Женские витамины с содержанием кальция и магния

Кальций и магний регулируют важнейшие процессы организма (фото: www.youtube.com)

Важность минералов в женском организме велика. Эти элементы обуславливают нормальное функционирование основных систем и органов, особенно в период вынашивания плода. В случае недостатка ниже приведенных веществ в пище необходим дополнительный прием витаминов с кальцием и магнием для женщин.

Содержание:

Роль кальция и магния в женском организме

Магний и кальций принимают участие в ряде процессов в организме человека. Магний влияет на нормальную и бесперебойную работу сердца и кровеносных сосудов. А также нервной системы и синтез фагоцитов, клеток, которые нейтрализуют деятельность болезнетворных организмов.

Кальций – незаменимый элемент в строении костей. Этот минерал участвует в коагуляции, передаче нервных импульсов, синтезе гормонов. Он регулирует давление крови и процессы внутри клеток.

Суточная норма магния и кальция

Важно придерживаться дозировок во избежание дефицита или передозировки минералов (фото: myzachatie.ru) 
Важно придерживаться дозировок во избежание дефицита или передозировки минералов (фото: myzachatie.ru)

Норма суточного потребления магния и кальция для женщин разных возрастов:

Возраст Доза, мг
магний кальций
14-18 лет 350 1300
19-30 лет / 19-50 лет 300 1000
Старше 30 лет / старше 50 лет 320 1200
Беременные и кормящие 400 1300
Спортсменки 500 1500

Причины, симптомы и последствия дефицита

Вредные привычки и неправильное питание – основные причины нехватки кальция и магния (фото: womensmed.ru)
Вредные привычки и неправильное питание – основные причины нехватки кальция и магния (фото: womensmed.ru)

Из-за чего развивается кальциевый и магниевый дефицит, описано ниже.

  • Неполноценное питание по причине соблюдения строгих диет, вегетарианства и др.;
  • пристрастие к кофе;
  • курение;
  • потребление воды, малосодержащей кальций;
  • плохая всасываемость элементов в кишечнике на фоне дисбактериоза, аллергии и др.;
  • болезни почек, крови, щитовидки, панкреатит;
  • большая концентрация несовместимых с кальцием и магнием элементов в организме (цинк, железо, свинец, кобальт и др. – для кальция; фосфор, кальций – для магния);
  • дефицит кальциферола;
  • прием мочегонных препаратов и гормональных контрацептивов.

Чем грозит дефицит кальция и магния в организме женщины и как он проявляется:

Симптомы и последствия нехватки
кальция магния
  • слабость, вялость;
  • низкая работоспособность;
  • сухость кожного покрова, ломкость ногтевой пластины;
  • кариес;
  • онемение и боли в конечностях;
  • деформация и перелом костей;
  • нарушения в работе сердечной мышцы;
  • нарушение коагуляции
  • постоянная усталость, тяжесть в теле;
  • плохое самочувствие даже после хорошего сна;
  • выпадение волос, ломкость ногтей;
  • ухудшение качества сна;
  • головные боли;
  • снижение концентрации внимания, памяти;
  • судороги в мышцах;
  • боли в мышцах при их напряжении;
  • проблемы с сердцем и сосудами;
  • чувствительность к изменению погоды;
  • болезненные месячные

Натуральные источники кальция и магния

Из пищи в организм поступают нужные организму компоненты (фото: bodyroom.ru)
Из пищи в организм поступают нужные организму компоненты (фото: bodyroom.ru)

Кальций для женщин играет весомую роль, особенно в период беременности и лактации. Магний – не менее важен для здоровья и полноценной жизни женщин. Главный источник этих элементов – пищевые продукты.

Максимальное количество кальция содержится в такой пище:

Продукты Удельная масса кальция, мг
Молоко 250
Творог 140
Сливочные сыры 240
Сливки и плавленый сыр 700
Рыба 300
Морские водоросли 1100
Морепродукты 100
Кунжут 970
Подсолнечные семечки 100
Орехи От 50 до 500
Соевые бобы 240
Белая фасоль 191
Горох 50
Крупы От 15 до 55
Капуста 220
Брокколи 130
Зелень 400
Зеленый лук 86

Магний присутствует в таких продуктах:

Продукты Удельная масса магния, мг
Кунжут 540
Подсолнечные семечки 317
Кедровый орех 251
Кешью 270
Миндаль 234
Икра красная 129
Рыба и морепродукты от 25 до 60
Красное мясо 22
Белое мясо 20
Авокадо 29
Банан 42
Хурма 56
Черешня 24
Курага 105
Чернослив 102
Сушеные белые грибы 102
Ламинария 170
Зелень 85
Капуста 40
Горох 88
Фасоль 103
Чечевица 80
Гречка 200
Рис 116
Отруби пшеничные 448
Черный шоколад 230

Показания к приему витаминов с кальцием и магнием

Потребность в дополнительном приеме кальция и магния возникает на фоне патологических проявлений (фото: osteohondroz-med.ru)
Потребность в дополнительном приеме кальция и магния возникает на фоне патологических проявлений (фото: osteohondroz-med.ru)

Препараты с кальцием или магнием назначают, если имеется дефицит данных минералов и есть показания.

Показания к приему
Кальций Магний
  • повышенная кислотность желудка по причине высокой концентрации соляной кислоты;
  • рахит, кариес, дефицит кальция;
  • тетания, стеопороз, остеомаляция;
  • постменопауза, гиперацидный гастрит
  • расстройство сна, повышенная нервозность, приступы беспокойства;
  • колики в теле, частая усталость;
  • спазмы и судороги в мышцах;
  • тахикардия, спазмы в пищеварительном тракте

Правила выбора аптечных средств

Перед покупкой препаратов обязательно получите рекомендации специалиста (фото: likarni.com)
Перед покупкой препаратов обязательно получите рекомендации специалиста (фото: likarni.com)

При выборе препаратов с кальцием и магнием обращайте внимание на:

  • производителя;
  • происхождение (натуральное или синтетическое);
  • состав;
  • взаимодействие с другими веществами;
  • дозу нутриентов;
  • как хорошо усваивается;
  • дополнительные вещества;

Препараты с кальцием и магнием бывают трех групп:

  • монопрепараты – имеет одно действующее вещество;
  • поливитамины – в составе присутствуют больше двух витаминов или минералов;
  • комбинированные витамины – наряду с действующим нутриентом содержится вспомогательный минерал.

Взаимодействие с другими веществами

Не всегда можно принимать одновременно разные препараты из-за несовместимости действующих веществ и побочных действий (фото: www.nazdor.ru)
Не всегда можно принимать одновременно разные препараты из-за несовместимости действующих веществ и побочных действий (фото: www.nazdor.ru)

Магний блокирует усвояемость антибиотиков в кишечнике. Если их нужно пить в период приема магния, то последний лучше принимать за час до или через 2 часа после приема антибактериальных средств. Не рекомендуется также принимать магний параллельно с антагонистами кальция из-за развития риска побочных эффектов в виде тошноты, головокружения, отеков. Не употреблять и дигоксин вместе с магнием, поскольку он содействует усиленному выходу магния через мочу.

Мочегонные средства тоже несовместимы с магнием, так как истощают его запасы в организме. Не сочетаются с магнием фосфор и марганец. Хорошо всасываются с нутриентом витамины группы В и кальций.

Кальций не рекомендуется принимать одновременно с антибиотическими препаратами группы тетрациклина, мочегонными средствами, индометацином, левотироксином и натрием. Кальций лучше всего принимать с витаминами В6, В12, К, D, магнием и бором.

Рейтинг лучших средств для разных периодов жизни женщины

Натуральные аптечные средства – дополнительный источник полезных веществ (фото: www.eurolab.ua)
Натуральные аптечные средства – дополнительный источник полезных веществ (фото: www.eurolab.ua)

Лучшие витамины с кальцием и магнием для женщин:

  • Доппельгерц Актив. В составе таблетки содержится 200 мг кальция, 100 мг магния, витамины А, В, С, D, Е, К, йод, хром, селен, цинк и фосфор.
  • Кальция карбонат. В препарате содержится 600 мг действующего вещества.
  • Кальций Д3 Никомед – хорошее средство для восполнения дефицита кальция. В жевательной таблетке с мятным вкусом присутствует 500 мг кальция и 200 МЕ холекальциферола.
  • Элевит — витамины с кальцием для женщин, содержащие кальций массой 125 мг, а магний – 100 мг. В состав входят витамины А, В, С, D, Е, медь, марганец, фосфор и цинк.
  • Магне В6. Таблетка содержит 500 мг магния лактата, 48 мг из которых магний в чистом виде. Вспомогательным веществом выступает витамин В6 (пиридоксин гидрохлорид) массой 125 мг.

Особенности применения

Перед употреблением препарата ознакомиться с инструкцией для уточнения особенностей его применения (фото: mojkishechnik.ru)
Перед употреблением препарата ознакомиться с инструкцией для уточнения особенностей его применения (фото: mojkishechnik.ru)

Принимая препараты кальция стоит учитывать, сколько чистого нутриента содержится в таблетке. Усваивается кальций лучше всего во время еды. Чай, кофе, содержащие кофеин, газированная вода и алкоголь понижают усвоение минерала. Во время приема витаминных комплексов с кальцием могут проявляться боли в желудке, тошнота и запоры.

При нехватке магния тяжелой формы препараты с нутриентом рекомендуется вводить внутривенно. Если у пациента параллельно развит дефицит кальция, то нужно восполнить нехватку магния.

Противопоказания, меры предосторожности

Кальций нельзя принимать при:

  • гиперкальциемии;
  • тромбозе;
  • атеросклерозе тяжелой формы;
  • непереносимости вещества;
  • почечной недостаточности;
  • мочекаменной болезни;
  • гиперпаратиреозе;
  • метастазах в костях;
  • фенилкетонурии;
  • миеломе.

Магний противопоказано принимать при:

  • гипермагниемии;
  • фенилкетонурии;
  • почечной недостаточности тяжелой формы;
  • блокадах;
  • артериальной гипотензии;
  • расстройстве желудка;
  • гиперчувствительности к препаратам.

Симптомы и последствия переизбытка

Переизбыток вреден для организма так же, как и недостаток (фото: www.9months.ru)
Переизбыток вреден для организма так же, как и недостаток (фото: www.9months.ru)
Симптомы и последствия переизбытка
Кальций Магний
  • пониженная чувствительность нервных и мышечных волокон;
  • снижение мышечного тонуса;
  • повышенная концентрация кальция в крови и моче;
  • повышенная желудочная кислотность;
  • гиперацидный гастрит;
  • язва желудка;
  • кальциноз и нефрокальциноз;
  • брадикардия, стенокардия;
  • подагра;
  • повышенная коагуляция;
  • потеря организмом железа, цинка, магния и фосфора
  • понижение активности нервных клеток;
  • обмороки;
  • проблемы с дыханием;
  • гипотонус мышц;
  • понижение кровеносного давления;
  • нарушения в работе сердца;
  • диарея;
  • брадикардия;
  • развитие риска остановки работы сердца;
  • судороги;
  • посинение в области носа и рта

Для здоровья женщины кальций и магний крайне необходимы. Что надо делать, чтобы женщина была здоровой, и чтобы беременность и период лактации проходили в норме, смотрите в видео ниже.


0,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий