Разгрузочные дни

Разгрузочные дни – отличный способ, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов и сбросить при этом 1-2 лишних килограмма. Однодневные диеты очень полезны для организма.

Устраивая один раз в неделю разгрузочный день, вы получите заряд бодрости и энерги

Разгрузочные дни – это отличная возможность сбросить лишний вес и очистить организм от шлаков и токсинов. Этот метод часто практикуют в таких случаях:

  • После праздничного застолья или обильного чревоугодия.
  • В конце длительной диеты или детокс-программы.
  • В качестве регулярной практики самоконтроля веса и очищения организма.

Главное правило разгрузочного дня – употреблять только воду и один вид диетического продукта. Диетологи рекомендуют остановить свой выбор на огурцах, яблоках, кефире или гречке. Это самые легкие и полезные продукты питания, которые мягко очистят кишечник и помогут сбросить пару-тройку килограммов.

и на всю неделю. Вариантов питания для «перезагрузки» организма множество. Каждый может выбрать диету в соответствии со своими кулинарными предпочтениями.

Основные правила разгрузочных дней

Если вы поставили цель очищать организм и в то же время худеть с помощью разгрузочных дней, то должны морально подготовиться к дискомфорту в первое время. Ведь неподготовленному человеку трудно продержаться целый день на одном продукте и воде. Но чем дольше вы будете практиковать этот метод, тем быстрее привыкните к новому состоянию.

Но чтобы не навредить себе, нужно знать правила разгрузочных дней:

  • Проводите разгрузочный день раз (максимум два раза) в неделю.
  • В этот день ограничьте физические нагрузки, так как тело должно отдыхать.
  • Разделите весь объем пищи на 4-6 порций и не пропускайте трапезу.
  • Если возникнет желание перекусить между основными приемами пищи, то выпейте стакан воды, в крайнем случае – нежирного кефира.
  • В день разгрузки стоит выпивать не менее двух литров воды. Основную часть нужно выпить до 15:00.
  • Не стоит употреблять слабительные или мочегонные средства, позвольте своему организму очиститься природным путем.
  • После разгрузочного дня соблюдайте адекватный режим питания. Если вы наброситесь на еду, сброшенные килограммы моментально вернутся.

А знаете ли вы, что…

Чувство голода отлично притупляет теплая вода, зеленый чай, томатный сок или минеральная вода с долькой лимона. Но будьте осторожны с зеленым чаем и томатным соком, эти напитки мочегонны и не рекомендованы в большом количестве.

Самые популярные и эффективные виды разгрузочных дней

Видов разгрузочных дней масса, но самыми популярными и эффективными признаны такие дни:

  • На кефире. За день нужно выпить от 1,5 до 2 литров нежирного кефира. Допускается употребление кисло-сладких овощей и фруктов (кроме винограда и банана).
  • На гречке. В течение дня нужно съесть около 250 грамм пропаренной гречки. Каждую порцию можно запивать кефиром.
  • На яблоках. Можно съесть столько яблок, сколько захочется. Из жидкостей, помимо воды, разрешается несладкий чай.
  • На шоколаде. В течение дня нужно съесть 500 г черного шоколада (с максимальным содержанием какао-бобов). В качестве напитков можно употреблять несладкий чай и воду.

Необязательно каждую неделю использовать один и тот же продукт, можно их чередовать. Главное – получать от процесса удовольствие.

X
Мы стараемся делать хорошие материалы для Вас. Подпишитесь на новости Hudey.net