Витамины для волос и ногтей: какие необходимы, обзор популярных препаратов, полезные рецепты

Витамины – необходимые организму вещества, которые участвуют практически во всех процессах жизнедеятельности. Они необходимы для синтеза ряда полезных веществ, лучшего усвоения нутриентов, являются катализаторами химических реакций. Если их не хватает, это в первую очередь сказывается на внешности. Качественные витамины для волос и ногтей, кожи лица помогут исправить ситуацию.

Как распознать нехватку витаминов

Принимать витаминные препараты лучше курсами (фото: volosyki.ru)
Принимать витаминные препараты лучше курсами (фото: volosyki.ru)

Для женщин красота волос, рук и ногтей чрезвычайно важна. Если при расчесывании все больше прядей остается на расческе, а отрастить длинные ногти не представляется возможным, самое время искать первопричину.

Что может повлиять на состояние шевелюры и ногтевой пластины:

  • Недостаток витаминов. Большинство веществ организмом не синтезируется. Львиная доля питательных веществ поступает с пищей и водой. Если человек долго придерживается диеты или его рацион не сбалансирован, авитаминоз переходит в хроническую форму. Аптечные витамины нужно пить курсами, делая перерывы на 1,5-2 месяца. Пик авитаминоза приходится на осень-зиму, когда в рационе меньше зелени, фруктов и свежих овощей.
  • Стрессы. Нервные потрясения и перегрузки негативно сказываются и на психологическом, и на физическом состоянии. Они могут вызвать дерматологические проблемы (обламываются ногти, секутся волосы, появляются высыпания на коже). Повышенный уровень кортизола (гормон стресса) усиливает потоотделение и нарушает функции сальных желез.
  • Гормональные нарушения.
  • Излучение (химиотерапия, лучевая терапия).
  • Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), препятствующие нормальному усвоению полезных веществ.
  • Неправильный уход. Ногти часто расслаиваются из-за использования лаков, жидкостей для его снятия, содержащих ацетон. Не выдерживает ноготь и частого перепада температур, агрессивных моющих средств. Сталинговые средства, горячий фен, плойки, в свою очередь, вредят волосам.
  • Употребление медикаментозных средств.

Важно! Витамины для роста волос и ногтей нужно принимать после обследования у врача. Не превышать рекомендованную производителем дозировку: питательные вещества могут накапливаться, и возникнет гипервитаминоз

Витамины для роста ногтей и волос

Даже самые эффективные препараты не подействуют сразу (фото: legkopolezno.ru)
Даже самые эффективные препараты не подействуют сразу (фото: legkopolezno.ru)

Какие витамины нужны для волос, кожи и ногтей:

  • Витамины группы В. Для роста ногтей и улучшения регенерации волос необходим В2 (рибофлавин). Он нормализует деятельность сальных желез. Витамин В3 (никотиновая кислота) нужна для укрепления ногтей и волос, препятствует появлению преждевременной седины, пигментации ногтей. В5 (пантотеновая кислота) улучшает рост волосков, укрепляя фолликулы и нормализуя транспортировку кислорода к коже головы. Если в организме недостаточно пиридоксина (В6), кожа головы пересыхает, появляется перхоть. Витамин В7 (биотин) участвует в синтезе коллагеновых волокон, нужен для роста ногтей. В9 (фолиевая кислота) и В12 (цианокобаламин) увлажняют, восстанавливают структуру клеток, помогают бороться с косметическими проблемами (алопеция, расслоение ногтей, сухость волос и др.). Витаминами группы В богаты мясные продукты, рыба, крупы, бобовые, зеленые листовые овощи.
  • Витамин А (ретинол). Является регулятором женских гормонов и природным антиоксидантом. Нормализует обменные процессы, участвует в синтезе коллагена, препятствует преждевременному старению клеток. Ретинол содержится в оранжевых овощах и фруктах (хурма, морковь, тыква, болгарский перец), в рыбьем жире, молочных продуктах, яйцах.
  • Витамин Е (токоферол). Препятствует преждевременному старению клеток, усиливает приток крови к фолликулам и ногтевым пластинам. Ногти перестанут слоиться, волосы приобретают естественный оттенок, нормализуется деятельность сальных желез. Естественные источники токоферола: растительные масла, яйца, рыба и морепродукты, орехи, семечки.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота). Стимулирует регенерацию клеток, улучшает транспортировку питательных веществ, нормализует кровообращение, препятствует потере естественной пигментации. Содержится в цитрусовых, шиповнике, болгарском перце, смородине, черноплодной рябине.
  • Витамин D. Способствует усвоению кальция, укрепляет ногти, волосяные луковицы. Содержится в морепродуктах, рыбе, молочных продуктах.
  • Витамин F. Комплекс полиненасыщенных жирных кислот. Необходимые витамины для кожи рук, против ломкости волос. Кислоты нормализуют структуру волос, улучшают работу сальных желез, ускоряют рост волос. Основные источники: растительные масла, жирная рыба, мясо, яйца.

Обзор популярных препаратов

Витамины лучше усваиваются в первой половине дня (фото: cation89.ru)
Витамины лучше усваиваются в первой половине дня (фото: cation89.ru)

Эффективные формы витаминов для укрепления волос и ногтей:

  • Капсулы, таблетки, сиропы. В них содержится небольшая концентрация питательных веществ. Они удобны в применении, достаточно следовать инструкции производителя. Лучшее время для приема – первая половина дня. Запивать нужно большим количеством воды.
  • Жидкие витамины и инъекции. Если сильно выпадают волосы и слоятся ногти, можно не только принимать питательные вещества внутрь, но и обогащать ими косметические средства. Инъекции направлены на интенсивное устранение нехватки витаминов. Они назначаются в период реабилитации после операции или травмы, при серьезном авитаминозе, в комплексной терапии. У водных и масляных растворов высокая концентрация, поэтому перед употреблением обязательно нужно посоветоваться со специалистом.

Какие витамины пить для укрепления волос и ногтей:

Препарат Основные ингредиенты и действие
Доппельгерц Актив Один из лучших витаминных комплексов для волос и ногтей. В состав входят витамины группы В, биотин, масло зародышей пшеницы, экстракт проса. Принимают для усиления роста ногтевой пластины, укрепления волос. Пить по 1 капсуле в сутки
Solgar Hair, Skin & Nails Американские витамины от выпадения волос, содержат витамины группы В, Е, С, ряд минералов (марганец, цинк, селен, магний, железо), экстракт эхинацеи. Отличная профилактика слоения ногтей и выпадения волос. Принимать по 1 таблетке в день
Компливит Сияние В состав входят витамины В, А, С, Е, ряд минералов. Препарат направлен на интенсивную регенерацию и защиту клеток от внешних факторов. Принимать по 1-2 таблетки в день
Перфектил Данное средство содержит витамины А, В, С, Е, хром, цинк, железо, магний, марганец. Профилактика старения, комплексное оздоровление организма. Дозировка: 1 капсула в день
Алфавит Косметик Данная серия витаминов предназначена для женщин, у которых часто ломаются ногти и ухудшается состояние волос. Состав обогащен витаминами А, Е, С, коэнзимом Q10. Выпускается в виде драже разных цветов. Каждый день нужно пить по 1 таблетке каждого цвета
Витрум Бьюти В состав входят витамины группы А, В, С, D, Е, комплекс антиоксидантов и биофлавоноидов, а также необходимые минералы. Для зрелых дам есть комплекс Витрум Бьюти Элит и Лоск
Ревалид Состав обогащен А, В, С, Е, D, а также необходимыми минералами. Эффективно борется с косметическими проблемами. Пить по 1-2 штуки в день

Народные рецепты

Витаминами можно обогащать привычную косметику (фото: beauty.ru)
Витаминами можно обогащать привычную косметику (фото: beauty.ru)

Несколько действенных рецептов:

  • Маска для эффективного питания волос. Понадобится: по 1 ампуле В1, В6 и В12, столовая ложка лимонного сока, по столовой ложке масла жожоба, репейного и касторового. Смесь хорошенько перемешать и нанести на сухие волосы, держать час.
  • Стимулятор роста волос. Ингредиенты: 1 ст. л. репейного масла, по 1 ампуле витамина А и Е, 1 желток сырой, 1 ст. л. горчицы порошка, 1 ст. л. меда. Все ингредиенты перемешать: если масса получится очень вязкой, добавить немного воды. Держать не менее 1,5 часов.
  • Избавление от перхоти. Ингредиенты: 2 ч. л. репейного масла, 2 сырых желтка, 2 ампулы аскорбиновой кислоты. Можно добавить 1 ч. л. меда. Состав перемешать и нанести на корни волос, втирая массажными движениями. Держать 40 минут.
  • Укрепление корней. Потребуется: 1 ст. л. цветков ромашки, 100 г ржаного хлеба, по 5 капель витамина А, Е, В1. Ромашку заварить в 150 мл кипятка, остудить и процедить. Добавить раскрошенный хлеб и витамины. Должна получиться густая кашица. Ее наносят по всей длине волос, легко втирая. Держать 2 часа.
  • Питательный крем для ногтей. Потребуется 1 ч. л. крема для рук, по 5 капель витамина А, В3 и D. Смешать все компоненты с кремом и обильно смазать ногтевые пластины и кожу пальцев.
  • Для ломких ногтей. Ингредиенты: 2 столовых ложки кокосового масла, 5 капель лимонного сока, 3 капли йода, ампула В3 и В7. Компоненты перемешать, втирать в ногтевые пластины и кожу вокруг них до полного впитывания.
  • Для умягчения ногтевой пластины. Маску можно сделать с 3 ст. л. молока, 1 вареной картофелиной, 1 ампулой В6 и 1 ст. л. оливкового масла. Картофель нужно очистить и растолочь в пюре, смешать с остальными ингредиентами. В теплую смесь опустить пальцы и держать 20-25 минут. Затем смыть и смазать руки питательным кремом.
  • При слоящихся ногтях. Поможет ванночка из 100 мл. воды, 1 ч. л. морской соли, 1 ампулы витамина С. Ингредиенты смешать (вода должна быть теплой) и погрузить кончики пальцев на 15-20 минут. Затем смыть и смазать питательным кремом.

Важно! Если маска для волос однокомпонентная, можно не утеплять голову полотенцем, но если ингредиентов много, стоит надеть полиэтиленовую шапочку и поверх нее теплое полотенце

Многие женщины сталкиваются с выпадением волос. Чем это может быть вызвано и какие процедуры рекомендуют специалисты? Полезные советы врача-трихолога в видео ниже.