Содержание:
Идеальная красота – понятие спорное, но утверждение, что мужчина должен быть немногим красивее обезьяны безнадежно устарело. Малоподвижный образ жизни или неправильное питание накладывает свой отпечаток, и все чаще у мужчин после 30 лет образовывается внушительное пузико. Проблема носит не только косметический характер. Внутренний жир откладывается вокруг органов, затрудняя их работу и провоцируя развитие ряда заболеваний. Диета для мужчин от живота разработана с учетом физиологических особенностей, поэтому максимально эффективна.
Читайте также: Сжигание жира у мужчин: спортивная высокобелковая диета
Содержание:
У мужчин и женщин разные физические данные. Для представительниц прекрасного пола небольшой жирок на животе – это норма, так организм запасает энергию для вынашивания младенца. Мужское тело предназначено для более тяжелых нагрузок. В норме мышцы самостоятельно сжигают жировые отложения, но все чаще мы видим на улицах мужчин с весьма внушительным животом наперевес. Почему это происходит:
Диета для мужчин от живота направлена на:
Регулярная физическая активность для похудения обязательна! Именно спортивные нагрузки успешно борются с висцеральным (внутренним) жиром на животе.
Читайте также: Жиросжигатели для мужчин: первый шаг к рельефному телу
Уговорить мужчину сесть на диету может быть сложно, но чтобы убрать лишние килограммы и сантиметры требуется время и терпение. Процесс займет от 2 недель до нескольких месяцев, в зависимости от количества избыточного веса.
Для похудения нужно придерживаться таких правил:
Читайте также: Как убрать живот мужчине: тактика обретения подтянутой фигуры
Чтобы получить результат, придется набраться терпения. Диета рассчитана на месяц, но при необходимости можно продлить ее до 2-3 месяцев.
Варианты завтраков:
Варианты обедов:
Первые блюда:
Вторые блюда:
Варианты ужинов:
Читайте также: Лучшие жиросжигатели для мужчин и женщин
Для более интенсивного похудения рекомендуется предварительно устроить 2-3 разгрузочных дня. Мы не призываем сильный пол просидеть двое суток на кефире или яблоках, достаточно уменьшить калорийность рациона и объем порций.
Если лишний вес – следствие хронического заболевания и гормонального сбоя, обязательно нужна консультация врача. Этот же совет касается и аллергиков. Для них рацион корректируется индивидуально. ТОП-10 продуктов для сушки тела это: зелень и шпинат, яйца, мясо птицы, кефир, орехи, бобовые, белая рыба, морепродукты, цитрусовые и тофу.
Многие люди хотят добиться похудения, но сами не замечают вредных привычек питания, которые этому препятствуют. Смотрите в видео ниже полезные советы диетолога.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий