Голливудская диета входит в список низкоуглеводных. Придерживаясь ее жесткого меню, можно похудеть на 10 килограммов всего лишь за 14 дней. Голливудскую диету для эффективного похудения рекомендуют многие голливудские красавицы. Чтобы придерживаться голливудской диеты, нужно иметь железную выдержку, так как придется значительно умерить свои аппетиты.

Читайте также: Худеем быстро и легко на вегетарианской диете

Содержание:

Строгие правила «звездной» диеты

О завтраках придется забыть (фото: myclc.org.uk)
О завтраках придется забыть (фото: myclc.org.uk)

По общим правилам, голливудская диета длится 14 дней. Недиетический перерыв должен составлять не менее трех месяцев.

Правила диеты:

  • нужно отказаться от завтраков на все 14 дней. Просто выпивать с утра стакан воды без газа и все;
  • для эффективного похудения, нужно сделать упор на продукты с большим содержанием белка – это отварные яйца, мясо и рыба. Также рекомендованы свежие овощи и фрукты. По мнению создателей диеты, именно клетчатка поможет очистить организм от шлаков;
  • все блюда отвариваются или готовятся на пару. Никакого жира. Даже салаты рекомендуется заправлять без растительного масла;
  • на протяжении дня нужно выпивать около 1,5 – 2 литров о воды без газа, чтобы не допустить обезвоживания организма;
  • «золотое» правило похудения – после 18:00 никакой еды;
  • обязательно принимать витамины, так как из-за особенностей диеты возможно ухудшение самочувствия.

Сбросить вес за 2 недели: маленькие секреты большого похудения

Для того, чтобы быстро похудеть, не нужно идти в спортзал (фото: volsk-pravo.ru)
Для того, чтобы быстро похудеть, не нужно идти в спортзал (фото: volsk-pravo.ru)

За первую неделю на голливудской диете уходит 6 кг веса, за вторую – 4. Такой разительный эффект на первой неделе возможен благодаря отказу от соли — уходит «лишняя» жидкость. Чтобы диета для похудения была эффективной, следует на все 14 дней отказаться от:

  • сахара. Если уж сильно хочется сладкого, можно заменить сахарозаменителем, в котором нет углеводов;
  • соли;
  • жирной и жаренной пищи;
  • колбас, копченостей и полуфабрикатов;
  • любых мучных изделий;
  • крахмалосодержащих круп, овощей, фруктов (бананов, риса, картофеля);
  • все 14 дней необходимо воздержаться от употребления алкоголя.

Читайте также: Сыроедение способствует снижению веса

Двухнедельное меню «голливудки»: не завтракаем и налегаем на яйца

Яйца входят в ежедневное меню диеты (фото: telegraf.com.ua)
Яйца входят в ежедневное меню диеты (фото: telegraf.com.ua)

Изначально в меню голливудской диеты входили ананасы и устрицы. Однако «голливудская» прибыль есть далеко не у каждого желающего похудеть. Ввиду этого, изысканным продуктам была найдена более доступная замена.

День 1, меню:

  • Обед: отварить вкрутую одно куриное яйцо (можно заменить двумя перепелиными). Можно скушать свежий помидор, выпить чашечку кофе (сахар добавлять не нужно, он запрещен на все 14 дней).
  • Вечер: овощной салат (огурцы, капуста), половинка грейпфрута, который неплохо справляется с сжиганием жиров и хорош для похудения, отварные яйца (куриное или 2 перепелиных).

День 2, меню:

  • Обед: отварное яйцо, хорошим десертом станет грейпфрут. Запить можно чашкой кофе (сахар не добавлять).
  • Вечер: свежий огурчик, кусочек варенной говядины (около 200 г). Также рекомендуется зеленый несладкий чай.

День 3, меню:

  • Обед: отварное куриное яйцо, которое можно заменить двумя перепелиными, а также овощной салат или один помидор. Чашечка несладкого кофе.
  • Вечер: разрешается мясо – кусок отварной говядины, весом в 200 г, также можно скушать несколько огурчиков. Зеленый чай, но без добавления сахара.

День 4, меню:

  • Обед овощно-фруктовый: салат (огурцы и капуста). Десертом станет грейпфрут. Подчеркнет вкус грейпфрута чашка несладкого ароматного кофе.
  • Вечер: нежирный творог (200 г), отварное яйцо куриное (2 перепелиных). Поможет расслабиться чашка ароматного несладкого чая.

День 5, меню:

  • Обед: отварное яйцо куриное (2 перепелиных), овощной салат (огурец, капуста), несладкий кофе.
  • Вечер: отварить 200 г нежирной рыбы. Это может быть: треска, хек, минтай, камбала, путассу. Рыбу следует скушать с овощным салатом и запить несладким зеленым чаем.

День 6, меню:

  • Обед: фруктовый микс, куда входят яблочко, апельсин и грейпфрут.
  • Вечер: разрешено 200 г отварного мяса, например, говядины. Дополнит мясо салат из капусты и огурцов, зеленый чай, но без сахара.

День 7, меню:

  • Обед: можно скушать отварную курицу (200 г). Мясо следует есть с овощным салатом из капусты и огурцов. На десерт – грейпфрут или апельсин. Запить чашечкой черного несладкого кофе.
  • Вечер: фруктовый микс из вкусных и полезных: грейпфрута, апельсина и яблока.

После седьмого дня повторить схему заново.

«Голливудка» от Элизабет Тейлор: завтракать разрешено

Элизабет Тейлор предлагает завтракать грейпфрутом (фото: static.origos.hu)
Элизабет Тейлор предлагает завтракать грейпфрутом (фото: static.origos.hu)

Голливудская диета жесткая. Сложно все 14 дней обходиться без завтраков. Да и тем, кто страдает аллергией на яйца, будет непросто придерживаться указанного меню. Актриса Элизабет Тейлор предложила свой, не такой жесткий вариант диеты для похудения. Согласно ее рекомендациям предлагается меню:

  • Утро: апельсин или грейпфрут, можно дополнить 100 г фруктов с низким содержанием крахмала.
  • Обед: 150 г нежирного отварного мяса, предпочтительно, курятины. Овощной салат (огурцы и капуста).
  • Вечер: 150 г отварного мяса (курятина или телятина), порционный кусок хлеба.

Читайте также: Углеводы помогут похудеть на 1 размер за месяц

Преимущества и недостатки «звездной» диеты

Дополнить диету лучше приемом витаминов (фото: lady.izvestia.kiev.ua)
Дополнить диету лучше приемом витаминов (фото: lady.izvestia.kiev.ua)

Для тех, кто хочет достичь неплохих результатов всего за 14 дней, голливудская диета хороша. Но у такого строгого режима питания есть свои нюансы:

  • лучше проводить такую диету, находясь в относительном покое. При отсутствии чрезмерных нагрузок на работе, лучше – во время отпуска;
  • занятия спортом – умеренные. Не нужно ходить в спортзал или наматывать километры на велотренажере;
  • не следует садиться на диету во время жары;
  • нужно побеспокоиться о приеме дополнительных витаминов и минералов;
  • тем, кто страдает от скачков давления, следует быть осторожнее с потреблением кофеина, которого много и в кофе, и в зеленом чае;
  • категорически не рекомендуется продолжать диету для похудения более 14 дней. Перерыв должен составлять не меньше 90 дней;
  • выходить из этой диеты, как из бессолевой, следует с максимальной осторожностью. Запрещенные продукты следует постепенно вводить в меню, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на организм.

Несмотря на жесткость, голливудская диета имеет свои неоспоримые плюсы. Во-первых, она благотворно влияет на организм, ведь отказ от соли, сладкого, алкоголя, помогает очиститься от токсинов. Во-вторых, похудения можно добиться, не прибегая к сложным нагрузкам и замысловатым схемам. Результат заметен уже через пару дней после начала диеты. Поэтому голливудская – отличный вариант если нужно быстро привести себя в форму к лету. Также плюсом этой диеты есть рекомендованное времяпрепровождение на свежем воздухе. Прогулки под открытым небом не только выполнят роль умеренной физической нагрузки, но и окажут благоприятное воздействие на весь организм.

Какие еще диеты предпочитают звезды, смотрите в видео ниже.