Диета для представителей 2-й группы крови

Питание по группе крови укрепляет организм (фото: pohudator.ru)

Каждая группа крови отличается определенными особенностями. С учетом их подбирается наиболее подходящий рацион, благодаря которому улучшается общее состояние организма, обмен веществ, работа внутренних органов и систем. Особенности диеты по 2-й отрицательной группе крови (А(II)Rh-) определяются вегетарианским характером питания. Преобладание растительной пищи в рационе укрепляет здоровье представителей данной категории людей.

Содержание:

Особенности здоровья у людей со 2-й отрицательной группой крови
Как питаться людям со 2-й группой крови
Какие продукты нужно включать в рацион
Примеры диет для худеющих по 2-й отрицательной группе крови

Особенности здоровья у людей со 2-й отрицательной группой крови

Представителей второй группы крови называют "земледельцами" (фото: yzdorov.ru)

Вторая группа крови образовалась во время перехода от кочевого образа жизни к оседлому. Человечество начало заниматься земледелием и употреблять больше растительной пищи. Поэтому людей со 2-й группой крови образно называют "земледельцами".

Представители второй отрицательной группы крови отличаются легкой адаптацией, хорошей работой иммунной системы и чувствительной пищеварительной системой. Болезни возникают из-за переутомления, стрессов и подавленных эмоций. Из-за этого может нарушиться работа сердечно-сосудистой системы или ухудшиться защитный механизм организма.

Патологии, которые проявляются у представителей 2-й группы крови чаще всего:

невротические расстройства;
высокая подверженность инфекциям и воспалительным заболеваниям;
болезни сердечно-сосудистой системы (инфаркт, гипертония, аритмия сердца);
аллергические реакции;
заболевания пищеварительного тракта (язва, гастрит);
аутоиммунные болезни (ревматизм, красная волчанка, болезнь Крона);
псориаз;
рак;
анемия;
сахарный диабет;
заболевания желчного пузыря и печени.

У людей со второй группой крови часто наблюдается снижение секреторной функции желудочного сока, поэтому в меню стоит включать соевые и кисломолочные продукты, а от мясной и молочной пищи лучше воздержаться.

Как питаться людям со 2-й группой крови

Растительная пища – основа рациона представителей второй группы крови (фото: hydeem-doma.org)

Из-за особенностей структуры пищеварения представителям 2-й группы крови тяжело усваивать животные белки. Основу рациона должна составлять еда растительного происхождения. Питание должно содержать меньше простых углеводов, животных жиров, тяжелой белковой пищи, лактозы и глютена.

В ответ на стрессы и волнения организм представителей второй группы крови вырабатывает кортизол. Рост его уровня приводит к нарушению сна, потере ясности мышления, накоплению жира, потере мышечной массы и высокой вязкости крови. Чтобы нормализовать уровень кортизола необходимо придерживаться некоторых правил:

ограничить употребление алкоголя, кофеина и сахара (последний можно заменить медом);
не пропускать завтраки;
кушать регулярно, лучше в одно и то же время;
принимать пищу часто, маленькими порциями (поможет стабилизировать глюкозу);
в начале дня употреблять больше разрешенной белковой пищи;
есть не спеша, тщательно пережевывать;
когда чувствуется раздражительность или нервозность, прием еды лучше отложить.

Какие продукты нужно включать в рацион

Обеспечить организм белками помогут блюда из рыбы и морепродуктов (фото: medicmap.ru)

При 2-й группе крови питание отличается вегетарианским характером. Рекомендуется кушать много овощей, фруктов, зелени, крупяные каши и блюда из бобовых растений. Картофель следует употреблять ограничено в отварном виде с кожурой. Восполнить белковый баланс помогут блюда из рыбы и морепродуктов. Мясные блюда и животные жиры сводят к минимуму.

Таблица продуктов для женщин со 2-м типом крови:

Продукты, положительно влияющие на организм	Продукты, негативно влияющие на организм	Продукты с нейтральным влиянием
	Мясо и его производные (говядина, свинина, баранина, телятина, крольчатина, мясо гуся, утки, фарш, субпродукты, ветчина, бекон)	Индейка, мясо цыпленка, бройлерные куры, яйца
Рыба (карп, лосось, сельдь, скумбрия, форель, треска, судак)	Копченая и маринованная рыба, икра	Речная рыба, морская капуста
	Цельное молоко, натуральный сыр	Кефир, творог, плавленый сыр, натуральный йогурт
Оливковое и льняное масло	Арахисовое, сливочное, кукурузное, кокосовое масло	Подсолнечное, соевое масло
Соя и соевые продукты, чечевица, фасоль пятнистого сорта	Флотский сорт бобов	Горошек, спаржа
Гречка, рис, геркулес, ржаной хлеб	Макаронные изделия, продукция из сдобного теста, печенье, манка, хлеб из муки грубого помола, зерновой хлеб	Перловка, кукурузная и ячневая крупы, изделия с овсом и ячменем
Морковь, шпинат, репа, лук, листовая капуста	Помидоры, шампиньоны, цветная и пекинская капуста, паприка	Зелень, огурцы, кабачки, редис, свекла
Лимоны, ананасы, ягоды (брусника, голубика, ягоды ярко-красного цвета, кроме барбариса)	Апельсины, дыня, барбарис, бананы, мандарины	Виноград, арбуз, сухофрукты, авокадо, гранат, груша, персик, клубника, смородина, малина, хурма
Зеленый, травяной чай из боярышника, валерианы, зверобоя, ромашки, ягод шиповника	Крепкие алкогольные напитки, настойки на спирту, газированные напитки	Травяные чаи из мяты, листьев земляники, малины, липы, корня солодки, одуванчика, тысячелистника

Совет диетолога. Большинство продуктов, негативно влияющих на организм людей со 2-й группой крови, относятся к вредным. Исключая их из рациона питания, человек уже имеет много позитивных результатов, в том числе и сброшенные килограммы. Говоря о резус-факторе, стоит отметить, что ученые не уверены в его решающей роли при выборе тех или иных продуктов питания. Утверждать, что польза диеты определяется одной лишь группой крови - значит рекомендовать всем независимо от места проживания, возраста и пола одинаковый рацион питания.

Примеры диет для худеющих по 2-й отрицательной группе крови

Чтобы похудеть диету нужно совмещать с физическими нагрузками (фото: activel.ru)

Чтобы получилось похудеть, любая диета для 2-й группы крови отрицательного резус-фактора должна совмещаться с физическими нагрузками. Питаться нужно с учетом разрешенных и запрещенных продуктов - голодать нельзя. В первые дни диеты рекомендуется подсчитывать суточное количество калорий. Для похудения организм должен ограничиваться 1500 – 1800 кКал в день.

Диета по группе крови 2-я отрицательная может включать следующее меню:

День недели	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	150 г творога, зеленый чай	Зеленое яблоко	Тыквенный суп-пюре (250 г), запеченная рыба (150 г)	Зеленый чай, до 50 г сухофруктов	Овощной салат (капуста, морковь, заправленные лимонным соком и растительным маслом), до 200 г гречки, стакан кефира
Вторник	200 г гречки, настой шиповника, морковь по-корейски	Любой фрукт из списка разрешенных	350 г отварной куриной грудки, отварная фасоль, ломтик ананаса	Зеленый чай, горсть орехов (до 50 г)	Отварные морепродукты (200 г), овощи-гриль (150 г)
Среда	Гречневые хлебцы, финики, морковный сок	Грейпфрут	200 г овощного рагу, 150 г отварного риса	Зеленый чай, до 50 г сухофруктов	250 г запеченной рыбы, салат из сельдерея и моркови, стакан кефира
Четверг	200 г гречневой каши, салат из моркови и сельдерея, стакан вишневого сока	Зеленое яблоко	150 г отварного бурого риса, 150 г отварной рыбы, морковный сок	Зеленый чай, до 50 г орехов	150-200 г творога, грейпфрут, чай из ромашки
Пятница	150 г винограда, зеленый чай, салат из моркови и морской капусты	Грейпфрут	250 г овощного супа, 150 г запеченной рыбы, яблочный сок	Зеленый чай, сухофрукты (до 50 г)	150-200 г творога, чернослив, травяной чай из зверобоя
Суббота	Кофе, 50 г фиников, гречневый тост	Яблоко	150 г бурого риса, 150 г отварной куриной грудки, салат из моркови	Зеленый чай, до 50 г сухофруктов	Котлеты из рыбы на пару (200 г), овощное рагу (150 г).
Воскресенье	Ржаной хлебец, яблочно-морковный сок	Грейпфрут	250 г тушеных овощей, 150 г рыбы, приготовленной на пару, хурма	Зеленый чай, до 50 г орехов	150 г запеченной рыбы, салат из овощей (150 г), 50 мл красного сухого вина

Данная диета для 2-й группы крови действует быстро и избавляет от 2-2,5 кг за неделю. Но прежде чем ее использовать, лучше проконсультироваться с врачом, поскольку каждый организм индивидуален. В качестве спортивной нагрузки представителям 2-й группы крови лучше выбирать йогу, плавание, растяжку и аэробику.

Еще одна диета для второй группы крови поможет не только сбросить вес, но и обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Она послужит профилактикой сердечных заболеваний, онкологии, анемии, диабета. В качестве перекусов для второго завтрака и полдника используют орехи, сухофрукты, овощи или фрукты.

Примерное меню на первый день:

завтрак: 250 г рисовой каши с абрикосами, зеленый чай;
обед: 250 г овощного супа, салат из огурцов, редиса, заправленный оливковым маслом;
ужин: 250 г отварной риса с тушеными кабачками и морковью, ананасовый сок.

Меню на второй день:

завтрак: гречневая каша, зеленый чай;
обед: овощной салат (спаржа, морковь, зелень), суп из щавеля с яйцами;
ужин: отварное филе индейки с овощным гарниром, клюквенный морс.

Меню на третий день:

завтрак: овощной или фруктовый салат, кофе;
обед: овощной суп, салат из сыра, огурцов, яиц и яблока, чай из ягод шиповника;
ужин: 250-300 г запеченной рыбы с отварной стручковой фасолью.

Совет диетолога. Питание по такой системе имеет и свои минусы. Высокая вероятность, что людям со 2-й группой крови не будет хватать белка. Это может создать дефицит определенных питательных веществ. У людей 2-й группы крови отказ от мяса может вызвать анемию. Изобилие углеводов в их рационе может привести к нарушениям работы поджелудочной железы. Поэтому в формировании рациона важно прислушиваться к своему организму. Нельзя полностью исключить из рациона мясо, необходимо заменить жирные его сорта постной курицей или крольчатиной. Важно также учитывать обстоятельство, что люди по-разному усваивают одни и те же продукты.

Питание по группе крови помогает укрепить организм, способствует лучшей работе органов и систем, а также служит профилактикой заболеваний. Выбор диетических блюд осуществляется с учетом особенностей организма и структуры пищеварительной системы. Для тех, у кого 2-я отрицательная группа крови (А(II)Rh-), разработана специальная диета, основанная на принципах вегетарианства. Питание должно включать больше пищи растительного происхождения, минимум животных жиров, сложных углеводов и тяжелых белковых продуктов. Видео ниже расскажет подробней о питании по группе крови.