Содержание:
Анфиса Чехова отличается от большинства телеведущих тем, что всегда обладала пышными формами и при этом выглядела очень привлекательно. Как и многие женщины, после рождения сына она прибавила в весе и попыталась похудеть с помощью жестких диет. Но этим она добилась только нарушенного обмена веществ, а сброшенные килограммы стремительно и с лихвой вернулись. Тогда популярная телеведущая решила выработать собственную систему питания, и идея увенчалась успехом. Диета Анфисы Чеховой вызывает огромный интерес, ведь женщине удалось избавиться за короткий срок от 25 кг и предстать перед поклонниками сильно похудевшей и похорошевшей.
Содержание:
Ключевой принцип в диете Чеховой – взаимозаменяемость продуктов и блюд. Например, сладкоежки от природы вполне согласятся на замену калорийного торта более полезным и не менее вкусным фруктовым десертом. При этом они не будут чувствовать, что им запрещено есть сладкое. Другой важный принцип – не подвергать организм стрессам, отказывая ему в любимой еде. Запрет на привычный рацион чреват срывами и новым набором лишних килограммов. Не напрасно Чехова называет свою систему питания "Ешь и худей". Ведь диета практически ничего не запрещает.
Какой должна быть суть диеты для похудения:
Анфиса охотно делится со всеми желающими скорректировать вес, своими правилами питания и опытом в выборе блюд для диеты.
Варианты блюд для худеющих по диете Анфисы Чеховой:
Завтрак | Обед | Ужин |
Чашка мюсли с натуральным йогуртом | Красный борщ, куриное филе и овощи на гриле | Тост из цельнозернового хлеба, стакан кефира |
200 г овсянки с кусочками яблока | Зеленый борщ, запеченное филе индейки с капустным салатом | Фруктовый салат, заправленный йогуртом |
150 г обезжиренного творога с медом, половинка грейпфрута | Уха, тушеное рагу из кролика с кабачками и болгарским перцем | Яблоко или груша |
Если предстоит торжественное мероприятие, Чехова пользуется экспресс-диетой. На ней разрешается сидеть не более 3-4-х дней, чтобы не навредить желудку. Рацион простой:
В течение дня необходимо пить воду – не меньше 2,5 л.
Важная часть авторской диеты Анфисы Чеховой – это обязательные разгрузочные дни не менее 3-х раз в неделю. В эти дни позволительно есть овощи в сыром виде или термически обработанные, рыбу и творог.
В дни разгрузки придется категорически исключить из меню:
Совет диетолога. Диета Чеховой низкокалорийная, хотя и состоит из полезных продуктов. Такое питание можно назвать умеренно здоровым, поскольку человек кушает меньше пищи, чем ему нужно. Главная проблема этого вида питания заключается в том, что оно не работает в долгосрочной перспективе. Низкокалорийные диеты эффективно действуют не более двух недель, затем организм адаптируется к новому ограниченному типу питания и перестает сжигать излишки жира в организме.
В одном из интервью Анфиса заявила, что женщина не должна укорять себя за каждый съеденный кусочек, даже если это порция калорийного мороженого или торта.
Анфиса обожает сладости, особенно выпечку. И не исключает ее из рациона, но заменяет кремовые торты на низкокалорийные пироги с сухофруктами. Если организму очень хочется сладкого, Чехова не отказывается съесть кусочек шоколадки или порцию мороженого.
Важным блюдом для полноценного обеда Анфиса Чехова считает суп. Она знает множество диетических рецептов и делится ими с поклонниками.
Острый суп из курицы. Куриную грудку нарезать тонкими полосками и бросить в кастрюлю с кипящей водой. Затем добавить туда же по щепотке сухой травы лимонника и семян кориандра, половинку стручка перца чили (мелко порезанного), по 2 столовые ложки сока лайма и имбиря. Дать супу покипеть на маленьком огне пару минут и добавить 170 г рисовой лапши. Через 5 минут суп готов. Перед подачей его посыпают мелко нарезанным зеленым луком.
Запеченная рыба. Кусочек трескового филе сбрызгиваем соком лимона, посыпаем солью и щепоткой перца. На сковороду наливаем примерно полстакана белого вина, добавляем порезанные кубиками овощи – луковицу, крупный помидор, цукини. Измельчаем и кладем к овощам большой зубчик чеснока, все солим и перчим по вкусу, тушим 5 минут. Затем кладем на овощи рыбное филе, закрываем сковороду крышкой и готовим на маленьком огне еще 15 минут.
Всем интересующимся, как похудела Анфиса Чехова, телеведущая повторяет, что стройность ее талии в значительной степени обязана многочасовым тренировкам. Анфиса занимается йогой, приглашает для этого на дом тренера и посвящает занятиям много времени.
Поклонники телезвезды утверждают, что подтянутая стройная фигура, тонкая талия и упругие ягодицы Анфисы, обретенные благодаря тренировкам, сделали ее еще привлекательней. В интернет-публикациях за 2018 год указывается, что спорт и диета помогли Чеховой добиться веса 62 кг при росте 165 см.
С точки зрения диетологов, система похудения от Анфисы Чеховой позволяет добиться стройности фигуры без вреда для здоровья. Ведь основа питания – это полезные продукты, а спортивные тренировки помогают усилить и закрепить результат.
Отзывы тех, кто пробовал похудеть, как Чехова, приведены ниже.
Секреты похудения от Анфисы Чеховой смотрите в видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий