Углеводы помогут похудеть на 1 размер за месяц

Углеводы исключают из большинства диет. Но эта диета, напротив, предлагает сделать ставку именно на углеводы. Диетологи пришли к выводу, что разумное потребление углеводов положительно сказывается на здоровье человека и способствует ускорению обменных процессов организма.

Содержание:

Основные правила углеводной диеты

Для успеха исключите из рациона все вредные продукты
Для успеха исключите из рациона все вредные продукты

Как и любая другая диета, углеводная имеет ряд запретов и правил:

  • отказываемся от сахара и продуктов, содержащих его;
  • налагается вето на газированные напитки и различные десерты, включая йогурты;
  • ограничиваем употребление животных и растительных жиров;
  • забываем о любимых перекусах;
  • соблюдаем режим в питании;
  • употребляем достаточно большое количество воды;
  • уменьшаем объем порций.

С сахаром и сладкими продуктами все предельно ясно. Сахар способствует набору веса, а не наоборот. Йогурты и всевозможные газировки тоже не могут похвастать малым количеством сахара в своем составе.

Жиры и растительные, и животные необходимы организму. Но превышение их количества обязательно отразится на вашей фигуре не самым лучшим образом.

Режим – это помощь организму в стрессовой ситуации во время диеты. Вы должны питаться строго в определенное время. Перекусы неуместны.

На самом деле, порции получаются очень небольшие. Поэтому питаться нужно часто. Количество пищи, предлагаемой на день, строго ограничено.

Меню углеводной диеты

Рацион прост и доступен. Никаких изысков и экзотических продуктов. Эта диета идеально подойдет тем, у кого нет времени на длительное приготовление пищи.

Углеводная диета длится 14 дней или 1 месяц. Первая неделя диеты должна завершиться потерей веса в 5-6 килограммов. А вот вторая должна закрепить полученный результат.

Меню на неделю:

  • понедельник – печеный картофель без соли (400 г);
  • вторник – обезжиренный творог (400 г);
  • среда – фрукты (400 г);
  • четверг – отварная куриная грудка (400 г);
  • пятница – фрукты (400 г);
  • суббота – минеральная вода (1,5-2 литра);
  • воскресенье – фрукты (400 г).

На второй неделе вы можете использовать это же меню или привносить изменения по собственному желанию. Но не забывайте, что запреты на употребление сладких, мучных и острых продуктов остаются в силе. Иначе не избежать набора веса.

Количество продуктов, которые указаны в меню, следует разделить на 6 порций. Принимать пищу следует с интервалом в 2 часа. Последний прием пищи осуществляется не позднее 19.00. Фрукты можно употреблять любые, кроме бананов и винограда.

Можно дополнить меню стаканом обезжиренного кефира. Исключение – шестой день диеты.
Можно дополнить меню стаканом обезжиренного кефира. Исключение – шестой день диеты.

Недостатки углеводной диеты

Те, кто испробовал на себе этот способ похудения, сетуют на «голодные» дни. Очень сложно ничего не есть весь день и пить только минеральную воду. Да, и количество пищи, предлагаемое в меню, невелико.

Эта диета не рекомендована для частого применения. Использовать ее можно только 2 раза в год. Кроме того углеводная диета малоэффективна, если не совмещать ее с физической активностью.

Углеводная диета способна не только привести к желаемому результату, но и улучшить состояние здоровья и поднять настроение. Худейте на здоровье!