Ищите легкий способ похудеть? Рецепт лимонной воды здорово поможет в этом процессе. Простой, вкусный и полезный напиток активно участвует в детоксикации организма, потере веса и положительно влияет на состояние кожи. Ежедневно принимая натощак воду с лимоном, вы извлечете много преимуществ для здоровья с помощью данного напитка. Но не стоит забывать, что вода с лимоном служит вспомогательным, а не основным источником для похудения. Напиток никоим образом не должен полностью заменить еду.

Похудение с лимонной водой — процесс медленный и трудоемкий. Используя напиток в целях быстрой потери веса, можно существенно навредить здоровью.

Читайте также: О плюсах и минусах быстрых диет

Содержание:

Что нужно знать о диете

Не ленитесь начать свой день со стакана воды с лимоном (фото: prevention.com)
Не ленитесь начать свой день со стакана воды с лимоном (фото: prevention.com)

Диета на лимонной воде не должна вызывать ощущение жесткой формы питания. Прием этого напитка лучше всего ассоциируется с утренней рутиной и полезной привычкой. По сей день, профессиональные диетологи рекомендуют пить воду с лимоном натощак не только худеющим, но и людям с проблемным пищеварением. Каждый врач и специалист по питанию подтвердит, что вода с лимоном комплексно воздействует на организм, а не только в рамках потери веса. Похудение происходит на фоне детоксикации организма и ускорения метаболизма. Без правильного питания и физических нагрузок прием напитка будет безрезультатным. Надежда сбросить лишние килограммы только с помощью чудо-воды — тщетная.

Рецепт лимонной воды увеличивает шансы похудеть только при здоровом питании и занятиях спортом.

Даже обычная вода при таком образе жизни помогает избавиться от ненавистных килограммов.

Читайте также: Диета для ленивых на воде: польза, вред, результаты

Польза и варианты приготовления лимонной воды

Воде с лимоном часто приписывают мифические свойства, но некоторые из них действительно правдивы (фото: livestrong.com)
Воде с лимоном часто приписывают мифические свойства, но некоторые из них действительно правдивы (фото: livestrong.com)

Помимо пикантного вкуса, лимоны имеют растительные пигменты, обладают антиоксидантными и противораковыми свойствами. Яркие цитрусы также содержат минералы, калий и витамин С,  способствующие улучшению здоровью сердца. Некоторые исследования подтверждают, что лимонный сок даже устраняет камни в почках. Однако наиболее известными преимуществами считаются:

  • Очищение организма. Вода — ключевой компонент любой детокс диеты. Если пить воду с лимоном для похудения, она будет стимулировать печень в ликвидации токсинов.
  • Улучшение функций пищеварения. Кислоты, содержащиеся в лимонном соке, замедляют процесс пищеварения. Это помогает организму лучше усваивать питательные вещества. С помощью напитка скорость поглощения происходит медленнее, что упрощает контроль выработки инсулина и переваривание веществ.
  • Снижение веса. Привычка пить натощак воду с лимоном стала для многих ежедневной традицией. Этот уникальный напиток подавляет аппетит, предотвращает переедание и ускоряет обмен веществ. Стакан холодной или теплой воды с лимоном натощак активизирует метаболизм и помогает в потере веса.
  • Укрепление иммунитета. С помощью лимонной воды, мы обогащаем организм витамином С и другими питательными веществами, которые укрепляют иммунную систему. Витамин С помогает нейтрализовать свободные радикалы, связанные со старением и болезнями. При простудных заболеваниях напиток, содержащий мед, имбирь и сок лимона избавит от слабости и поможет скорее восстановить здоровье.
  • Улучшение состояния кожи. Лимон содержит антиоксиданты, что помогает минимизировать морщины, сохранить красоту кожи и устранить ее недостатки. Сок лимона способствует скрытию рубцов и уменьшает видимость пигментных пятен. Некоторые люди используют для устранения этих недостатков косметические средства. Однако их недостаточно для получения идеальной кожи. Вода с соком лимона, если принимать ее вовнутрь, способствует детоксикации крови, что улучшает блеск кожи.

Как приготовить воду с лимонным соком? Вода для питья должна быть фильтрованной или кипяченной. На стакан воды (250 мл) необходимо использовать 15 мл свежевыжатого сока лимона. По желанию использовать желтого цитруса можно меньше, если напиток  слишком кислый. Превышать вышесказанную норму не стоит во избежание раздражения слизистой желудка и нарушения кислотно-щелочного баланса.

Напиток принимают натощак за полчаса до завтрака.

Если принимать воду хочется не только по утрам, но и в течение дня, можно рассмотреть и другие варианты приготовления напитка. В сочетании с другими ингредиентами рецепт лимонной воды станет более ароматным. Популярными компонентами напитка считаются мед, имбирь, корица, ягоды, фрукты и овощи.

Вода Сасси (фото: glavrecept.ru)
Вода Сасси (фото: glavrecept.ru)

 

Пить этот напиток можно не только натощак, но и в течение дня. Кроме лимона, вода содержит огурцы, имбирь и мяту. Напиток понижает кровяное давление, ускоряет метаболизм, уменьшает вздутие живота и способствует очищению кожи. По желанию, в воду можно добавить мед для сладкого вкуса.

Ингредиенты:

  • Вода питьевая — 2 л.
  • Лимон — 3-4 ломтика
  • Огурец — 1 шт.
  • Имбирь свежий — 1 ст. л. кашицы
  • Мята перечная— 10 листьев

Способ приготовления:

Поместите все ингредиенты в емкость и залейте их водой. Настаивать напиток рекомендуется минимум 10 часов. Лучше всего готовить воду вечером, чтобы к утру напиток настоялся.

Читайте также: Живая вода – рецепты имбирных напитков для похудения

Лимонная вода, мед и корица (фото: onewomanmanyhats.com)
Лимонная вода, мед и корица (фото: onewomanmanyhats.com)

 

Рецепт напитка, содержащий мед, лимон и корицу, употребляется не только в целях похудения, но и в лечении простудных заболеваний. Принимать воду натощак или на голодный желудок запрещается. Независимо от дозы, корица может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка. Хотя бы за полчаса или час до приема напитка необходимо покушать.

Ингредиенты:

  • Вода питьевая— 0,5 л
  • Лимон — ¼ часть
  • Мед — 1 ч.л.
  • Корица молотая — 1 ч.л.

Способ приготовления:

Поместите все ингредиенты в емкость и залейте водой комнатной температуры. Настаивать 10-15 минут. Принимать 2 раза в день, по 1 стакану (250 мл). Напиток не рекомендуется к ежедневному употреблению.

Не превращайте напиток в горячий чай. Ни в коем случае не заливайте мед крутым кипятком. Используйте только теплую воду. Мед при нагревании свыше 60°С теряет все свои полезные свойства и в дополнение к этому вырабатывает яд «оксиметилфурфурол» — токсичное вещество, которое возникает в результате обработки пищевых продуктов при высоких температурах.

Вода с лимоном и кайенским перцем (фото: busywifebusylife.com)
Вода с лимоном и кайенским перцем (фото: busywifebusylife.com)

 

Рецепт этого напитка зачастую используется в похудении. С помощью кайенского перца можно ускорить обмен веществ, стимулировать кровеносную систему, улучшить пищеварение и регулировать уровень сахара в крови. Принимать напиток натощак или на голодный желудок запрещается. Эффективность воды усиливается, если принять ее за час до начала занятия спортом.

Ингредиенты:

  • Вода питьевая — 0,5 л
  • Лимон — ¼ часть
  • Кайенский перец молотый — 1 ч.л.

Способ приготовления:

Поместите все ингредиенты в емкость и залейте водой комнатной температуры. Настаивать 15 минут. Принимать 2 раза в день по 1 стакану (250 мл).

Читайте также: Рецепты медовой воды с корицей для похудения

Вода с лимоном и имбирем (фото: wordpress.com)
Вода с лимоном и имбирем (фото: wordpress.com)

 

Еще один популярный рецепт воды для похудения. Имбирь, как корица и кайенский перец активизируют метаболизм.

Ингредиенты:

  • Вода питьевая — 0,5 л
  • Лимон — ¼ часть
  • Мед — 1 ст. л.
  • Имбирь свежий— 1 ч.л. кашицы

Способ приготовления:

Поместите все ингредиенты в емкость и залейте водой. Настаивать 15 минут. Принимать 2 раза в день, но не на голодный желудок, потому что имбирь может вызвать раздражение слизистой оболочки.

Противопоказания

Не стоит забывать и о негативных последствиях лимонной воды. Если потреблять напиток в большом количестве и в неправильной концентрации, это, напротив, ухудшит пищеварение. Избыток лимонной кислоты в организме нередко вызывает тошноту, судороги и боли в желудке.

Если вы страдаете изжогой или испытываете кислотный рефлюкс, лимон обострит эти симптомы.

«Горячая вода с лимоном не способствует детоксикации организма и потере веса. Напиток должен быть холодным или комнатной температуры».

Еще один нюанс, которого стоит опасаться — это полноценная замена еды лимонной водой. Если в течение нескольких дней пить только один напиток, потеря веса возможна. Но каким ущербом для здоровья это обернется, существуют разные версии:

  • Истощение организма.
  • Проблемы с пищеварением.
  • Нарушение кислотно-щелочного баланса.
  • Частое мочеиспускание.
  • Зубная эрозия.

Строгие диеты для быстрой потери веса часто влекут за собой негативные последствия для здоровья.

Читайте также: Жесткие диеты: быстрый способ снижения веса

Мнение специалиста

Канадский врач-натуропат Элисон Чен призывает последователей здорового питания пить воду с лимоном натощак следующими словами:

«Лимонная вода — это идеальный способ, чтобы начать свое утро. Простой, рецепт напитка зарядит энергией, выносливостью и обеспечит организм гидратацией».

Лимонная вода для похудения. Узнайте причины, почему необходимо пить воду с лимоном в видео ниже.