У младенцев часто возникают боли, спазмы кишечника и нерегулярный стул. Это связано с формированием пищеварительной системы, недостатком ферментов и неправильным кормлением ребенка. К запорам у новорожденных приводят недостаток воды в организме и погрешности питания у мамы, если ребенок находится на грудном вскармливании. Поэтому так важно подобрать диету для кормящих мам, чтобы не было коликов и запоров у грудничка.
Молоко мамы – лучшая пища для новорожденного (фото: www.xvatit.com)
Питаясь грудным молоком, младенец получает все необходимое для развития и роста, поэтому питание кормящей мамы должно быть сбалансированным. Основные правила диеты:
питание пятиразовое (сытный завтрак и обед, легкий ужин и два перекуса между ними);
пища и напитки должны быть теплыми;
обеспечить поступление белка из нежирных мясных, рыбных и молочных продуктов;
ограничивать животные жиры, мясные бульоны, жареные и острые блюда;
углеводы должны поступать из сезонных спелых фруктов, каш из цельного зерна, сухофруктов. Ограничить кондитерские изделия, белый хлеб;
источником клетчатки должны быть овощи и зелень;
соблюдать питьевой режим, выпивая не меньше двух литров чистой воды.
Запрещенные продукты при коликах и запорах у младенцев
Кормящей матери нужно отказаться от вредных для ребенка продуктов (фото: www.babyben.ru)
Продукты, вызывающие усиленное газообразование и вяжущие, кормящая мамочка должна исключить из меню при запорах у ребенка. На период кормления нужно отказаться от:
алкогольных напитков любой крепости;
шоколада и какао, кофе и всех продуктов с их содержанием;
острых приправ (перца, чеснока, хрена, сырого лука). Дети могут отказаться от грудного молока из-за привкуса чеснока или лука;
газированных напитков и кваса, пакетированных соков;
конфет, тортов, пирожных, меда;
экзотических фруктов (манго, киви, ананаса);
цитрусовых, кроме лимонов;
морепродуктов, суши;
редьки, редиса, капусты, огурцов;
грибов;
винограда и дыни, черники, хурмы и айвы;
рисовой и манной каши.
В ограниченном количестве могут присутствовать в диете бобовые, яйца, соль, макаронные изделия и молоко (не больше 250 мл в день). Для построения диеты кормящей матери при запорах рекомендуется вести дневник питания, отмечая реакцию у грудного ребенка на продукты. При появлении аллергии или спазмов кишечника такие продукты нужно убрать из рациона.
Чем питаться кормящей маме при запорах у грудничка
Овощи обладают послабляющим действием (фото: www.agushkin.ru)
Питание кормящей матери должно быть составлено из простых натуральных продуктов, выращенных в родной местности, с достаточным содержанием белков, витаминов и клетчатки:
Первые блюда — бульон из овощей, супы - пюре, суп с курицей или индейкой на вторичном бульоне, свекольник.
Постное отварное или запеченное мясо: говядина, телятина, крольчатина, индейка или курица;
Белая нежирная рыба: карп, минтай, карась, сом, судак. Готовить рыбу можно на пару, тушить в духовке.
Овощи в первый месяц в отварном виде, лучше всего белого или зеленого цвета.
Фрукты и ягоды после третьего месяца разрешаются все, кроме красных (сливы, абрикосы, бананы, яблоки). Сухофрукты — чернослив, курага, инжир и изюм.
Крупы — овес, гречка, пшеница. Готовят каши и запеканки.
Молочнокислые продукты свежие, лучше приготовленные в домашних условиях без добавок. Йогурт, простокваша и кефир не более 2% жирности, творог до 9-ти, сметана до 15-ти. В готовые блюда можно добавлять немного сливочного масла (до 30 г в день) и неострого сыра (до 50 г).
Масло растительное для заправки салатов — оливковое и подсолнечное.
Конфеты из сухофруктов – полезно и вкусно (фото: www.ivona.bigmir.net)
Диета кормящей мамы при запоре у ребенка должна быть вкусной и разнообразной. Рецепты блюд лучше выбирать простые с меньшим количеством составляющих для того, чтобы вовремя заметить непереносимость ребенком продукта.
Тыквенная каша с яблоками и черносливом.
Ингредиенты:
Тыква 500 г.
Яблоки 4 шт.
Чернослив 120 г.
Приготовление:
Тыкву порезать кубиками и поставить на маленький огонь на 20 минут.
Яблоки порезать крупными дольками, добавив также чернослив к тыкве. Готовить еще 15 минут. При желании можно использовать овсяные хлопья.
Цуккини, запеченный с картофелем.
Ингредиенты:
Цуккини (или кабачок, патиссон) 2 шт.
Картофель 2 шт.
Семена укропа, молотые 0,5 ч. л.
Зелень укропа 30 г.
Сыр адыгейский 50 г.
Масло растительное 2 ст. л.
Приготовление:
Отварить картофель, почистить и нарезать кружочками.
Цуккини порезать кружочками и смешать с картофелем, семенами укропа и растительным маслом. Посолить по вкусу.
Запечь в духовке 15 минут.
Сверху присыпать тертым сыром и нарезанным укропом. Готовить еще 7 минут.
Яблочно—овсяный смузи.
Ингредиенты:
Овсяные хлопья 2,5ст. л.
Яблоко (лучше зеленого цвета) 2 шт.
Банан.
Молоко 100 мл.
Яблоко и банан порезать кусочками. Все поместить в блендер и взбить.
Гречневая каша с овощами в горшочке.
Ингредиенты:
Крупа гречневая 1 стакан.
Кабачок 1 шт.
Болгарский перец 1 шт.
Тыква 100 г.
Соль, зелень укропа или петрушки.
Приготовление:
Крупу промыть и залить 2 стаканами горячей воды.
Все овощи нарезать кубиками и перемешать с гречкой. Присолить и поместить в горшочек с крышкой.
Запекать в духовке 30 минут. Посыпать зеленью.
Конфеты из сухофруктов.
Ингредиенты:
По 100 г чернослива, кураги, изюма, инжира, сушеной клюквы и овсяных хлопьев.
Кокосовая стружка 20 г
Овсяные хлопья смолоть в кофемолке.
Сухофрукты залить горячей водой на 7 минут.
Перекрутить сухофрукты через мясорубку или смолоть в блендере.
Смешать сухофрукты с молотыми хлопьями и сформировать маленькие шарики.
Обвалять шарики в кокосовой стружке.
Домашний сыр.
Ингредиенты:
Молоко 1 л.
Йогурт или кефир 10 ст. л.
Соль 0,5 ч. л.
Молоко довести до кипения. Йогурт перемешать с молоком и на маленьком огне кипятить, пока не появится прозрачная сыворотка.
Процедить через дуршлаг с двумя слоями марли.
Положить творог в марле под гнет на 4 часа. Чем дольше он будет под гнетом, тем плотнее получится структура сыра. Лучше использовать домашнее молоко.
Соблюдение диеты поможет ребенку наладить работу кишечника, при этом и организм мамы очищается, нормализуется вес и иммунитет. Для профилактики запоров очень полезен чай из семян фенхеля или укропа: чайную ложку плодов залить чашкой кипятка, настаивать 30 минут. Пить теплым по половине стакана два или три раза в день. Такой чай стимулирует лактацию, уменьшает вздутие живота, стимулирует опорожнение кишечника при атоническом запоре.
Как можно помочь младенцу при коликах можно узнать из видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий
Комментарии
Shurok22.04.2020
Все это правильно. Но кормящей маме еще нужно следить, чтобы у самой не появились запоры и ребеночку не навредить. у меня после родов просто жуть, что творилось с пищеварением, запоры донимали. Еле наладила. Пила фибралакс, от запоров хорошо помогает. Ну и конечно питание, примерно как в статье написано.
Все это правильно. Но кормящей маме еще нужно следить, чтобы у самой не появились запоры и ребеночку не навредить. у меня после родов просто жуть, что творилось с пищеварением, запоры донимали. Еле наладила. Пила фибралакс, от запоров хорошо помогает. Ну и конечно питание, примерно как в статье написано.