Витамины с цинком для женщин: в чем польза и как принимать

Цинк помогает нормализовать гормональный фон женщины (фото: remediesforme.com)

Цинк имеет важное значение для женского организма. Он поддерживает полноценное функционирование репродуктивной системы, принимает участие в образовании инсулина и синтезе белка, а также улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Питание не всегда способно обеспечить необходимым количеством полезных веществ, поэтому рекомендуется дополнительно принимать витамины с цинком для женщин, испытывающих дефицит данного микроэлемента. Потребность в минерале особенно возрастает при повышенных умственных, физических и эмоциональных нагрузках, а также при беременности.

Содержание:

Роль цинка для организма женщины

Суточная доза цинка, которую должна получать женщина, составляет 8-10 мг. Для беременных данный  показатель возрастает до 15 мг. Кормящим мамам необходимо получать до 19 мг цинка в день.

Микроэлемент важен для женского организма. Он замедляет процесс старения, нормализует гормональный фон, обладает мощными антиоксидантными свойствами и укрепляет иммунитет. Роль цинка возрастает во время беременности.  Помогает выносить малыша без осложнений, предотвращает развитие ряда заболеваний и обеспечивает спокойную беременность.

Для чего еще нужен цинк женскому организму:

  • участвует в выработке инсулина, служит профилактикой сахарного диабета;
  • нормализует работу нервной системы;
  • снижает количество вредного холестерина в крови;
  • очищает организм, выводит токсины;
  • облегчает болезненное протекание ПМС;
  • способствует быстрому заживлению ран;
  • налаживает работу сальных желез;
  • укрепляет ногти;
  • улучшает состояние кожи, борется с высыпаниями и угрями;
  • положительно влияет на состояние волос, делает их блестящими, густыми, крепкими, помогает справиться с выпадением;
  • участвует в образовании костей;
  • необходим для образования эритроцитов;
  • защищает глаза от негативного влияния и болезней.

Дефицит и переизбыток цинка

Дефицит цинка, как и его переизбыток, вреден для организма (фото: xcook.info)
Дефицит цинка, как и его переизбыток, вреден для организма (фото: xcook.info)

Цинк должен регулярно поступать в организм. Его нехватка негативно сказывается на здоровье женщины. Если вовремя не восполнить дефицит микроэлемента, можно столкнуться с серьезными заболеваниями и нарушениями работы важных органов и систем. Особенно страдают органы зрения и организм женщины во время вынашивания ребенка. Может возникнуть риск срыва беременности или бесплодия.

Симптомы недостатка цинка в организме:

  • проблемы с кожей (сухость, шелушение);
  • выпадение волос;
  • ломкость ногтей;
  • медленное заживление ран;
  • ухудшение зрения;
  • угревая сыпь;
  • расстройство питания, приводящее к анорексии или булимии;
  • повышенная усталость, апатия, раздражительность;
  • дрожь в конечностях;
  • ухудшение памяти и концентрации внимания.

Переизбыток витамина также вреден для организма. Он проявляется такими симптомами:

  • тошнота и рвота;
  • изжога;
  • спазмы кишечника;
  • понос;
  • снижение кровяного давления;
  • головная боль, головокружение.

Если не урегулировать количество цинка, длительная передозировка может стать причиной судорожных и коллаптоидных состояний, отека легких и нарушенного мочеиспускания.

Природные источники цинка

Много цинка содержится в морепродуктах, рыбе, орехах и мясе (фото: menslife.com)
Много цинка содержится в морепродуктах, рыбе, орехах и мясе (фото: menslife.com)

Поддерживать необходимое количество цинка в организме можно с помощью правильного питания, включая в рацион продукты, богатые этим минералом. Наименьшее содержание микроэлемента отмечается в овощах и фруктах.

Список продуктов, которые содержат больше всего цинка:

  • морепродукты (креветки, устрицы, отварной угорь, анчоусы, моллюски);
  • пшеничные отруби;
  • коровье молоко;
  • печень (особенно телячья и баранья);
  • морская и речная рыба;
  • мясо (говядина, курятина, свинина);
  • желтки яиц;
  • орехи;
  • субпродукты;
  • дрожжи;
  • семена подсолнечника и тыквы.

Показания к приему и фармакологические свойства витаминов с цинком

Препараты с цинком назначают в том случае, когда диагностирован дефицит вещества, а питание не может восполнить недостачу. Цинкосодержащие средства можно употреблять после консультации у врача.

Показания к применению аптечных препаратов с цинком:

  • проблемы с зачатием;
  • малокровие;
  • патология нервной системы;
  • нарушение вкусовых ощущений;
  • проблемы с кожей (высыпания, угри);
  • хронические заболевания, протекающие в тяжелой форме;
  • выпадение, ломкость, сухость волос;
  • болезни печени и поджелудочной железы;
  • нарушение процессов обмена;
  • ухудшение состояние ногтей.

После его употребления 20-30% цинка усваивается в тонком кишечнике и 12-перстной кишке. Наибольшее количество микроэлемента в плазме крови отмечается примерно через 2 часа после приема.

Больше всего цинк накапливается в:

  • поджелудочной железе;
  • тканях печени и почек;
  • мышцах;
  • сетчатке глаза;
  • внутри эритроцитов и лейкоцитов;
  • костях.

Минерал формирует связь с протеинами плазмы. Цинк выводится с помощью кишечника, небольшая часть — через мочевыделительную систему и потовые железы.

Виды и формы выпуска витаминов с цинков

Витаминные препараты с цинком и селеном оказывают сильное антиоксидантное действие (фото: babyben.ru)
Витаминные препараты с цинком и селеном оказывают сильное антиоксидантное действие (фото: babyben.ru)

Препараты с цинком могут быть монокомпонентными (содержат один компонент — цинк) и поликомпонентными (включают ряд витаминов и минералов). Есть соединения, которые встречаются особенно часто, поскольку отличаются высокой эффективностью. Так, витамины с цинком и селеном обладают мощными антиоксидантными свойствами, укрепляют иммунитет, улучшают работу сердца и предотвращают онкологические заболевания.

Витамины с цинком и магнием поддерживают нормальное протекание более 300 биохимических процессов в организме. Они улучшают работу нервной и мышечной системы, стимулируют синтез белка и деление клеток, укрепляют иммунитет, нормализуют артериальное давление и сохраняют водный баланс.

Формы выпуска витаминных препаратов, содержащих цинк:

  • капсулы;
  • таблетки;
  • капли;
  • жевательные таблетки и пастилки;
  • шипучие таблетки.

Препараты с цинком для женского здоровья

Витаминные препараты помогут восполнить нехватку цинка (фото: eapteka.ru)
Витаминные препараты помогут восполнить нехватку цинка (фото: eapteka.ru)

Витаминов с цинком на прилавках аптек представлено много. Чтобы подобрать наилучший препарат, стоит проконсультироваться с врачом. Он проанализирует состояние здоровья, особенности, потребности организма и назначит подходящее средство.

Какие препараты с цинком считаются лучшими:

Препарат Особенность Правила приема
Доппельгерц Актив От А До Цинка Витамины с селеном, цинком, магнием, кальцием, йодом, фосфором и множеством витаминов. Выпускаются в виде шипучих таблеток или капсул. Укрепляют иммунитет, повышает тонус организма, улучшает работу нервной и сердечно-сосудистой системы Принимают по таблетке в день, растворив ее в воде, во время или после еды
Турамин цинк Препарат восполняет и предотвращает нехватку цинка. Улучшает состояние кожи, волос, ногтей, способствует быстрому заживлению ран. Помогает при кожных заболеваниях, нарушениях работы печени, почек и воспалении органов пищеварения Пьют по капсуле 1-2 раза в сутки
Эвалар Цинк + Витамин С Витамины содержат цинк и витамин С. Повышают иммунитет, помогают справиться с простудными заболеваниями, подходят во время эпидемии Принимают по таблетке в день. Минимальная длительность курса – полтора месяца
Черника-форте с витаминами и цинком Содержит цинк, рутин, витамин С, группу витаминов В и экстракт черники. Улучшает зрение и состояние глаз, полезен при значительных умственных нагрузках Принимают по 2 таблетки 2 раза в день, запивая водой. Употребляют во время еды
Благомакс Селен и цинк с витаминами A, E, C, B6 Витамины с цинком и селеном для женщин. Препарат улучшает общее состояние организма, поддерживает активность, выносливость и работоспособность, повышает иммунитет. Считается одним из хороших средств для профилактики злокачественных опухолей Употребляют по капсуле 1-2 раза в день во время принятия пищи
Дуовит для женщин Помимо цинка содержит комплекс витаминов, магний, железо, йод, кальций. Поддерживает здоровье и красоту волос, кожи и ногтей, укрепляет иммунитет, препятствует преждевременному старению Принимают по таблетке в день вместе с пищей

Особенности выбора и применения препаратов с цинком

При выборе препарата стоит обратить внимание на название производителя и состав. Средство не должно содержать химических добавок, красителей и ароматизаторов. Входящие в препарат компоненты подбирают исходя из потребностей организма и проблем, которые нужно решить.

Таблетки и капсулы принимают внутрь, запивая простой водой. Нельзя запивать молочными напитками, кофе и чаем. Если прописана таблетка в день, ее употребляют утром.

Необходимо строго следовать рекомендуемой дозировке и соблюдать все предписания врача. Средства с цинком не принимают вместе с антибиотиками и лекарственными препаратами. В период употребления витаминов с цинком рекомендуется отказаться от алкогольных напитков.

Противопоказания и побочные эффекты

Передозировка препаратами с цинком негативно сказывается на здоровье, поэтому необходимо строго придерживаться суточной нормы.

В некоторых случаях витаминные средства могут вызывать побочные эффекты. Это может быть аллергическая реакция, высыпания на коже, тошнота, головная боль, рвота, общая слабость.

Основные противопоказания к приему аптечных препаратов с цинком — это индивидуальная непереносимость и гипервитаминоз. Прием средств при беременности и в период лактации возможен только по назначению врача.

Совет специалиста и отзывы

Препараты с цинком принимают после консультации у врача (фото: medaboutme.ru)
Препараты с цинком принимают после консультации у врача (фото: medaboutme.ru)

Принимая препараты с цинком не стоит забывать о вопросе совместимости. Всасываемость микроэлемента понижает употребление железа, хелатирующих средств и фолиевой кислоты. Не рекомендуется принимать витамины с цинком одновременно с антибиотиками. Если это неизбежно, то между приемами препаратов делать перерывы длительностью не менее 2 часа. Мочегонные средства ускоряют процесс выведения цинка из организма. Если появилась потребность в приеме витаминов с цинком, а вы в это время употребляете какое-то лекарственное средство, обязательно сообщите врачу.

Многие препараты, содержащие цинк, имеют положительные отзывы. Отмечается значительное улучшение не только общего состояния, но и внешнего вида. Пациенты указывают на то, что после приема средств с цинком укрепились ногти и волосы, кожа стала выглядеть лучше, пропали высыпания.

Цинк — один из важнейших минералов. Он нормализует выработку гормонов, благотворно влияет на состояние кожи, волос, ногтей, замедляет процесс старения, помогает женщинам справиться с предменструальным синдромом. Особую роль цинк играет во время беременности, обеспечивая организм будущей мамы необходимой выносливостью для вынашивания ребенка без осложнений. В случае нехватки вещества назначают прием аптечных препаратов. Подробнее о пользе цинка для женщин рассказано в видео ниже.


0,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий