Диета Анфисы Чеховой: стройность без отказа от лакомств

Суть и принципы авторской диеты Анфисы Чеховой

Ключевой принцип в диете Чеховой – взаимозаменяемость продуктов и блюд. Например, сладкоежки от природы вполне согласятся на замену калорийного торта более полезным и не менее вкусным фруктовым десертом. При этом они не будут чувствовать, что им запрещено есть сладкое. Другой важный принцип – не подвергать организм стрессам, отказывая ему в любимой еде. Запрет на привычный рацион чреват срывами и новым набором лишних килограммов. Не напрасно Чехова называет свою систему питания "Ешь и худей". Ведь диета практически ничего не запрещает.

Какой должна быть суть диеты для похудения:

• никаких долгих перерывов в еде – кушать понемногу каждые 2-3 часа;
• если нет времени поесть – поддержите себя горстью орехов или сухофруктов;
• обед обязательно должен быть полноценным – с включением любого супа на выбор;
• отказаться от жареного, готовить только на гриле или на пару.

Дневной рацион звезды

Анфиса охотно делится со всеми желающими скорректировать вес, своими правилами питания и опытом в выборе блюд для диеты.

Варианты блюд для худеющих по диете Анфисы Чеховой:

Если предстоит торжественное мероприятие, Чехова пользуется экспресс-диетой. На ней разрешается сидеть не более 3-4-х дней, чтобы не навредить желудку. Рацион простой:

• завтрак – чашка несладкого зеленого чая;
• обед – порция ухи, кусочек паровой рыбы с гарниром из свежей капусты и моркови, стакан минеральной негазированной воды;
• ужин – чашка травяного чая и любой несладки фрукт.

В течение дня необходимо пить воду – не меньше 2,5 л.

Разгрузочные дни

Важная часть авторской диеты Анфисы Чеховой – это обязательные разгрузочные дни не менее 3-х раз в неделю. В эти дни позволительно есть овощи в сыром виде или термически обработанные, рыбу и творог.

В дни разгрузки придется категорически исключить из меню:

• алкогольные напитки;
• любые макаронные изделия;
• хлеб и выпечку.

Совет диетолога. Диета Чеховой низкокалорийная, хотя и состоит из полезных продуктов. Такое питание можно назвать умеренно здоровым, поскольку человек кушает меньше пищи, чем ему нужно. Главная проблема этого вида питания заключается в том, что оно не работает в долгосрочной перспективе. Низкокалорийные диеты эффективно действуют не более двух недель, затем организм адаптируется к новому ограниченному типу питания и перестает сжигать излишки жира в организме.

Можно ли иногда себя баловать?

В одном из интервью Анфиса заявила, что женщина не должна укорять себя за каждый съеденный кусочек, даже если это порция калорийного мороженого или торта.

Анфиса обожает сладости, особенно выпечку. И не исключает ее из рациона, но заменяет кремовые торты на низкокалорийные пироги с сухофруктами. Если организму очень хочется сладкого, Чехова не отказывается съесть кусочек шоколадки или порцию мороженого.

Вкусные диетические рецепты от звезды

Важным блюдом для полноценного обеда Анфиса Чехова считает суп. Она знает множество диетических рецептов и делится ими с поклонниками.

Острый суп из курицы. Куриную грудку нарезать тонкими полосками и бросить в кастрюлю с кипящей водой. Затем добавить туда же по щепотке сухой травы лимонника и семян кориандра, половинку стручка перца чили (мелко порезанного), по 2 столовые ложки сока лайма и имбиря. Дать супу покипеть на маленьком огне пару минут и добавить 170 г рисовой лапши. Через 5 минут суп готов. Перед подачей его посыпают мелко нарезанным зеленым луком.

Запеченная рыба. Кусочек трескового филе сбрызгиваем соком лимона, посыпаем солью и щепоткой перца. На сковороду наливаем примерно полстакана белого вина, добавляем порезанные кубиками овощи – луковицу, крупный помидор, цукини. Измельчаем и кладем к овощам большой зубчик чеснока, все солим и перчим по вкусу, тушим 5 минут. Затем кладем на овощи рыбное филе, закрываем сковороду крышкой и готовим на маленьком огне еще 15 минут.

Роль спорта и йоги в похудении Чеховой

Всем интересующимся, как похудела Анфиса Чехова, телеведущая повторяет, что стройность ее талии в значительной степени обязана многочасовым тренировкам. Анфиса занимается йогой, приглашает для этого на дом тренера и посвящает занятиям много времени.

Поклонники телезвезды утверждают, что подтянутая стройная фигура, тонкая талия и упругие ягодицы Анфисы, обретенные благодаря тренировкам, сделали ее еще привлекательней. В интернет-публикациях за 2018 год указывается, что спорт и диета помогли Чеховой добиться веса 62 кг при росте 165 см.

Отзывы о диете

С точки зрения диетологов, система похудения от Анфисы Чеховой позволяет добиться стройности фигуры без вреда для здоровья. Ведь основа питания – это полезные продукты, а спортивные тренировки помогают усилить и закрепить результат.

Отзывы тех, кто пробовал похудеть, как Чехова, приведены ниже.

• Анна: "Минус 10 кг за полтора месяца, особенно нравится разрешение не отказывать себе во вкусненьком".
• Катя: "Сперва было голодно, но через 3 дня привыкла, за неделю сбросила 7 кг и намерена продолжать".

Секреты похудения от Анфисы Чеховой смотрите в видео ниже.