От греческого слова «биос» (жизнь) произошло название витамина Н. Наличие биотина в организме поддерживает рост и обновление клеток. Он входит во все известные живые формы на земле, витамин В7 синтезируют растения, микроорганизмы и животные. У человека, как и у большинства представителей животного мира, собственное количество данного витамина небольшое, поэтому биотин нужно получать с пищей.

При исследовании свойств этого витамина в первую очередь обратили внимание на его положительное воздействие на кожу и волосы, благодаря чему,биотин по сей день считают витамином красоты волос и добавляют в комплексные препараты для профилактики или лечения облысения и сухости кожи.

Содержание:

Общая характеристикабиотина и его природные формы

Биотин относится к соединениям, которые растворимы в воде, особенно в присутствии щелочей. Это открытие связано с изучением роста дрожжевых микроорганизмов, которым для развития в искусственных условиях нужно было вещество, которое симулирующее деление клеток.

Впоследствии было обнаружено, что выделенный фактор роста на самом деле состоит из двух частей, одна из которых названа инозитом, или Биос 1, а другая представлена биотином, или Биос 2.

В чистом виде он получен из сухого яичного белка в 1935 году ученым Кеглем. До сих пор получение и производство препаратов с биотином обходится дорого.

Для поддержания нормального уровня витамина Н требуется немного, поэтому его относят к микровитаминам.

Биотин плохо растворяется в эфире, спирте, устойчив к действию ультрафиолетового и рентгеновского облучения. Разрушается при взаимодействии с перекисью водорода, соляной кислоты и яичным белком. Авидин тормозит действие биотина, образуя устойчивое соединение.

Всасывание и выведение

Препараты биотина всасываются в верхних отделах тонкого кишечника с помощью диффузии в неизмененном виде. В крови биотин связывается с белками. В кровь проникает около 80% от поступившего витамина.

Выведение витамина В7 и продуктов его обмена осуществляется почками и кишечником. Период полувыведения равен 26 часам. При ферментной недостаточности биотин выводится за 10 часов.

Так как он относится к водорастворимым витаминам, то накопления в организме не происходит. Даже прием больших доз не приводит к токсичным действиям, а все лишнее количество легко выводится с мочой и калом.

Биологическая роль витамина Н

Функции биотина связаны с участием в обмене глюкозы, образования жирных кислот, а также метаболизме аминокислот.

При участии витамина Н происходит функционирование нервной ткани, костного мозга и потовых желез. Он поддерживает работу мужских семенных желез, клеток кожи и волос, защищает от дефицита цинка.

Важными свойствами витамина является участие в формировании белка кератина, из которого состоят ногти и волосы. Также витамин Н транспортирует такой микроэлемент, как сера, влияющей на состояние кожи и ее придатков.

При достаточных количествах биотина проявляются такие воздействия:

  • Снижается ломкость ногтей и расслаивание.
  • Устраняются мелкие морщины, и усиливается упругость кожи.
  • Исчезает шелушение и сухость кожных покровов.
  • Уменьшаются проявления себореи кожи головы.
  • Предотвращается появление седых волос.
  • Тормозится выпадение волос и ломкость.

Норма витамина H для потребления и содержания в организме

При изучении влияния приема низких и высоких доз приема витамина Н было введено понятие вариабельности биологической дозы биотина. Так как для каждого она разная, то принят такой диапазон: от 30 до 100 мкг для взрослых и 10-50 мкг в сутки для детей.

Поэтому многие фармацевтические фирмы пересмотрели содержание биотина в витаминных комплексах в сторону понижения.

Суточная потребность в витамине Н составляет:

Возраст Доза, мкг
Дети с рождения до 6 месяцев 15
Дети от 6-тидо 12 месяцев 10
Дети 1-3лет 20
Дети с 4 до 6 лет 25
Дети с 7 до 10 лет 30
Мужчины 30-100
Женщины 30-100
Пожилые люди от 55 лет 30-100
Беременные, кормящие 30-100

Симптомы дефицита витамина H в организме

Сырой белок яйца вызывает недостаток витамина В7(фото: www.pixabay.com)
Сырой белок яйца вызывает недостаток витамина В7(фото: www.pixabay.com)

Недостаток витамина Н проявляется в достаточно мягкой форме и обычно связан с употреблением сырого яичного белка, который содержит авидин, в количестве двух и более штук в день. При этом сырые яйца нужно кушать в течение нескольких месяцев для того, чтобы авидин связал витамин Н и возник гиповитаминоз.

Менее выраженные симптомы дефицита биотина развиваются при повышенных потребностях в витамине:

  • У профессиональных спортсменов при чрезмерных нагрузках.
  • Высокоуглеводная диета, употребление излишка сладостей.
  • Холодный климат или слишком жаркий.
  • Нервные перегрузки, стрессы, работа, требующая повышенной точности.
  • Беременность.
  • Работа с токсическими веществами (ртуть, мышьяк, сернистый углерод).
  • Ожоги с большой поврежденной поверхностью.
  • Сахарный диабет инсулинозависимый 1 типа и инсулиннезависимый 2 типа.
  • Инфекционные болезни.
  • Лечение антибиотиками или сульфаниламидами.
  • Генетические болезни.
  • Атрофия слизистой оболочки желудка, гастрит с пониженной кислотообразующей функцией.
  • Резекция тонкого кишечника.
  • Употребление продуктов, в которые добавлена сера в качестве консерванта.

Самые первые исследования биотина обнаружили, что у животных, которых кормили сырым белком, развивался дерматит, облысение и нарушения функционирования мышечной ткани. Этот синдром был связан с наличием авидина, который в вареных яйцах разрушается.

У людей нехватка витамина Н вызывает такие нарушения:

  • Конъюнктивит.
  • Выпадение волос.
  • Шелушение кожи на лице и по всему телу.
  • Чешуйчатый дерматит.
  • Белый язык со сглаженными сосочками.
  • Появление красной сыпи вокруг носа, глаз, рта и половых органов.
  • Неврологические симптомы: онемение конечностей, покалывание.
  • Псориаз.
  • Апатия, слабость и утомляемость.
  • Атопический дерматит.
  • Увеличение печени.
  • Сниженный холестерин в крови.
  • Себорейный дерматит.
  • Ихтиоз.
  • Понижение аппетита.
  • Анемия.
  • Нарушение иммунитета, повышенную восприимчивость к грибковым и бактериальным инфекциям.

Полное отсутствие биотина (авитаминоз) сопровождается:

  • Интенсивным шелушением кожи.
  • Постоянной сонливостью.
  • Пониженным аппетитом.
  • Тошнотой.
  • Анемией.

Крайние формы дефицита витамина Н могут вызывать депрессии и галлюцинации.

Передозировка витамина

Так как витамин Н не способен накапливаться в организме, то случаи передозировок практически не случаются. Избыточные количества легко выводятся с мочой или калом. Единственными симптомами, проявляющимися при приеме очень высоких доз, является учащение мочеиспускания и потоотделения.

В опытах на мышах было установлено, что при избытке биотина уменьшается в размерах плацента и увеличивается частота выкидышей, аномалий развития.

Аналогичные эффекты у беременных женщин описаны не были. Усиление роста волос при приеме биотина относится к прогнозируемым и ожидаемым эффектам.

Животные и растительные источники биотина

Больше всего витамина В7 в говяжьей печени (фото: www.amazingwoman.ru)
Больше всего витамина В7 в говяжьей печени (фото: www.amazingwoman.ru)

В качестве источника витамина В7 используют такие продукты животного происхождения:

  • Печень говяжья и свиная.
  • Мясо.
  • Сердце.
  • Молоко.
  • Творог.
  • Сметана.
  • Рыба, особенно морская.
  • Яйца.

Больше всего биотина в печени. 50 г обеспечивает суточную потребность организмав витамине В7.

В овощах и фруктах биотин содержится в свободном виде, в продуктах животного происхождения – в виде соединения с белком. Источниками биотина растительного происхождения бывают:

  • Отруби.
  • Соя.
  • Лук.
  • Зеленый горошек.
  • Капуста.
  • Шампиньоны.
  • Орехи.

При нормальной микрофлоре в кишечнике синтезируется витамин Н, эта форма наиболее активна и легко используется. Поэтому дефицит витамина В7 чаще всего не связан с недостатком поступления с пищевыми продуктами.

Польза витамина и продукты питания, рекомендуемые при его дефиците – видео

Узнать о том, какие функции свойственны витамину Н, пользубиотина для укрепления организма, а также признаки недостатка, можно, посмотрев видео по ссылке. В нем рассказано из каких продуктов получают биотин, о норме употребления в сутки и последствиях длительного гиповитаминоза В7.

Польза витамина В7

Биотин снижает повышенный сахар крови и восстанавливает обмен глюкозы в организме(фото: www.arrowluck.ru)
Биотин снижает повышенный сахар крови и восстанавливает обмен глюкозы в организме(фото: www.arrowluck.ru)

Так как витамин Н незаменимый участник всех метаболических процессов в организме, то польза применения связана со способностью регулировать жизненно важные функции и проявляется в таких свойствах:

  • Снижение уровня глюкозы при высоком уровне у больных диабетом, усиление использования печенью, мышцами и жировой тканью для получения энергии.
  • Ускорение транспорта глюкозы в мозг.
  • Усиление проводимости по нейронам (нервным клеткам).
  • Симулирование распада жира и снижение веса тела.
  • Улучшение структуры кожи, волос и укрепление ногтевой пластинки.
  • Нормализация выделения в коже жиров, поддержание защитных свойств.
  • Ускорение роста и развития человеческого организма.
  • Снижение боли в мышцах и повышение силы мышечных сокращений.
  • Восстанавливается нормальная работа щитовидной железы.
  • Усиливается работа витаминов, коферментов, синтез гемоглобина и образование эритроцитов.

Для улучшения внешнего вида кожи и волос используются косметические свойства витамина В7:

  • Укрепление волосяной луковицы.
  • Увлажнение волос.
  • Тормозит появление седых волос.
  • Ликвидирует перхоть.
  • Лечит дерматиты и экземы.
  • Придает коже гладкость.
  • Избавляет от высыпаний.

Противопоказания и побочные действия

Так как витамин Н не накапливается в организме и обладает слабой токсичностью при использовании даже высоких доз, то применение препаратов биотина не вызывает выраженных побочных действий. Противопоказанием может быть индивидуальная повышенная чувствительность, проявляющаяся в аллергических реакциях и исчезающая при отмене препаратов с биотином.

Особые указания по приему витамина В7

При лечении препаратами с витамином Н нужно учитывать, что одновременное употребление сырого яичного белка и алкоголя препятствует всасыванию витамина, так как снижается биодоступность.

Понижение концентрации витамина В7 в крови вызывают противосудорожные препараты, в частности Вальпроевая кислота. Также витамин В5 взаимодействует с биотином при одновременном приеме по типу конкурентного ингибирования, поэтому такие препараты и витамин Н принимаются в разное время.

Препараты с витамином H: поливитаминные комплексы и чистый биотин

Витаминные комплексы для укрепления волос содержат биотин(фото: www.colady.ru)
Витаминные комплексы для укрепления волос содержат биотин(фото: www.colady.ru)

Все мультивитаминные комплексы можно разделить на две группы по содержанию биотина: с профилактическими дозами и с лечебными. К профилактическим относятся препараты, в которых содержится 3 мкг биотина – Витамакс с минералами, Королевские капсулы с минералами.

Комплексы витаминов (в мкг) и минералов для предотвращения недостатка биотина:

  • Алвитил сироп и таблетки – 25 биотина.
  • Витрум – 30.
  • Менопейс – 30.
  • Витрумперфоменс – 40.
  • Витрум суперстресс – 45.
  • Витрумцентури – 30.
  • Теравит – 30.
  • Джунгли с минералами – 40.

С лечебной целью используют препараты, в которых доза витамина Н больше 50 мкг:

  • Мультипродукт для детей, для женщин, для мужчин – 75.
  • Лавита – 78.
  • Ревивона– 200.
  • Супрадин – 250.
  • Элевитпронаталь – 200.
  • Солувит – 70.
  • Мультифит с минералами 250.

Выпускаются также монокомпонентные препараты,которые содержат чистый витамин Н – Биотин в таблетках по 25 мкг (Хорватия).

Биологические активные добавки с витамином В7

В продаже есть множество БАД для укрепления волос. В них введен биотин, как действенное средство, снижающее выпадение волос и придающее им силу.

Наиболее известными являются такие препараты (содержат биотина в своем составе, мкг):

  • Биотин комплекс – 5000.
  • Доппельгерцбьюти биотин – 150.
  • Берокка плюс – 150.
  • Велмен – 50.
  • Витрумбьюти –133.
  • Витрумбьюти люкс – 15.
  • Витрумбьюти принцесс –15.
  • Волвит –5000.
  • Медобиотин – 2500.
  • Деакура – 5000.
  • Дискавери очарование – 50.
  • Гепатон – 26.
  • Ламинарин – 50.
  • Глюкосил – 24,6.
  • Формула женщины – 50.
  • Эксперт волос – 150.
  • Нейростабил – 30.

Показания к применению витамина H

Использование препаратов биотина рекомендуется при наличии симптомов его недостаточности, а также при лечении заболеваний:

  1. Нервной системы: апатия, депрессия, раздражительность. Витамин рекомендуется при повышенной утомляемости, слабости и сонливости, гиперестезии (нарушении чувствительности).
  2. Болезни ногтей: расслоение, ломкость, замедление роста, деформированная ногтевая пластина.
  3. Заболевания волос: секущиеся, тонкие и ломкие волосы, выпадение и преждевременное поседение волос. Биотин снижает сухость или повышенную жирность, восстанавливает тусклые волосы, пересушенные при осветлении, частом окрашивании.
  4. Кожные болезни: сухая кожа, дерматит, жирная себорея, шелушение и высыпания на коже.
  5. Гиповитаминоз, связанный с нарушением всасывания и синтеза биотина в кишечнике при дисбактериозе, алкоголизме,длительной медикаментозной терапии.
  6. Врожденное отсутствие фермента биотинидазы, при которой нарушается усвоение витамина В7.
  7. Синдром хронической усталости.
  8. Сахарный диабет в комплексном лечении.

Как принимать витамин В7 при беременности

Повышенная потребность в биотине возникает при беременности(фото: www.красоткавуфе.рф)
Повышенная потребность в биотине возникает при беременности(фото: www.красоткавуфе.рф)

Во время беременности многие женщины испытывают недостаток биотина, что может вызывать врожденные аномалии развития у младенца, такие как волчья пасть. Плод и новорожденный младенец даже при небольшом недостатке биотина склонны к снижению роста, развитию дерматита, пеленочной сыпи. Поэтому в комплексы для предотвращения гиповитаминоза включают достаточно высокие дозы биотина до 200 мкг.

Витамин Hдля лица и волос

Кроме внутреннего использования биотин также используют при приготовлении косметических средств. Жидкий раствор витамина Н лечит выпадение волос и облысение. При исследованиях его эффективности установлено, что уже после пятого нанесения пробуждаются «спящие» волосяные луковицы, волосы становятся гладкими и сияющими.

Многие производители косметики используют биотин как добавку в шампуни, маски и ополаскиватели для лечения перхоти, ломкости волос.

Можно в домашних условиях самостоятельно приготовить такие лечебные маски с биотином:

  1. Для сухих и истощенных волос нужно смешать мякоть половины авокадо и столовую ложку биотина и тщательно перемешать с касторовым или кокосовым маслом (чайная ложка). Держать на волосах 20 минут.
  2. Много биотина содержится в темном натуральном пиве. Половину стакана пива смешивают со столовой ложкой масла жожоба и взбить. Смесь наносится по всей длине волос на 15 минут и смывается теплой водой.
  3. Богат витамином Н яичный желток. Для приготовления маски, которая ускоряет рост волос и придает густоту, нужно взять четверть стакана оливкового масла, столовую ложку сока лимона и чайную ложку обычной горчицы в порошке. Все компоненты перемешать и нанести на корни. После 30 минут смывают. Для усиления эффекта голову можно укутать.
  4. Чтобы приготовить подтягивающую маску для лица с биотином берут две столовые ложки рисовой муки и яичный желток. Смесь растирается, и в нее добавляют 2-3 капли розового или лавандового масла. Выдерживают на лице 20 минут и смывают.
  5. Для дрожжевой маски с биотином нужно взять 30 г дрожжей и одну капсулу биотина, добавить воду до консистенции сметаны и нанести кисточкой на лицо. После 15 минут смыть водой или отваром ромашки. После десяти масок кожа разглаживается, укрепляется и приобретает сияние.

Питательная и укрепляющая маска для волос с витамином H – видео

При выпадении волос можно, следуя инструкции в видео приготовить маску на репейном масле с медом и желтком куриного яйца.

В желтке содержится группа витаминов В, лецитин, фолиевая кислота. Биотин в его составе ускоряет рост волос и придает пышность и блеск, борется с перхотью, волосы после применения такой маски восстанавливают структуру и силу.

Новые методики использования витамина Н

Биотин тормозит старение организма(фото: www.ru.publika.md)
Биотин тормозит старение организма(фото: www.ru.publika.md)

Новые исследования расширили возможности для использования витамина Н. Его изучение доказало, что биотин обладает такими действиями:

  • Стимулирует уничтожение клеток раковых опухолей.
  • Улучшает жировой обмен у детей с избыточным весом.
  • Задерживает старение организма.
  • Контролирует формирование эмбриона и рост костей.
  • Витамин Н участвует в процессах синтеза ДНК и белков.
  • Снижает устойчивость рецепторов к инсулину при сахарном диабете 2 типа.
  • Прием биотина понижает содержание липопротеинов низкой плотности, ответственных за развитие атеросклероза.
  • У больных диабетом понижается риск развития полинейропатии.

Витамин H – общая инструкция к применению и дозировки

Если нет указаний на особые дозировки, то витамин В7 применяется по 2,5 мг в сутки. Для усиления эффекта на одну неделю можно дозу удвоить до 5 мг.

Лечение нарушенного всасывания биотина в кишечнике (синдром мальабсорбции) проводится 10 мг в день.

Генетические болезни, которые связаны с нарушением в образовании ферментов из группы карбоксилаз, требуют более высоких доз – до 20 мг биотина.

Прием малых доз до 5 мг может быть рекомендовано только с профилактической целью в спортивном питании для смягчения негативного влияния приема белковых смесей.

Чтобы затормозить выпадение волос, нужно начать с 5 мг витамина Н в сутки. Если же наблюдается очаговая форма облысения, волосы истонченные, ломкие и при этом у больного выявлено нарушение пищеварения, алкоголизм, не физиологичный стиль питания, а также нестабильная нервная система, то дозу увеличивают до 7,5 или 10 мг.

Курсовое лечение проводится в течение 2,5 месяцев, затем перерыв, продолжительностью в две недели.

Такие дозы – от 2,5 до 10 мг противопоказаны при беременности, лактации и детям до 12 лет. При возникновении сомнений в правильности дозировки нужно обратиться к врачу за консультацией.

Дозировки витамина Н представлены такими производителями:

  • 10000 мкгNowFoods, Swanson.
  • 7500, 5000, 3000 мкг Puritan’s Pride.
  • 1000 мкг Puritan’s Pride, атакжеNowFoods.

Есть данные об успешном лечении кандидоза высокими дозами витамина В7до 500 мг в сутки. Такое лечение может назначить только врач.

Формы выпуска витамина Н: таблетки, покрытые оболочкой, капсулы, ампулы для наружного применения.

Взаимодействие с другими витаминами

Установлено, что биотин усиливает синтез фолиевой кислоты бактериями кишечника. Также при его участии образуется метионин. Он сохраняет аскорбиновую кислоту, при недостатке биотина снижается содержание витамина В1 и повышается концентрация витамина В12.

Анализ на витамин Н

Алкоголизм приводит к недостатку витамина В7(фото: www.alkovital.com)
Алкоголизм приводит к недостатку витамина В7(фото: www.alkovital.com)

В крови содержание биотина в пределах от 81 до 269 нг% считается нормой. При исследовании крови, не имеет значения для определения витамина Нвозраст и пол. В норме выделение биотина, превышает его поступление в 3 раза. Это является подтверждением, что физиологическая потребность в биотине удовлетворена за счет бактериального образования витамина в кишечнике.

Анализ на витамин В7 проводится по таким показаниям:

  • Период повышенного роста у детей или подростков.
  • При применении таблетированныхгормональных контрацептивов.
  • Пожилые люди, особенно при атеросклерозе и сахарном диабете.
  • Курильщики.
  • При хроническом алкоголизме.
  • При хронических вялотекущих заболеваниях.
  • После выздоровления от бактериальных или вирусных инфекционных болезней.
  • Спортсменам или людям с высокими физическими нагрузками.
  • При высокой интенсивности умственного труда.
  • В период беременности.
  • При вегетарианском стиле питания.
  • Детям и взрослым из групп с низким социально-экономическим уровнем жизни.

Видео по теме

В приведенном видео врач-трихолог объясняет, почему нет обещанного эффекта от употребления разрекламированных шампуней или масок для укрепления волос. Как может помочь волосам употребление биотина и как можно изменить внешний вид, также рассказано в видео ниже.