Содержание:
Галину Гроссманн в шутку называют «женщиной без биографии». Даже ярым сторонникам ее системы питания не известен настоящий возраст Галины. Она родилась в небольшой деревне в Эстонии, по образованию Гроссманн – биолог, кандидат наук. С малых лет она интересовалась способами излечения болезней без современной техники и лекарств. На основе своих наблюдений создала Центр биологии и экологии, где проводит энергетические сеансы, курсы похудения и омоложения организма.
Содержание:
Гроссманн Галина Николаевна - эксперт в питании. Она разработала программу, которая позволяет за месяц избавиться от 8 до 15 килограммов. Основных правил три:
1-е правило: строго следовать режиму, каждый прием пищи назначен на определенное время.
2-е правило: употреблять только разрешенные продукты в установленном объеме.
3-е правило: раз в неделю устраивать «водный» день, то есть пить в 2 раза больше жидкости, чем обычно.
Диета состоит из 2-х этапов: первый длится не менее месяца, в меню преимущественно входят белковые и богатые клетчаткой продукты. Максимального эффекта похудения можно достичь именно на 1-ом этапе: эффективнее сжигаются калории, нормализуются обменные процессы, из организма выводятся шлаки и токсины.
Второй этап методики похудения, созданной Галиной Гроссманн, называется стабилизация. Он необходим для исключения риска набрать потерянные килограммы. Меню расширяют постепенно, включая в него не более 2-х новых продуктов в неделю.
Подробнее диета Галины Гроссманн расписана здесь.
К основным плюсам диеты можно отнести:
Особых недостатков у диеты нет. Единственный – необходимость питаться строго по часам, что может быть затруднительно для людей с нестандартным графиком работы.
Ориентировочный распорядок приема пищи:
Важно! Если по какой-то причине человек пропустил прием пищи, диетолог рекомендует дождаться следующей трапезы и ничего до этого времени не есть
На первом этапе диеты разрешается использовать следующие продукты:
На втором этапе изредка можно включать сладости, соки, тушеные и жареные блюда.
В течение 30-ти дней первого этапа следует питаться следующим образом:
Ориентировочное меню на неделю:
День недели | Рекомендуемый рацион |
1-й | Завтрак: запеченная рыба (150 г), салат из помидоров (50 г). Обед: постный борщ (200 г), тушеные овощи (100 г). Первый ужин: фруктовый салат (200 г). Второй ужин: стакан кефира |
2-й | Завтрак: яйцо, тосты с хлебом и сыром (100 г). Обед: суп овощной (200 г), обезжиренный йогурт (100 г). Первый ужин: яблоки печеные (200 г). Второй ужин: сухофрукты (20 г), кефир (200 г) |
3-й | Завтрак: яичница с мясом (150 г), помидор. Обед: куриный бульон (200 г), овощной салат (100 г). Первый ужин: ягодный мусс (200 г). Второй ужин: стакан йогурта |
4-й | Завтрак: куриное суфле (150 г), салат со спаржей (100 г). Обед: суп харчо (200 г), овощи свежие (100 г). Первый ужин: фруктовый салат (200 г). Второй ужин: стакан кефира |
5-й | Завтрак: творог (150 г), апельсин. Обед: зеленый борщ (200 г), тушеные овощи (100 г). Первый ужин: ягодное ассорти (200 г). Второй ужин: стакан йогурта |
6-й | Завтрак: запеченная рыба с лимоном (150 г), салат из моркови с яблоком (100 г). Обед: уха (200 г), кусочек черного хлеба (30 г). Первый ужин: фруктовый салат (200 г). Второй ужин: курага (20 г), натуральный йогурт (150 г) |
7-й | Завтрак: яйцо, запеченное мясо (150 г). Обед: мясной бульон с зеленью (200 г), овощной салат (100 г). Первый ужин: йогурт с ягодами (200 г). Второй ужин: творог с сухофруктами (150 г) |
Обязательное условие успешного похудения – проведение «водного» дня. В этот день нужно выпивать в 2 раза больше жидкости и разгрузить организм. После дня голодания стоит избегать плотных завтраков – можно ограничиться кефиром или творогом.
Галина Гроссманн утверждает, что поддерживать себя в форме только за счет правильного питания сложно. Необходима высокая двигательная активность: длительные прогулки, спортивные занятия, комплексы упражнений для похудения. Хобби вроде тенниса или латиноамериканских танцев также будет способствовать похудению.
Система питания Гроссманн оказывает оздоровительный эффект на организм:
У диеты практически нет противопоказаний. Исключение – болезни желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), печени или почек в стадии обострения. Гроссманн раскрывает секреты хорошей фигуры после выхода из диеты:
О правилах составления программы правильного питания, а также успешном похудении расскажет сама Галина Гроссманн в видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий