Витамины и минералы, необходимые для роста детей

На рост влияют генетика, питание, состояние здоровья ребенка (фото: nevseoboi.com.ua)

Существуют особые периоды, когда у детей начинается активное развитие, прибавка в весе и бурный рост. В это время организм ребенка часто испытывает недостаток полезных веществ, что может привести к отставанию в росте. В таком случае рекомендуется принимать витамины для роста детей, а также пересмотреть рацион питания.

Содержание:

Факторы, влияющие на рост ребенка

На рост человека оказывают влияние несколько существенных факторов.

Генетика. Если оба родителя небольшого роста,  не стоит ожидать, что их ребенок станет высоким. Рост передается по наследству.

Питание. Первостепенное значение для подрастающего организма имеет питание. Рацион должен быть сбалансированным по жирам, белкам, углеводам, витаминам, микро- и макроэлементам. Негативное влияние оказывает употребление простых углеводов, красителей, усилителей вкуса, консервантов в продуктах. Для гармоничного развития необходимо обеспечить ребенку максимально натуральное, полезное, богатое витаминами питание.

Физическая активность. Многие дети вместо подвижных игр и длительных прогулок на свежем воздухе предпочитают сидеть перед телевизором или компьютером. Физические нагрузки помогают организму расти и развиваться, укрепляют здоровье.

Сон и отдых. Для нормального роста ребенок должен спать не менее 8-10 часов в сутки.

Стрессы. Родители должны ограждать детей от стрессовых ситуаций, которые негативно отражаются не только на их росте, а и здоровье в целом. Детский сад, школа, взаимоотношения со сверстниками — тяжелые испытания для маленького человека. Иногда без помощи опытного психолога не обойтись.

Витамины. Гиповитаминоз или авитаминоз могут быть причинами замедленного роста. Если врач диагностировал недостаток полезных веществ, то он порекомендует пройти курс витаминных комплексов.

Причиной медленного роста у детей могут быть:

  • заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной систем;
  • болезни кишечника и легких;
  • инфекционные заболевания;
  • гормональные нарушения.

Важно! Из 100 низкорослых детей 8 имеют заболевания надпочечников или щитовидной железы

Способы определения нормального роста

Если ребенок ниже сверстников, проверьте его рост по специальной таблице (фото: old.johnmurphyinternational.com)
Если ребенок ниже сверстников, проверьте его рост по специальной таблице (фото: old.johnmurphyinternational.com)

Чтобы узнать правильно ли развивается ребенок, нужно точно измерить его рост.

Для определения роста у малыша до года необходимо положить его на ровную поверхность и выровнять ножки. В более взрослом возрасте рост измеряется с помощью специальной шкалы в положении стоя. Контрольные замеры нужно делать в одно и то же время суток.

Прибавка в росте у мальчиков и девочек согласно возрасту:

Возраст Прибавка в росте у девочек, см Возраст Прибавка в росте у мальчиков, см
1 год 25 1 год 25
2 года 10-12 2 года 10-12
2-11 лет 5-6 2-13 лет 5-6
11-12 лет 6-11 13-14 лет 7-12
16 лет Конечный рост 20 лет Конечный рост

Нормальные показатели роста у детей по годам:

Возраст Рост у мальчиков, см Рост у девочек, см
1 73,8–78,5 72,8–76,3
2 83,0–88,4 82,6–87,5
3 92,9–98,1 92,1–99,7
4 98,3–105,5 98,4–104,2
5 104,9–112,0 104,9–110,7
6 110,8–118,8 111,0–118,0
7 117,0–125,0 117,1–125,0
8 122,0–131,0 123,0–131,0
9 127,5–136,5 128,5–136,7
10 133–142,0 133,8–142,5
11 138–148,3 138,6–148,6
12 142,7–54,9 143,0–155,1
13 147,4–160,4 148,0–160,3
14 152,4–166,4 152,4–164,2
15 158,0–172,0 156,3–167,0
16 162,0–177,4 158,3–169,0
17 168,1–181,2 161,2–170,0

Формула вычисления среднего роста без учета пола:

Средний рост в см = количество лет х 6 + 80.

Например, нужно вычислить средний рост для 10-летнего ребенка. Необходимо 10 умножить на 6 и прибавить 80. Получится 140 см.

Формулы вычисления генетического роста ребенка:

для девочек: (рост мамы + рост папы)/2-6,5 см;

для мальчиков: (рост мамы + рост папы)/2+6,5 см

Например, родители имеют рост: мама — 150 см, папа — 160 см.

Генетический рост их детей:

Дочь: (150+160)/2-6,5=148,5 см.

Сын: (150+160)/2+6,5=161,5 см.

Диагностика проблемы

При нанизме (карликовости) максимальный рост у мужчин составляет 130 см, а у женщин — 120 см (фото: simkl.in)
При нанизме (карликовости) максимальный рост у мужчин составляет 130 см, а у женщин — 120 см (фото: simkl.in)

При росте ребенка ниже нормальных показателей необходимо обратиться к терапевту для обследования и выяснения причины.

Очень важно вовремя выяснить, почему происходит отставание в росте. Чем раньше начать лечение, тем более эффективным оно будет. На рост можно повлиять до начала полового развития. У девочек — до 12-ти, у мальчиков — до 14 лет. Далее прием лекарств будет малоэффективным. В возрасте 18-20 лет — эффекта от лечения не будет.

С помощью гормонотерапии можно добиться прибавки в росте на несколько сантиметров. Если имеется врожденная патология гипофиза, то повлиять каким-либо образом на рост невозможно.

Помогают ли витамины повысить динамику роста

Периоды активного роста у детей — 0-12 месяцев, 4-5 и 13-14 лет (фото: marimedia.ru)
Периоды активного роста у детей — 0-12 месяцев, 4-5 и 13-14 лет (фото: marimedia.ru)

К счастью, чаще всего замедленный рост у ребенка объясняется недостатком в организме витаминов и минералов. Проблему можно решить с помощью правильно организованного питания и приема витаминных комплексов.

Роль витаминов и минеральных веществ в развитии ребенка:

  • У грудных детей источник необходимых питательных веществ — материнское молоко. Рекомендуется придерживаться грудного вскармливания как можно дольше (минимум до года). При невозможности грудного кормления рассматривается вопрос о питании молочными смесями. К кормлению грудничков необходимо подойти ответственно, так как именно в этом возрасте закладывается основа для дальнейшего роста.
  • В период с 4-х до 5-ти лет ребенок входит в фазу активного роста. Стремительно развиваются костная и мышечная системы. Дефицит полезных веществ опасен искривлением конечностей, изменением пропорций тела, что может стать причиной низкорослости.
  • В период полового созревания потребность в полезных веществах становится как у взрослых людей. Дефицит витаминов, минералов приводит к истончению костей, проблемам с мозговой деятельностью, дистрофии мышц.

Витамины и минералы, необходимые для роста

Прогулки на свежем воздухе способствуют выработке витамина D (фото: creati.cdn.platon.sk)
Прогулки на свежем воздухе способствуют выработке витамина D (фото: creati.cdn.platon.sk)

Витамины и минеральные вещества необходимы в любом возрасте. У детей помимо многочисленных функций они отвечают и за рост.

Важнейшие витамины и минералы, участвующие в процессе роста:

  • Витамин А. Принимает участие в развитии костной ткани, улучшает рост костей, делает их крепкими.
  • Витамин D. Помогает усваиваться кальцию и фосфору, предотвращает рахит у детей, улучшает состояние зубов, укрепляет кости.
  • Витамин В1. Улучшает процессы пищеварения и усвоения питательных веществ, чем способствует укреплению и росту костей.
  • Витамин В2. Обеспечивает нормальный обмен веществ и улучшает рост скелета.
  • Витамин В6. Принимает активное участие в процессах роста костей.
  • Витамин В11. Благодаря своим полезным свойствам имеет название «витамин роста». Он заставляет кости расти и укрепляет их.
  • Кальций. Оказывает первостепенное влияние на рост костей. Для его усвоения необходимо присутствие витамина D.
  • Йод. Помогает в работе щитовидной железы, которая синтезирует гормон, отвечающий за рост человека.
  • Цинк. Способствует улучшению регенерации клеток, росту костной ткани, развитию мозга, принимает участие в обмене углеводов. Недостаток цинка приводит к замедлению роста.

Витамины С, Е и К не участвуют косвенно в процессах роста. Но с их помощью лучше усваиваются важные для развития костной и мышечной тканей витамины и минералы, происходит защита от свободных радикалов, повышается иммунитет.

Суточные нормы витаминов для детей разного возраста:

Витамин 0-3 месяца 4-6 месяцев 7-12 месяцев 1-3 года 4-6 лет 7-10 лет Старше 12 лет,

мальчики-девочки, мкг

А 400 400 400 400 500 700 1000-800
Е 3000 3000 4000 5000 7000 10000 15000-12000
С 30000 30000 40000 45000 50000 60000 70000-70000
В1 300 400 500 800 900 1200 1700-1300
В2 400 500 600 900 1000 1400 1800-1500
В6 400 500 600 900 1300 1600 2000-1600
D 10 10 10 10 10 10 10-10

Суточная потребность в минералах по возрасту:

Минерал 0-1 год 1-3 года 4-6 лет 7-12 лет Старше 12 лет
Йод, мкг 50 70 90 130 150
Кальций, мн 500 800 800 1000 1200г

Витамины для роста волос

Некоторые родители бывают обеспокоены тем, что у их ребенка не растут волосы. Такое может случиться из-за дефицита витаминов.

Витамины для роста волос у детей — это А, В2, В3, В5, В9, В10, С, Е.

Натуральные источники витаминов для роста

Правильное питание способствует нормальному развитию и росту (фото: detki.co.il)
Правильное питание способствует нормальному развитию и росту (фото: detki.co.il)

Здоровье ребенка и его развитие напрямую зависят от питания. Рацион детей должен быть сбалансированным, включать жиры, углеводы, белки, витамины, минералы и др.

Где содержатся полезные витамины для роста:

Витамин Источник
А
  • печень;
  • сливочное масло, молоко;
  • рыбий жир, яичный желток;
  • тыква, абрикосы, морковь
Группа В
  • крупы, орехи, бобовые;
  • помидоры, картофель, кукуруза;
  • патока, чеснок, бананы, авокадо;
  • грибы, дрожжи;
  • молоко, кисломолочные продукты;
  • мясо, морепродукты
С
  • овощи, болгарский перец, зелень;
  • лимон, киви, яблоки;
  • шиповник, облепиха
D
  • яйца, молоко, творог;
  • печень, почки, рыба;
  • картофель
К
  • грецкие орехи;
  • капуста, шпинат;
  • сливочное масло, сыр
Йод
  • морепродукты, говядина, яйца;
  • горох, морская капуста
Кальций
  • зелень, бобы, капуста, шпинат;
  • орехи, шиповник;
  • сыр, молочные продукты
Цинк
  • цитрусы, яблоки, малина, смородина
  • мед

Показания для приема аптечных препаратов

Если ребенок плохо ест, необходим прием витаминов (фото: gx.net.ua)
Если ребенок плохо ест, необходим прием витаминов (фото: gx.net.ua)

Назначать прием аптечных витаминных препаратов может только врач после обследования ребенка.

Когда рекомендуется принимать витамины:

  • скудное, однообразное питание, диеты;
  • неблагоприятные экологические условия;
  • повышенные физические или умственные нагрузки;
  • период активного роста;
  • вирусные, простудные, инфекционные заболевания;
  • постоперационный период;
  • после перенесенных заболеваний.

Лучшие препараты, активизирующие рост

В аптеках продается множество витаминов для детей. Выбрать самостоятельно нужный препарат сложно. Необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать оптимальный вариант, соответствующий возрасту ребенка и особенностям организма.

Аптечные комплексы для роста ребенка содержат витамины и минералы, которые способствуют укреплению и нормальному развитию скелета, мышечных тканей, нервной системы. Худеньким детям также рекомендуется принимать витамины для набора веса.

Витамины детям до года. Детям в возрасте до года дополнительный прием витаминов назначается в редких случаях, так как необходимые полезные вещества поступают с материнским молоком или молочными смесями. Но при отставании в росте или для набора массы врач может назначить прием витаминов. Для профилактики рахита у младенцев рекомендуется принимать витамин D3.

Витаминные препараты для детей до года:

  • Аквадетрим;
  • Биовиталь гель для детей;
  • Мультитабс беби, капли.

Витамины для детей в возрасте от года до трех. Для малышей до 3-х лет существуют витаминные средства, содержащие только витамины или с добавлением минеральных веществ. Некоторые педиатры считают, что витамины и минералы необходимо принимать отдельно и в разное время суток, а содержащиеся активные вещества в одной таблетке не принесут пользу.

Комплексы для детей до двух-трех лет:

  • Мультитабс;
  • Сана-сол;
  • Пиковит 1+;
  • Алфавит Наш малыш;
  • Компливит Кальций D3 (порошок).

Комплексы для детей от 3-х до 7 -ми лет. Большую популярность приобрели детские комплексы, содержащие полезные для роста витамин D и кальций.

Препараты, в составе которых только витамин D и кальций:

  • Витамишки Кальций Плюс;
  • Компливит Кальций D3;
  • Никомед Кальций D3.

Комбинированные витаминные препараты, содержащие витамины и минеральные вещества, необходимые для нормального роста ребенка:

  • Мультитабс Малыш Кальций Плюс;
  • Пиковит Юник 3+;
  • Пиковит 5+;
  • Алфавит Детский Сад;
  • Витрум Беби;
  • Витрум Кидс;
  • Би-Биг;
  • Супрадин Кидс Гель.

Витамины для детей 12-ти лет и старше. В этот период также важно поддерживать в норме витамины и минералы в организме.

Список комплексов витаминов для детей старше 12-ти лет:

  • Витрум Кальций D3;
  • Элькар;
  • Ревиталь Кальций D3;
  • Кальций D3 Актавис;
  • Супрадин Кидс Юниор.

Также стоит обратить внимание на комплексы для подростков: Active Health Teen от Rainbow Light, M.V. Teen от FutureBiotics, препараты от ChildLife Essentials.

Дозировка

К каждому препарату прилагается подробная инструкция по применению. Запрещено нарушать рекомендованную схему лечения и дозировки. Это может навредить неокрепшему организму ребенка, спровоцировать появление аллергических реакций, опасных осложнений и заболеваний.

Дозировка препаратов подбирается врачом с учетом возраста, веса и наличия конкретных проблем у ребенка. Обычно курс лечения составляет не больше месяца, при необходимости и отсутствии противопоказаний врач может продлить лечение.

Особенности приема

Запивать витамины чаем, соком, сладкими газированными напитками запрещено (фото: bladderandboweluk.co.uk)
Запивать витамины чаем, соком, сладкими газированными напитками запрещено (фото: bladderandboweluk.co.uk)

Чтобы избежать появления побочных эффектов (тошнота, боль в животе, аллергические реакции), витамины нужно принимать правильно.

Правила приема витаминов:

  • запивать препараты с витаминами чистой водой;
  • принимать витамины рекомендуется после употребления пищи;
  • лучшее время для приема большинства витаминов — утреннее.

Противопоказания

м
Витаминные комплексы нельзя принимать при индивидуальной непереносимости (фото: babyzzz.ru)

Аптечные витаминные средства имеют противопоказания. Именно поэтому родители должны проконсультироваться с врачом перед приемом препаратов.

Когда давать ребенку витаминные комплексы противопоказано:

  • при наличии аллергических реакций;
  • во время приема антибиотиков;
  • гипервитаминоз;
  • почечная недостаточность;
  • диабет;
  • переизбыток кальция в моче и крови.

Отзывы о витаминах

Мнения и отзывы о витаминных комплексах для детей положительные. Родители и врачи отмечают, что после курса препаратов дети лучше растут, их кости и зубы становятся крепче, улучшается состояние волос и кожи.

Мария, Москва: «Сын в возрасте 6-11 лет долго был последний в линейке на физкультуре – уж очень маленького был роста, даже меньше некоторых девочек. Он и мы, родители, очень переживали. Все-таки для мальчика рост  важен. Консультировались с педиатром, и он сказал особо не переживать, ведь обычно в 13-15 мальчишки очень вытягиваются, но выписал для профилактики «Мультитабс Юниор». Сынок принимал витамины ежедневно и стал потихоньку расти. Сегодня ему 15 лет, и он уже 1,70 см!».

Если у ребенка заложено природой быть невысокого роста, то здесь не поможет ни один препарат. Иногда лучше обогатить рацион полезными продуктами питания. А прибегать к помощи витаминов нужно только в целях профилактики авитаминоза и во время активного роста.

Об особенностях роста детей можно узнать в видео ниже.


0,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий