• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Диеты
  • Диеты звезд
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Диета Анфисы Чеховой: стройность без отказа от лакомств

  Диеты звезд   0   2179
Убедительное доказательство эффективности диеты – фото Чеховой до и после похудения (фото: content.choiz.me)

Анфиса Чехова отличается от большинства телеведущих тем, что всегда обладала пышными формами и при этом выглядела очень привлекательно. Как и многие женщины, после рождения сына она прибавила в весе и попыталась похудеть с помощью жестких диет. Но этим она добилась только нарушенного обмена веществ, а сброшенные килограммы стремительно и с лихвой вернулись. Тогда популярная телеведущая решила выработать собственную систему питания, и идея увенчалась успехом. Диета Анфисы Чеховой вызывает огромный интерес, ведь женщине удалось избавиться за короткий срок от 25 кг и предстать перед поклонниками сильно похудевшей и похорошевшей.

Содержание:

  • Суть и принципы авторской диеты Анфисы Чеховой
  • Дневной рацион звезды
  • Разгрузочные дни
  • Можно ли иногда себя баловать?
  • Вкусные диетические рецепты от звезды
  • Роль спорта и йоги в похудении Чеховой
  • Отзывы о диете

Суть и принципы авторской диеты Анфисы Чеховой

Ключевой принцип в диете Чеховой – взаимозаменяемость продуктов и блюд. Например, сладкоежки от природы вполне согласятся на замену калорийного торта более полезным и не менее вкусным фруктовым десертом. При этом они не будут чувствовать, что им запрещено есть сладкое. Другой важный принцип – не подвергать организм стрессам, отказывая ему в любимой еде. Запрет на привычный рацион чреват срывами и новым набором лишних килограммов. Не напрасно Чехова называет свою систему питания "Ешь и худей". Ведь диета практически ничего не запрещает.

Какой должна быть суть диеты для похудения:

  • никаких долгих перерывов в еде – кушать понемногу каждые 2-3 часа;
  • если нет времени поесть – поддержите себя горстью орехов или сухофруктов;
  • обед обязательно должен быть полноценным – с включением любого супа на выбор;
  • отказаться от жареного, готовить только на гриле или на пару.

Дневной рацион звезды

Анфиса Чехова не скрывает секретов, как она подбирает себе продукты (фото: i41-cdn.woman.ru)
Анфиса Чехова не скрывает секретов, как она подбирает себе продукты (фото: i41-cdn.woman.ru)

Анфиса охотно делится со всеми желающими скорректировать вес, своими правилами питания и опытом в выборе блюд для диеты.

Варианты блюд для худеющих по диете Анфисы Чеховой:

Завтрак Обед Ужин
Чашка мюсли с натуральным йогуртом Красный борщ, куриное филе и овощи на гриле Тост из цельнозернового хлеба, стакан кефира
200 г овсянки с кусочками яблока Зеленый борщ, запеченное филе индейки с капустным салатом Фруктовый салат, заправленный йогуртом
150 г обезжиренного творога с медом, половинка грейпфрута Уха, тушеное рагу из кролика с кабачками и болгарским перцем Яблоко или груша

Если предстоит торжественное мероприятие, Чехова пользуется экспресс-диетой. На ней разрешается сидеть не более 3-4-х дней, чтобы не навредить желудку. Рацион простой:

  • завтрак – чашка несладкого зеленого чая;
  • обед – порция ухи, кусочек паровой рыбы с гарниром из свежей капусты и моркови, стакан минеральной негазированной воды;
  • ужин – чашка травяного чая и любой несладки фрукт.

В течение дня необходимо пить воду – не меньше 2,5 л.

Разгрузочные дни

В разгрузочные дни разрешено есть овощи (фото: e-w-e.ru)
В разгрузочные дни разрешено есть овощи (фото: e-w-e.ru)

Важная часть авторской диеты Анфисы Чеховой – это обязательные разгрузочные дни не менее 3-х раз в неделю. В эти дни позволительно есть овощи в сыром виде или термически обработанные, рыбу и творог.

В дни разгрузки придется категорически исключить из меню:

  • алкогольные напитки;
  • любые макаронные изделия;
  • хлеб и выпечку.

Совет диетолога. Диета Чеховой низкокалорийная, хотя и состоит из полезных продуктов. Такое питание можно назвать умеренно здоровым, поскольку человек кушает меньше пищи, чем ему нужно. Главная проблема этого вида питания заключается в том, что оно не работает в долгосрочной перспективе. Низкокалорийные диеты эффективно действуют не более двух недель, затем организм адаптируется к новому ограниченному типу питания и перестает сжигать излишки жира в организме.

Можно ли иногда себя баловать?

Чехова убеждена, что женщина не должна лишать себя вкусных удовольствий (фото: s12.stc.all.kpcdn.net)
Чехова убеждена, что женщина не должна лишать себя вкусных удовольствий (фото: s12.stc.all.kpcdn.net)

В одном из интервью Анфиса заявила, что женщина не должна укорять себя за каждый съеденный кусочек, даже если это порция калорийного мороженого или торта.

Анфиса обожает сладости, особенно выпечку. И не исключает ее из рациона, но заменяет кремовые торты на низкокалорийные пироги с сухофруктами. Если организму очень хочется сладкого, Чехова не отказывается съесть кусочек шоколадки или порцию мороженого.

Вкусные диетические рецепты от звезды

Суп – важная составляющая диеты Анфисы Чеховой (фото: i41-cdn.woman.ru)
Суп – важная составляющая диеты Анфисы Чеховой (фото: i41-cdn.woman.ru)

Важным блюдом для полноценного обеда Анфиса Чехова считает суп. Она знает множество диетических рецептов и делится ими с поклонниками.

Острый суп из курицы. Куриную грудку нарезать тонкими полосками и бросить в кастрюлю с кипящей водой. Затем добавить туда же по щепотке сухой травы лимонника и семян кориандра, половинку стручка перца чили (мелко порезанного), по 2 столовые ложки сока лайма и имбиря. Дать супу покипеть на маленьком огне пару минут и добавить 170 г рисовой лапши. Через 5 минут суп готов. Перед подачей его посыпают мелко нарезанным зеленым луком.

Запеченная рыба. Кусочек трескового филе сбрызгиваем соком лимона, посыпаем солью и щепоткой перца. На сковороду наливаем примерно полстакана белого вина, добавляем порезанные кубиками овощи – луковицу, крупный помидор, цукини. Измельчаем и кладем к овощам большой зубчик чеснока, все солим и перчим по вкусу, тушим 5 минут. Затем кладем на овощи рыбное филе, закрываем сковороду крышкой и готовим на маленьком огне еще 15 минут.

Роль спорта и йоги в похудении Чеховой

Стройность фигуры Анфиса Чехова обрела с помощью занятий йогой (фото: lisa.ru)
Стройность фигуры Анфиса Чехова обрела с помощью занятий йогой (фото: lisa.ru)

Всем интересующимся, как похудела Анфиса Чехова, телеведущая повторяет, что стройность ее талии в значительной степени обязана многочасовым тренировкам. Анфиса занимается йогой, приглашает для этого на дом тренера и посвящает занятиям много времени.

Поклонники телезвезды утверждают, что подтянутая стройная фигура, тонкая талия и упругие ягодицы Анфисы, обретенные благодаря тренировкам, сделали ее еще привлекательней. В интернет-публикациях за 2018 год указывается, что спорт и диета помогли Чеховой добиться веса 62 кг при росте 165 см.

Отзывы о диете

Врачи одобряют диету Чеховой (фото: i41-cdn.woman.ru)
Врачи одобряют диету Чеховой (фото: i41-cdn.woman.ru)

С точки зрения диетологов, система похудения от Анфисы Чеховой позволяет добиться стройности фигуры без вреда для здоровья. Ведь основа питания – это полезные продукты, а спортивные тренировки помогают усилить и закрепить результат.

Отзывы тех, кто пробовал похудеть, как Чехова, приведены ниже.

  • Анна: "Минус 10 кг за полтора месяца, особенно нравится разрешение не отказывать себе во вкусненьком".
  • Катя: "Сперва было голодно, но через 3 дня привыкла, за неделю сбросила 7 кг и намерена продолжать".

Секреты похудения от Анфисы Чеховой смотрите в видео ниже.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Вам также может быть интересно
Марина Африкантова похудела благодаря собственной методике (фото: fmh.new.dom2.ru)
Секреты стройности Марины Африкантовой — диета и спорт
Известность Марине Африкантовой принесло участие в...
Минус 25 кг на кефирной диете – реальный результат (фото: telegraf.com.ua)
Диета Ларисы Долиной: результативность и меню
Лариса Долина долгое время боролась с избыточным...
Сама Ирина находится в прекрасной форме (фото: medvoice.ru)
Особенности методики от Ирины Турчинской по сбросу веса
Ирина Турчинская - профессиональный фитнес-тренер,...
Изящная и грациозная легенда балета (фото: revistarusa.net)
Диета Майи Плисецкой: примерное меню и результаты
Майя Плисецкая была не только мировой звездой балета,...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день