Несмотря на то, что вещество под названием инозитол было открыто почти 200 лет назад, ученые до сих пор не пришли к единому мнению о принадлежности его к витаминам. Противники решения напоминают о том, что инозитол на три четверти синтезируется самим организмом, тогда как витаминами считаются только жизненно важные элементы, поступающие с пищей. Сторонники называют инозитол витамином В8 и указывают на его ключевые функции в организме, для которых необходимо и внешнее поступление, и внутренний синтез вещества. Пока инозитол относят к витаминоподобным элементам, однако исследования роли этого вещества для органов и систем продолжаются.

Общая характеристика, формы и названия вещества

Большое количество инозитола концентрируется в глазах, особенно в слезной жидкости (фото: sepimages.ru)
Большое количество инозитола концентрируется в глазах, особенно в слезной жидкости (фото: sepimages.ru)

Открытию вещества помогли, как обычно, лабораторные опыты с животными, которые при исключении из их рациона определенных продуктов начинали терять шерсть и проявлять признаки сильной тревожности. Это вещество называли фактором против облысения, а позднее даже именовали эликсиром молодости, когда подробнее выяснили его роль в поддержании метаболических процессов.

Полученное вещество назвали инозит (от греческого слова inos – «мускул», «волокно, содержащееся в мускульном мясе»). Более подробное изучение показало, что это циклический 6-атомный спирт с эмпирической формулой C6H6(OH)6, поэтому еще одно название вещества – инозитол. Этот спирт существует в виде 9 изомерных форм, каждая из которых по-своему влияет на разные системы организма.

Среди наиболее известных фосфорилированных изомерных форм инозита – инозитгексафосфат (фитиновая кислота), которая фиксирует фосфор в растениях, применяется для изготовления неврологических препаратов и косметических пилингов. Инозитфосфатиды относятся к фракциям клеточных фосфолипидов и обладают самой высокой скоростью обмена. Они обеспечивают физиологическую активность клетки. Имеются данные о связи между нарушением метаболизма инозитфосфатидов и развитием сахарного диабета, артериальной гипертензии, некоторых онкологических патологий. Другие фосфолипиды, содержащие инозитол, высвобождают кальций из клеток, регулируют рост и дифференцировку клеток, опосредованно влияют на работу многих гормонов.

Инозитол есть во всех тканях человеческого организма, особенно много этого вещества в глазах – слезной жидкости, хрусталике, задней стенке глаза, поэтому вещество иногда называют инозитдроретинолом. Другие ткани в организме, где собирается много инозитола – это семенная жидкость и нейронные мембраны, клетки мозга и спинномозговая жидкость. Содержание витамина В8 в тканях мозга вчетверо превышает его накопление в крови и других органах.

Брутто-формула инозитола немного сходна с простыми сахарами, хотя вещество не относится к углеводам, но у него слегка сладковатый привкус, и есть способность легко растворяться в воде. Инозитол не взаимодействует с кислотами и очень чувствителен к нагреванию.

Усвоение вещества

Первый путь усвоения касается того инозитола, который вырабатывается в нашем организме. Он синтезируется из глюкозы печенью, почками, сердечной мышцей и клетками других органов. Далее инозитол всасывается в кровь и разносится к тем тканям, которые в нем нуждаются. Небольшая часть инозитола (около 4,5 мкг/мл) постоянно присутствует в крови как резерв для тех органов, чьи клетки не могут сами производить витамин В8. В клетках организма инозитол присутствует в виде солей или белково-липидных сложных комплексов.

Другой путь поступления витамина В8 – с продуктами питания, из которых инозитол извлекается в тонком кишечнике и расщепляется с участием фермента фитазы, после чего попадает в кровоток. Избытки вещества выводятся с мочой.

Биологическая роль вещества, для чего нужен витамин В8

Дефицит витамина В8 может обусловить трудности с контролем повышенного аппетита (фото: holykaw.alltop.com)
Дефицит витамина В8 может обусловить трудности с контролем повышенного аппетита (фото: holykaw.alltop.com)

Подробное изучение причин, по которым дефицит витамина В8 влияет на рост волос, показало, что важную роль в укреплении волосяных луковиц играет фосфорный эфир инозита. Если в организме не хватает этого эфира, то нарушается транспорт натрия, калия и аминокислот через клеточные мембраны. Клеткам становится трудно использовать глюкозу, и нарушается их дыхание, происходит сбой в обменных процессах, и волосы начинают выпадать целыми участками – развивается гнездная алопеция.

Другие исследования показали, что нарушенные обменные процессы при дефиците витамина В8 вызывают не только облысение, но и потерю зрения, нарушение координации движений, ухудшение двигательной активности желудка и кишечника, нервно-трофические расстройства. Инозит необходим для поставки жиров и обеспечения обменных процессов в нервной ткани, протекания цикла Кребса – дыхания и обмена веществ в клетках для получения ими энергии, синтеза нуклеотидов, улучшения работы сердечной мышцы. Косвенно инозит способствует выработке витаминов группы В кишечной микрофлорой.

Инозит показал высокую эффективность при депрессиях и панических состояниях, его применяют как вспомогательное средство при биполярных расстройствах. Витамин В8 прекрасно помогает (иногда даже более активно, чем лекарственные препараты) при повышенной тревожности и агорафобии – боязни открытых дверей и пространств, людных мест.

Дефицит витамина В8 считается одной из причин развития синдрома хронической усталости и булимического невроза – когда человек не может контролировать свой повышенный аппетит.

При хроническом дефиците витамина В8 человек постоянно тревожен, ощущает себя в состоянии затянувшегося стресса и плохо спит, у него повышается уровень холестерина, возникают стойкие запоры – поскольку организму нечем стимулировать работу мышц кишечника, ухудшается зрение, появляются чешуйчатые высыпания на коже.

Витамин В8 относят к органическим осмолитам – веществам, которые влияют на водный баланс в организме и содержание воды в клетках. Нарушение клеточной регуляции уровня воды может привести к осложнениям сахарного диабета, заболеваниям почек.

Исследования подтвердили важную роль одной из изомерных форм витамина – миоинозитола в предупреждении осложнений сахарного диабета – катаракты, нейропатии, нефропатии.

Отмечается важная роль инозитола в предотвращении некоторых сердечно-сосудистых дисфункций, в профилактике эректильной дисфункции, в предупреждении ожирения печени, в восстановлении регулярности менструального цикла, в лечении мышечной дистрофии.

Функции витамина В8 в организме

Одна из ключевых функций витамина В8 – контроль обменных процессов в организме, в частности усвоение жиров. Известны случаи из клинической практики, когда прием инозитола в сочетании с холином всего за сутки приводил в норму уровень жира, скопившегося в клетках печени. Среди других функций витамина в организме отметим следующие:

  • регулирует передачу нервных импульсов от мозга к мышечным тканям;
  • обеспечивает энергетический обмен в клетках;
  • регулирует баланс триглицеридов и предотвращает атеросклероз;
  • борется с тревожностью, фобиями, депрессией, бессонницей;
  • входит в состав клеточных мембран в составе фосфолипидов как самый активный компонент;
  • расщепляет и утилизирует избыточные жирные кислоты;
  • улучшает перистальтику кишечника, предотвращает запоры;
  • способствует нормализации кишечной микрофлоры;
  • снижает уровень холестерина и риск камнеобразования;
  • предотвращает выпадение волос, улучшает состояние кожи;
  • регулирует содержание в плазме некоторых гормонов, влияющих на репродуктивные функции;
  • укрепляет нервную систему;
  • предотвращает эректильную дисфункцию;
  • предупреждает осложнения при сахарном диабете;
  • улучшает зрение;
  • предохраняет от некоторых онкологических заболеваний (карциномы печени, рака поджелудочной железы).

Витамин В8 помогает нормализовать артериальное давление, если оно повышается на фоне тревожно-мнительных состояний или фобий. Это вещество обладает практически такой же высокой биоактивностью, как синтетические снотворные препараты и некоторые транквилизаторы.

Норма вещества для потребления и содержание в организме

При повышенной нагрузке на зрение надо увеличить ежедневное потребление витамина В8 (фото: worldfb.ru)
При повышенной нагрузке на зрение надо увеличить ежедневное потребление витамина В8 (фото: worldfb.ru)

Поскольку организм вырабатывает витамин В8 самостоятельно и обеспечивает собственные потребности на 70%, отсутствуют четкие нормы его потребления с пищей. Считается, что здоровому человеку вполне достаточно получать дополнительно с пищей около 500 мг витамина в день. Это легко осуществить, поскольку вещество широко распространено в природе и содержится во многих продуктах, из которых состоит наше традиционное меню. Считается, что для нормального функционирования всех органов и систем нужно, чтобы в 1 мл крови содержалось не менее 4,5 мкг витамина В8. В 2008 году впервые были предложены рекомендации по приему инозитола с суточной дозировкой.

Примерные нормы ежедневного потребления витамина В8, мг

Дети
0-12 месяцев 30-40
1-3 года 50-60
4-6 лет 80-100
7-18 лет 200-500
Взрослые
Старше 19 лет 500-1000
Беременные женщины До 3000

При некоторых состояниях норму приема витамина В8 нужно увеличить. При сахарном диабете резко повышается потеря витамина с мочой, поэтому ежедневную норму следует поднять до 1,5 г инозитола. То же самое касается состояний, развивающихся при воспалительных заболеваниях почек.

При стрессах, нервных расстройствах, повышенной нагрузке на зрение, приеме некоторых лекарств (например, сульфаниламидов, гормональных препаратов) ежедневный прием витамина В8 может быть повышен до 8 г, но при этом нужен контроль врача, чтобы не допустить передозировки. Увеличить потребление витамина В8 рекомендуется спортсменам при интенсивных тренировках, поскольку большие физические нагрузки ускоряют потерю организмом белков, витаминов и микроэлементов.

Быстрее обычного теряется витамин В8 при частом употреблении кофе, алкогольных напитков. Если человек пьет очень много воды (более 2,5 л за сутки), то витамин выводится с мочой в ускоренном темпе.

Симптомы дефицита и переизбытка вещества в организме

Недостаток витамина В8 не дает яркой симптоматики в отличие от других витаминов. Первым признаком его нехватки бывает проявление экземы, хотя это заболевание имеет множество других причин. Более явными, хотя тоже не специфическими признаками истощения запасов инозитола, могут стать частые запоры, выпадение волос, резкое снижение остроты зрения без видимых причин, бессонница, частые нервные срывы, нарушение координации движений.

Прямым показанием к назначению витамина В8 становятся подтвержденные исследованиями повышенный уровень холестерина, угроза ожирения печени, снижение репродуктивных функций. Длительный дефицит витамина В8 становится причиной нарушения работы кишечника, невынашивания беременности и бесплодия, неврологических патологий, но связь этих нарушений с дефицитом инозитола должна быть подтверждена результатами исследований.

О передозировках вещества известно немного данных, поскольку инозитол большей частью вырабатывается организмом самостоятельно, поэтому имеет отлаженные механизмы его выведения с мочой. В некоторых случаях производители биодобавок с витамином В8 указывают, что при употреблении больших доз возможны аллергические реакции.

В лечебных целях врачи иногда назначают очень высокие дозировки препаратов витамина В8 (до 20 г в день), в таких случаях вероятно появление побочных эффектов приема вещества: диареи, тошноты, головокружения и головных болей, повышения артериального давления, нарушения сна и общего возбуждения. Лечение передозировки в такой ситуации заключается в немедленной отмене препарата (позднее можно к нему вернуться, но в уменьшенной дозе), в употреблении большого количества воды, чая, кофе. При необходимости врач назначает дополнительно мочегонные средства.

Содержание витамина В8 в продуктах

Наибольшее количество витамина В8 содержится в масле и семенах кунжута (фото: tomodachi.ru)
Наибольшее количество витамина В8 содержится в масле и семенах кунжута (фото: tomodachi.ru)

Составить меню, богатое витамином В8, нетрудно из-за распространенности этого вещества в природе, тем более что из продуктов надо получить всего четверть необходимого на день вещества. Но поскольку редко кто отказывает себе в чае, кофе, бокале вина – напитках, ухудшающих усвоение инозитола, то к подбору рациона нужно относиться тщательно.

Чемпионом по содержанию инозитола считается масло и семечки кунжута. Много витамина В8 в зерновых продуктах, однако он содержится в них в виде трудноусвояемого фитина. Пополнить запасы инозитола помогут цитрусовые.

Содержание витамина В8 в некоторых продуктах, мг на 100 г

Злаки, крупы Бобовые, орехи, семена Мясо, рыба, яйца Овощи, фрукты
Пшеница пророщенная 724 Семя кунжута 750 Печень говяжья 54 Апельсины 210
Отруби рисовые 460 Горох сухой 240 Мясо куриное 44 Грейпфрут 150
Ячмень 390 Горох зеленый 241 Свинина 38 Персик 96
Рис пророщенный 370 Арахис жареный 180 Яйца куриные 38 Цветная капуста 95
Пшеница цельная 370 Чечевица 130 Камбала 22 Лук 88
Овес 270 Бобы зеленые 126 Лосось консервированный 18 Картофель 66
Соевая мука 205 Грецкий орех 77 Говядина 12 Помидоры 46

Витамин В8 нестойкий при кулинарной обработке, быстро разрушается при нагревании, не сохраняется при консервировании. Улучшить усвоение инозитола поможет витамин Е, которого много в растительном масле, орехах, листовых овощах.

Препараты с инозитолом

Дополнительный прием препаратов, содержащих инозитол, обоснован в тех случаях, когда нарушен метаболизм и по какой-то причине вещество вырабатывается и всасывается недостаточно. Врач может порекомендовать прием препаратов и в случаях особенно интенсивного расходования вещества при стрессах, повышенных спортивных нагрузках, приеме некоторых лекарств.

Инозитол выпускается в одноименных таблетках, порошках либо ампулах для инъекций. Порядок приема определяет врач в зависимости от дозировки лекарства и тяжести заболевания, требующего дополнительного витамина В8. В составе гепатопротективного препарата содержится 25 мг инозитола.

Биоактивные добавки с содержанием инозитола могут предлагаться как без дополнительных включений, так и с добавлением холина в равных долях. Биодобавка-комплекс «Лецитин» включает холин и инозитол в фосфорилированных формах.

Витаминные комплексы с витамином В8 встречаются нечасто – это «В-50», «В-комплекс», «Витрум Бьюти Элит».

Польза витамина В8

Способность инозитола контролировать обмен жиров и сахаров применяется в лечении ожирения (фото: sporting-home.ru)
Способность инозитола контролировать обмен жиров и сахаров применяется в лечении ожирения (фото: sporting-home.ru)

Несмотря на собственную выработку организмом инозитола, его дополнительный прием (по согласованию с врачом) будет полезен при некоторых болезнях и состояниях.

При сахарном диабете инозитол ускоренно выводится из организма, и его недостаток способен спровоцировать диабетическую ретинопатию, сексуальные расстройства, диабетическую нейропатию.

При поликистозе яичников инозитол позитивно влияет на функции органа: 40% участниц одного из больших рандомозированных исследований, которые страдали поликистозом яичников и олигоменореей, через 6 месяцев приема инозитола смогли забеременеть. Основываясь на модулирующем действии вещества в отношении яичников, его используют в протоколах их контролируемой гиперстимуляции.

Одно из производных инозитола – гексафосфат проявляет сильные антиоксидантные свойства. На них основаны препараты противоопухолевого действия, активные против рака поджелудочной железы и кожной меланомы.

Способность инозитола контролировать метаболизм жиров и углеводов, на уровне мозговой деятельности контролировать аппетит используется при лечении ожирения.

Противопоказания к применению инозитола

Синтетические препараты с содержанием инозитола могут спровоцировать аллергическую реакцию, поэтому противопоказаны при подтвержденной повышенной чувствительности к этому веществу.

Биоактивные добавки и витаминные комплексы с содержанием инозитола содержат в дополнение к нему вещества, которые тоже способны вызывать аллергию – или сами по себе, или в сочетании с инозитолом. При склонности к аллергическим реакциям нужно внимательно изучать состав препарата и советоваться с врачом по поводу его выбора.

Во время беременности препараты с инозитолом принимают с осторожностью и только по разрешению врача, потому что вещество способно усиливать мышечные сокращения. При кормлении грудью препараты инозитола не рекомендованы.

Побочные действия вещества

При больших дозировках препарата с витамином В8 или при высокой чувствительности к нему вероятны такие побочные действия как тошнота, расстройство стула, дискомфорт в области желудка, головная боль и головокружение, нарушение координации движений. Если препарат назначен врачом, надо обязательно сообщить ему о недомогании и откорректировать дозировку препарата.

Особые указания

Общее требование при приеме инозитола, биоактивных добавок и витаминных комплексов с содержанием витамина В8 – обязательно посоветоваться с врачом перед началом употребления. Порядок использования и дозировки вещества должен выбирать специалист.

Взаимодействие инозитола с другими веществами

Большое количество выпитого кофе ухудшает усвоение инозитола (фото: domashnee-kafe.ru)
Большое количество выпитого кофе ухудшает усвоение инозитола (фото: domashnee-kafe.ru)

Самое неприятное взаимодействие витамина В8, о котором нужно помнить – это разрушающее действие на него кофеина. Считается, что 4 чашки эспрессо в день сводят к нулю дневные запасы инозитола в организме. Такое же разрушительное действие оказывает чай, вредны для инозитола и энергетические напитки.

Улучшить усвоение витамина В8 поможет витамин Е. Абсолютно синергичным действием обладают инозитол и холин, совместно входя в состав лецитина. Сочетание инозитола с фитиновой кислотой вступает во взаимодействие с кальцием, цинком и железом, связывает эти микроэлементы и не позволяет всасываться. Такие сочетания часто присутствуют в бобовых, темно-зеленых листовых овощах, в некоторых злаках. Эти продукты с трудом усваиваются нашим организмом. Есть данные о важной роли инозитола в поддержании баланса цинка и меди в организме.

Инозитол легко взаимодействует с другими витаминами группы В, улучшая их усвоение. При дефиците белка синтез инозитола организмом ухудшается. На всасывание вещества могут негативно влиять некоторые лекарства (особенно вредны препараты группы сульфаниламидов).

Показания к применению витамина В8

Витамин В8 назначается в составе комплексного лечения при следующих заболеваниях и состояниях:

  • синдром поликистозных яичников;
  • хронический гепатит, жировой гепатоз;
  • сахарный диабет 2 типа;
  • инсулинорезистентность;
  • воспалительные заболевания почек;
  • нарушения сна;
  • тревожные состояния.

Витамин рекомендуется при недостаточно сбалансированном питании, при сильных эмоциональных и физических перегрузках.

Общая инструкция к применению и дозировки

Врач выбирает дозировку и схему лечения в зависимости от состояния, при котором потребовался дополнительный прием витамина В8 и лекарственной формы. Препарат в порошках и ампулах чаще всего используют спортсмены, для обычной профилактики гиповитаминоза и при комплексной терапии назначают препарат в таблетках – по 1 три раза в день во время еды, запивая водой. Продолжительность приема – 1 месяц.

Что касается биоактивных добавок, их тоже принимают трижды в день во время еды, но по 2 таблетки или капсулы. Курс лечения – 2-3 недели.

Витамины с содержанием инозитола содержат дневную норму вещества, их принимают по одной капсуле в день после еды, желательно в первой половине дня.

Витамин В8 для кожи и волос

Витамин В8 предотвращает выпадение волос и улучшает их рост (фото: sovetclub.ru)
Витамин В8 предотвращает выпадение волос и улучшает их рост (фото: sovetclub.ru)

Для ухода за кожей важными оказались свойства инозитола как органического осмолита: он регулирует водный обмен на клеточном уровне, позволяя сохранять увлажненность кожных покровов. Еще одно нужное для кожи свойство – инозит обладает антиоксидантными возможностями, предохраняя клетки от разрушения и продлевая их молодость. Способность инозитола регулировать обмен жиров и углеводов делает его ценным компонентом средств для проблемной кожи, а участие в синтезе фосфолипидов и укреплении клеточных мембран позволяет стимулировать регенеративные свойства кожи в составе антивозрастной косметики. Средства с витамином В8 применяют в комплексном лечении розацеа и экземы для смягчения, увлажнения и заживления кожи.

Инозитол входит в состав средств для укрепления волос. Это вещество отвечает за клеточное дыхание и выработку энергии, укрепляя волосяные луковицы. Его включают в состав масок для волос, интенсивных лечебных шампуней, предназначенных для стимуляции роста волос и уменьшения их выпадения.

Анализ на витаминоподобное вещество инозитол

Непосредственный анализ крови, дающий представление об уровне витамина В8 в организме, не проводится, поскольку организм сам вырабатывает это вещество. Но определить уровень содержания его врач может опосредованно, по другим показателям. При дефиците инозитола резко снижается активность фермента Na+/К+-АТФазы, который обеспечивает перенос импульсов в нейронах и сквозь клеточные мембраны.

Еще один показатель уровня инозитола – сорбитол, который конкурирует с инозитолом за процессы регуляции движения воды в клетках. Если в крови повышен уровень глюкозы, это может объясняться избыточным накоплением сорбитола, а значит – снижением уровня витамина В8 в организме.

Подробнее о фосфолипидах, о лецитине и других веществах организма, в состав которых входит инозитол, смотрите в видео ниже.