Витамины – лучшая поддержка для нервной системы

Витамины нужны для поддержания нормальной работы всех функциональных систем. Но витамины для нервной системы выполняют особую роль. Именно от головного и спинного мозга поступают команды во все рабочие ткани и органы. Если правильно зарядить оба «компьютера», можно не только улучшить самочувствие, но и предотвратить ряд заболеваний.

Зачем пить препараты для нервной системы

Витамин В6 – лучший психотерапевт для организма (фото: wiki.kspu.kr.ua)
Витамин В6 – лучший психотерапевт для организма (фото: wiki.kspu.kr.ua)

Большинство людей убеждены, что «витамины для укрепления нервной системы», в первую очередь, предназначены при нервном истощении, для успокоения, при нервных расстройствах. То есть прямое предназначение препаратов – избавление взрослых от нервов и стресса. Если сравнивать организм человека с детской пирамидкой (та, где на стержень надеваются кольца разного размера), то нервная система будет выполнять одновременно функции и стержня, и колец.

Анатомически в нервную систему входит два «генератора»: центральная (спинной и головной мозг) и периферическая (черепные и спинальные нервы, в том числе седалищный, нервы и сплетения вегетативной нервной системы). Первая – участвует в проведении нервного импульса. Здесь закладываются программы действия, обеспечиваются мыслительные процессы, накапливаются и запоминаются образы. В общем все мыслительные операции – это к центральной нервной системе. Периферическая, в свою очередь, является посредником между головным и спинном мозгом с одной стороны и внутренними органами – с другой. Так, например, седалищный нерв (один из самых крупных в организме человека) участвует в передаче нервных импульсов от спинного мозга к нижним конечностям.

Сложность строения нервной системы состоит в том, что выход из строя даже микроскопического волокна или сплетения мгновенно сказывается на общем процессе передачи нервных импульсов. Так что витамины от стресса и нервов нужны не просто для восстановления, а для обеспечения всех процессов жизнедеятельности, так как зарождение их происходит в головном и спинном мозгу.

Комплекс витаминов для поддержания нервной системы помогает:

  • побороть утомление. Причины хронической усталости связаны не только с истощением запасов энергии в мышцах, но и с ухудшением иннервации (процесса передачи нервных импульсов от волокон к тканям, мышцам и органам). Правильно подобранный комплекс для поддержания нервной системы улучшит как физическую, так и умственную активность;
  • избавиться от бессонницы. На фоне стрессов многие страдают от перевозбуждения нервной системы. Происходит это оттого, что головной мозг продуцирует слишком много импульсов, а нервные окончания не в состоянии с ними. Если при этом в организм не поступают необходимые витамины и микроэлементы, повышается раздражительность, человек не может уснуть, мучается от головной боли. Для лечения такого состояния назначается успокаивающее средство (препараты с седативным эффектом);
  • восстановить структуру нервных волокон. Каждое нервное волокно покрыто специальной оболочкой, название которой миелиновая. Правда, покрывает она нервные окончания не полностью, а промежутками (когда волокно участвует в передаче нервного импульса, последний скачет по оболочке, как по кочкам). При недостатке витаминов и патологических изменениях расстояние между «кочками» увеличивается, а значит, процесс передачи нервного импульса замедляется. Результат – заторможенная реакция, неспособность сконцентрироваться, проблемы с памятью. Витамины от нервного истощения нужны для восстановления структуры волокна. Лучше всего для восстановления нервной ткани пить витамин В12 в таблетках и В9 (последний является компонентом спинномозговой жидкости, регулирует возбудимость центральной нервной системы);
  • улучшить память. Витамин В9 участвует в процессе запоминания. Так что витамины от нервов – гарантия того, что ключи от квартиры или пульт от телевизора не потеряются из-за забывчивости;
  • улучшить настроение. Витамин В6 участвует в выделении нейромедиаторов – биологически активных веществ, благодаря которым нервный импульс передается от окончания к клетке. Список нейромедиаторов включает адреналин (оказывает возбуждающее действие, выделяется при стрессе), норадреналин (противоположное адреналину действие), дофамин (часто называется гормоном удовольствия). Если регулярно пить укрепляющие нервную систему витамины, хорошее настроение и самочувствие обеспечено.

Источники топлива для мозга

Головной мозг не умеет работать без глюкозы (фото: leveton.su)
Головной мозг не умеет работать без глюкозы (фото: leveton.su)

Несмотря на широкий функциональный потенциал, далеко не каждый комплекс витаминов от нервного истощения подойдет для конкретного случая. Для лечения невротических заболеваний (так называется функциональное расстройство, которое вызывается острыми или хроническими психологическими травмами) для улучшения настроения, избавления от апатии, астении, фобий назначают успокоительные препараты.

Если таковых нет, это вовсе не значит, что можно обойтись без витаминов. При интенсивной умственной деятельности, сочетающейся с физическими нагрузками, витамины нужны непременно. В этом случае комплекс витаминов должен содержать:

  • аминокислоты – строительный материал клеток. Ни одно заболевание, связанное с деструктивными изменениями, вылечить без аминокислот невозможно. Так что налегайте на мясо, рыбу, бобовые и семечки;
  • глюкозу. Это – единственный источник топлива для головного мозга. Запасается глюкоза в мышцах и печени. При интенсивных физических нагрузках сначала расходуется гликоген мышц, потом печени. Вот почему при отсутствии глюкозы человек ощущает слабость, головокружение и даже может потерять сознание. Больше всего глюкозы в картофеле, сладких фруктах и ягодах, кашах;
  • лецитин – вещество, вызывающее растворение «вредного» холестерина в клетках. Болезнь атеросклероз (увеличение просвета стенок кровеносных и образование холестериновых бляшек) – прямое следствие нехватки лецитина. Чтобы избежать этого, налегайте на цитрусовые, яичные желтки, семечки и пророщенную пшеницу.

Подпитываем периферию нервной системы

Переутомление может быть также вызвано поражением периферической нервной системы. Какие витамины помогут в этом случае:

Комплекс Действие Суточная норма, мг Где взять
Витамин B1 (тиамин) Оберегает от приступов тревоги, снижает нервную возбудимость, повышает концентрацию внимания 1,5 Крупы (гречневая, овсяная), морская капуста, отруби, листовая зелень
Витамин B2 (рибофлавин) Предотвращает беспричинные перепады настроения, нормализует сон 1,8 Орехи, кисломолочные продукты, сыр, капуста, помидоры, яичный желток
Витамин B3 (ниацин) Стимулирует умственную активность (концентрация внимания, долгосрочная память, восприятие), предотвращает шизофрению и синдром хронической усталости 20 Злаки (пшеница, овес, ячмень). Орехи (грецкие, фундук, фисташки). Грибы (белые, шампиньоны). Красная рыба (форель, сёмга)
Витамин B6 (пиридоксин) Активирует выработку серотонина («гормона счастья»), улучшает умственную деятельность, нормализует сон, уменьшает тревожность 2 Бананы, морепродукты, орехи, творог, злаки
Витамин B9 (фолиевая кислота) Ускоряет мыслительные процессы. Улучшает запоминание (переход информации из краткосрочной в долгосрочную память). Предотвращает появление панических атак 0,4 Кисломолочные продукты, орехи, тыква, абрикосы, злаки, бобовые
Витамин B12 (цианокобаламин) Регулирует суточную активность, восстанавливает структуру нервных клеток. Борется с раздражительностью, головокружением, депрессивными состояниями, звоном в ушах, галлюцинациями 0,003 Сельдь, говядина, сыр, молоко, устрицы, морская капуста
Витамин E (токоферол) Предотвращает болезнь Альцгеймера, поднимает настроение, уменьшает агрессию.  Ускоряет восстановление при стрессах 30-50 Семечки, орехи, растительные масла, яйца, злаки, экзотические фрукты
Витамин C Нормализует синтез нейромедиаторов, укрепляет стенки кровеносных сосудов, стимулирует мозговой кровоток 2000 Квашеная капуста, шиповник, листовая зелень. Клюква, сладкий перец, морская капуста

О самых полезных продуктах для нервной системы смотрите на видео ниже.