Жесткие диеты: быстрый способ снижения веса

В погоне за стройным телом многие прибегают к такому способу избавления от лишних килограммов, как разгрузочные дни и диеты. Кто-то предпочитает сбрасывать вес постепенно, медленно приближаясь к своему идеалу, а некоторым подавай осиную талию за неделю.

Содержание:

Для чего нужны жесткие диеты?

Жесткая диета – низкокалорийное питание
Жесткая диета – низкокалорийное питание

Основной особенностью всех жестких диет является низкая калорийность. Все они преследуют одну цель – рекордную потерю веса в максимально короткие сроки. Именно поэтому популярность такого метода похудения возрастает с каждым днем.

Жесткая диета позволит за пару дней до знаменательного события избавиться от лишних сантиметров в талии и бедрах или приобрести стройные контуры перед долгожданным летним отпуском или свадьбой. Но злоупотреблять жесткими пищевыми ограничениями часто не стоит.

Плюсы и минусы жесткой диеты

У каждой диеты существуют положительные и отрицательные стороны. К плюсам жесткой диеты можно отнести не только значительную потерю веса, но и способность очистить организм от шлаков и токсинов.

Ферментная система и поджелудочная железа за время такой диеты могут отдохнуть – нечего будет расщеплять и усиленно переваривать.

Главными недостатками жесткой диеты являются суровые ограничения в режиме питания, поэтому относиться к ней необходимо с осторожностью. На протяжении недели ваш организм будет недополучать микроэлементы и витамины, необходимые для полноценной его работы.

Выбирайте время продолжительности диеты, ориентируясь на свое самочувствие. Малейшее недомогание должно немедленно повлечь за собой прекращение диеты.

Меню жесткой белково-углеводной диеты на неделю

Из всех жестких диет наименее опасной для здоровья считается белково-углеводная диета. Она более сбалансирована, позволяет сохранить мышечную массу и избежать замедления обмена веществ.

Чередование белковых и углеводных дней приводит к ускоренному снижению веса
Чередование белковых и углеводных дней приводит к ускоренному снижению веса

День 1-й: в течение дня 500 мл кефира и 5 шт. отварных картофелин среднего размера, 200 г коричневого риса, салат из огурцов – 150 г.

День 2-й: нежирное отварное мясо – 500 г, варенное всмятку яйцо, салат из листовых овощей – 150 г, 0,5 л кефира.

День 3-й: на весь день – 500 г зеленых яблок, гречневая каша – 200 г, 500 мл кефира.

День 4-й: творог обезжиренный – 500 г, зеленые овощи – болгарский перец, брокколи, салат – 150 г, кефир – 0,5 л.

День 5-й: 500 г кураги или других сухофруктов, овсяная каша на воде – 200 г, 500 мл кефира.

День 6-й: 0,5 кг сметаны, отварной рис – 200 г, 1 яйцо всмятку, 500 мл кефира.

День 7-й: на весь день 0,5 л кефира, зеленые яблоки – 5 шт.

Важно знать:

  • Окончив жесткую диету, постепенно переходите на привычный режим питания, иначе потерянные килограммы вернутся также быстро, как и ушли.
  • Перед тем, как приступить к диете, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Людям, имеющим хронические болезни, такая диета может грозить их обострением. Будьте внимательны.
  • Наличие язвы желудка и двенадцатиперстной кишки является категорическим запретом для любых жестких диет.
  • Противопоказаны жесткие диеты людям, страдающим заболеваниями сердца и почек, а также в период простудных заболеваний.

Жесткие диеты разработаны для того, чтобы добиться стройности и начать радоваться своему отражению в зеркале как можно быстрее. Главное в погоне за красотой – не навредить здоровью.