Утонченные японцы крайне редко страдают от лишнего веса. Восточные женщины знают, как достигнуть духовного и физического баланса. Для кого-то японская бессолевая диета окажется жесткой, а кто-то легко адаптируется под строгое меню уже через несколько суток. Особенность этой диеты в том, что вы вычеркиваете из рациона вредные продукты, полноценно питаетесь и худеете за максимально короткий период – 7, 13 или 14 дней. Но без силы воли и самодисциплины тут никак.

Читайте также: Гречневая диета: меню на 7 дней, плюсы и минусы

Содержание:

Правила и принципы диеты

О «белой смерти» придется забыть (фото: xcook.info)
О «белой смерти» придется забыть (фото: xcook.info)

Японская бессолевая диета рассчитана на 7, 13 или 14 дней. За этот период можно сбросить от 7-10 килограммов. Она исключает из рациона:

  • соль;
  • сахар;
  • сладости;
  • специи;
  • хлебобулочные изделия;
  • алкогольные и газированные напитки.

Из сладкого позволено только немного меда, из жидкостей – вода, но только между приемами пищи и не более полтора литра.

Несмотря на свое название, меню диеты далеко от японской кухни. Отказ от прямого употребления соли приводит к выводу лишней жидкости из организма. Но, все-таки, полностью исключать соль вредно для здоровья. Поэтому диета ориентирована на продукты, которые уже в себе содержат соль.

Основа меню – рыба, мясо, свежий кофе и фрукты. Чтобы привести себя в форму, в течение 13-14 суток необходимо есть только те продукты, которые предусмотрены в списке диеты. Исключать что-то из него или менять местами нельзя.

Противопоказания

Бессолевая диета подходит не всем (фото: neosports.ru)
Бессолевая диета подходит не всем (фото: neosports.ru)

Несмотря на ошеломляющие результаты диеты, придерживаться ее может далеко не каждый. Людям преклонного возраста и имеющим хронические заболевания стоит от нее воздержаться. Диета несовместима с такими диагнозами:

  • сахарный диабет;
  • болезни почек, печени и сердечно-сосудистые;
  • высокая степень ожирения;
  • гастрит.

Кроме этого, диета не рекомендована беременным, кормящим мамам, подросткам и детям.

Меню на 14 дней

Японская диета – это меню с содержанием белка (фото: evehealth.ru)
Японская диета – это меню с содержанием белка (фото: evehealth.ru)

14 дней – это классический вариант японской бессолевой диеты и самый эффективный. Сколько бы вы не выбрали времени на борьбу с лишним весом соблюдать бессолевую диету нужно не чаще 2-х раз в год. Стандартное меню выглядит так:

1-й день. На завтрак чашечка натурального черного кофе. На обед варим вкрутую два яйца и делаем салат из капусты. Для заправки подойдет оливковое или подсолнечное масло. Съедаем один свежий помидор или выпиваем 200 мл томатного фреша. На ужин едим жареную или вареную рыбу.

2-й день. Завтрак – чашка кофе и сухарик. На обед – жареная или вареная рыба и овощной салат с капустой. Ужин- 150г вареной говядины и 200 мл кефира.

З-й день. На завтрак кофе и сухарик. На обед – 400-600г жареных кабачков. На ужин – 2 сваренных вкрутую яйца, 200 г говядины и свежая капуста с оливковым маслом.

4-й день. Завтракаем чашкой кофе. На обед 1 ломтик твердого сыра, сырое яйцо, 200-300г вареной моркови с растительным маслом. На ужин –фрукты.

5-й день. Завтракаем тертой сырой морковью с лимоном. Обедаем жареной рыбой и томатным соком. Ужинаем фруктами.

6-й день. Завтрак – кофе. Обед – вареная курица до 600г, свежая капуста и морковь. Ужин – 150г свежей моркови с растительным маслом и 2 сваренных вкрутую яйца.

7-й день. Маркировки для возможных вставок:

На завтрак – зеленый чай. Обед – 200г говядины и фрукты. Ужин – любой из предыдущих ужинов, кроме того, который был на 3-й день.

8-й день. На завтрак выпиваете чашку кофе. На обед у вас вареная курица и свежая капуста с морковью. На ужин 150г свежей моркови с растительным маслом и 2 сваренных вкрутую яйца.

9-й день. Завтрак – сырая морковь с лимоном. Обед – вареная или жареная рыба и сок томата. Ужинаем фруктами.

10-й день. Кофе на завтрак, на обед 1 ломтик твердого сыра, сырое яйцо, 200-300г вареной моркови с растительным маслом, на ужин – фрукты.

11-день. Завтрак – кофе и сухарик. Обед – 400-600г жареных кабачков. Ужин 2 сваренных вкрутую яйца 200г говядины и свежая капуста с оливковым маслом.

12-й день. Завтракаем кофе и сухариком. Обедаем рыбой с овощным салатом. На ужин 150г говядины и стакан кефира.

13-й день. Завтрак – кофе. Обед — сваренных вкрутую яйцакапуста с растительным маслом, томатный сок 200 мл. На ужин – рыба.

14-й день. Завтракаем кофе. На обед – вареная рыба и свежая капуста. Ужин – 200 г приготовленной на пару говядины и стакан кефира.

Читайте также: Гречневая диета: меню на 7 дней, плюсы и минусы

Советы

Черный кофе можно заменить зеленым чаем (фото: aromisto.com.ua)
Черный кофе можно заменить зеленым чаем (фото: aromisto.com.ua)

Провести 13-14 дней без соленой еды довольно сложно. Специалисты рекомендуют добавить в меню чеснок, лимон и специи из трав. Если вы не переносите кофе, то смело заменяйте его зеленым чаем. Свежие овощи можно есть целиком и не делать салат, а фрукты лучше выбирать не сладкие. С растительными маслами лучше не перебарщивать. Чтобы не возникало соблазна отклониться от основного меню, не ходите по кафе и ресторанам.

Правильный выход из диеты

Не накидывайтесь сразу на сладкое и жирное (фото: tolstuh.net)
Не накидывайтесь сразу на сладкое и жирное (фото: tolstuh.net)

Не стоит сразу употреблять те блюда, по которым так скучали 13-14 дней. Переходите на прежнее меню постепенно. Сразу не употребляйте тяжелую пищу, не пейте много алкоголя и наслаждайтесь кондитерскими изделиями только в первой половине дня. Если вы «сорветесь» раньше времени, то вновь быстро наберете вес.

Мнение специалистов

Не все врачи выступают «за» бессолевую диету (фото: specialfood.ru)
Не все врачи выступают «за» бессолевую диету (фото: specialfood.ru)

Отзывы врачей по поводу бессолевой диеты часто бывают отрицательными. Они считают это меню очень строгим, что влечет за собой стресс для организма и обострение заболеваний. Кроме того, не каждый выдержит такое суровое воздержание и может сорваться спустя пару дней. Прежде чем садиться на этот режим питания, посоветуйтесь с диетологом.

Читайте также: Диета Сайкова: быстрое снижение веса

Еще больше информации и отзывы о японской бессолевой диете в видео ниже.