Витамины для женщин в период менопаузы

В период менопаузы женщине нужно быть внимательной к своему здоровью (фото: amazingwoman.ru)

Климакс – это сложный период в жизни женщины. Постепенно угасает репродуктивная функция организма, замедляются биологические процессы, начинается гормональная перестройка. Витамины крайне важны для нормального самочувствия и здоровья женщины. Правильно подобранный витаминно-минеральный комплекс поможет пережить этот период без вреда для организма и смягчит симптомы.

Содержание:

Проявление климакса у женщин

Климакс наступает в 45-55 лет. Он может стать причиной ухудшения работы всех внутренних систем женского организма. Гормональный дисбаланс может спровоцировать заболевания половых органов, нарушение структуры костной ткани, ухудшение состояния кожи и мышц. Типичными проявлениями климакса считаются:

  • Расстройства нервной системы (нарушение сна, раздражительность, депрессия).
  • Болезни сердечно-сосудистой системы, гипертония.
  • Приливы, тахикардия, повышенная потливость.
  • Нарушения гормонального фона, к побочным эффектам можно отнести прибавку в весе.
  • Снижение сексуальной активности.
  • Остеопороз.
  • Сухость кожи, ломкость ногтей и волос.

Во время климакса симптомы проявляются индивидуально. Их интенсивность зависит от генетической предрасположенности, условий жизни, состояния здоровья, возрастных особенностей. Авитаминоз у женщин в период климакса ускоряет появление неприятных симптомов и усиливает их.

Для чего нужны при климаксе витамины

При климаксе витамины должен подбирать лечащий врач (фото: evehealth.ru)
При климаксе витамины должен подбирать лечащий врач (фото: evehealth.ru)

Витамины при климаксе необходимы для нормального функционирования организма и хорошего самочувствия. Их основные задачи:

  • Предотвращение спада тонуса мышц и ломкости костей.
  • Нормализация эмоционального и психического состояния.
  • Улучшение состояния волос, ногтей и кожных покровов.
  • Укрепление нервной системы.
  • Комплекс витаминов способствует синтезу половых гормонов, выработка которых в менопаузальный период существенно снижается.
  • Улучшение работы иммунной системы.

Лучшие витамины хорошо сбалансированы. В их состав могут входить фитоэстрогены – вещества растительного происхождения, способствующие нормализации гормонального фона. Большинство женщин принимают негормональные препараты – их действия вполне достаточно для нормализации здоровья.

Какие витамины и минералы самые важные

Эффект витаминов при менопаузе будет накопительным (фото: polzovred.ru)
Эффект витаминов при менопаузе будет накопительным (фото: polzovred.ru)

Витамины для женщин в период менопаузы лучше подбирать с лечащим врачом после обследования. Однако некоторые вещества важны для работы репродуктивной системы. Какие витамины нужны при климаксе:

Витамины и микроэлементы Функции и дневная норма
Е (токоферол) При климаксе его принимать необходимо. Он важен для работы яичников и синтеза половых гормонов. Токоферол нормализует давление, улучшает работоспособность, благотворно воздействует на нервную и иммунную системы. Для женщин старше пятидесяти суточная норма — 10-15 мг.

Натуральные источники: растительные масла, яйца, бобовые, орехи, семечки и шпинат

А (ретинол) Натуральный антиоксидант. Замедляет процесс старения, снижает риск появления опухолей в молочных железах и половых органах. Нормализует сон, полезен при эмоциональных и физических перегрузках. Женщинам в возрасте пятьдесят и старше в сутки нужно не менее 1,5-2 мг ретинола.

Натуральные источники: рыбий жир, морепродукты, молочные продукты. А также печень, мясо, тыква, морковь и перец

С (аскорбиновая кислота) Употребляя витамин С, женщина снижает риск онкологических заболеваний, укрепляет иммунную и нервную системы. Этот витамин — антиоксидант, необходимый для укрепления сосудов и нормализации кровообращения. Суточная норма – 90 мг.

Натуральные источники: квашеная капуста, шиповник, облепиха. А также болгарский перец, цитрусовые, черная смородина

Д (кальциферол) Витамин Д необходимо пить для нормального усвоения кальция и фосфора. Это профилактика остеопороза, а в предклимактерический период и подготовка организма к гормональным изменениям. Норма – 10-15 мкг.

Натуральные источники: рыбий жир, морепродукты, яйца. А также молоко и молочные продукты и зелень

Группа В (особенно В1, В6, В9, В12) Способствуют укреплению нервной и сердечно-сосудистой системы. Улучшают иммунитет, ускоряют метаболизм, нормализуют гормональный фон. Необходимы для умственной активности и работоспособности. Норма: В1 – 1,5 мг; В6 0 1,8 мг; В9 – 400 мкг; В12 – 3 мкг.

Натуральные источники: мясо и субпродукты, зеленые листовые овощи, бобовые. А также орехи, молочные продукты и рыба

Кальций Снижает риск развития остеопороза, укрепляет костную ткань, необходим для здоровья зубов и ногтей. Участвует в синтезе гормонов, укрепляет кровеносные сосуды. В день необходимо получать 1000 мг кальция.

Натуральные источники: молочные продукты, морская рыба, семечки, зелень, бобовые и яйца

Магний Укрепляет сердечно-сосудистую систему, оказывает седативное влияние, нормализует сон. Способен понижать уровень плохого холестерина в крови, снижает интенсивность симптомов. Норма – 300 мг в сутки.

Натуральные источники: капуста, крупы, злаковые культуры, яблоки. А также абрикосы, фасоль, соя и бананы

Цинк Необходим для нормализации гормонального фона, участвует во многих биохимических реакциях. Укрепляет иммунитет, улучшает память, способствует регенерации костной и зубной ткани. Норма — 45 мг.

Натуральные источники: фасоль, дрожжи, пророщенная пшеница и красное мясо

У женщин, вступивших в период климакса, должно войти в привычку заботиться о здоровье. Витамины пить недостаточно, нужно скорректировать свой рацион, вести правильный образ жизни и не пренебрегать ежегодными обследованиями.

Аптечные витамины

При лишнем весе дополнительно женщинам предписывается диета (фото: stomach-info.ru)
При лишнем весе дополнительно женщинам предписывается диета (фото: stomach-info.ru)

Витамины и минералы не всегда совместимы друг с другом. Готовые комплексы и БАД тем и удобны, что нет необходимости подбирать оптимальные дозировки и сочетания самостоятельно. При климактерическом синдроме можно выбрать один из видов препаратов:

  • Моновитамины. В каплях, таблетках или капсулах. Назначаются при выявленном гиповитаминозе определенного вещества.
  • Поливитамины. В состав препарата входят несколько витаминов и витаминных веществ, которые хорошо сочетаются между собой и усваиваются организмом.
  • Витаминно-минеральные комплексы и биодобавки. В состав помимо витаминов, микро- и макроэлементов могут входить травяные экстракты. Чтобы улучшить самочувствие женщины, производители часто добавляют фитоэстрогены – растительные аналоги натуральных гормонов.

Если у женщины период менопаузы, то витамины нужно пить курсами. Непрерывный прием препаратов может привести к гипервитаминозу и ухудшению самочувствия. Симптомы всех трех стадий климакса (пременопаузы, менопаузы и постменопаузального синдрома) похожи между собой. Однако витамины нужно подбирать индивидуально.

Пременопауза:

  • Гипотрилон. Усиленная формула препарата помогает нормализовать гормональный фон и оказывает легкий омолаживающий эффект. В состав входят витамины А, С, Е, витасил, растительные экстракты. Принимать нужно по капсуле 2 раза в день после или во время еды.
  • Витрум Бьюти Элит. Одни из самых популярных импортных витаминов. Витаминный комплекс для женщин старше 40 лет. Содержит витамины А, В, С, Д, Е, комплекс минералов и растительные экстракты. Принимать по таблетке в день во время еды.

Менопауза:

  • Леди формула день-ночь. Витамины при проявлениях климакса в возрасте 50 лет. В состав входят витамины А, В, С, Д, Е, бор, магний. Его действие на организм, усиливающее выработку гормонов, помогает нормализовать самочувствие. Дополнительно Ледис формула при менопаузе обогащен экстрактом валерианы, хмеля, зеленого чая, аралии, пассифлоры. Принимать витамины Ледис формула при менопаузе нужно два раза в сутки перед едой.
  • Фемикапс. Лечебные таблетки от известного финского производителя. В состав средства включены витамины В, Е, экстракты примулы и пассифлоры. Препарат снимает раздражительность, помогает при гипертонии, снижает частоту приливов. Принимать по таблетке в день после еды.

В постменопаузе:

  • Алфавит 50+. В состав входят витамины А, В, С, Д, Е, минералы, лютеин, ликопин. В упаковке 3 вида таблеток с разным составом. В сутки нужно принимать по таблетке каждого типа, запивая водой.
  • Компливит Кальций Д3. Способствует улучшению костной ткани, хорошему заживлению ран. Это профилактика остеопороза. Основные компоненты – холекальциферол и кальций. Принимать по таблетке в день после еды.

Можно отдать предпочтение и БАД. Самые популярные – Фито Фимейл (производство Израиля), Климадинон (Германия), Менопейс (Великобритания) и др.

Выбор и прием средства

Нельзя самостоятельно корректировать дозировку и смешивать препараты (фото: zliving.com)
Нельзя самостоятельно корректировать дозировку и смешивать препараты (фото: zliving.com)

Даже самые разрекламированные комплексы имеют противопоказания. К ним относится:

  • Индивидуальная непереносимость компонентов.
  • Болезни сердечно-сосудистой системы.
  • Гипервитаминоз.
  • Заболевания почек в острой стадии.

Принимать средство нужно по инструкции в предписанной врачом дозировке. Витамины пьют в первой половине дня, поскольку они обладают тонизирующим действием. Запивать предпочтительнее чистой водой, чтобы не нарушить механизм всасывания полезных веществ. Любую добавку нужно принимать курсами, делая перерыв на 2-3 месяца.

Гипервитаминоз чреват нарушением работы систем организма и ухудшением самочувствия. Длительная интоксикация витаминами в больших дозах может привести к развитию опасных заболеваний.

Совет специалиста! Выбирая препарат, нужно обращать внимание не на название, а на состав и показания. При назначении витаминов врач учитывает возраст пациентки, наличие заболеваний, интенсивность проявления симптомов, индивидуальную потребность организма в питательных веществах. Прежде чем принимать любой комплекс нужно проконсультироваться со специалистом

Обзор популярных витаминов и БАД в период климакса, особенности применения и полезные советы врача в видео ниже.


0,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий