Содержание:
Диета для бросающих курить направлена на нормализацию работы желудочно-кишечного тракта. А также на очищение организма от токсинов и улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Диета при отказе от курения должна быть постепенной. Вводить в рацион новые продукты нужно в определенной последовательности, чтобы дать возможность обмену веществ адаптироваться к изменениям в питании. Основой рациона на первых порах должны быть продукты-антиоксиданты (черника, фасоль, орехи, брокколи).
Содержание:
В большинстве случаев принцип «бросила курить и похудела» работает с точностью до наоборот. После отказа от курения многие женщины поправляются. Причин у такого развития событий несколько.
Первая из них заключается в том, что никотин участвует в обмене веществ, ускоряя его. Если не вдаваться в биохимические подробности, то сигарета действует на организм как стресс-фактор. Поступившие с сигаретным дымом смолы и угарный газ стимулируют работу надпочечников. В результате - выделяется адреналин. Последний сужает сосуды органов брюшной полости, кожи и слизистых оболочек, но при этом расширяет сосуды головного мозга и увеличивает артериальное давление. Подобное действие можно сравнить с действием высокоинтенсивной тренировки. Вот только если последняя увеличивает энергозатраты для выполнения механической работы, то при курении большой расход энергии связан с попытками организма очиститься от поступивших токсинов. Так что ускорение обмена веществ благодаря никотину действительно имеет место быть, но вреда от этого намного больше, чем пользы.
Вторая причина. Курильщикам удается переварить далеко не все употребленные продукты питания. Это связано непосредственно с воздействием никотина на стенки кишечника, а также с тем, что даже после одной выкуренной сигареты организм вынужден основные ресурсы пустить на самоочищение, а не на переваривание пищи. После отказа от курения организм может получить гораздо больше пользы от съеденного. Если же пища высококалорийная и несбалансированная по содержания белков, жиров и углеводов, степень ее влияния на организм также увеличивается.
Ну, и третье. Влияние сигарет на психологическое состояние намного превышает влияние физиологическое. Когда бросаешь курить, стресс никуда не девается. А бороться с ним как-то нужно. Только теперь к привычному стрессу, вызванному, например, работой, добавляется новый – непреодолимое желание закурить. После отказа от курения большинство женщин борется с этой проблемой при помощи сладостей. Так что набор веса связан не только с изменением гормонального фона после отказа от табака, но и с банальным перееданием.
Можно ли похудеть, если бросаешь курить? Несомненно. Но сделать это можно только благодаря корректировке рациона. У каждого продукта в холодильнике бывшего курильщика своя задача (описано ниже).
Большая часть правил диеты для курильщиков дублируют правила других диет. Речь идет об отказе от сладкого, копченого, соленого, жареного, дробном питании и соблюдении питьевого режима. Однако некоторые правила являются специфическими, так как связаны с исправлением ущерба, нанесенного сигаретами. Как бросить курить и похудеть одновременно:
Больше полезных советов о том, как бросить курить и как при этом питаться, смотрите в видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий
Комментарии
Возможно, но сложно, автоматически хочется всунуть в рот что-то вредное. Во-первых, привычка, во-вторых, на фоне стресса аппетит сильнее обычного. Я еще отекать по неизвестной причине начала… Решить проблему помогают турбослим кофе и чай, пью утром и вечером соответственно. Не так чувствуется голод, плюс уходят отеки.