Выбор витаминов для беременных: какие лучше принимать в 3-м триместре

Потребности в витаминах беременной женщины и ее будущего ребенка меняются в зависимости от триместра. Если ранее считалось, что они стабильно возрастают в отношении абсолютно всех микронутриентов, то современные исследования вносят коррективы в этот подход. Так, например, фолиевая кислота в 3-м триместре беременности нужна развивающемуся плоду гораздо меньше, чем на первых этапах развития, а потребность в железе увеличивается почти вдвое. Принимать витаминные комплексы на поздних сроках можно исключительно по рекомендации врача и под его контролем, чтобы не навредить будущему малышу.

Роль витаминов в 3-м триместре беременности

В 3-м триместре витамин С поможет предотвратить гиперпигментацию у беременных (фото: food.fnr.sndimg.com)
В 3-м триместре витамин С поможет предотвратить гиперпигментацию у беременных (фото: food.fnr.sndimg.com)

В акушерстве принято отсчитывать 3-й триместр беременности от 28-й недельки развития плода до родов. На этом этапе происходят следующие процессы:

  • плод начинает бурно набирать массу;
  • усиливается рост костей скелета;
  • созревают легочная, нервная ткани плода,
  • формируется сосудистая система;
  • активно развиваются ткани и сосуды головного мозга;
  • завершается формирование структуры почек и печени.

Для будущей матери в данный период серьезно возрастает нагрузка на печень, повышаются риски инфекционных болезней мочеполовой системы, может возрастать уровень глюкозы в крови из-за повышенных потребностей малыша. Большинство из этих состояний корректируются витаминами для беременных женщин в 3-м триместре. Их подбирает лечащий врач.

Витамин А поможет повысить местный иммунитет беременной и избежать инфекционных заболеваний. Благодаря тиамину (витамину В1) в организме женщины удается нормализовать усвоение сахара. При этом витамин помогает избежать избыточного набора массы тела. Цианокобаламин (В12) необходим как гепатопротектор, а витамин С при беременности поддержит работу надпочечников и поможет предотвратить гиперпигментацию кожи, свойственную этому периоду.

Женщинам со значительной прибавкой в весе за период беременности особо рекомендуется дополнительный прием липоевой кислоты (витамин N). Это вещество предотвращает избыточную выработку холестерина и помогает контролировать вес.

Самые необходимые витамины и микроэлементы

Несмотря на контроль рациона, беременным часто не хватает витаминов (фото: mamyideti.com)
Несмотря на контроль рациона, беременным часто не хватает витаминов (фото: mamyideti.com)

Даже если женщина в период беременности тщательно следит за качеством своего рациона и употребляет витаминно-минеральные комплексы, недостаток многих важных веществ продолжает сохраняться.

Какие витамины нужны особенно в 3-м триместре беременности:

Витамин Польза для беременной и ребенка
Витамин А необходим для развития легких плода;

участвует в формировании скелета малыша;

нужен для создания слизистых оболочек и эпителиальных клеток

Витамин РР участвует в создании сосудистых систем мозга, печени;

формирует почечные клубочки и канальца

Витамин С Необходим для поддержки эндокринной системы беременной
Витамин Д Нужен для роста костей ребенка;

снижает риск рахита у малыша;

Витамин Р Активно участвует в формировании коры головного мозга у плода

Микроэлементы, которые необходимо принимать в 3-м триместре беременности:

Вещество Зачем нужно беременной и ее будущему малышу
Железо Отвечает за формирование системы кроветворения в костном мозге ребенка
Марганец участвует в формировании иммунной системы;

поддерживает кроветворение;

предотвращает внутриутробную задержку роста плода

Медь формирует антиоксидантную систему защиты у плода;

предотвращает риски железодефицитной анемии;

контролирует формирование соединительной ткани у плода

Цинк нужен для формирования иммунной системы плода;

предотвращает низкорослость будущего ребенка

Дозировку препаратов в каждом индивидуальном случае для беременной подбирает врач.

Рейтинг лучших витаминных препаратов для 3-го триместра

Разная дозировка витаминов в комплексах позволяет подобрать оптимальный препарат для беременной (фото: pulmonologi.ru)
Разная дозировка витаминов в комплексах позволяет подобрать оптимальный препарат для беременной (фото: pulmonologi.ru)

Витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для беременных, обычно содержат примерно один и тот же набор необходимых элементов. Однако, их дозировка бывает разной, что позволяет врачу подобрать хорошие препараты, в которых максимально сконцентрированы нужные конкретной женщине вещества.

Какие витамины для беременных лучше принимать в 3-м триместре

Витамин Достоинство Недостаток
Элевит Пронаталь Сбалансированный состав витаминов и минералов Может провоцировать запоры и аллергическую сыпь
Витрум Пренатал Повышенное содержание железа и фолиевой кислоты Вызывает потемнение стула, может стать причиной тошноты
Фемибион Легко усваивается, имеет сбалансированный состав Не содержит витамина А, может вызывать головные боли
Алфавит «Мамино здоровье» Богатый состав и невысокая стоимость Неудобство формы выпуска в разных таблетках
Компливит для беременных Легко глотаются за счет маленького размера таблеток Может вызывать диарею, тошноту, аллергию
Прегнавит Содержит только самые нужные витамины, кальций и железо Нередко становится причиной метеоризма и запоров
Мульти-Табс для беременных Содержит дополнительно йод, селен, омега-кислоты Может быть причиной обострения хронических болезней ЖКТ
Солгар для беременных Содержит более 20 элементов, хорошо сбалансированных Имеет крупный размер таблеток, которые трудно глотать

Правила приема витаминов

Выбирая витаминные комплексы, нужно посоветоваться с врачом о дозировках (фото: cbsnews2.cbsistatic.com)
Выбирая витаминные комплексы, нужно посоветоваться с врачом о дозировках (фото: cbsnews2.cbsistatic.com)

Чаще всего витаминно-минеральный комплекс для беременной предполагает прием 1 таблетки в день. Ее глотают во время или после еды, запивая водой. Многие витамины плохо усваиваются, если одновременно с ними употреблять кофе, чай или фруктовый сок, поэтому их нужно пить не ранее чем через пару часов после витамина.

Предпочтения тому или иному препарату отдают на основании дозировки нужных женщине витаминов или минералов. Только врач сможет на основании лабораторных анализов точно сказать, сколько и какого витамина нужно принять.

Так, например, витамин Е необходим женщине на протяжении всей беременности как один из самых важных антиоксидантов. Однако больше половины дневной дозы обычно поступает с едой – гречкой, яйцами, жирной рыбой и другими полезными продуктами, которые старается включить в меню каждая беременная женщина. Если при этом выбрать комплекс с высоким содержанием витамина Е, есть риск получить его переизбыток. А передозировка этого вещества увеличивает риск кровотечений и атеросклероза плаценты.

Витамин С важен организму беременной, потому что поддерживает работу органов эндокринной системы. Но его избыток (свыше 500 мг/сут) может грозить отслойкой плаценты. Выбирая комплексы с витамином С, нужно помнить о том, что очень многие продукты из меню беременной женщины богаты этим веществом.

Продукты с содержанием самых необходимых витаминов

Больше всего натуральных витаминов содержится в свежих фруктах и овощах (фото: 4mama.ua)
Больше всего натуральных витаминов содержится в свежих фруктах и овощах (фото: 4mama.ua)

С первых дней беременности, а зачастую еще на этапе планирования, будущая мама пересматривает свой рацион. Основное внимание уделяется продуктам, которые позволят обеспечить витаминами и микроэлементами организм женщины и ее малыша.

Содержание в продуктах некоторых витаминов, важных для беременной в 3-м триместре:

Витамин Где содержится в максимальном количестве
Витамин А
  • печень трески, говяжья печень, куриные желтки;
  • черная икра, сливочное масло, твердый сыр, сливки;
  • морковь, петрушка, зелень укропа и сельдерея;
  • шпинат, щавель, шиповник, брокколи, кресс-салат, лук порей
Витамин С
  • шиповник, облепиха, болгарский сладкий перец;
  • черная смородина, киви, любые виды капусты, пряная зелень;
  • листовые овощи, цитрусовые, грибы белые и лисички
Витамин Д
  • рыбий жир из тресковой печени, жирная сельдь;
  • кета, скумбрия, атлантический лосось, тунец;
  • куриные желтки, сливочное масло, козье молоко, твердый сыр
Витамин Е
  • пшеничные зародыши и масло из них;
  • растительные масла – соевое, льняное, подсолнечное;
  • орехи, гречка, бобовые
Витамин В9
  • орехи, семечки подсолнечника и кунжута;
  • бобовые, зелень петрушки и укропа;
  • авокадо, листовой салат, листовые овощи
Витамин В12
  • печень говяжья, свиная, куриная;
  • мясо говядина, свинина, баранина, кролик;
  • рыба океанская – сельдь, скумбрия, сардина
Витамин РР
  • белые грибы, арахис, семечки подсолнечника;
  • пшеничные отруби, гречка, пшеница, горох;
  • мясо, морская рыба, икра

Чтобы сохранить максимум витаминов, нужно отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам в виде салатов.

Выбор между натуральными и синтетическими витаминам

Прием синтетических витаминов и восполнение их запасов из натуральных источников имеют свои преимущества и недостатки. У врачей нет единой точки зрения. С одной стороны – преимуществом натуральных витаминов выступает невозможность их передозировки. А гипервитаминоз может оказаться опасным для беременной женщины и ее будущего малыша. С другой стороны – очень непросто получить из продуктов нужное количество витаминов и минералов.

Синтетические витамины позволяют четко отследить дозировки нужных для организма веществ. Однако специалисты отмечают, что даже при сбалансированной диете и регулярном приеме витаминно-минеральных комплексов у многих будущих мам отмечается дефицит некоторых витаминов. Поэтому для каждой будущей матери нужно проводить индивидуальные исследования и определять, какие из витаминов нуждаются в пополнении.

Если определяется дефицит фолиевой кислоты, то в третьем триместре беременности отдают предпочтение натуральным формам этого вещества. Высокие дозы синтетических фолатов могут спровоцировать гипервитаминоз, опасный высокими рисками онкологических заболеваний у женщины и ее ребенка.

Высокие риски от превышения дозировок витаминов С и Е тоже склоняют к тому, чтобы предпочесть натуральные источники. Тем более что эти вещества очень широко распространены в продуктах. При нехватке витамина Д врачи часто делают выбор в пользу синтетических источников, при этом тщательно рассчитывают дозировки и регулярно контролируют уровень кальция в крови и моче будущей мамы.

Больше информации о витаминах и минералах, необходимых в 3-м триместре беременности, в видео ниже.