Содержание:
Каждый второй человек испытывает недостаток йода. Организм старается накапливать резервы в щитовидной железе, печени, волосах, коже, предстательной железе и яичниках. Йод – не самый распространенный в природе элемент, но он присутствует практически везде – в неорганических и органических соединениях.
Содержание:
Без йода невозможно нормальное функционирование организма. Основная биологическая роль этого элемента – синтез гормонов Т3 и Т4 – трийодтиронина и тироксина. Они необходимы для работы эндокринной системы и нормального метаболизма. Тироксин ответственен за нормальное развитие ребенка и протекание беременности у женщин.
Роль йода в жизни взрослого и ребенка:
Важно! Если в организм поступает недостаточно йодсодержащих веществ, замедляется или останавливается синтез гормонов, нарушается большинство обменных процессов
Суточная норма йода для детей:
Возрастная категория | Норма, мкг |
0-6 месяцев | 40 |
7-12 месяцев | 50 |
1-7 лет | 90 |
8-13 лет | 120 |
14-18 лет | 150 |
Во время беременности и лактации потребность организма в йоде возрастает до 250-290 мкг. Микроэлемент необходим и для плода, и для нормального функционирования щитовидной железы в условиях гормональных изменений. Максимально допустимая суточная норма для подростков и взрослых – 500 мкг.
Натуральные источники йода:
Продукт | Где содержится йод |
Рыба и морепродукты |
|
Молочные продукты |
|
Мясо |
|
Овощи |
|
Фрукты и ягоды |
|
Другие продукты |
|
Нужно знать, что при длительном хранении или кулинарной обработке содержание йода в продуктах снижается. Количество йода в растениях зависит от вида почвы. Если местность, на которой они произрастают, находятся неподалеку от моря, то в растениях будет содержаться много элемента. Овощи и фрукты, произрастающие в горах и на больших равнинах, будут бедны йодом.
Нехватку йода организм испытывает в таких случаях:
Концентрация йода в крови может подчиняться сезонности. Повышаться весной и понижаться осенью и зимой. Однако щитовидной железе этот минерал требуется постоянно. За последние 15 лет втрое снизилась концентрация йода в почве, поэтому многие дети в группе риска дефицита йода.
Выделяют следующие симптомы нехватки йода:
Катастрофические последствия дефицит йода может иметь для новорожденных. Это деформация скелета, глухонемота, кретинизм, параличи. Для детей старшего возраста гипотиреоз опасен патологиями щитовидки: эндемический зоб, узловые образования, даже рак.
Витамины с йодом для детей рекомендуются:
Условно препараты с йодом можно разделить на 3 большие группы:
Самые известные витамины для детей:
Витамин | Название и действующее вещество |
Моновитамины | Калия йодид, Йодомарин, Йод-актив, Микройодид, Йодбаланс. В состав входит молекулярный йод или калия йодид. Идет в дозировке 100-250 мкг |
Олигокомпонентные | Самый известный – Доппельгерц актив Йод+Железо. В состав входит йод, витамин В12, В9, фумарат железа. Это отличная профилактика анемии и поддержка уровня йода в организме |
Поливитамины | Йод входит в состав большинства комплексов. Лучше всего он усваивается, если дополнен цинком, селеном, медью, витаминами Е и Д. Самые популярные наименования для детей – Алфавит Малыш, Школьник и Тинейджер, Витрум Кидс и Юниор, Витамишки, Компливит Актив, Джунгли Кидс, Пиковит, Мульти-табс. Дозировка йода варьирует от 20 до 150 мкг в зависимости от возраста |
Нужно соблюдать рекомендуемую врачом дозировку. Для профилактики это 100-200 мкг в день. Дневной рацион обогащают биологически активными добавками и йодсодержащими продуктами. Препараты йода принимают осторожно, во время или после еды, запивая чистой водой. Если после приема препарата у ребенка появилась тошнота, рвота, головокружение, изменился цвет кожных покровов – это первые симптомы аллергической реакции. Необходимо прекратить прием витаминов и обратиться к врачу.
Противопоказания для приема препаратов с йодом:
Йодсодержащие препараты нужно принимать с осторожностью. Передозировка может привести к гиперфункции щитовидной железы, йодизму, токсико-аллергическим поражениям кожи.
При избытке йода возникают следующие симптомы:
Совет специалиста. Нельзя забывать, что йод – токсичный элемент. Дозировка более 500 мг может вызвать серьезное отравление. У больного появляется металлический привкус во рту, кожные покровы окрашиваются в коричневый цвет. Далее развивается обезвоживание, угнетение сознания вплоть до впадения в кому
Почему йод так нужен детскому организму и как его принимать правильно? В доступной форме молодым родителям расскажет доктор Комаровский в видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий
Комментарии
3.Это вообще крайне важно... Потому что йод очень сильно на память влияет. Соответственно и успеваемость от него тоже зависит. Мы вот даем бэби формулу мишки мультивитамины (там есть йод в составе) и рыбу каждый день, орехи грецкие тоже. Успеваемость сына никогда не подводила, все схватывает на лету))
Спасибо за полезную информацию. Но свои детей есть морскую капусту заставить не могу. Из морепродуктов максимум креветки и рыбу едят. А вот витамины с йодом пьют регулярно. Особенно витамишки мульти плюс, форма у них прикольная и на вкус очень приятные.