Об уникальных свойствах липоевой кислоты наслышан каждый человек, использующий этот продукт для поддержания своего здоровья. По сей день, в мире еще не найден такой универсальный антиоксидант как липоевая кислота, который мог бы восстанавливать и перерабатывать в организме другие виды веществ, нейтрализующих свободные радикалы. Применение липоевой кислоты помогает лечить серьезные заболевания, достичь атлетической формы телосложения и сохранить здоровье в целом.

Липоевая кислота — что это такое

Липоевая кислота вырабатывается в организме человека (фото: chemical-factory.com)
Липоевая кислота вырабатывается в организме человека (фото: chemical-factory.com)

Липоевая кислота, также известная как тиоктовая или витамин N, является антиоксидантом, который может вырабатываться человеческим организмом или синтезироваться в продуктах растительного и животного происхождения. Образуется липоевая кислота из таких сераорганических соединений, как метионин, таурин и цистеин.

Тиоктовая кислота содержится в каждой клетке нашего организма. Биологическая роль этого вещества заключается в расщеплении глюкозы, которая превращается в энергию, а также, нейтрализации свободных радикалов.

Свободные радикалы — вредные химические реакции, которые могут привести к повреждению клеток, тканей и органов человеческого организма

Антиоксиданты содержат водорастворимые или жирорастворимые свойства. К примеру витамин С является водорастворимым, а к жирорастворимым относятся витамины А, Е, D и K. Однако тиоктовая кислота считается уникальным антиоксидантом, так как она может всасываться как в воду, так и жировую ткань. В этом и заключается универсальность витамина N. Более того, в то время как другие антиоксиданты, атакуемые свободными радикалами, расходуются, липоевая кислота восстанавливает их и делает снова активными в организме.

Липоевая и альфа-липоевая кислоты — есть ли разница

В некоторых источниках встречаются такие названия, как «липоевая кислота», «альфа-липоевая кислота» и «тиоктовая кислота». Есть ли разница между этими терминами? Нет. Все эти названия синонимичны друг другу и означают одно и то же вещество, которое содержит водо- и жирорастворимые антиоксидантные свойства.

Общее название витамина N:

  • Липоевая кислота, альфа-липоевая кислота, тиоктовая кислота.

Научные названия витамина N:

  • 1,2-дитиолан-3-пентановая кислота;
  • 1,2-дитиолан-3-валериановая кислота;
  • 6,8-тиоктовая кислота;
  • 5-(1,2-дитиолан-3-ил) валериановая кислота.

Содержание липоевой кислоты в продуктах питания

Зеленые листовые овощи являются прекрасным источником витамина N (фото: networkhealthy.com)
Зеленые листовые овощи являются прекрасным источником витамина N (фото: networkhealthy.com)

Альфа-липоевая кислота содержится в пище растительного и животного происхождения. Больше всего витамином N богаты следующие виды продуктов:

Продукт мкг/г сухого веса нг/мг белка
1. Шпинат 3,15 92,51
2. Почки крупного рогатого скота 2,64 50,57
3. Сердце крупного рогатого скота 1,51 41,42
4. Брокколи 0,94 41,01
5. Помидоры 0,56 48,61
6. Горох зеленый 0,39 17,13
7. Капуста брюссельская 0,39 18,39
8. Селезенка крупного рогатого скота 0,36 5,69
9. Головной мозг крупного рогатого скота 0,27 4,85
10. Отруби рисовые 0,16 4,44

К остальным источникам липоевой кислоты относятся морковь, картофель, батат, кольраби, пивные дрожжи, сыр, кефир, сметана, куриные яйца и красное мясо.

Норма витамина N для потребления и содержания в организме

Норма потребления липоевой кислоты рассчитывается в зависимости от возраста, физических показателей и состояния здоровья человека (фото: anabolic.co)
Норма потребления липоевой кислоты рассчитывается в зависимости от возраста, физических показателей и состояния здоровья человека (фото: anabolic.co)

Как уже было упомянуто ранее, витамин N содержится во многих продуктах питания. И если вы извлекаете это питательное вещество исключительно из пищи, рассчитать определенную норму потребления липоевой кислоты крайне трудно. Да и нет в этом нужды. Не стоит бояться и передозировки. Даже если вы съели большую порцию салата из шпината и субпродуктов крупного рогатого скота, полученная доза липоевой кислоты будет ничтожно мала, чтобы это как-то негативно сказалось на вашем здоровье.

Более того, исследования показывают, что негативные стороны липоевой кислоты на сегодняшний день не обнаружены.

Другое дело, когда витамин N принимается в виде пищевых добавок. В данном случае, определение суточной нормы витамина N зависит от физической активности человека, его чувствительности организма к инсулину и пониженного уровня глюкозы в крови.

Для взрослых мужчины и женщины суточная потребность в липоевой кислоте является от 50 до 100 мг. В период спортивных соревнований или лечебного курса, суточная норма может достигнуть 800 мг и более.

Для того чтобы правильно рассчитать суточную потребность липоевой кислоты, важно определить, какие цели преследуются. Для поддержания общего состояния здоровья, прием липоевой кислоты рекомендуется в минимальных дозах — 50-100 мг. Но если вы пытаетесь набрать мышечную массу или сбросить лишний вес, суточная потребность в липоевой кислоте, естественно, возрастает в два-три раза.

У детей старше 6-ти лет ежедневная потребность витамина N колеблется от 36 до 75 мг, а у подростков — от 75 до 100 мг.

У пожилых людей возможность выработки липоевой кислоты организмом с каждым годом снижается. Это значит, что ее нехватку нужно восполнить либо диетой, богатой витамином N, либо пищевыми добавками.

Для поддержания антиоксидантных свойств в организме, принимать липоевую кислоту подросткам, а также взрослым мужчинам и женщинам достаточно от 50 до 100 мг в день. Пожилым людям рекомендуется суточное потребление от 100 до 300 мг.

При лечебном курсе и спортивных состязаниях, суточная норма витамина N превышает 600 мг и более

Избыток и дефицит витамина N в организме

Употребление липоевой кислоты должно быть нормировано (фото: mensxp.com)
Употребление липоевой кислоты должно быть нормировано (фото: mensxp.com)

Бывает ли дефицит или избыток липоевой кислоты в организме? Оба варианта возможны. На самом деле, организм, который в состоянии самостоятельно вырабатывать липоевую кислоту, защищен от такой проблемы, как дефицит витамина N. Если вы придерживаетесь сбалансированного рациона и регулярно включаете в продукты питания, содержащие витамин N, риск нехватки липоевой кислоты будет ничтожно малым (несмотря на то, что вы извлекаете из повседневного питания минимальную дозу, всего 30-50 мг этого вещества).

Дефицит витамина N возможен в случае нерационального питания, изнуряющих физических нагрузок и аутоиммунных заболеваний (ВИЧ-инфекция, СПИД, сахарный диабет). В таких ситуациях рекомендуется принимать липоевую кислоту в больших дозах (от 600 мг) под строгим присмотром лечащего врача. В противном случае, нехватка липоевой кислоты может привести к таким осложнениям со здоровьем:

  • Поражение кровеносных сосудов.
  • Нарушение функций желчного пузыря и печени.
  • Потеря мышечной массы.
  • Набор избыточного веса тела.

Избыток витамина N в организме возможен лишь при передозировке, потому что извлечь из пищи превышающую суточную норму липоевой кислоты, которая колеблется от 3000 до 10000 мг, невозможно. Потребление витамина N в больших дозах сопровождается следующими симптомами:

  • Изжога.
  • Рвота.
  • Кожные высыпания.
  • Повышенная кислотность желудочного сока.

Свойства и терапевтическое действие

Липоевая кислота широко применяется в лечебных целях (фото: castleconnolly.com)
Липоевая кислота широко применяется в лечебных целях (фото: castleconnolly.com)

Альфа-липоевую кислоту недаром называют «идеальным окислителем», так как она является единственным в природе антиоксидантом с

водо- и жирорастворимыми свойствами. Это огромное преимущество позволяет липоевой кислоте бороться со свободными радикалами в жировых и водных клетках.

Альфа липоевая кислота состоит из равных частей двух молекул, известных в биохимии, как изомеры R и S. Большинство функций и преимуществ извлекаются из формы R. Другими словами, R-липоевая кислота является наиболее мощным антиоксидантом по сравнению с формой S, которая труднее поглощается организмом

Кроме этого, липоевая кислота также регенерирует и перерабатывает в организме и другие антиоксиданты, такие, как глутатион, витамины С и Е. Этот процесс называют «антиоксидантным синергизмом».

Антиоксидантный синергизм — активное взаимодействие различных видов антиоксидантов с целью нейтрализации свободных радикалов в организме.

Почему альфа-липоевая кислота считается уникальным антиоксидантом? Вот ТОП-10 причин, объясняющих это утверждение:

  • Нейтрализует свободные радикалы.
  • Защищает генетический материал человека.
  • Помогает в наборе мышечной массы.
  • Замедляет процесс старения.
  • Противоборствует развитию сердечных заболеваний.
  • Способствует улучшению состояния кожи.
  • Помогает контролировать уровень сахара в крови.
  • Улучшает функции печени.
  • Предотвращает образование онкологических заболеваний.
  • Используется в лечении и профилактике инсульта.

Тиоктовая кислота, как и инсулин, уменьшает гликирование и улучшает движение сахара в кровяных клетках. Все это способствует производству энергии с помощью мышечной массы и понижает уровень глюкозы, который откладывается в жировой ткани.

Польза липоевой кислоты для здоровья:

  • Предотвращает отмирание нервных клеток в сетчатке глаза.
  • Защищает от развития катаракты.
  • Способствует улучшению зрительных функций при глаукоме.
  • Повышает чувствительность к инсулину.
  • Уменьшает инсулинорезистентность.
  • Снижает болевой синдром при диабетической нейропатии.
  • Устраняет окислительный стресс в организме за счет мощной антиоксидантной активности.
  • Способствует улучшению липидного профиля.
  • Предотвращает потерю костной ткани за счет противовоспалительного эффекта.
  • Помогает восстановить повреждение головного мозга после инсульта.
  • Способствует нормализации артериального давления.
  • Снижает частоту приступов мигрени.
  • Предотвращает ожирение.
  • Способствует набору мышечной массы.
  • Нейтрализует токсичные металлы из организма.
  • Улучшает текстуру кожи

Благодаря уникальным свойствам липоевой кислоты, современная медицина использует этот вещество в терапевтических целях.

Витамин N активно применяется в лечении следующих заболеваний и расстройств:

  • Инсульт. При нарушении мозгового кровообращения, прекращается поступление кислорода, в результате чего, клетки отмирают. Однако липоевая кислота способствует восстановлению кислорода путем размножения новых тканей и клеток.
  • Катаракта вызвана повреждением хрусталика глаза свободными радикалами. Альфа-липоевая кислота вырабатывает другой антиоксидант — глутатион, который нейтрализует свободные радикалы и устраняет помутнение глазного хрусталика.
  • Сахарный диабет. Липоевая кислота повышает способность организма использовать собственный инсулин для понижения уровня сахара в крови.
  • Инфекции иммунной системы. Тиоктовая кислота способствует укреплению клеток «Т-хелперов», которые являются центральной «обороной» иммунной системы.

Безопасность липоевой кислоты

Насколько витамин N является безопасным в применении? Многочисленные исследования показали, что суточное потребление липоевой кислоты дозой 50 мг не оказывает никаких побочных эффектов. Неприятные симптомы наблюдались у людей, которые принимали липоевую кислоту от 100 до 600 мг в день в течение трех недель. Высокие дозы, превышающие ежедневную норму – 500 мг могут стать причиной кожных высыпаний и понижения уровня глюкозы в крови.

Для того чтобы прием витамина N действительно был безопасен для здоровья, перед его употреблением необходимо сдать анализы на печеночные пробы.

Липоевая кислота в лекарствах и пищевых добавках

Сегодня витамин N добавляется в различные лекарственные препараты и БАД (биологические активные добавки). Комбинация липоевой кислоты с другими веществами повышает эффективность в лечении определенных расстройств и заболеваний.

Вот список некоторых препаратов, активных пищевых добавок, растворов и концентратов для них, которые содержат липоевую кислоту:

Тип добавки
Пищевые добавки
  • Алфавит (Диабет, Эффект).
  • Альфа-липоевая кислота (DHC).
  • Альфа-липоевая кислота (Солгар).
  • Альфа Д3-Тева.
  • Альфа Нормикс.
  • Гастрофилин Плюс.
  • Микрогидрин.
  • Компливит (Сияние, Диабет, Триместрум 1, 2, 3).
  • Нутрикоэнзим Q-10 c альфа-липоевой кислотой.
  • Нэйчес Баунти Альфа-липоевая кислота.
  • Турбослим Альфа-липоевая кислота и L-карнитин.
  • Alpha Lipoic Acid (NOW).
  • Alpha Lipoid Acid and L-Carnitine (KWS).
  • Alpha Lipoic Acid (Doctor’s Best).
  • Liverite Liver Aid.
  • Mega Protect 4 Life.
  • NSP Antioxidant

Таблетки

  • Алфавит (витамины).
  • Берлитион.
  • Липамид.
  • Липоевая кислота.
  • Компливит (витамины).
  • Октолипен.
  • Тиогамма.
  • Тиоктацид БВ.
  • Тиоктовая кислота.
  • Тиолепта.
  • Эспа-Липон

Концентраты

  •  Берлитион.
  • Липоевая кислота.
  • Липотиоксон–концентрат.
  • Нейролипон.
  • Октолипен.
  • Тиогамма.
  • Тиолепта.
  • Тиолипон.
  • Эспа-Липон
Растворы
  • Липоевая кислота.
  • Тиогамма.
  • Тиоктацид 600Т.
  • Тиолепта
 Капсулы
  • Нейролипон.
  • Октолипен

Показания к применению лекарственных препаратов и БАД

Сегодня липоевая кислота доступна в виде активных пищевых добавок и лечебных препаратов. Данный антиоксидант можно приобрести в форме таблеток, капсул или порошка. В некоторых случаях лекарственный препарат вводят внутривенно.

Тиоктовая кислота в порошкообразной форме является наименее долговечной. После того, как упаковка с порошком будет открыта, кислота подвергнется воздействию света и атмосферы. При каждой такой манипуляции, полезные свойства витамина N будут утрачиваться. Лучше всего принимать липоевую кислоту в закрытых капсулах

В каких случаях рекомендуется употребление витамина N? Показаниями к применению пищевых добавок и лекарственных препаратов на основе липоевой кислоты служит широкий спектр расстройств и заболеваний. Вот некоторые их них:

  • Синдром хронической усталости.
  • Рассеянный склероз.
  • Болезнь Альцгеймера.
  • Болезнь Лайма.
  • Болезнь Боткина.
  • Ревматоидный артрит.
  • Нарушение мозгового кровообращения.
  • Сердечно-вегетативная нейропатия.
  • Нарушение функций печени.
  • Глаукома, катаракта.
  • Сахарный диабет.
  • Нарушение функций щитовидной железы.
  • ВИЧ-инфекция/СПИД.
  • Цирроз печени.
  • Гепатит хронический.
  • Избыточный вес.
  • Мышечная дистрофия.
  • Отравление (пищевое, алкогольное).
  • Дефицит тиамина (витамина В).
  • Кожные высыпания (акне, угри, прыщи).
  • Кожные заболевания (экзема, псориаз, дерматит аллергический).

Уникальные свойства альфа-липоевой кислоты могут быть полезны для каждого человека, особенно, страдающего сахарным диабетом. Сердечно-сосудистые и глазные заболевания также имеют показания к приему тиоктовой кислоты

Альфа-липоевая кислота улучшает поглощение глюкозы клетками, помогает облегчить симптомы сахарного диабета, катаракты и повреждения кровеносных сосудов и нервов

Как правильно принимать липоевую кислоту? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо определить в каких целях будет употребляться витамин N: профилактических, спортивных или лечебных?

Для профилактики взрослым мужчине и женщине полезно принимать липоевую кислоту в минимальной дозировке — 50-100 мг в день. Эту суточную потребность необходимо разделить на 2-4 приема, то есть, по 25 или 50 мг. Продолжительность приема липоевой кислоты в целях профилактики составляет месяц. Повторять курс, если возникла острая необходимость в нем, разрешается спустя один-два месяца. Но лучше всего, если временной интервал до начала нового профилактического курса составит 6 месяцев.

Для профессиональных спортсменов, к примеру, бегунов и культуристов, применение БАД на основе альфа-липоевой кислоты, также, будет уместным.

Как показывают исследования, активные добавки витамина N способствуют улучшению выносливости, набору и восстановлению мышечной массы после изнуряющих физических нагрузок.

Занятия фитнесом и аэробными упражнениями на любительском уровне не являются весомой причиной для принятия липоевой кислоты в виде пищевых добавок

Суточное потребление БАД для спортсменов колеблется от 100 до 200 мг. Принимать пищевые добавки рекомендуется в течение 2 недель. Дозировку разрешается увеличивать до 600 мг в день на момент спортивных состязаний.

В лечебных целях дозировку витамина N и продолжительность курса назначает врач. К примеру, суточное потребление липоевой кислоты пациента с сахарным диабетом 2-го типа в среднем составляет 600 мг. Терапия длится 4 недели.

Потребление липоевой кислоты не имеет фиксированной дозировки для каждого человека. Суточная норма рассчитывается индивидуально, исходя из таких данных, как пол, вес, уровень физической активности, наличие серьезных заболеваний у человека. Тем не менее, определена безопасная суточная норма для взрослого человека — 50 мг и превышать её не рекомендуется.

Передозировка может произойти в случае потребления тиоктовой кислоты от 3000 до 10000 мг в один день

Побочные эффекты и противопоказания к применению

Передозировка альфа-липоевой кислотой приводит к следующим побочным эффектам:

  • Нарушение сердечного ритма.
  • Бессонница.
  • Затрудненное дыхание.
  • Раздражительность.
  • Тошнота, рвота.
  • Нарушение свертываемости крови.
  • Судороги.
  • Спутанность сознания.
  • Головные боли.
  • Кожные высыпания.

В случае передозировки, пострадавший нуждается в срочной госпитализации. Для того чтобы облегчить симптомы, пациенту промывают желудок.

Беременность и грудное вскармливание

Можно ли принимать альфа-липоевую кислоту во время беременности, грудного вскармливания или давать его грудничкам? Определенного ответа на этот вопрос нет. На сегодняшний день нет никаких сведений, что прием липоевой кислоты абсолютно безопасен для беременной женщины и плода, который она вынашивает. Может ли витамин N негативно сказаться на качестве или продукции грудного молока? Об этом тоже ничего неизвестно. Поэтому, женщинам в период беременности и кормления грудью стоит воздержаться от приема тиоктовой кислоты.

Вопрос об употреблении липоевой кислоты в младенческом и раннем детском возрасте, а также период беременности и лактации до конца не изучен. Поэтому, прием витамина N при вышеуказанных условиях нежелателен, так как нет весомых доказательств, что он будет безопасным

Если возникает острая нужда в приеме липоевой кислоты, суточную потребность для кормящих грудью матерей и младенцев, назначает врач.

Правила применения липоевой кислоты

Негативные стороны тиоктовой кислоты не обнаружены, или, по крайней мере, до конца не исследованы. Поэтому, во избежание побочных эффектов, следует придерживаться некоторых правил по применению липоевой кислоты:

  • Строго следуйте инструкциям, указанным на упаковке, и не используйте этот продукта больше, чем рекомендуется на этикетке.
  • Хранить лекарственные препараты и БАД необходимо при комнатной температуре вдали от влаги и тепла.
  • Если вы пропустили дозу, не пытайтесь ее восполнить во время следующего приема.
  • Употреблять альфа-липоевую кислоту лучше всего небольшими дозами (25-50 мг) на голодный желудок, за один-два часа до еды.
  • Внутривенные инъекции вводят дозировкой 300-600 мг в день.

Какова возможность полураспада тиоктовой кислоты? В одном исследовании было показано, что это вещество задерживается в крови примерно 30 минут, затем рассасывается и проникает в клетки. В любом случае, прием альфа-липоевой кислоты в небольших дозах каждые 3-6 часов будет гораздо эффективнее, в отличие от одного приема за сутки

  • Не совмещайте употребление липоевой кислоты с травяными добавками, содержащими такие растения, как подорожник, пажитник, коготь дьявола, гуаровая камедь, конский каштан, женьшень, элеутерококк и чеснок.

Решение об употреблении витамина N в лечебных, профилактических и спортивных целях не должно быть самовольным. Прежде чем принимать лекарственные препараты и БАД на основе липоевой кислоты, обратитесь за консультацией к врачу

Влияние тиоктовой кислоты на ЦНС

Может ли прием витамина N негативно повлиять на работу центрально-нервной системы (ЦНС)? Нет. При умеренной дозировке, наоборот, функции головного мозга и нервной системы улучшаются. Потребление липоевой кислоты не ухудшает качество физической активности, а также, любой деятельности, связанной с высокой концентрацией внимания и быстрой реакцией.

Какие особые указания следует учесть перед началом применения витамина N, описано ниже.

  • Принимая тиоктовую кислоту при сахарном диабете, важно, чтобы эта добавка не способствовала дестабилизации уровня сахара в крови.
  • Во время лечебного курса необходимо воздержаться от алкоголя, так как его воздействие на организм снижает эффективность терапии.
  • После внутривенного введения липоевой кислоты могут появиться неприятные симптомы, такие как общая слабость и зуд. Если на инъекцию возникла аллергическая реакция, повторять ее снова не рекомендуется. Инъекцию следует заменить капсулами или таблетками.

Воздержитесь от молочных продуктов при употреблении липоевой кислоты. Витамин N снижает способность усвоения иона кальция в организме. Молочные продукты можно кушать спустя 5-6 часов после приема тиоктовой кислоты

Взаимодействие липоевой кислоты с другими лекарствами

Витамин N может взаимодействовать с некоторыми лечебными препаратами и пищевыми добавками (фото: bewellbuzz.com)
Витамин N может взаимодействовать с некоторыми лечебными препаратами и пищевыми добавками (фото: bewellbuzz.com)

Несмотря на то, что альфа-липоевая кислота является безвредным веществом, это еще не означает, что ее можно принимать наряду с другими лекарственными препаратами.

Если вы принимаете какие-либо лекарства или активные пищевые добавки, проконсультируйтесь с врачом, возможно ли взаимодействие этих препаратов и БАД с липоевой кислотой.

Безопасное сочетание тиоктовой кислоты с другими препаратами будет в том случае, если это не дестабилизирует у пациента уровень сахара и гормонов в крови.

Пациенты, страдающие алкогольной зависимостью, сахарным диабетом или онкологическими заболеваниями могут принимать липоевую кислоту с другими лекарствами только под строгим наблюдением врача.

В каких случаях комбинация витамина N с другими лекарствами может оказать негативное влияние на терапию пациента, описано ниже.

  • Препараты для лечения сахарного диабета. Альфа-липоевая кислота в сочетании с препаратами, принимаемыми при сахарном диабете, может повысить риск развития гипогликемии (низкого уровня сахара в крови).
  • Препараты, используемые для химиотерапии. Витамин N может помешать действию лекарств, назначенных пациенту во время химиотерапии. Прием любых добавок и препаратов, содержащих липоевую кислоту должны согласовываться с врачом-онкологом.
  • Тиреоидные гормоны не рекомендуется принимать с липоевой кислотой без назначения врача, так как это может привести к понижению уровня гормонов в крови.

Если вы проходите курс химиотерапии, принимаете лекарства для лечения щитовидной железы или препараты, стимулирующие секрецию инсулина, воздержитесь от приема липоевой кислоты, пока не обсудите этот вопрос с лечащим врачом

Список лекарственных растений и биологических активных добавок, которые могут взаимодействовать с альфа-липоевой кислотой:

  • Аспирин (низкая доза — 81 мг).
  • Биотин.
  • Пиколинат хрома.
  • Кофермент Q10 (убихинон).
  • Рыбий жир (Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты).
  • Фолиевая кислота.
  • Габапентин.
  • Лизиноприл.
  • Лозартан.
  • Оксид магния.
  • Метформин.
  • Омепразол.
  • Молочный чертополох.
  • Куркума.
  • Корица.
  • Витамин B12 (цианокобаламин)
  • Витамин С (аскорбиновая кислота)
  • Витамин D3 (холекальциферол)
  • Витамин Е.

Липоевая кислота для похудения

Витамин N может быть полезным в снижении массы тела (фото: psycholocrazy.com)
Витамин N может быть полезным в снижении массы тела (фото: psycholocrazy.com)

Правда ли, что тиоктовая кислота способствует похудению? Витамин N действительно может быть полезным в снижении веса, если его принимать в сочетании с индивидуальной диетой и физическими нагрузками. Прием капсул и таблеток липоевой кислоты не принесет желаемых результатов в похудении, если вы не внесете корректировки в своем повседневном питании.

Какую важную роль липоевая кислота играет в потере общей массы тела?

Витамин N способствует преобразованию углеводов в энергию. Это значит, что альфа-липоевая кислота не дает возможности углеводам накапливаться в виде жировых клеток.

Использование тиоктовой кислоты в целях похудения рассматривалось в нескольких исследованиях, которые показали положительные результаты. К примеру, одно из таких исследований было в 2015 году. Эксперимент проводился американским журналом Obesity, в котором приняли участие 77 женщин с избыточным весом. Участниц исследования разделили на 4 группы. В первой — женщины принимали плацебо, во второй — альфа-липоевую кислоту (300 мг), в третьей — эйкозапентаеновую кислоту, и четвертой — комбинацию липоевой кислоты с жирными кислотами Омега-3.

Вторая группа показала наилучшие результаты в снижении массы тела — 7 кг за все время 10-недельного исследования.

Все женщины, которые принимали участие в подобных опытах, употребляли липоевую кислоту от 1200 до 1800 мг в день. При этом потребление ежедневной нормы калорий было сокращено на 600

Тиоктовая кислота помогает хранить углеводы в виде гликогена в мышечных клетках. Таким образом, углеводы не превращаются в жир. Именно поэтому, сегодня так много спортсменов используют этот антиоксидант для сжигания жировых клеток и набора мышечной массы

Сколько нужно принимать витамина N в день, чтобы похудеть? Высокие дозы (от 1200 мг), которые часто принимают бегуны и культуристы, запрещаются всем, кто желает сбросить лишний вес.

Безопасной нормой в целях похудения считается 100 мг в день. Суточное потребление необходимо разделить на 2-4 приема по 25-50 мг. Если для вас эта доза мала, согласуйте ее увеличение с врачом-диетологом. Принимают липоевую кислоту за час после еды или за полчаса после тренировки в течение 2-4 недель.

Важно учесть одно правило. Прием липоевой кислоты стимулирует потерю веса только при соблюдении основных принципов здорового образа жизни: сбалансированная диета, занятия спортом, нормированный сон и регулярное времяпровождение на свежем воздухе.

Сочетание липоевой кислоты и карнитина

Повысить качество тренировок и усилить процесс жиросжигания поможет прием липоевой кислоты в сочетании с карнитином. Комбинация обеих пищевых добавок способствует набору мышечной массы и восстановлению мышц, поврежденных после физических нагрузок.

Карнитин — аминокислота, которая вырабатывается естественным образом в организме и способствует сжиганию жира и набору мышечной массы. Карнитин, как и липоевая кислота, ликвидирует жировые запасы, превращая их в энергию

Если вы пытаетесь не только похудеть, но и достичь хороших результатов в наборе мышечной массы, вам необходимо принимать БАД, в состав которых обязательно входят альфа-липоевая кислота и карнитин.

Для того чтобы сбросить лишние килограммы и достичь атлетического телосложения, употребление тиоктовой кислоты и карнитина будет эффективным только при активных занятиях спортом. Тренироваться необходимо через день, чтобы мышцы смогли быстрее восстановиться.

Какие положительные действия дает прием этих БАД:

  • Производится энергия для набора мышечной массы.
  • Тренируется сердце, улучшается выносливость.
  • Сохраняется запас белка в организме.
  • Обеспечивается защита запасам гликогена в мышцах.
  • Снижается концентрация молочной кислоты в мышцах (нет болезненных ощущений и судорог на следующий день после тренировки).
  • Укрепляется иммунная система.
  • Организм снабжается оптимальным потреблением кислорода во время кардиотренировок.

Курс приема БАД длится 2-4 недели. Дозировку суточного потребления согласовывают с врачом или тренером.

Отзывы о витамине N

Липоевая кислота действительно является мощным антиоксидантом и помогает в лечении многих расстройств и тяжелых заболеваний. Об этом свидетельствует множество научных исследований и отзывов людей, которые лично испытали на себе действие универсального антиоксиданта.

Больше всего о липоевой кислоте наслышаны спортсмены и люди, страдающие сахарным диабетом и избыточным весом. Отзывы о применении тиоктовой кислоты в целях лечения и похудения являются положительными.

Американская клиника Cleveland опубликовала на своем сайте в 2014 году детальный отзыв о липоевой кислоте, раскрывающий преимущества и недостатки этого антиоксиданта.

Плюсы:

  • Альфа-липоевая кислота помогает устранить такие симптомы, как жжение, онемение и покалывание по телу, связанные с диабетической нейропатией.
  • Прием липоевой кислоты способствует нормализации уровня сахара в крови и чувствительности к инсулину.
  • По сравнению с другими современными лекарственными препаратами и пищевыми добавками, тиоктовая кислота хорошо переносится организмом и не имеет побочных эффектов, за исключением передозировки.
  • Альфа-липоевая кислота улучшает функцию памяти.
  • Срок годности витамина N может составить до 2-х лет.

Минусы:

  • Ощутить пользу липоевой кислоты можно спустя 3-5 недель терапии.
  • Пероральный прием липоевой кислоты является менее эффективным по сравнению с внутривенными инъекциями. К сожалению, уколы не практичны для широкого применения.
  • В результате передозировки, побочные эффекты являются тяжело переносимыми: головные боли, бессонница, рвота и т.п.

В своем отзыве о тиоктовой кислоте, клиника Cleveland сделала следующее заключение:

«Мы пришли к выводу, что альфа-липоевая кислота, является безопасным и эффективным дополнением к терапии. А именно при диабетической нейропатии и других заболеваниях. Использование этого антиоксиданта одобрено многими клиническими исследованиями. Если вы хотите принимать липоевую кислоту, обязательно согласуйте этот вопрос с лечащим врачом».

В отзывах об антиоксидантных свойствах витамина N, также подчеркивается положительное влияние на общее состояние здоровья. Прием липоевой кислоты в профилактических целях предлагает следующие преимущества:

  • Улучшается самочувствие и настроение.
  • Ощущается прилив энергии.
  • Повышается скорость мышления.

О пользе липоевой кислоты и ее применении в похудении, смотрите в видео ниже.