Витамины для сосудов: виды, особенности приемов, рейтинг препаратов

Витамины – это низкомолекулярные органические соединения, которые участвуют в обменных процессах, синтезе гормонов, ускоряют химические реакции в организме. Они поступают в организм извне (с пищей или водой) и только некоторые виды в небольших количествах синтезируются внутренними органами. Эти микронутриенты крайне важны. Их нехватка негативно сказывается на состоянии всего организма. Необходимы витамины и для сосудов.

Для чего укреплять сосуды

Витамины для вен и сосудов нормализуют процессы кровообращения (фото: otnogi.ru)
Витамины для вен и сосудов нормализуют процессы кровообращения (фото: otnogi.ru)

Кровеносные сосуды перемещают кровь от сердца к органам и в обратном направлении. От состояния капилляров зависит не только транспортировка питательных веществ, но и нормализация тканевого дыхания. В силу возрастных изменений, неправильного питания, вредных привычек, стрессов, избыточного веса сосуды могут терять гладкость, нарушается движение крови, ослабевают венозные клапаны. В результате развиваются различные заболевания кровеносной системы: ишемия, инфаркт, гипертония, варикоз, атеросклероз, тромбоз и др. Не меньше страдают сосуды и при вегето-сосудистой дистонии (ВСД).

Как понять, когда пора принимать витамины, укрепляющие стенки сосудов:

  • У человека появляется сосудистая сетка на ногах, лице, развивается купероз.
  • Больной страдает от обмороков, головной боли. Эти симптомы часто встречаются при вегето-сосудистой дистонии.
  • Плохая переносимость жары и перепадов давления.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Повышенная метеочувствительность.
  • Нарушение циркуляции крови, онемение конечностей.
  • Шум в ушах.

Важно! При появлении симптомов следует обратиться к флебологу или сосудистому хирургу. Он проведет диагностику и назначит лечение, в том числе и подходящие витаминные комплексы для сосудов

Витамины для укрепления сосудов утолщают стенки, способствуют улучшению эластичности, нормализуют процесс доставки кислорода к органам и тканям, защищают клетки от повреждений. Эти вещества также способствуют нормальному кровотоку.

Самые важные витамины

Для укрепления стенок сосудов назначается и специальная диета (фото: eblogfa.com)
Для укрепления стенок сосудов назначается и специальная диета (фото: eblogfa.com)

Лечение заболеваний кровеносной системы (в том числе сосудистой дистонии) должно быть комплексным. Назначается лечебная диета, комплекс физических упражнений и медикаментов. Какие витамины укрепляют сосуды:

  • Витамин А (ретинол). Один из самых необходимых витаминов для сосудов головы. Препятствует повреждению клеток, улучшает эластичность, поддерживает тонус, улучшает циркуляцию крови. Содержится в рыбе, яйцах, субпродуктах, моркови, тыкве. А также болгарском перце, персиках, винограде, абрикосах. Суточная норма 3-7 мг.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота). Незаменим для профилактики сосудистой дистонии, улучшает поступление кислорода к клеткам, укрепляет крупные артерии, участвует в синтезе эластина и коллагена, нормализует содержание холестерина в крови. В сутки нужно получать 70-100 мг. Содержится в цитрусовых, шиповнике, черной смородине, клюкве, квашеной капусте, зеленых листовых овощах.
  • Витамин Е (токоферол). Необходим при сосудистой дистонии, улучшает циркуляцию крови, укрепляет сосуды, снижает вязкость крови. Помогает бороться с тромбами, улучшает барьерные функции мембран клетки, укрепляет миокард. В сутки нужно получать 8-15 мг токоферола. Он содержится в растительных маслах, морепродуктах, орехах, яйцах, проросшем зерне, зеленых овощах.
  • Витамин P (рутин). Основная составляющая известного препарата Аскорутин. Помогает усилить антиоксидантные свойства аскорбиновой кислоты, снижает проницаемость сосудов, делает их более эластичными. Аскорутин назначают даже для укрепления сосудов носа. В сутки нужно принимать 40-60 мг рутина. Много его в зерновых культурах, черноплодной рябине, шиповнике, абрикосах, яблоках, красном перце, помидорах.
  • Витамин F. Представлен линолевой, линоленовой, арахидоновой кислотами. Необходим для укрепления вен, разжижения крови, уменьшения количества плохого холестерина. Принимает участие в синтезе простагландинов и тромбоксанов. Суточная дозировка 800-1000 мг. Основные источники: растительные масла, жирные сорта рыбы, кунжут и орехи.

Мозг человека также нуждается в витаминной поддержке. Самые важные витамины для сосудов головного мозга это:

  • Витамин В1 (тиамин). Нормализует деятельность центральной и вегетативной нервной системы, улучшает память, способствует укреплению сосудов. Высокая концентрация содержится в мясе, рыбе, орехах, зерновых культурах, зеленых листовых овощах. Суточная норма: 1,3-2,6 мг.
  • Витамин В2 (рибофлавин). Восполняет потерянную при умственных и физических нагрузках энергию, нормализует деятельность нервной и кровеносной системы. Основные источники: молочные продукты, мясо, субпродукты, яйца. Средняя суточная норма 1-1,5 мг.
  • Витамин В3 (никотиновая кислота). Нормализует деятельность мозга, помогает бороться с усталостью, улучшает кровообращение, участвует в расщеплении жиров. Свой рацион нужно обогатить орехами, бобовыми, рыбой, субпродуктами, нежирным мясом. Суточная норма 12-25 мг.
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота). Отвечает за передачу нейронных импульсов, стимулирует умственную активность. Нормализует процесс кровообращения, снижает уровень плохого холестерина. Основные источники: молочные продукты, бобовые, зеленые листовые овощи, субпродукты. Суточная норма 5-10 мг.
  • Витамин В9 (фолиевая кислота). Необходим для нормального функционирования нервной системы, улучшает процессы мышления, память. Основные источники: грибы, орехи, листовые зеленые овощи, злаки. В сутки в организм должно поступать 150-200 мкг витамина.
  • Витамин В12 (цианокобаламин). Отвечает за нормализацию режима сна и бодрствования, активизирует функции мозга, помогает бороться с депрессиями. Его часто назначают при заболеваниях нервной системы. Основные источники: морепродукты, мясо, яйца, молочные продукты и яйца.

Необходимы эти витамины для сосудов ног, активизации кровотока. Для нормализации процессов в организм должны поступать и аминокислоты: лейцин, лизин, триптофан, треонин, фенилаланин и др.

Минералы для сосудов

Прием препаратов нужно дополнять посильными физическими упражнениями (фото: eshape.ru)
Прием препаратов нужно дополнять посильными физическими упражнениями (фото: eshape.ru)

Для нормализации функций кровеносной системы необходимы следующие нутриенты:

  • Кальций. Способствует укреплению стенок сосудов, улучшает сократительную деятельность миокарда, стимулирует деятельность головного мозга. Основные источники: кунжут, орехи, кисломолочные продукты и рыба.
  • Калий. Необходим для здоровья сердечной мышцы, отвечает за проведение нейронных импульсов. Основные источники: орехи, сухофрукты, морковь, капуста, бананы и абрикосы.
  • Магний. Улучшает обменные процессы, укрепляет сердечную мышцу, обеспечивает проходимость кровеносных сосудов. Профилактика стенокардии и инфарктов. Основные источники: мясо, морепродукты, бобовые, семечки, авокадо, сухофрукты и тыква.
  • Фосфор. Без этого минерала была бы невозможна передача нервных импульсов и мышечные сокращения. Также фосфор необходим для строительства клеточных мембран. Основные источники: морепродукты, спаржа, отруби, сухофрукты и зеленые овощи.
  • Железо. Участвует в транспортировке кислорода к тканям и органам, кроветворении, входит в состав гемоглобина и миоглобина, нормализует тканевое дыхание. Содержится в красных сортах мяса, яичном желтке, бобовых, зерновых и сухофруктах.
  • Медь. Участвует в синтезе фосфолипидов (составляющей клеточных мембран), отвечает за транспортировку кислорода, участвует в синтезе гемоглобина. Содержится в мясе, рыбе, грибах, орехах, шпинате и моркови.

Витаминно-минеральные комплексы для профилактики принимают курсами, длительностью не более 5-6 недель. Некоторые витамины и минералы могут накапливаться в организме. Гипервитаминоз не менее опасен, чем гиповитаминоз. Длительность приема препарата с терапевтической целью определяет лечащий врач, учитывая степень изменения стенок сосудов и стадию болезни.

Рейтинг аптечных препаратов

Перед приемом витаминных комплексов рекомендуется посоветоваться с врачом (фото: evehealth.ru)
Перед приемом витаминных комплексов рекомендуется посоветоваться с врачом (фото: evehealth.ru)

Таблица. Препараты для укрепления сосудов

Наименование препарата Действие и рекомендации по приему
Аскорутин В состав входит аскорбиновая кислота и рутин. Аскорутин укрепляет стенки сосудов, снижает их проницаемость, улучшает синтез стероидных гормонов. Принимать аскорутин нужно за полчаса до еды по 2-4 таблетки в сутки
Софора плюс Биологическая добавка, которая содержит витамины группы В, С, Е, РР. Дополнительно обогащена хромом, медью, селеном, магнием, цинком. В состав включены экстракты японской софоры и гинкго билоба. Улучшает мозговую деятельность, нормализует кровообращение, укрепляет сосуды. Выпускается в капсулах, принимать во время еды по 1-2 штуки
Нейромультивит В состав комплекса входят витамины группы В. Нормализует умственную деятельность, работу нервной системы, укрепляет мелкие кровеносные сосуды. Принимать после еды по 1-3 таблетки
Доппельгерц Кардио Система 3 Действие препарата направлено на укрепление сердечной мышцы, улучшение обменных процессов, нормализацию тонуса сосудов. В состав входят витамины группы В, Е, С, А, фосфолипиды, изофлавоны, микро- и макроэлементы. Принимать 3 раза в день
Здоровое сердце Комплекс для профилактики кислородного голодания и атеросклероза. Улучшает кровообращение, снижает проницаемость сосудов, разжижает кровь. В состав входят витамины А, В, С, Е, левокарнитин, таурин, бетаин, флавоноиды, комплекс минералов. Принимать утром после еды по 2 капсулы
Лонг Лайф Комплекс с антиоксидантами, который содержит витамины группы А, В, С, Е, экстракты зеленого чая, куркумы, черники, расторопши, глюкозамин, комплекс микроэлементов. Улучшает эластичность сосудов, разжижает кровь, нормализует кровообращение. Принимать по 1 таблетке 1-2 раза в день
Венатол Витаминный комплекс, укрепляющий сосуды. Обладает противотромбическим и тонизирующим действием. В состав входят витамины С, Е, Р. Обогащен экстрактами ивы, гинкго билоба, конского каштана, глутатионом, биофлавоноидами. Принимать во время еды по 2 таблетки трижды в день

Со временем сосуды теряют свою эластичность, на их стенках оседает холестерин и липидные соединения, нарушается процесс кровообращения. Очистить сосуды помогут следующие продукт, описанные в видео ниже.