгие диеты мне не подходят, не выдерживаю и 2 дня на одной гречке. Зато эта методика – отличный выбор. Мышцы и кожа стали лучше, понемногу уходит внутренний жир. Мне нравится».
Лето не за горами, и готовиться к нему нужно уже сейчас. Как быстро и эффективно похудеть к лету – отвечает Светлана Лобода в видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий