Содержание:
Дениз Остин - популярный эксперт и инструктор по фитнесу. Она разработала несложную и доступную программу похудения, которая помогает избавиться от лишнего веса и подтянуть живот. Курс упражнений подойдет тем, кто не занимался фитнесом ранее или не может посещать спортзал. Программа Дениз Остин "Быстрая потеря веса" состоит из двух блоков: силовой и аэробный. Инструктор также разработала специальный план питания.
Содержание:
Программа снижения веса состоит из двух тренировок длительностью по 25 минут. Первая предполагает выполнение танцевальных движений, ритмичных упражнений аэробики и кикбоксинга. Это помогает ускорить метаболизм, способствует сжиганию жира и повышает выносливость сердца.
Вторая тренировка предполагает выполнение упражнений с гантелями. В результате укрепляются мышцы и улучшается форма и состояние тела. Силовая и аэробная нагрузка помогают избавиться от жировых отложений и приводят в тонус мышцы. Подробнее о том, как худела Дениз Остин, можно прочитать здесь.
Особенности методики:
Упражнения, которые входят в тренировку:
Курс Дениз "Быстрая потеря веса" - включает простые и доступные упражнения, которые под силу выполнить тем, для кого фитнес в новинку. Из спортивного оборудования понадобятся только мат и гантели.
Плюсы программы похудения от Дениз Остин:
Недостатков у программы похудения Дениз Остин не так уж и много. Согласно отзывам худеющих, курс постепенно, но эффективно помогает подтянуть живот и избавиться от лишних килограммов. Но некоторые минусы все же есть..
Нагрузки по методике Дениз будут слишком легкими для тех, кто уже занимался фитнесом. Некоторые источники утверждают, что этот курс помогает похудеть только с помощью упражнений, и менять привычное питание не придется. Но чтобы достичь успеха, немного скорректировать рацион все же нужно. Беспорядочное питание, вредная еда не дадут достичь положительных результатов.
Еще один незначительный недостаток состоит в том, что первая часть программы предполагает выполнение довольно широких и размашистых движений, поэтому для занятий нужна просторная комната.
Фитнес - не единственный помощник в борьбе с лишним весом. Дениз также составила специальный план питания. Она создала целую философию похудения, соединив тренировки, элементы йоги, позитивное мышление и правильный рацион.
Рекомендации Дениз Остин по питанию:
Совет диетолога. Диета Дениз Остин наиболее приближена к сбалансированному и рациональному питанию. Она предполагает нормальное распределение основных питательных веществ: 50% составляют углеводы, 25- белки и 25 - жиры. Общая калорийность невелика: всего 1300 кКал в сутки, что свидетельствует о небольшом ограничении. Ее план питания предлагает использование продуктов с низким гликемическим индексом (ГИ), а также акцентирует внимание на гликемической нагрузке. Звезда утверждает, что при нормальном режиме питания в рацион можно включать небольшое количество натурального сахара и сливочного масла.
Неудобство диеты - подсчет калорий, взвешивание порций и запрет на прием еды после 19 вечера. Существенный недостаток такого питания - низкая калорийность, что не подходит физически активным людям.
За месяц занятий по программе Дениз Остин можно похудеть примерно на 5 кг. Курс помогает привести в тонус мышцы, сжигает жировые отложения и подтягивает живот. Первые результаты можно увидеть уже через пару недель тренировок.
Результат зависит от начального веса, регулярности, длительности занятий и рациона. Программа также станет хорошей подготовкой для начинающих, чтобы перейти к более серьезным занятиям спортом.
Курс Дениз Остин для похудения обрел большую популярность и заслужил положительные отзывы. Знаменитый фитнес-тренер разработала комплекс несложных силовых и аэробных упражнений, которые помогут справиться с проблемой лишнего веса. Программа отлично объясняет новичкам без физической подготовки, что такое фитнес. Подробнее о методике быстрого похудения Дениз рассказано в видео ниже.
https://www.youtube.com/watch?time_continue=44&v=0G5BKUS__dA
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий