Витаминные комплексы для укрепления волос и предотвращения выпадения

У витаминных комплексов для волос от выпадения, в зависимости от возраста, свои задачи. В подростковом периоде они помогают нормализовать секрецию сальных желез. После 25 лет они улучшают внешний вид и укрепляют корни волос. После 45 лет комплекс витаминов предотвращает появление ранней седины и выпадение локонов, спровоцированное гормональными изменениями и возрастным нарушением кровообращения.

Польза витаминов для волос

Лысина – результат дефицита витаминов (фото: Shpilki.NET)
Лысина – результат дефицита витаминов (фото: Shpilki.NET)

У витаминов для волос непростая задача. С одной стороны, они должны укрепить волосы, сделав их более упругими, блестящими, шелковистыми и послушными. С другой стороны, они должны действовать избирательно, поскольку проблемы у обладательниц разных типов волос также разные. Например, один и тот же комплекс витаминов от выпадения волос для обладательниц кудрявой и непослушной шевелюры будто разглаживает чешуйки по всей длине волоска. Благодаря этому волосы легче расчесываются и меньше травмируются в повседневной жизни.

У обладательниц чувствительной кожи головы проблема другая – далеко не все витаминные добавки им подходят. Некоторые могут пересушить верхний слой кожи головы. А это, в свою очередь, чревато появлением перхоти, шелушением, сухостью и постоянным зудом.

При повышенной активности сальных желез нужно подбирать не столько средства против выпадения волос, сколько компоненты, которые помогут нормализовать обмен веществ. При этом важно не перестараться, ведь некоторые средства могут не просто приостановить выработку кожного сала, но и нарушить липидный обмен.

Так что при выпадении волос не6достаточно купить готовое средство в аптеке или приготовить на его основе маску. Нужно четко понимать, какой витамин за что отвечает и сочетается ли он с другими компонентами средства, приготовленного в домашних условиях. Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности организма – чувствительность кожи головы к разным компонентам средства для волос, наличие каких-либо заболеваний (дерматитов и др.). Разобраться во всех этих тонкостях поможет врач-дерматолог. Так что лучше начинать решение проблемы не с похода в аптеку, а с визита к специалисту.

Что касается заболеваний, одним из самых распространенных является себорея – недуг, затрагивающий не столько непосредственно волосы, сколько фолликулы, в которых они формируются. Симптомы заболевания разнообразны, начиная от шелушения и постоянного зуда и заканчивая появлением желтоватых чешуек перхоти. В самых запущенных случаях ситуация может дойти до облысения отдельных участков (после 50-ти лет чаще всего страдают лоб и затылок). В этом случае диагностируют уже алопецию (локальное облысение). Сопровождается такое заболевание появлением гнойных воспалений. Чаще всего они расположены в волосистой части головы, реже затрагивают височную часть и даже лицо (угревая сыпь, шелушение, повышение жирности кожи, акне).

Как правило, такое развитие событий характерно при остром дефиците витаминов, в первую очередь, группы В. Так что любое лечение начинается с восполнения запасов питательных веществ. Но лучше не доводить ситуацию до критического состояния. В этом помогут как определенные витамины, так и их сочетания.

Какие витамины предотвращают выпадение волос

Витамины группы В улучшают кровообращение и ускоряют обмен веществ (фото: FoodandHealth)
Витамины группы В улучшают кровообращение и ускоряют обмен веществ (фото: FoodandHealth)

Выпадение волос зачастую связано с нарушением локального кровообращения, из-за чего фолликулы, в которых формируются волоски, ослабевают и могут даже уйти в спячку. Поэтому подбирать нужно такие витамины и их сочетания, которые будут стимулировать кровообращение, тем самым обеспечивая приток кислорода и питательных веществ. В числе таких витаминов:

  • В1. Витамин улучшает иннервацию (передачу импульсов от нейронов к мышечным волокнам). Предотвращает развитие депрессивного состояния, которое также может спровоцировать выпадение волос.
  • В2 ускоряет восстановление корней волос. Особенно важно обеспечить поступление витамина в осенне-зимний период, когда волосы испытывают двойную нагрузку (холод, ветер, сушка феном, механическое повреждение из-за ношения головных уборов).
  • В3 ускоряет обмен веществ, так что в фолликулах быстрее созревают новые волоски.
  • В5. Вещество ускоряет созревание волосяных фолликулов и предотвращает их разрушение из-за негативного воздействия внешних раздражителей.
  • В7. Витамин нормализует углеводный и жировой обмен. В результате укрепляются клеточные мембраны (фолликулы и волосы становятся сильнее).
  • В9. Вещество положительно влияет на восстановление поврежденных волос и верхнего слоя эпидермиса, тем самым обеспечивая дополнительную защиту кожи головы.
  • В12. Витамин стимулирует локальное кровообращение, благодаря чему волосяные фолликулы становятся сильнее.

Несмотря на огромную пользу витаминов группы В, красивую прическу в одиночестве они обеспечить не смогут. Для этого нужно поступление других витаминов – в первую очередь, А и Е. Первый необходим для нормального обмена веществ, ускорения восстановительных процессов, увлажнения кожи головы и замедления процессов старения (изменение естественной пигментации – тусклость волос и ранняя седина).

Витамин Е необходим для защиты от свободных радикалов – молекул, которые могут провоцировать развитие онкологических заболеваний. А еще он помогает противостоять аллергическим заболеваниям. Так что шелушение, сухость, зуд, красноватая сыпь и гнойные воспаления на коже головы не страшны, если с продуктами питания поступает достаточное количество витамина Е.

Витамину С отведена, в первую очередь, роль защитника всего организма. Он укрепляет клеточный иммунитет, благодаря чему клетки кожи могут самостоятельно противостоять негативному воздействию внешних раздражителей. Результат – сильные, блестящие и упругие локоны в любую погоду.

Что можно и нельзя есть при выпадении волос

Каким эффективным и популярным ни было бы стайлинговое средство для волос, оно помогает устранить последствия проблемы (сухость, ломкость, утрату цвета, перхоть и зуд). Дело в том, что молекулы питательных веществ слишком большие, чтобы проникнуть в середину волоса или глубокие слои кожи. Так что улучшают они состояние внешней оболочки. А вот внутренние проблемы, такие как очаги воспаления или нарушение локального кровообращения, остаются нерешенными. Исправить ситуацию поможет правильное питание и прием витаминных комплексов внутрь.

Из продуктов питания помогут:

  • Молочные продукты: молоко, сметана, сливочное масло, сливки, сыр, творог. В них содержится большое количество витаминов А, В2, В3, В5, В7, В9, В12.
  • Жирная рыба и морепродукты богаты витаминами А, В2, В5, В6.
  • Мясо поможет ликвидировать дефицит витаминов В3, В5. Например, в свинине содержатся витамины В1, В6, В12. Благодаря говядине можно пополнить запасы витамина В12. Говяжья и куриная печень необходимы при дефиците витаминов А, В2, В5, В6, В7, В12.
  • Фрукты: авокадо, цитрусовые, дыня, абрикос, киви, яблоки и персики.
  • Овощи: морковь, капуста, красный перец, помидор, брокколи.

Ежедневное меню также должно содержать злаковые и бобовые, орехи, финики, мед.

Помимо полезных продуктов, есть и вредные, которые негативно сказываются на состоянии волос. Одни продукты стимулируют выработку кожного сала, что может быть чревато появлением гнойников, себорейных чешуек и жирного блеска. В числе таких продуктов все жареное, фастфуд, консерванты, чипсы, сухарики, жирные соусы.

От сладостей также лучше отказаться, так как они могут нарушать водно-солевой баланс, из-за чего кожа становится суше и шелушится.

Употребление алкоголя чревато воспалительными процессами и ранним облысением из-за нарушения локального кровообращения. А вот кофе и энергетики могут спровоцировать выведение лишней жидкости, а также кальция. Из-за этого волосы становятся более тусклыми и ломкими.

Правила ухода за волосами при выпадении

Главное правило ухода за волосами – регулярное пополнение запасов витаминов. Помогут в этом разные средства, которые можно купить в аптеке или специализированном магазине.

Витаминные комплексы для приема внутрь – гарантия того, что волосы вовремя получат достаточное количество питательных веществ. Но выбирать такие комплексы нужно с умом. В идеале – пользоваться готовыми витаминными добавками, так как их компоненты наиболее выгодно сочетаются друг с другом. Одними из лучших комплексов для выпадающих волос считаются «Алфавит», «Ревалид» и «Перфектил». Такие витамины принимаются по 1 капсуле день (желательно после еды) в течение одного месяца. В год нужно пройти хотя бы два курса (перерыв между курсами должен быть не менее двух-трех месяцев).

Важно! Перед покупкой любых витаминов проконсультируйтесь с врачом-диетологом или дерматологом. У разных витаминных комплексов могут быть разные противопоказания. А еще врач посоветует, как правильно сочетать разные витамины друг с другом, исходя из индивидуальных особенностей организма.

Витамины также можно добавлять в приготовленные собственноручно маски для волос. Выбор формы выпуска зависит от цели. Если нужно придать волосам блеск, сделать их более гладкими и шелковистыми, подойдут витамины в ампулах. По сравнению с масляными растворами или капсулами в них более низкая концентрация активных компонентов. Кроме того, они не утяжеляют волосы. Лучше использовать такие средства летом, чтобы увлажнить кожу головы и защитить ее от воздействия ультрафиолета.

Приготовить такую маску довольно просто. Нужно смешать столовую ложку меда, желток, столовую ложку касторового масла, содержимое 1 ампулы витамина В12. Нанести состав на вымытые влажные волосы, оставить на один час. Смыть проточной водой или мягким шампунем. Использовать маску один раз в неделю.

А вот масляные витаминные растворы и капсулы лучше оставить для холодного времени года. Масляная структура более плотная, поэтому она обеспечивает дополнительную защиту от холода. Если такие средства использовать летом, кожа головы начнет быстро жирнеть.

Варианты масок от выпадения для холодного времени года:

  • С медом и алоэ. Компоненты: желток, столовая ложка меда, 2 столовые ложки сока алоэ, по 1 ампуле витаминов В1и В6. Взбить желток, постепенно добавляя мед и сок алоэ. Тщательно все перемешать. В последнюю очередь добавить содержимое ампул. Втирать массу в кожу головы, тонким слоем нанести по всей длине волос. Через полчаса смыть проточной водой.
  • Из репейного масла с витамином В6. Компоненты: 2 столовые ложки репейного масла, 1 ампула витамина В6. На водяной бане разогреть масло, добавить витамин. Держать маску в течение часа, смыть шампунем. Усилить эффект от маски поможет отвар на основе ромашки. Для его приготовления взять 3 столовые ложки сухой ромашки, залить литром кипятка и настоять в течение получаса. Для светлых волос можно добавить в отвар сок половины лимона и половину чайной ложки меда.

Больше о витаминах для волос можно узнать из видео ниже.