Витамины для укрепления костей и суставов

Витамины для суставов можно принимать еще в подростковом периоде. Они укрепляют связки и кости, предотвращают развитие возрастных заболеваний (артрит, артроз, остеопороз). Они — своеобразный фундамент для развития всего организма. Принимать витамины нужно курсами раз в три-четыре месяца, но по рекомендации врача.

Зачем суставам нужна витаминная поддержка

Чтобы суставы были в норме, витамины нужно принимать еще в подростковом возрасте (фото: spina-sustav.ru)
Чтобы суставы были в норме, витамины нужно принимать еще в подростковом возрасте (фото: spina-sustav.ru)

Витамины для укрепления костей и суставов – это гораздо больше, чем источник питания и дополнительной энергии. Чтобы понимать, как действуют витамины для укрепления суставов, нужно вникнуть в некоторые тонкости взаимодействия костей, связок и мышц при выполнении любых движений.

Что касается использования питательных веществ, есть витамины для связок и суставов, которые одинаково ценны для мышечных волокон и нервных окончаний. В то же время есть много витаминов для суставов и хрящей, а также витаминов для суставов и костей, которые для мышц являются второстепенными.

Механизм поступления питательных веществ таков. Головной и спинной мозг, получив команду действовать (например, осуществить сгибание коленных суставов во время приседания), отправляет сообщение нервным волокнам, а те, в свою очередь, связываются с мышечными. Параллельно усиливается кровообращение, к мышцам поступает больше крови, в которой присутствуют разные витамины. Если человек принимает витамины для позвоночника (например, «Солгар» из Финляндии) или витамины при хрусте суставов, мышечная и соединительная ткань получают больше ресурсов, поэтому действуют более слаженно и эффективно.

Таким образом, нормальная работа опорно-двигательного аппарата и хорошее самочувствие зависят, в первую очередь, от кровоснабжения. Если оно ухудшается, транспортировка питательных веществ (среди них и

витаминный комплекс) частично прекращается. Подобные явления характерны для людей пожилого возраста в силу различных заболеваний и недостатка двигательной активности. Однако и у человека в возрасте до 30 лет могут начаться боли в суставах. В этом случае причин может быть множество, начиная от деструктивных патологических изменений (например, при артрозе суставов, остеоартрозе). Эти проблемы вызванны перенесенными заболеваниями. Деформация костей и проблемы со связками, вызванны чрезмерными нагрузками и отсутствием медикаментозной поддержки. И в том, и в другом случае принимать препараты для позвоночника и суставов жизненно необходимо.

Итак, витамины нужны всем для:

  • Укрепления суставов и связок. Под влияние факторов окружающей среды и возрастных изменений связки ослабевают и уже не могут удерживать кости в нормальном положении. С возрастом хрящевая ткань между костей истончается, поэтому суставная щель увеличивается. Организм компенсирует подобные изменения разрастанием соединительной ткани. В результате сустав из подвижной конструкции превращается в частично подвижную. Нечто похожее происходит при артрозе тазобедренного сустава. Что касается костей, со временем из них вымывается кальций. От этого костная ткань становится более хрупкой и уязвимой. Результат – патологические явления, начиная от хруста в суставах и заканчивая переломами.
  • Обеспечения регенерации (восстановления клеток). В организме постоянно происходит обновление клеток. С возрастом этот процесс замедляется. То же самое происходит при больших физических нагрузках. Так что витамины от хруста, такие как «Солгар» принимают не только для лечения суставов (например, при коксартрозе тазобедренного сустава), но и для ускорения восстановления костной и хрящевой ткани.
  • Предотвращения развития вирусных заболеваний в суставах. Большинство проблем в пожилом возрасте связано с не долеченными воспалительными процессами. Иногда воспаление может тянуться годами, заявляя о себе лишь редкими вспышками боли. Последние списываются или на погоду, или на усталость. А на самом деле процесс отмирания клеток соединительной ткани и костной деформации уже в разгаре.

Комментарий врача. «Я пью витамины для костей и суставов, название препаратов «Солгар» и т.д. Но мне ничего не помогает». С такими претензиями чаще всего обращаются пожилые люди. Пить витамины от боли – это то же самое, что пытаться сбежать с тонущего корабля на шлюпке: можно спастись, а можно и утонуть. Если сустав уже начал разрушаться, можно только приостановить развитие событий. Повернуть время вспять уже не получится. При коксартрозе тазобедренного сустава, например, в течение нескольких лет сустав болит умеренно. Почему? Да потому что хрящевая ткань деформировалась и окостенела, а не задействованные в течение длительного времени мышцы укоротились. Витамины при артрите «Солгар» помогут лишь снизить болевые ощущения. Но превратить место окостенения в подвижную конструкцию не помогут ни финская медикаментозная поддержка, ни лучшие витамины, купленные в аптеке

Витамины при физических нагрузках

Витамин В5 ускоряет восстановление хрящевой ткани (фото: vsebadi.ru)
Витамин В5 ускоряет восстановление хрящевой ткани (фото: vsebadi.ru)

Бытует мнение, что спортсмены более стойко выдерживают нагрузки, потому что кости и связки у них более адаптированы. С одной стороны, это так. Благодаря регулярным тренировкам суставы постоянно снабжаются питательными веществами, а значит, лучше функционируют. С другой стороны, при постоянных тренировках организму катастрофически не хватает времени для восстановления. В результате мышечные волокна и связки не заживляются, а кости становятся более хрупкими. Кроме того, организм спортсмена постоянно вынужден работать на пределе. При этом иммунная система ослабевает. Так что спортсмены подвержены острым респираторным заболеваниям даже больше, чем обычные люди.

Чтобы не лечить в раннем возрасте гонартроз (деформирующий артроз коленного сустава, при котором поражается хрящ большеберцовой и бедренной костей), нужно принимать препараты с глюкозамином и хондроитином, например, «Солгар».

Несправедливым было бы считать, что витамины при артрозе коленного сустава могут понадобиться только активным спортсменам. В группе риска находятся и представители профессий, которые по долгу службы вынуждены постоянно быть на ногах. Военные, врачи, стоматологи, геологи – список можно продолжать бесконечно.

Какие витамины нужны при активных физических нагрузках:

  • Витамин А (Ретинол). Участвует в процессе восстановления старых и образования новых клеток. Витамины для суставов и связок, в состав которых он входит, предотвращают возрастные изменения хрящевой ткани, а также укрепляют иммунную систему.
  • В1 (Тиамин). Витамины для суставов и хрящей с тиамином нужны для нормализации обмена веществ (в первую очередь, углеводного обмена). Для подростков он незаменим, так как способствует быстрому росту мышц и костей. В зрелом возрасте витамин В1 замедляет процессы старения.
  • Витамин В5. Устраняет болевые симптомы, вызванные воспалительными процессами в результате не законченного восстановления.
  • Витамин С. Помогает ускорить синтез коллагена, благодаря чему кости становятся более прочными, а связки – упругими. Незаменим при восстановлении после переломов.
  • Витамин D. Только в его присутствии организм может быстро усвоить кальций. Детям витамин D нужен для нормального развития скелета. Нехватка витамина может привести к рахиту, сколиозу, изменению формы голеностопа.

Источники витаминов для опорно-двигательного аппарата

Витамин Продукт
А
  • морковь, красный перец, зеленый лук, петрушка;
  • хмель, брокколи, тыква, фенхель, бобовые, персики;
  • крапива, виноград, плоды шиповника;
  • абрикосы, арбуз, дыня, лопух;
  • яблоки, ламинария, облепиха, черешня
  • рыбий жир, печень, икра, цельное молоко;
  • сметана, творог, сыр, сливочное масло, яичный желток
В1
  • фасоль, соя, горох, картофель, шпинат, капуста, морковь
  • почки, печень, мозг, говядина, свинина
B5
  • горох, зеленые листовые овощи;
  • цветная капуста, чеснок, крупы, фундук;
  • почки, сердце, икра, яичный желток, молоко
С
  • шиповник, красный болгарский перец;
  • черная смородина, цитрусовые, яблоки;
  • киви, укроп, облепиха, петрушка, брюссельская капуста
D
  • яичные желтки, рыбий жир, икра, сливочное масло, сыр
  • хвощ, петрушка, крапива
Е
  • облепиха, яичный желток, свекла, сельдерей;
  • морковь, шиповник, шпинат, арахис

Названия витаминных комплексов, содержащих выше перечисленные витамины:

  • «АртриВит» – при воспалительных процессах.
  • «Ортомол Артро плюс» – при разновидностях артрита, после травм.
  • «СустаНорм» – при подагре и инфекционном артрите.
  • «Коллаген Ультра» – при активных нагрузках для лучшего восстановления хрящевой ткани.
  • «Кальцемин» – для укрепления суставов и костей.

Больше о витаминных комплексах для суставов можно узнать из видео ниже.