• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Диеты
  • Белковые диеты
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Диета Дюкана: этапы, меню и основные правила похудения

  Белковые диеты   0   1658
Углеводно-белковая система питания Дюкана должна стать образом жизни (фото: www. dietikuss.ru)

Любому человеку свойственно заедать проблемы сладостями или набрать пару килограммов за праздники. Другое дело – ожирение, бич современного общества. По мнению французского диетолога Дюкана, лишний вес – это хроническая болезнь, которую нужно лечить как простуду или грипп! Сумасшедший ритм жизни, нерегулярный режим питания и сна, некачественные продукты, гормональные изменения в организме – это самые распространенные причины ожирения. Диета Пьера Дюкана направлена на эффективную борьбу с лишним весом, при этом улучшается самочувствие, ускоряются обменные процессы, очищается организм, а потерянные килограммы не возвращаются. Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? – тогда наша статья для вас.

Читайте также: Диета по Дюкану: этапы и меню

Содержание:

  • Общая информация
  • Почему система по методу Дюкана эффективна
  • Преимущества и недостатки
  • Противопоказания

Общая информация

Похудение по Дюкану способно удивлять (фото: www.kaspiy.az)
Похудение по Дюкану способно удивлять (фото: www.kaspiy.az)

Система похудения французского диетолога Пьера Дюкана считается длительной, но эффективной. Ее принципов придерживаются многие знаменитости: Мадонна, Дженнифер Лопес, Хайди Клум, Алла Пугачева, Тина Канделаки и др. У доктора Дюкана свое мнение о происхождении ожирения: суть в том, что у каждого живого организма есть определенное количество адипоцитов (жировых клеток): чем их больше – тем быстрее проявляется склонность к ожирению. Лишняя пища провоцирует деление клеток, и становится причиной жировых отложений. Cтрогие или быстрые диеты не способны удержать вес на одной отметке, зато диеты Дюкана помогают сохранить фигуру и прекрасное самочувствие на долгие годы.

Диеты Дюкана относятся к белково-углеводным, после 2-го этапа организм получает из пищи все необходимые витамины, питательные вещества, микро- и макроэлементы, поэтому нет нужды дополнительно принимать аптечные комплексы и добавки.

Какие выделяют основные этапы, описано ниже.

  • Этап «Атака». С него нужно начать, длительность – 3-10 дней, в зависимости от того, сколько килограммов хочется сбросить. Организм насыщается протеинами, улучшается состояние мышечной массы, кожного покрова, волос и ногтей. Результаты можно заметить уже через 3 дня. Доктора советуют людям, которые уже с первого дня ощущают слабость и быстро утомляются, дополнительно принимать на этом этапе витамины.
  • Этап «Чередование». Сначала он может показаться неэффективным, но результаты и женщины, и мужчины ощущают к концу первой недели. С чего начать? Придется кардинально менять привычный режим питания, чередуя углеводную пищу с белковой. Если избыточный вес более 20 кг, рекомендуется следовать схеме 5 к 5, в других случаях можно чередовать день через день.
  • Этап «Консолидация». Остановимся на нем более подробно, ведь он считается закрепляющим. Суть в том, что он ответственен за то, чтобы результаты сохранились, и лишние килограммы не вернулись. Длится от недели до нескольких месяцев, но голодать вам точно не придется, меню очень вкусное, разнообразное и сытное – витамины из аптеки можно не принимать.
  • Этап «Стабилизация». Можно немного расслабиться и начать пробовать новые рецепты и раз в неделю баловать себя вкусненьким (в умеренных количествах). Полезны разгрузочные дни, занятия спортом, не забывайте пить больше жидкости, дополнительные витамины принимайте только по назначению врача. Такому распорядку дня будут рады и мужчины: белковая пища благоприятно воздействует на мышечную структуру.

Читайте также: Диета Дюкана: этапы успешного похудения

Почему система по методу Дюкана эффективна

Без вреда для здоровья можно потерять 30 и более килограммов, а для нетерпеливых есть экспресс-диета Дюкана (фото: www.mydietadukana.com)
Без вреда для здоровья можно потерять 30 и более килограммов, а для нетерпеливых есть экспресс-диета Дюкана (фото: www.mydietadukana.com)

Диета Дюкана: описание особенностей ниже.

  • Похудение по Дюкану подразумевает трехразовое питание, перекусы только по необходимости.
  • Регулярно к рациону нужно добавлять по 1-3 ложки овсяных отрубей.
  • Обязательно соблюдайте питьевой режим: в день пить не менее 2 литров жидкости.
  • Витамины можно употреблять во время первого и второго этапа, но только после консультации врача-диетолога.
  • Суть диеты – потребление белковой и углеводной пища: белки нужны для укрепления мышц, а сжигание углеводов дает организму энергию.
  • Суть диеты – приучить организм к новой системе питания, постепенно уменьшая объем порций и добавляя новые продукты.
  • Экспресс-диета Дюкана рассчитана на 7 дней, за это время можно потерять до 5 килограммов.

Читайте также: Диета Дюкана: рецепты для каждого дня

Преимущества и недостатки

Быстрое похудение может нанести вред организму, и сброшенные килограммы вернутся вдвойне (фото: www. krasota-zdorowie.ru)
Быстрое похудение может нанести вред организму, и сброшенные килограммы вернутся вдвойне (фото: www. krasota-zdorowie.ru)

Какие плюсы у диеты:

  • Ощущение сытости, нет нужды отказываться от прежнего образа жизни.
  • 100 разрешенных продуктов, большой выбор рецептов и способов приготовления блюд.
  • Возможность потерять 5-30 килограммов и стабилизировать свой вес.
  • Еду можно солить, добавлять соусы, специи и приправы, раз в неделю разрешается пить красное вино.
  • Улучшение метаболизма, общего самочувствия, состояния волос, кожи и ногтей.
  • Результаты сохраняются надолго.
  • Диета подходит как людям, желающим сбросить 5 килограммов, так и более.
  • Диета не опасна, в ее основе лежат натуральные продукты и витамины.
  • Бюджетность – предложенные ингредиенты для блюд можно купить в любом магазине.

Какие минусы у диеты:

  • Подходит не всем, может в первые дни вызывать усталость и сонливость.
  • Первые недели рекомендуется пить витамины и минеральные комплексы.
  • Диета довольно длительная.

Читайте также: Диета Дюкана: таблица расчета веса

Противопоказания

Дюкановская система считается одной из самых безопасных и простых (фото: www.fashionstylist.kupivip.ru)
Дюкановская система считается одной из самых безопасных и простых (фото: www.fashionstylist.kupivip.ru)

Какие противопоказания у диеты?

  • Хронические заболевания (изменение рациона может привести к ухудшению здоровья).
  • Планирование беременности, беременность, кормление грудью.
  • Усиленная умственная работа (первые две недели организм будет практически лишен углеводов, в результате чего ухудшается работа мозга).
  • Детский или пожилой возраст (людям до 18 и старше 60 рацион корректируют индивидуально).
  • Непереносимость компонентов диеты.

Какие есть побочные эффекты? Слабость, неприятный запах изо рта, повышение артериального давления, гормональный дисбаланс (нарушение менструаций).

Хотите узнать больше интересного о полезной диете? Смотрите интервью с доктором Дюканом в видео ниже.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Вам также может быть интересно
Отруби – питательный продукт, одобренный диетологами (фото: medvoice.ru)
Диета Дюкана: отруби и их роль в рационе
Стройная и подтянутая фигура – мечта любого человека,...
Не зря говорят: «Мы – это то, что мы едим» (фото: www.boombob.ru)
Диета Дюкана: рецепты для каждого дня
Диета Дюкана, основанная на белковой пище, известна во...
По статистике, ожирением страдает практически треть населения нашей планеты (фото: www.eda.2k.ua)
Диета Дюкана: таблица расчета веса
Лишний вес значительно отравляет жизнь,...
Лишний вес может стать причиной многих заболеваний (фото: www.newsbel.by)
Диета Дюкана: этапы успешного похудения
Диета Дюкана пользуется огромной популярностью, ведь...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день