Содержание:
Каждая группа крови отличается определенными особенностями. С учетом их подбирается наиболее подходящий рацион, благодаря которому улучшается общее состояние организма, обмен веществ, работа внутренних органов и систем. Особенности диеты по 2-й отрицательной группе крови (А(II)Rh-) определяются вегетарианским характером питания. Преобладание растительной пищи в рационе укрепляет здоровье представителей данной категории людей.
Содержание:
Вторая группа крови образовалась во время перехода от кочевого образа жизни к оседлому. Человечество начало заниматься земледелием и употреблять больше растительной пищи. Поэтому людей со 2-й группой крови образно называют "земледельцами".
Представители второй отрицательной группы крови отличаются легкой адаптацией, хорошей работой иммунной системы и чувствительной пищеварительной системой. Болезни возникают из-за переутомления, стрессов и подавленных эмоций. Из-за этого может нарушиться работа сердечно-сосудистой системы или ухудшиться защитный механизм организма.
Патологии, которые проявляются у представителей 2-й группы крови чаще всего:
У людей со второй группой крови часто наблюдается снижение секреторной функции желудочного сока, поэтому в меню стоит включать соевые и кисломолочные продукты, а от мясной и молочной пищи лучше воздержаться.
Из-за особенностей структуры пищеварения представителям 2-й группы крови тяжело усваивать животные белки. Основу рациона должна составлять еда растительного происхождения. Питание должно содержать меньше простых углеводов, животных жиров, тяжелой белковой пищи, лактозы и глютена.
В ответ на стрессы и волнения организм представителей второй группы крови вырабатывает кортизол. Рост его уровня приводит к нарушению сна, потере ясности мышления, накоплению жира, потере мышечной массы и высокой вязкости крови. Чтобы нормализовать уровень кортизола необходимо придерживаться некоторых правил:
При 2-й группе крови питание отличается вегетарианским характером. Рекомендуется кушать много овощей, фруктов, зелени, крупяные каши и блюда из бобовых растений. Картофель следует употреблять ограничено в отварном виде с кожурой. Восполнить белковый баланс помогут блюда из рыбы и морепродуктов. Мясные блюда и животные жиры сводят к минимуму.
Таблица продуктов для женщин со 2-м типом крови:
Продукты, положительно влияющие на организм | Продукты, негативно влияющие на организм | Продукты с нейтральным влиянием |
Мясо и его производные (говядина, свинина, баранина, телятина, крольчатина, мясо гуся, утки, фарш, субпродукты, ветчина, бекон) | Индейка, мясо цыпленка, бройлерные куры, яйца | |
Рыба (карп, лосось, сельдь, скумбрия, форель, треска, судак) | Копченая и маринованная рыба, икра | Речная рыба, морская капуста |
Цельное молоко, натуральный сыр | Кефир, творог, плавленый сыр, натуральный йогурт | |
Оливковое и льняное масло | Арахисовое, сливочное, кукурузное, кокосовое масло | Подсолнечное, соевое масло |
Соя и соевые продукты, чечевица, фасоль пятнистого сорта | Флотский сорт бобов | Горошек, спаржа |
Гречка, рис, геркулес, ржаной хлеб | Макаронные изделия, продукция из сдобного теста, печенье, манка, хлеб из муки грубого помола, зерновой хлеб | Перловка, кукурузная и ячневая крупы, изделия с овсом и ячменем |
Морковь, шпинат, репа, лук, листовая капуста | Помидоры, шампиньоны, цветная и пекинская капуста, паприка | Зелень, огурцы, кабачки, редис, свекла |
Лимоны, ананасы, ягоды (брусника, голубика, ягоды ярко-красного цвета, кроме барбариса) | Апельсины, дыня, барбарис, бананы, мандарины | Виноград, арбуз, сухофрукты, авокадо, гранат, груша, персик, клубника, смородина, малина, хурма |
Зеленый, травяной чай из боярышника, валерианы, зверобоя, ромашки, ягод шиповника | Крепкие алкогольные напитки, настойки на спирту, газированные напитки | Травяные чаи из мяты, листьев земляники, малины, липы, корня солодки, одуванчика, тысячелистника |
Совет диетолога. Большинство продуктов, негативно влияющих на организм людей со 2-й группой крови, относятся к вредным. Исключая их из рациона питания, человек уже имеет много позитивных результатов, в том числе и сброшенные килограммы. Говоря о резус-факторе, стоит отметить, что ученые не уверены в его решающей роли при выборе тех или иных продуктов питания. Утверждать, что польза диеты определяется одной лишь группой крови - значит рекомендовать всем независимо от места проживания, возраста и пола одинаковый рацион питания.
Чтобы получилось похудеть, любая диета для 2-й группы крови отрицательного резус-фактора должна совмещаться с физическими нагрузками. Питаться нужно с учетом разрешенных и запрещенных продуктов - голодать нельзя. В первые дни диеты рекомендуется подсчитывать суточное количество калорий. Для похудения организм должен ограничиваться 1500 – 1800 кКал в день.
Диета по группе крови 2-я отрицательная может включать следующее меню:
День недели | Завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
Понедельник | 150 г творога, зеленый чай | Зеленое яблоко | Тыквенный суп-пюре (250 г), запеченная рыба (150 г) | Зеленый чай, до 50 г сухофруктов | Овощной салат (капуста, морковь, заправленные лимонным соком и растительным маслом), до 200 г гречки, стакан кефира |
Вторник | 200 г гречки, настой шиповника, морковь по-корейски | Любой фрукт из списка разрешенных | 350 г отварной куриной грудки, отварная фасоль, ломтик ананаса | Зеленый чай, горсть орехов (до 50 г) | Отварные морепродукты (200 г), овощи-гриль (150 г) |
Среда | Гречневые хлебцы, финики, морковный сок | Грейпфрут | 200 г овощного рагу, 150 г отварного риса | Зеленый чай, до 50 г сухофруктов | 250 г запеченной рыбы, салат из сельдерея и моркови, стакан кефира |
Четверг | 200 г гречневой каши, салат из моркови и сельдерея, стакан вишневого сока | Зеленое яблоко | 150 г отварного бурого риса, 150 г отварной рыбы, морковный сок | Зеленый чай, до 50 г орехов | 150-200 г творога, грейпфрут, чай из ромашки |
Пятница | 150 г винограда, зеленый чай, салат из моркови и морской капусты | Грейпфрут | 250 г овощного супа, 150 г запеченной рыбы, яблочный сок | Зеленый чай, сухофрукты (до 50 г) | 150-200 г творога, чернослив, травяной чай из зверобоя |
Суббота | Кофе, 50 г фиников, гречневый тост | Яблоко | 150 г бурого риса, 150 г отварной куриной грудки, салат из моркови | Зеленый чай, до 50 г сухофруктов | Котлеты из рыбы на пару (200 г), овощное рагу (150 г). |
Воскресенье | Ржаной хлебец, яблочно-морковный сок | Грейпфрут | 250 г тушеных овощей, 150 г рыбы, приготовленной на пару, хурма | Зеленый чай, до 50 г орехов | 150 г запеченной рыбы, салат из овощей (150 г), 50 мл красного сухого вина |
Данная диета для 2-й группы крови действует быстро и избавляет от 2-2,5 кг за неделю. Но прежде чем ее использовать, лучше проконсультироваться с врачом, поскольку каждый организм индивидуален. В качестве спортивной нагрузки представителям 2-й группы крови лучше выбирать йогу, плавание, растяжку и аэробику.
Еще одна диета для второй группы крови поможет не только сбросить вес, но и обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Она послужит профилактикой сердечных заболеваний, онкологии, анемии, диабета. В качестве перекусов для второго завтрака и полдника используют орехи, сухофрукты, овощи или фрукты.
Примерное меню на первый день:
Меню на второй день:
Меню на третий день:
Совет диетолога. Питание по такой системе имеет и свои минусы. Высокая вероятность, что людям со 2-й группой крови не будет хватать белка. Это может создать дефицит определенных питательных веществ. У людей 2-й группы крови отказ от мяса может вызвать анемию. Изобилие углеводов в их рационе может привести к нарушениям работы поджелудочной железы. Поэтому в формировании рациона важно прислушиваться к своему организму. Нельзя полностью исключить из рациона мясо, необходимо заменить жирные его сорта постной курицей или крольчатиной. Важно также учитывать обстоятельство, что люди по-разному усваивают одни и те же продукты.
Питание по группе крови помогает укрепить организм, способствует лучшей работе органов и систем, а также служит профилактикой заболеваний. Выбор диетических блюд осуществляется с учетом особенностей организма и структуры пищеварительной системы. Для тех, у кого 2-я отрицательная группа крови (А(II)Rh-), разработана специальная диета, основанная на принципах вегетарианства. Питание должно включать больше пищи растительного происхождения, минимум животных жиров, сложных углеводов и тяжелых белковых продуктов. Видео ниже расскажет подробней о питании по группе крови.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий