Диета Аллы Пугачевой: секреты похудевшей примадонны

О том, кто такая Алла Пугачева, знают практически все жители постсоветского пространства, независимо от возраста. Старшее поколение выросло на ее песнях, младшее с интересом следит за ее бурной личной жизнью. И те, и другие активно обсуждают изменения во внешности популярной певицы. Даже в юные годы Пугачева не отличалась худобой. Ее пышные формы придавали особый шарм обладательнице уникального голоса. Однако с возрастом ей удалось значительно подкорректировать фигуру. И теперь диета Аллы Пугачевой интересует не только сверстниц певицы, но и женщин гораздо более юного возраста, которым хотелось бы выглядеть так же эффектно.

Секреты стройности от Аллы Пугачевой

Поклонники Аллы Борисовны отмечают, что в последнее время звезда прекрасно выглядит, поражая не только постройневшей фигурой, но и свежестью кожи. С точки зрения самой певицы, похудевшей столь успешно, все дело в сбалансированной диете с большим количеством витаминов и других полезных для здоровья компонентов.

Как похудела Алла Пугачева:

• сильно ограничила количество калорий в рационе;
• предпочла кушать продукты, которые способствует очищению организма;
• убрала из меню все жареное, мучное, жирное, копченое;
• основной упор в своем диетическом питании делает на овощи и свежую зелень, кисломолочные напитки;
• не забывает пить каждый день не менее 1,5 л обычной неминеральной воды;
• каждое утро начинает с легкой зарядки.

Эффект от соблюдения этих несложных правил питания впечатляет. Примадонне удалось избавиться, по разным данным, примерно от 30 кг. Интернет-источники публикуют параметры ее фигуры на февраль 2018 года: при росте 162 см певица весит 64 кг.

Подробнее о том, как худела Алла Пугачева, можно прочитать здесь.

Любимые диеты Примадонны

Пугачева самостоятельно регулирует свое питание и придумывает диеты, которые наилучшим образом помогают ей контролировать вес. Певица часто прибегает к монодиетам, но обязательно приспосабливает их к своему организму. Для нее моно – это совсем не обязательно один продукт. Кефирные дни она всегда дополняет зелеными овощами и пряными травами, диету на огурцах – небольшим количеством хлеба и фруктами.

Любимые диеты Пугачёвой

Дочь певицы Кристина Орбакайте поделилась с Пугачевой еще одним вариантом диеты – бессолевой. Ее суть в полном отказе от соли на протяжении 15 дней. Предположительно такое питание позволяет избавиться от 5-7 кг веса.

Одна из любимых методик питания Примадонны носит название СССР, однако расшифровывается совсем не как аббревиатура названия советского государства. Сама певица расшифровала ее как сладкое, соленое и сдобное – это то, от чего надо отказаться, и разгрузки – без которых не обойтись при похудении.

Примерное меню

Даже при соблюдении монодиеты Пугачева делает достаточно разнообразным свое недельное меню за счет того, что каждый день использует разные овощи и фрукты. При этом она не ограничивает себя в употреблении зеленого чая. По утрам при желании пьет кофе.

Примерное меню на рыбной диете:

• завтрак – фруктовый салат, зеленый чай;
• обед – 200 г запеченной камбалы с овощами, фруктовый фреш;
• полдник – салат из овощей;
• ужин – 200 г лосося, приготовленного на пару с тушеными овощами.

Вариант дневного меню на бессолевой диете:

• завтрак – овсянка с добавлением молока, сухофруктов, меда, корицы;
• обед – 100 г отварной курятины или индейки, 150 г отварной гречки, салат из листовых зеленых овощей;
• полдник – 125 г натурального нежирного йогурта, яблоко или груша;
• ужин – 200 г запеченного тунца с овощами, болгарским перцем, луком и помидорами.

Несколько рецептов блюд для похудения от Аллы Пугачевой

Секрет рецептов от Примадонны состоит в простоте приготовления блюд и использовании большого количества свежих фруктов и овощей. Наиболее популярная диета Пугачевой – кефирная. Певица с удовольствием делится собственным рецептом приготовления напитка для похудения.

Кефирный коктейль. Для приготовления напитка нужно добавить в 1,5 л свежего нежирного кефира мелко натертый огурец и пучок измельченной зелени. Годятся укроп, петрушка, кинза. Можно добавить зеленый лук, рукколу, нарезанные салатные листья. Вся смесь взбивается блендером. Напиток готовят с утра и пьют каждые 2 часа в течение дня.

Рецепт салата для огуречной диеты. Тонко нарезать ломтиками килограмм свежих огурцов и порубить пучок любимой пряной зелени. Заправить 30 г нежирной сметаны или натурального йогурта. Соль и специи не добавлять. Менее строгий вариант салата – с добавлением 2-х яиц, сваренных вкрутую и мелко нарезанных. Салат нужно есть трижды в течение дня – в качестве 2-го завтрака, обеда и полдника.

Правильный выход из диеты

Всем худеющим Примадонна рекомендует не забывать о важности правильного выхода из диеты. Чтобы достигнутый результат сброшенных килограммов не пропал, надо по меньшей мере неделю после завершения диеты сохранять щадящий режим питания и постепенно возвращать в меню привычные продукты.

Правила выхода из диеты от Примадонны:

• обязательно сохранять в меню овощи, фрукты, кисломолочные продукты;
• отдавать предпочтение растительной пище, белковым блюдам;
• воздержаться от мучных и кондитерских изделий;
• пить не менее 1,5 л простой воды в день;
• не пренебрегать завтраком, обедом и ужином, между ними перекусывать фруктами;
• больше гулять, активно двигаться.

Отзывы худеющих

Система питания Аллы Борисовны Пугачевой, благодаря которой она избавилась от избыточного веса и поддерживает прекрасную форму, получила немало последователей.

Многие поклонницы Примадонны пробуют воспользоваться ее рецептами для похудения и с удовольствием делятся в интернете своими успехами.

Анна (52 года): восхищаюсь этой женщиной, выбрала ее огуречную диету и за 5 дней похудела на 3,5 кг.

Дарья (45 лет): решилась на диету с имбирным чаем, перед поездкой на море избавилась от 6 кг.

Татьяна (38 лет): кефирная диета мне далась нелегко из-за привычки к сытной пище, но ограничения не были напрасными – минус 4,5 кг за 5 дней.

Совет диетолога. У певицы очень жесткая диета. В ее основе лежит раздельное питание или употребление одного вида продукта. Монодиеты или разгрузочные дни сами по себе не опасны (иногда даже приносят пользу). Но это только в том случае, если они соблюдаются краткосрочно, не более 1-2-х дней в неделю. Делать их своим режимом питания категорически не рекомендуется.

Второй большой минус питания Аллы Пугачевой - низкокалорийность, что со временем способствует возврату к предыдущему весу. К тому же у людей часто появляется зависимость и страх того, что съел что-то не то. Для процесса похудения нужно время, а вес, скинутый за 5-7 дней - это всего лишь вода, которая первой уходит из организма.

Использование бессолевых диет актуально преимущественно при болезнях почек или от отеков, поскольку соль задерживает жидкость в организме. Здоровому человеку не рекомендуется исключать соль, потому как она играет важную роль в обменных функциях организма.

О том, как худела Алла Пугачева, подробнее смотрите в видео ниже.