Виды кофе при сахарном диабете 2-го типа и их свойства

Кофе – это особенный напиток, от которого настоящий ценитель не может и не хочет отказаться даже при жестких ограничениях рациона. Кто-то скажет, что во всем виновата зависимость от кофеина, кого-то удивляет, как можно пить с удовольствием эту горькую жидкость, а кто-то с удовольствием вдохнет аромат свежезаваренного кофе и ответит, что все дело в особом ощущении вкуса жизни, которое получаешь от неспешного пития кофе. Кофе при сахарном диабете 2 типа, несмотря на строгие рамки меню, не запрещается, хотя есть некоторые правила, как его пить и не навредить здоровью.

Читайте также: Диабет и алкоголь: всегда ли эти понятия несовместимы

Черный кофе при диабете и его свойства

Черный кофе содержит много ценных витаминов и минералов, полезных диабетику (фото: chastnosti.com)
Черный кофе содержит много ценных витаминов и минералов, полезных диабетику (фото: chastnosti.com)

Задумываясь о том, можно или нет пить кофе при сахарном диабете, человек должен иметь в виду, что речь идет о напитке из зерен растения. Эти зерна, как и у любого представителя флоры, содержат белки, жиры, углеводы, растительные волокна, витамины и минералы. Применительно к кофе стоит добавить еще и эфирные компоненты, алкалоиды, фенолы, органические кислоты. Столь богатый химический состав и придает кофе те особые свойства, за которые его любят ценители.

Можно ли пить кофе при сахарном диабете, во многом зависит от сопутствующих заболеваний. Этот напиток сильно ограничен для людей с артериальной гипертензией и заболеваниями сердца. Его не рекомендуют употреблять при проблемах с почками, при язвенной болезни и большинстве нарушений в работе органов пищеварительного тракта из-за эфирных и тонизирующих компонентов, раздражающих стенки кишечника.

При диабете 2 типа кофе представляет интерес с точки зрения некоторых полезных витаминов и минералов.

Калий. На 100 г молотого черного кофе приходится 1600 мг этого элемента. Значение его для диабетика трудно переоценить, поскольку без калия глюкоза не в состоянии проникнуть сквозь клеточную мембрану и ее избыток не будет выведен.

Магний. Его в кофе 200 мг на 100 г продукта. Элемент улучшает чувствительность тканей к инсулину и замедляет прогрессирование диабета второго типа.

Витамин РР. Его называют еще никотиновой кислотой. Она участвует в синтезе инсулина, без нее невозможны окислительные и восстановительные реакции в тканях. В 100 г молотого кофе ее содержится почти 20 мг.

Помимо перечисленных, зерна кофе содержат немало других витаминов, микро- и макроэлементов, которые способны позитивно влиять на самочувствие диабетика.

Читайте также: Можно ли употреблять орехи при диабете

Особенности зеленого кофе для диабетика

Зеленый кофе позволяет немного похудеть, за что его ценят диабетики (фото: img-s1.onedio.com)
Зеленый кофе позволяет немного похудеть, за что его ценят диабетики (фото: img-s1.onedio.com)

Есть и еще один вариант кофе, о котором стоит помнить диабетикам – его называют зеленым. Это не самостоятельный сорт, а та же арабика или робуста, к которым мы привыкли, но кофейные зерна не проходят термическую обработку и остаются тускло-оливкового цвета.

Зеленый кофе для диабетиков может быть интересен тем, что отсутствие обжарки позволяет сохранить в зернах многие элементы, отсутствующие в черном кофе:

  • тригонеллин – алкалоид, обладающий выраженным гипогликемическим действием;
  • хлорогеновая кислота – стойко снижает уровень сахара в крови и обладает мощными антиоксидантными свойствами, уменьшает жировые отложения;
  • теофиллин – улучшает окислительные процессы в тканях, предотвращает образование тромбов;
  • танин – галлодубильная кислота с вяжущими свойствами. Полезен для укрепления сосудистых стенок.

Зеленый кофе диабетикам может быть даже более полезен, чем черный, поскольку в нем меньше кофеина, он ускоряет метаболические процессы и способствует расщеплению жиров, помогая немного снизить вес.

Как и черный кофе, его зеленый аналог содержит калий, кальций, магний и фосфор – макроэлементы, улучшающие проникновение глюкозы в клетки, контролирующие баланс электролитов в крови, улучшающие восприятие тканями инсулина. В нем есть некоторые витамины группы В, контролирующие синтез печенью глюкозы. Как и черный кофе, зеленый богат пищевыми волокнами, за счет чего способен замедлять всасывание глюкозы в кишечнике и влиять на уровень гликемии. Но с точки зрения вкусовых свойств зеленый кофе уступает черному, поскольку имеет вяжущий вкус и не обладает типичным горьковатым ароматом.

Читайте также: Молочные продукты и молоко при диабете – важные элементы диеты

Кофе и кофейные напитки: как правильно употреблять при диабете

Добавки к кофе при диабете нужно контролировать по калорийности и гликемическому индексу (фото: coffeeplusganoderma.com)
Добавки к кофе при диабете нужно контролировать по калорийности и гликемическому индексу (фото: coffeeplusganoderma.com)

В натуральном черном молотом кофе на 100 г продукта содержится примерно 4 г углеводов. Это очень небольшое количество, учитывая количество напитка, которое можно приготовить из 100 г порошка, поэтому калорийностью кофе при диабете 2 типа обычно пренебрегают.

В стандартной чашке эспрессо без сахара гликемический индекс (ГИ) составляет 40 единиц. Этот показатель основан на том, что кофейные зерна содержат моно- и дисахариды в количестве около 3 г на каждые 100 г молотого кофейного порошка. Любители утреннего кофе должны помнить о его ГИ, если уровень сахара в крови нестабилен. При добавлении в кофе молока, сливок, сахара и других продуктов для вкусовых ощущений ГИ повышается.

ГИ натурального молотого кофе с добавками и без

С молоком без сахара 42
С молоком и сахаром 55
Со сливками без сахара 55
Со сливками и сахаром 60
Со сгущенкой 85
Эспрессо с молоком и сахаром 36
Эспрессо с молоком без сахара 25
Американо с молоком и сахаром 44
Американо с молоком без сахара 35
Латте 89

Глюкоза из кофе усваивается очень быстро, как из любого горячего напитка. Это надо учитывать для предотвращения гипергликемии. Если при диабете 2-го типа врач предписывает низкокалорийную диету, то не все напитки на основе кофе разрешены для ежедневного меню.

Калорийность некоторых видов кофейных напитков, кКал

Двойной эспрессо без сахара 4
Американо без сахара (50 мл) 2
Заварной кофе с сахаром (250 мл) 64
Кофе натуральный с молоком без сахара (200 мл) 60
Кофе натуральный с молоком и сахаром (250 мл) 90
Латте с сахаром (200 мл) 149
Капучино без сахара (180 мл) 60
Кофе глясе 170

Включение в меню кофе при сахарном диабете – вполне допустимое удовольствие, если не злоупотреблять количеством этого ароматного напитка и контролировать сахар в крови.

Читайте также: Сахарозаменители при диабете — польза и вред

Можно ли пить кофе при сахарном диабете? В чем разница для диабетика между зелеными и черными сортами этого напитка? Как не навредить организму чрезмерным увлечением этим напитком? Ответы на эти вопросы – в видео ниже.