Главное правило любой диеты – употреблять меньше калорий, чем тратишь. Оказывается, увеличить энергозатраты можно не только при помощи физических нагрузок, но и при помощи определенных продуктов. Последние ускоряют обмен веществ и препятствуют отложению жира в проблемных местах. Жиросжигающие коктейли — один из самых эффективных способов ускорения метаболизма и, следовательно, похудения. О том, какие из продуктов лучше подходят для приготовления коктейлей, читайте далее.

Читайте также: Как принимать жиросжигатели

Содержание:

Правила употребления жиросжигающих коктейлей для похудения

Только свежеприготовленный коктейль полезен для здоровья (фото: youfa.ru)
Только свежеприготовленный коктейль полезен для здоровья (фото: youfa.ru)

Жиросжигающие коктейли для похудения не являются чем-то новаторским. Еще лет десять-пятнадцать назад многие голливудские звезды начали худеть перед важными светскими мероприятиями именно при помощи коктейлей, специально разработанных персональными диетологами.

По сравнению с другими диетическими продуктами, жиросжигающие коктейли в домашних условиях усваиваются организмом на порядок быстрее. Набор продуктов, из которых приготовлен такой коктейль, уже поступает в организм в измельченном виде, поэтому желудочно-кишечному тракту требуется меньше времени на расщепление сложных соединений. Вот почему после употребления коктейлей, приготовить которые можно в блендере, отсутствует ощущение тяжести в животе.

Однако чтобы запустить процесс жиросжигания, мало найти рецепты и взбить в блендере напиток. Необходимо знать некоторые нюансы относительно сочетания определенных продуктов и их свойств. Например:

  • Рецепты коктейлей на основе воды часто не содержат информации о ее температуре. Если у вас нет противопоказаний, лучше сделать коктейль из ледяной воды. Все просто: чем ниже температура, тем больше энергии необходимо потратить организму на ее подогрев. Разумеется, такие рецепты лучше подойдут для летнего периода.
  • Чем свежее коктейль для сжигания жира, тем больше от него пользы. Готовить напиток наперед не имеет смысла, так как он быстро теряет эффективность. Даже если вы целый день работаете, лучше взять в качестве перекуса яблоко и сухофрукты, а уже после возвращения домой взбить напиток в блендере.
  • Обезжиренные продукты не самый лучший вариант. Если вы намерены вести бескомпромиссную борьбу с лишними килограммами, отдавайте предпочтение продуктам с небольшим процентом жира. Например, кефирный коктейль принесет больше пользы, если в нем будет хотя бы 2% жирности.
  • Каждый коктейль – это самостоятельный прием пищи. Каким бы низкокалорийным ни был напиток, ни до, ни после его употребления не позволяйте себе чем-то перекусывать. В противном случае стрелка весов останется на месте или даже поднимется. Простая арифметика: добавляя к обычному рациону один-два коктейля в день, вы употребляете лишних 300-400 кКал. Три недели в таком режиме – и вот он, лишний килограмм на весах.

Читайте также: Как убрать жир и привести организм в форму

Продукты для сжигания жира

Если не можете обойтись без сладкого, добавляйте в блюда или коктейли щепотку корицы (фото: www.youtube.com)
Если не можете обойтись без сладкого, добавляйте в блюда или коктейли щепотку корицы (фото: www.youtube.com)

Выбор правильных продуктов – залог быстрого похудения. Существует термин «продукты с отрицательной калорийностью». К ним относятся те, которые стимулируют процесс пищеварения или те, которые долго перевариваются (например, белокочанная капуста).

Чтобы приготовить коктейль, чаще всего используют:

  • Специи (корица, перец, кардамон, имбирь). Эти ингредиенты, с одной стороны, ускоряют обмен веществ, а с другой, придают коктейлю особую пикантность и обеспечивают чувство насыщения. Если ваш выбор пал на коктейль из кефира, щепотка корицы придаст ему особый аромат и даже некоторую сладость.
  • Молочные продукты. Они благотворно влияют на деятельность желудочно-кишечного тракта и вызывают чувство насыщения.
  • Воду. Она не только обеспечивает организм необходимыми микроэлементами, но и выводит потенциально опасные вещества (шлаки, токсины, сахар). Если появляется отечность, это первый признак недостатка воды (организм ее начинает запасать, чтобы обеспечить минимальный, необходимый для обеспечения процессов жизнедеятельности, уровень).

Альтернативный вариант – зеленый чай. Сам по себе, он ускоряет обмен веществ. Но не забывайте, что зеленый чай выводит не только лишнюю жидкость из организма, но и массу полезных веществ.

  • Фрукты. Самый эффективный жиросжигающий фрукт – грейпфрут. Благодаря ему в крови снижается уровень инсулина и усмиряется чувство голода. В день нужно употреблять не более 150 мл сока или половинку плода. Если зимой захотелось добавить фрукты в коктейль, не используйте консервированные, поскольку в них очень много сахара. Лучше – замороженные.
  • Злаки (овсянка, пшено). Клетчатка обеспечивает чувство насыщения в течение целого дня, а также обеспечивает организм необходимыми микро- и макроэлементами.

Рецепты коктейлей

Выбирайте вариант коктейля, исходя из скорости метаболизма и вкусовых предпочтений (фото: pohudeikin.ru)
Выбирайте вариант коктейля, исходя из скорости метаболизма и вкусовых предпочтений (фото: pohudeikin.ru)

Самые популярные народные рецепты коктейлей для похудения – те, в которых присутствуют фрукты и овощи. Такие коктейли можно употреблять в качестве основного приема пищи. А вот для стимуляции процесса жиросжигания подойдут рецепты, описанные ниже.

  • Рецепт 1. Ингредиенты: 7 веточек мяты, 2 дольки лимона, 1 шт. киви, 7 веточек петрушки, пол чайной ложки меда, 150 мл воды.

Эффект: тонизирующий. Лучше употреблять вместо завтрака или перекуса в течение рабочего дня.

Киви очистить от кожуры, нарезать кубиками. Смешать остальные ингредиенты, взбить в блендере. Мед можно добавлять по вкусу.

  • Рецепт 2. Ингредиенты: 4 кольца ананаса (неконсервированного), 2 дольки грейпфрута, 30 граммов тыквенных семечек, 2 ст. л. кокосового масла, 250 мл кефира (1-2 % жирности).

Эффект: жиросжигающий. Ананас в сочетании с грейпфрутом способствуют быстрому расщеплению жировых клеток, кефир нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Фрукты нарезаются (размер не имеет значения, так как в дальнейшем ингредиенты попадут в блендер).

  • Рецепт 3. Ингредиенты: 1 щепотка красного перца, по пол чайной ложки корицы и тертого имбиря, 250 мл кефира.

Эффект: мощный жиросжигающий. Коктейль лучше употреблять между основными приемами пищи для стимуляции процесса пищеварения. В качестве завтрака или ужина лучше не употреблять, поскольку компоненты раздражают слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта (если есть подозрение на гастрит или язву, коктейль противопоказан).

Продукты взбиваются в блендере. При желании можно вместо красного перца добавить две-три дольки лимона (он смягчит вкус).

Читайте также: Кардиотренировка для сжигания жира: преимущества, варианты программ, полезные советы

Самый эффективный коктейль, по мнению звезд Голливуда

По мнению голливудских красоток, самый эффективный коктейль – из сельдерея. В 100 граммах сельдерея содержится около 16 ккал. Гвинет Пелтроу, Виктория Бекхэм, Сара Мишель Геллар, Джерри Холлиуэлл – список поклонниц эффективного коктейля можно продолжать бесконечно.

Сельдерей содержит много полезных веществ (калий, магний, фосфор, марганец, цинк, железо, натрий; витамины группы В, провитамин А, витамин К, Е и аскорбиновую кислоту), улучшает водно-солевой обмен, обладает успокаивающим эффектом, замедляет процессы старения.

Для приготовления коктейля понадобится 200 граммов сельдерея, сок половинки лимона, 2 зеленых яблока (несладких), 150 мл воды. Все компоненты, за исключением воды, взбиваются в блендере (яблоко и сельдерей предварительно нарезаются). Воду лучше добавлять ледяную.

Как правильно приготовить жиросжигающий смузи, смотрите в видео ниже.