Витамины после грудного вскармливания

Витамины помогают быстрее восстановить организм после грудного вскармливания (фото: effect-dieta.ru)

Период вынашивания ребенка и последующего грудного вскармливания сопровождается значительными гормональными изменениями. Под их влиянием по-иному протекают обменные процессы, работают органы и системы в женском организме. После окончания кормления происходят не менее сложные изменения. Иначе синтезируются гормоны, организм возвращается к ритму работы, который был до беременности и родов. Прием витаминов после завершения грудного вскармливания помогает скорректировать процессы восстановления и улучшить самочувствие женщины.

Содержание:

Состояние женского организма после окончания грудного вскармливания

Прием витаминов после лактации поможет скорректировать обменные процессы (фото: korolevaliru.ru)
Прием витаминов после лактации поможет скорректировать обменные процессы (фото: korolevaliru.ru)

Работа женского организма в значительной мере регулируется гормонами. Велика их роль в период беременности и лактации. Сразу после зачатия начинает возрастать уровень гормонов, которые стимулируют рост, влияют на подготовку груди к кормлению. С рождением малыша активизируются гормоны, отвечающие за выработку молока. По окончании грудного вскармливания (ГВ) организм начинает восстанавливать гормональный фон, который был до беременности.

Основные жалобы женщины, которая долго кормила малыша грудью и, наконец, приняла решение завершить ГВ:

  • частые бессонницы, несмотря на то, что малыш не дает полноценно выспаться;
  • выпадение волос;
  • трудности с коррекцией избыточного веса;
  • проявление растяжек на животе, бедрах, груди;
  • депрессивное состояние;
  • сухость кожи;
  • частые запоры.

Чтобы помочь организму восстановить гормональный баланс, скорректировать обменные процессы и уменьшить вес, улучшить состояние кожи и волос, нужно посоветоваться с врачом о выборе витаминного комплекса.

Витамины, нужные для восстановления после лактации

С помощью витаминов улучшается состояние кожи и волос у молодой мамы (фото: thesmartestbuyer.com)
С помощью витаминов улучшается состояние кожи и волос у молодой мамы (фото: thesmartestbuyer.com)

Витаминная поддержка для женщины после лактации имеет свои особенности. С одной стороны, нормы витаминов должны соответствовать обычным возрастным дозировкам. С другой – нужно сделать акцент на тех биоактивных веществах, которые помогут скорее восстановить нормальную работу организма.

Основные витамины, нужные для восстановления после ГВ:

Элемент Суточная норма Чем полезен после лактации
Витамин Д 200 МЕ Улучшает работу эндокринной системы и помогает сбалансировать выработку гормонов
Витамин С 75 мг Укрепляет соединительную ткань и способствует коррекции растяжек кожи
Витамин А 700 мкг Отвечает за синтез половых гормонов и участвует в восстановлении менструального цикла
Витамин Е 8 мг За счет сильных антиоксидантных свойств способствует восстановлению кожи и волос
Витамин В1 1,1 мг Регулирует усвоение глюкозы в крови, помогает в коррекции избыточного веса
Витамин В5 4 мг Обеспечивает успешную послеродовую реабилитацию репродуктивной системы
Витамин В12 2,4 мг Укрепляет корни волос и предупреждает их выпадение

Признаки дефицита витаминов

Признаком нехватки витаминов - депрессия и раздражительность (фото: 2poloski.com)
Признаком нехватки витаминов — депрессия и раздражительность (фото: 2poloski.com)

Восстановительный период после ГВ требует от женщины бережного отношения к организму, поскольку ему предстоит непростая перестройка. Недомогания этого периода имеют субъективный характер, но иногда бывают первыми проявлениями болезни. Обычно женщины списывают неприятные ощущения на гиповитаминоз. Но, прежде чем начать пить витамины, нужно обсудить с врачом свои недомогания, чтобы не пропустить обострение каких-то заболеваний.

Некоторые признаки, по которым можно предположить нехватку витаминов:

Неприятное состояние Возможная нехватка витаминов
Депрессии, повышенная раздражительность Витамины В6, В12
Частые быстротекущие случаи кариеса Витамин Д
Акне на лице, слишком жирная или сухая кожа Витамин А
Расстройства сна, повышенная утомляемость Витамин В5, В9
Избыточная масса тела Витамин В1, В2
Дряблость кожи, пигментации Витамин Е
Растяжки кожи, отвисающая грудь Витамин С

Продукты, содержащие нужные витамины

Нехватка витаминов может быть восполнена коррекцией ежедневного рациона (фото: tpsprosa.com)
Нехватка витаминов может быть восполнена коррекцией ежедневного рациона (фото: tpsprosa.com)

Восстановление организма женщины после кормления грудью требует полноценного питания. Иногда недомогания и плохое самочувствие связаны с недостатком каких-то витаминов или минералов, которые восполняются коррекцией рациона.

Содержание основных витаминов в продуктах

Содержание в продуктах важнейших витаминов для женщины после кормления (фото: tpsprosa.com)
Содержание в продуктах важнейших витаминов для женщины после кормления (фото: tpsprosa.com)
Витамин Продукт
Витамин В1 Пивные дрожжи, отруби, бобовые, злаки, семена подсолнечника
Витамин В2 Пророщенная пшеница, цветная капуста, свежий горох, фасоль
Витамин В5 Пивные дрожжи, крупы, бобовые, зеленые листовые овощи, капуста
Витамин В6 Кедровые орехи, морская рыба, пшено, перец, облепиха, гранат
Витамин В9 Разные виды капусты, салатная и пряная зелень, бобовые; мясо, яйца
Витамин В12 Печень говяжья и свиная, мясо, яйца, икра, молочные продукты
Витамин А Рыбий жир, желтки яиц, сметана, творог; овощи оранжевого цвета
Витамин С Шиповник, облепиха, болгарский перец, черная смородина, киви
Витамин Д Рыбий жир, жирные сорта рыбы, яичный желток, сливочное масло
Витамин Е Пшеничные проростки, растительные масла соевое, подсолнечное

Нередко недомогания после ГВ связаны с нехваткой в организме кальция, железа, магния, цинка и других важных минералов. По рекомендации врача можно уточнить их недостаток с помощью лабораторных анализов и скорректировать ежедневный рацион.

Некоторые важные минералы в продуктах
Кальций Молочные продукты, орехи, мак, кунжут, миндаль, бобовые, шиповник
Железо Красное мясо, свиная и куриная печень, пшеничные отруби, гречка
Магний Кешью, кедровые орехи, миндаль, фисташки, фундук, бобовые
Цинк Красное мясо, субпродукты, морепродукты, гречка, овсянка, пшено
Селен Яйца, морепродукты, рис, кукуруза, брокколи, орехи, фасоль, горох

Осторожно нужно включать в меню продукты с высоким содержанием йода. Плохой сон, лишний вес, повышенная утомляемость могут объясняться нарушениями работы щитовидной железы. Поэтому употреблять йодсодержащие продукты (морскую капусту, рыбу, хурму, шпинат) нужно осмотрительно.

Рейтинг лучших препаратов в период восстановления

В витаминном комплексе после ГВ должны быть рекомендованные врачом вещества (фото: ftp-support.co.uk)
В витаминном комплексе после ГВ должны быть рекомендованные врачом вещества (фото: ftp-support.co.uk)

При выборе витаминного комплекса по завершении ГВ обращать внимание на состав. Лучше всего принимать те препараты, где содержатся элементы, которые рекомендованы врачом:

Комплекс Состав Особенности Назначение
Витрум Перформенс 12 витаминов, 18 минералов Содержит йод и американский женьшень Предназначен для восстановления энергетических запасов, борьбы с усталостью
Алфавит Энергия 13 витаминов, 9 минералов Содержит йод, рутин, янтарную кислоту, экстракт лимонника, элеутерококка Обладает тонизирующим действием, нормализует обмен веществ, помогает переносить различные нагрузки
Супрадин 12 витаминов, 8 минералов Содержит много ретинола, кальция, железа Рекомендован для повышения сопротивляемости организма инфекциям, улучшения состояния кожи и волос
Мульти-Табс Классик 11 витаминов, 8 минералов Содержит йод, много цинка, меди Нужен для нормализации обменных процессов, при повышенных нагрузках
Дуовит 11 витаминов, 8 минералов Содержит много железа и кальция Рекомендован при анемии, состоянии усталости, обменных нарушениях

Правила приема витаминов

Для лучшего усвоения витамины надо запивать водой (фото: kto-chto-gde.ru)
Для лучшего усвоения витамины надо запивать водой (фото: kto-chto-gde.ru)

Общее правило для приема витаминных комплексов состоит в том, что их обязательно нужно запивать водой. Другие жидкости нарушают всасывание и снижают активность компонентов препарата:

Препарат Режим приема Особые условия
Алфавит Энергия По 1 таблетке 3 раза в день с интервалом в 4 часа Не пить при повышенном артериальном давлении
Витрум Перформенс По 1 таблетке в день во время еды Не рекомендован при повышенной нервной возбудимости
Супрадин По 1 таблетке в сутки после еды, запивая большим количеством воды Не принимать при склонности к аллергии, заболеваниях почек
Мульти-Табс Классик По 1 таблетке в сутки во время еды Может вызывать аллергию
Дуовит По 1 красной и голубой таблетке 1 раз в день после завтрака С осторожностью принимать диабетикам, людям с больными почками

Поливитаминные препараты не рекомендуется сочетать с другими средствами, содержащими витамины. Если вам назначено с лечебной целью витаминосодержащее средство, то перед приемом поливитаминов посоветуйтесь с врачом, чтобы избежать опасных передозировок.

Противопоказания и риск переизбытка витаминов

При выборе витаминов избегать передозировки биоактивных веществ (фото: be-be.ru)
При выборе витаминов избегать передозировки биоактивных веществ (фото: be-be.ru)

Прием аптечных витаминов требует осторожности. Это далеко не безобидные общеукрепляющие сладости, а концентрированная форма биоактивных веществ, способных влиять на работу органов. Поэтому в инструкции к применению любого поливитамина четко прописаны противопоказания. Витамины с содержанием йода нельзя пить при гиперфункции щитовидной железы. Комплексы с высокой концентрацией жирорастворимых витаминов (А, Е, Д) требуют особой осторожности при проблемах с почками и печенью.

Все поливитаминные комплексы содержат предупреждение о том, что их нельзя сочетать с другими витаминами из-за риска передозировки. Если витамин способен накапливаться в тканях, то его повышенная концентрация в препаратах опасна. Переизбыток витамина Д ухудшает работу сердца и провоцирует почечное воспаление. Слишком много витамина А несет риск проблем с суставами, нарушения работы печени и селезенки.

Больше информации о восстановлении организма женщины после родов и кормления смотрите в видео ниже.


0,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий