Витамины для женской красоты: натуральные источники и лучшие препараты

Для здоровья и красоты витамины нужно принимать систематически (фото: griptips.ru)

Витамины жизненно важны для нормальной работы всех систем и органов человеческого организма. Они — катализаторы большинства процессов, участвуют в синтезе жизненно важных веществ, нормализуют метаболизм. Их делят на две большие группы – водорастворимые (В, С) и жирорастворимые (А, Е, Д и К). Для сохранения красоты, молодости и здоровья в организм должны поступать все витамины.

Содержание:

Витамины для красоты и здоровья

Витамины в организме выполняют следующие функции:

  • Способствуют восстановлению и росту тканей.
  • Обеспечивают клетки энергией.
  • Укрепляют иммунную систему.
  • Необходимы для синтеза гормонов, аминокислот и др.
  • Улучшают тонус мышц, укрепляют костную и мышечную ткань.
  • Регулируют работу пищеварительной, нервной, репродуктивной систем.
  • Витамины — катализаторы и ферменты биохимических реакций.

«Красота начинается изнутри» – это не избитая фраза. Чтобы иметь привлекательную внешность косметики недостаточно. Витамины для женской красоты крайне важны. Они поступают в организм вместе с пищей и водой, и их нехватка может отражаться на состоянии кожи, волос, ногтей и общем самочувствии. Для женского здоровья требуются следующие витамины:

Витамин Выполняемые функции
А (ретинол) Контролирует деятельность сальных желез, улучшает состояние кожи, способствует быстрому заживлению ран и регенерации. Участвует в выработке коллагена, препятствует появлению преждевременных морщин.

Натуральные источники:

  • рыбий жир, мясо и субпродукты;
  • яйца, молочные продукты, перец, тыква;
  • помидоры, листовые зеленые овощи, морковь
Группа В Дефицит витаминов этой группы приводит к выпадению волос, ломкости ногтей и др. Они участвуют в жировом и углеводном обмене, улучшают регенерацию, стимулируют метаболизм.

Натуральные источники:

  • бобовые, мясо и субпродукты;
  • молочные продукты, зеленые листовые овощи, орехи и злаки
С (аскорбиновая кислота) Природный антиоксидант, защищающий клетки от повреждений и замедляющий процессы старения. Участвует в синтезе коллагена, делает кожу более упругой и эластичной. Необходим для здоровья слизистых оболочек. Способствует нормализации кровообращения, укрепляет сосуды.

Натуральные источники:

  • шиповник, облепиха, земляника;
  • цитрусовые, болгарский перец;
  • черная смородина, квашенная капуста
Д (кальциферол) Важен для нормального всасывания кальция и фосфора, укрепляет костную систему. Нужен для здоровья зубов и ногтей. Его нехватка негативно отражается и на кожных покровах: появляются дерматиты и зуд.

Натуральные источники:

  • морская рыба, рыбий жир;
  • молочные продукты, зерна пшеницы;
  • яйца, говяжья печень
Е (токоферол) Мощный антиоксидант, улучшающий обменные процессы, замедляющий старение. Он ускоряет регенерацию, удерживает влагу в коже. Улучшает кровообращение, придает волосам блеск и препятствует их выпадению. Необходим для выработки эстрогенов.

Натуральные источники:

  • растительные масла, яйца;
  • бобовые, орехи, ростки пшеницы

Потребность в витаминах зависит от возраста. Для девушек важно получать максимум полезных веществ, особенно, если они готовятся стать мамами. В 30 лет акцент нужно сделать на витамины группы В и Е. Они поддерживают репродуктивную функцию и нормализуют работу нервной системы. В возрасте после 40 лет стоит выбрать витамины с антиоксидантными свойствами – А, С, Е. Зрелым дамам очень полезен витамин Д. Он уменьшает риск перелома костей и остеопороза. Наладить функции нервной системы помогут витамины группы В, а фитоэстрогены способствуют нормализации гормонального фона.

Особенности приема витаминов

Витамины – лекарство, которое нельзя принимать бесконтрольно (фото: bagiraclub.ru)
Витамины – лекарство, которое нельзя принимать бесконтрольно (фото: bagiraclub.ru)

Витамины красоты для женщин нужно принимать курсами по 2-3 месяца, затем делать перерыв. Комплекс лучше подбирать вместе со специалистом, чтобы учесть индивидуальную потребность организма в питательных веществах. Витамины для женщин рекомендуется принимать в следующих случаях:

  • Сезонный или выявленный гиповитаминоз. Чаще всего проявляется ухудшение состояния, выпадением волос, высыпаниями на коже.
  • При серьезных физических и психоэмоциональных нагрузках.
  • В период адаптации после перенесенных заболеваний.
  • В качестве комплексной терапии при лечении некоторых болезней.
  • При снижении иммунитета (если женщина болеет чаще 4-х раз в год).
  • При несбалансированном рационе.
  • Если человек живет в неблагоприятной экологической среде.

Женщинам пить витамины для красоты и здоровья нужно в дозировке, рекомендованной врачом. При выборе препаратов учитывать их совместимость друг с другом, а также другими лекарствами. Степень усвояемости полезных веществ значительно снижается при приеме антибиотиков, снотворных препаратов, алкоголя, кофеиносодержащих напитков.

Для лучшей усвояемости препараты пьют в первой половине дня. Запивать рекомендуется обычной водой, поскольку чай, молоко и прочие напитки замедляют всасывание полезных веществ в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ).

Витамины бывают следующих видов:

  • Моновитамины. Препараты, содержащие одно действующее вещество. Их выписывают, если точно установлен гиповитаминоз.
  • Поливитамины. Комплексы, содержащие несколько витаминов. Их действие может быть дополнено минералами, аминокислотами и др.
  • БАД и витаминные добавки. Помимо витаминов в их состав входят растительные экстракты.

Витамины выпускаются в разных формах: таблетки, капли, сиропы, капсулы, масляные растворы. Наиболее практичны — таблетки и капсулы. Их легко принимать и можно взять с собой в путешествие или на работу.

Рейтинг аптечных препаратов

Даже самые лучшие витамины не дадут результата сразу (фото: medprovista.com.ua)
Даже самые лучшие витамины не дадут результата сразу (фото: medprovista.com.ua)

Какие витамины стоит принимать женщинам:

Витамин Состав и форма выпуска Особенности приема
Lady’s Formula Усиленная формула Витамины для омоложения, рекомендованы женщинам старше 30-ти лет. В состав входят витамины группы А, В, Е, эфирные масла, никотиновая, пантотеновая, олеиновая кислоты, комплекс минералов. Выпускается в капсулах Принимать по 1 капсуле в сутки во время еды
Супрадин Выпускается в форме таблеток, конфет и сиропа. В состав комплекса входит витамин А, В, С, Е, коэнзим Q10, а также комплекс минералов Принимать по 1 таблетке 2 раза в день перед едой
Алфавит Косметик Серия, созданная для омоложения кожи лица и здоровья волос. Основа препарата — витамины А, В, С, Е, Д, коэнзим Q10 и комплекс минералов. Выпускается в таблетках В упаковке 3 разновидности таблеток. В течение дня необходимо принять по 1 таблетке каждого типа. Перерыв между приемами – не менее 4-х часов
Витрум Бьюти В состав препарата входят витамины А, В, С, Д, Е, К, комплекс антиоксидантов для омолаживания организма, минералы и биофлавоноиды. Выпускается в таблетках Принимать по 1 таблетке в день во время еды
Компливит Сияние Хорошо подходит женщинам разного возраста. В состав препарата входят витамины А, В, С, Е, медь, цинк, магний, флавоногликозиды. Форма выпуска: таблетки Пить по 1 таблетке в день во время или после приема пищи
Перфектил В состав входят витамины А, В, С, Е, железо, хром, цинк, марганец и др. Выпускается в желатиновых капсулах Суточная норма – 1 капсула, принимать рекомендуется вместе с едой

Витаминные комплексы – не волшебное средство и не подействуют сразу. Они имеют накопительный эффект и дадут результаты после полноценного курса. Витамины – это лекарство, которым нельзя злоупотреблять. Перед использованием комплекса нужно проконсультироваться со специалистом и пройти обследование.

Как правильно принимать витамины

Курс лечения составляет от 1-го до 3-х месяцев (фото: leaky.ru)
Курс лечения составляет от 1-го до 3-х месяцев (фото: leaky.ru)

Большинство витаминов хорошо переносится и усваивается организмом. Противопоказаниями к приему комплексов можно считать:

  • Индивидуальную непереносимость компонентов.
  • Гипервитаминоз.
  • Заболевания почек, печени и ЖКТ в острой форме.

С осторожностью препараты назначают при опухолевых заболеваниях, эпилепсии, патологиях сердечно-сосудистой системы.

Нельзя принимать витамины постоянно. Можно спровоцировать гипервитаминоз. И если водорастворимые вещества быстрее выводятся из организма с мочой, то жирорастворимые имеют способность накапливаться и отравлять организм. При переизбытке отмечаются следующие побочные эффекты:

  • слабость;
  • аллергические высыпания и зуд;
  • нарушения стула;
  • тошнота или рвота;
  • боли в желудке;
  • бессонница.

При появлении таких симптомов необходимо прием прекратить и обратиться к специалисту.

Гипервитаминоз не проходит без последствий. Из-за передозировки витаминов может нарушиться работа внутренних систем и органов, развиться хронические патологии. Некоторые витамины (к примеру, ретинол) в больших дозах опасны для беременных женщин, поскольку оказывают тератогенное воздействие на плод, провоцируя развитие пороков.

Совет специалиста! Если человек принимает другие медикаменты, укрепляющий комплекс нужно подбирать тщательно. Перерыв между приемами должна составлять не менее 4-х часов. Потребуется консультация специалиста и касательно совместимости препаратов

Подбирать витамины нужно индивидуально. На что нужно обращать внимание и как выбрать комплекс, соответствующий возрасту, потребностям и образу жизни в видео ниже.


0,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий