Важные витамины при климаксе в возрасте 50 лет и старше

К 50-летнему возрасту большинство женщин уже не понаслышке знают о климаксе, прочувствовав на себе неприятности гормональных изменений в организме. Проявление симптомов приближающейся менопаузы значительно снижает качество жизни женщины. Правильно подобранные витамины для женщин в период климакса позволяют улучшить обменные процессы и облегчить общее состояние. Витаминные комплексы нужны для снятия раздражительности и тревожности при климаксе. Они укрепляют иммунитет и повышают жизненный тонус, облегчают гормональную перестройку и помогают женщине вести активный образ жизни.

Влияние витаминов на самочувствие при климаксе

Витамины при климаксе смягчают проявление гормональных колебаний (фото: lubeznaya.ru)
Витамины при климаксе смягчают проявление гормональных колебаний (фото: lubeznaya.ru)

Состояние климакса у женщин характеризуется постепенным угасанием репродуктивных возможностей. В среднем после 50-ти лет организм постепенно начинает вырабатывать меньше гормонов, отвечающих за функции половой системы. Однако эти гормоны многофункциональны и влияют на работу многих органов. Поэтому гормональные колебания при климаксе вызывают неприятные симптомы со стороны нервной, сердечно-сосудистой и других систем:

  • ощущения приливов – чувства жара с обильным потоотделением;
  • головные боли, плохое самочувствие;
  • нарушение сна;
  • учащенное сердцебиение, скачки артериального давления;
  • раздражительность, перепады настроения, нервозность;
  • сухость во влагалище, ухудшение либидо;
  • забывчивость, сильная утомляемость;
  • повышение массы тела;
  • стремительное увядание кожи с появлением морщин.

Вступление женщины в менопаузу – естественный биологический процесс, который не требует специфического лечения. Но неприятные симптомы можно и нужно корректировать для поддержания достойного качества жизни. В климактерическом периоде врач вправе порекомендовать заместительную гормональную терапию, если женщина тяжело его переносит.

Успешно смягчают неприятные симптомы витамины при климаксе в возрасте 50 и более лет. Биоактивные вещества в составе витаминов влияют на обменные процессы, участвуют в синтезе гормонов, борются со свободными радикалами, укрепляют иммунитет.

В период климакса у женщин нередко проявляются или обостряются заболевания репродуктивных органов, обусловленные гормональными колебаниями – например, миома матки. Причинами возникновения этого доброкачественного образования могут стать и нарушение синтеза эстрогена, и гинекологические операции, и использованная когда-то маточная спираль для предохранения от нежелательной беременности. Если образование не растет и не создает угрожающих состояний, то во время климакса его обычно оставляют под динамическим наблюдением, и врач порекомендует при миоме матки названия витаминов для поддерживающего приема.

Важные витамины для женщин после 50-ти лет

Антиоксидантные свойства витамина Е очень важны для женщины в период климакса (фото: gold-dreams.ru)
Антиоксидантные свойства витамина Е очень важны для женщины в период климакса (фото: gold-dreams.ru)

Одним из наиболее важных природных биоактивных веществ для женщин после 50-ти лет считается токоферол. Его ключевая функция – антиоксидантная. Он способен замедлять формирование свободных радикалов и защищает клетки всех органов от их разрушительного действия. Витамин Е при климаксе особо ценится еще и за участие в синтезе половых гормонов. Кроме того, он обладает следующими важными для женщины свойствами:

  • снижает утомляемость;
  • стимулирует иммунитет;
  • замедляет возрастные изменения кожи;
  • улучшает тонус сосудов;
  • ускоряет обновление клеток и восстановление тканей.

Свойства витамина Е значительно усиливаются в сочетании с витамином А, поэтому во многие витаминные комплексы при климаксе включают эти вещества: например, Витрум Антиоксидант. Это же ценное сочетание можно найти в растительных маслах, орехах, семенах и других продуктах, которыми следует пополнить рацион при климаксе.

Некоторые витамины, особенно нужные при климаксе после 50-ти лет

Витамин Свойство
Витамин А
  • предотвращает опухолевые процессы в матке, яичниках, молочных железах;
  • способствует регенерации эпидермиса и предотвращает сухость, морщинистость кожи;
  • предотвращает возрастное ухудшение зрения
Витамин С
  • укрепляет сосудистые стенки;
  • снижает отечность тканей;
  • участвует в неоколлагеногенезе и повышает упругость кожи
Витамин Д
  • участвует в синтезе гормонов,
  • снижает риск развития миомы матки;
  • необходим для усвоения кальция и предотвращения остеопороза
Витамин В1
  • укрепляет сердечную мышцу;
  • предотвращает сильные сердцебиения;
  • нормализует обмен веществ
Витамин В6
  • улучшает работоспособность;
  • устраняет тревожность и повышенную раздражительность;
  • укрепляет иммунитет и улучшает сон
Витамин В9
  • предотвращает апатию, депрессию, скачки настроения;
  • участвует в выработке половых гормонов;
  • повышает эластичность кожи и предотвращает выпадение волос

Какие витамины принимать после 50-ти лет, нужно посоветоваться с врачом. Специалист порекомендует такой витаминный комплекс, который поможет смягчить конкретные симптомы климакса, ведь у каждой женщины они проявляются по-разному.

Минералы и их полезные сочетания с витаминами в менопаузе

Кальций – особенно важный минерал для женщин в климактерическом периоде (фото: vladtime.ru)
Кальций – особенно важный минерал для женщин в климактерическом периоде (фото: vladtime.ru)

При климаксе у женщин наибольшую пользу приносят такие витаминные комплексы, в которых витамины сочетаются с минералами. С возрастом поступающие из пищи микро- и макроэлементы хуже усваиваются. Этому способствует замедление обменных процессов, нарушения в работе кишечника, недостаточная выработка ферментов. В сочетании с витаминами многие минералы усваиваются быстрее и полнее.

Один из важнейших минералов при климаксе – кальций. В связи с возрастным уменьшением выработки ряда гормонов повышается хрупкость костной ткани, и кальций необходим для предотвращения остеопороза.

Некоторые из важнейших минералов, без которых не обойтись при климаксе

Минерал Зачем нужен при климаксе
Калий Необходим для ритмичной работы сердца
Магний Предотвращает раздражительность, нервозность, нарушения сна и другие нарушения со стороны нервной системы
Селен Активно борется со свободными радикалами
Фосфор Улучшает умственную деятельность и укрепляет память
Бор Активно участвует в регуляции обменных процессов
Железо Необходимо для клеточного дыхания, ускорения восстановительных процессов
Цинк Влияет на процессы формирования жировых отложений и нужен для контроля массы тела

Некоторые сочетания витаминов и минералов взаимно усиливают свойства друг друга

Сочетание витамина и минерала Свойства
Витамин С + железо Улучшается усвоение и усиливается биоактивность обоих элементов
Витамин Д + кальций Минерал не усваивается без присутствия витамина
Витамин Е + селен Многократно усиливаются антиоксидантные свойства обоих элементов
Витамин А + цинк Взаимно усиливают влияние на обмен жиров и глюкозы, формирование жировых отложений
Витамин В6 + магний Витамин улучшает биоактивность магния, а минерал повышает способность витамина проникать в клетки

Курс витаминно-минеральных комплексов подбирается врачом на основании лабораторных исследований и симптомов климакса, обязательно сочетается с коррекцией диеты и образа жизни.

Витамины и поливитаминные комплексы при климаксе

Витаминные комплексы позволяют улучшить качество жизни при климаксе (фото: climara.ru)
Витаминные комплексы позволяют улучшить качество жизни при климаксе (фото: climara.ru)

Какие витамины пить при климаксе, рекомендует врач в зависимости от симптомов его проявления. Витаминные комплексы могут снизить остроту приливов, уменьшить потливость, смягчить раздражительность, поддержать сердце и укрепить кости.

Характеристики некоторых витаминов, полезных при климаксе

Витаминный комплекс Состав Свойства Режим приема
Доппельгерц актив Менопауза

Витамины группы В, соевые фитоэстрогены, кальций, биотин
  • борется с приливами;
  • помогает справиться с раздражительностью;
  • укрепляет костную ткань
По 1 таблетке в день, запивая обильно водой. Курс приема – 1 месяц
Гипотрилон

Витамин Е, растительные фитоэстрогены
  • смягчает гормональные колебания;
  • улучшает сон;
  • обладает омолаживающим эффектом
По 1 капсуле 2 раза в день во время еды. Курс приема – 1 месяц
Ци-Клим

Витамины Р, экстракты цимицифуги и пустырника, селен, кальций
  • смягчают сухость влагалища и восстанавливают половое влечение;
  • предотвращают остеопороз;
  • повышают жизненный тонус
По 1 таблетке в день. Курс лечения – не меньше 2-х месяцев
Ортомол Фемин

Витамины, коэнзимы, цинк, железо, масло льна, рыбий жир
  • помогает контролировать вес;
  • улучшает работоспособность;
  • повышает интеллектуальные возможности
По 2 капсулы в день после еды. Курс приема – 1 месяц
Женщина 40 Плюс

Витамины, бромелайн, магний, бор, биофлавоноиды
  • повышает упругость кожи;
  • уменьшает головные боли;
  • улучшает жизненный тонус
По 1 таблетке в день с небольшим количеством воды. Курс приема – 1 месяц
Климадинон Уно

Экстракт цимицифуги, магний, кальций
  • уменьшает проявления приливов и потливости;
  • нормализует сон;
  • избавляет от апатии, колебаний настроения, возбудимости
По 1 таблетке раз в день, в одно и то же время суток. Курс приема – не более 3-х месяцев
Гемафемин

Витамины С, Е, пантогематоген
  • Снижает риск развития остеопороза;
  • уменьшает выпадение волос;
  • повышает тургор кожи
По 2 капсулы 3 раза в день во время еды. Курс приема – 30 дней

Отзывы от женщин, принимавших витамины при климаксе, свидетельствуют о том, что с их помощью можно значительно улучшить качество жизни, быть активной и энергичной.

Советы гинеколога об улучшении состояния при климаксе в возрасте после 50-ти лет смотрите в видео ниже.