Тонкости диеты с морепродуктами и рыбой

Чтобы быть стройными и жизнерадостными, как жители тёплых заморских стран, не обязательно лететь к океану. Оказывается, секрет их молодости и красоты – в регулярном употреблении даров моря. В этой изысканной низкокалорийной пище содержится много необходимых организму микро-  и макроэлементов. Следуя диете на морепродуктах, вы не только распрощаетесь с избыточным весом, но и обретёте крепкое здоровье и долголетие.

Читайте также: Полезные свойства чайного гриба для похудения

Польза диеты на морепродуктах

Диета на морепродуктах очень эффективна для похудения и полезна для здоровья нашего организма благодаря таким полезным свойствам:

• в мидиях присутствуют витамины группы В и D и все незаменимые аминокислоты, а витамин Е делает их природным антиоксидантом;
• в креветках практически отсутствует жир, а вот белка и витамина В в них более чем достаточно;
• в кальмарах жиров тоже очень мало, зато много белка, витаминов В, С и веществ, улучшающих пищеварение;
• морская капуста способна выводить из организма вредные вещества при помощи альгиновой кислоты, а также в ней содержатся итамины, А, В и С; кроме того, морская капуста (ламинария) – источник йода и веществ, помогающих его усвоить;
• белок, содержащийся в морской рыбе, усваивается гораздо быстрее, чем мясной, а жирные кислоты Омега-3 укрепляют сосуды, предупреждая болезни сердца и поддерживая иммунитет.

Как известно, морепродукты – это ещё и афродизиаки, а значит, их регулярное употребление способно повысить сексуальность.

Читайте также: Преимущества и недостатки гриба рейши для похудения

Меню диеты на морепродуктах

Диета на морепродуктах имеет несколько разновидностей. Приводим примеры самых эффективных меню для похудения.

Морепродукты и овощи.При помощи этой диеты можно похудеть на 3 кг за 4 дня. На завтрак скушайте 240 г креветок, политых лимонным соком и 2-3 любых сырых овоща. Через полтора часа перекусите парой огурцов или большим яблоком. Пообедайте тарелкой овощного супа и морепродуктами, запечёнными с томатами (120 г). На ужин съешьте 180 г салата из овощей. За день нужно выпить около литра воды и столько же чая (несладкого).

Морепродукты и рыба. Диета длится неделю, за которую можно сбросить до 4 кг. Каждый день в обед нужно съедать тарелку супа из морепродуктов, остальной рацион можно разнообразить, опираясь на примерное меню. Позавтракайте тостом из цельнозернового хлеба с кусочком сыра и чашечкой зелёного чая (несладкого). Через пару часов перекусите салатом из морской капусты и выпейте чашечку травяного чая. В обед съешьте 180 г супа. Поужинайте варёной морской рыбой (140 г), огурцом и листьями салата.

Морепродукты и фрукты. Диета хорошо подходит для сладкоежек, ведь вместо вредного сахара в организм вместе с фруктами поступает фруктоза.

Понедельник и среда: съешьте на завтрак 120 г отварных креветок и яблоко; в обед скушайте 140 г запечённой морской рыбы и 2 киви; поужинайте двумя яблоками.

Вторник и четверг: позавтракайте морской капустой (180 г); в обед съешьте 160 г отварной морской рыбы и банан; поужинайте тремя мандаринами и бананом.

Пятница и суббота: за завтраком съешьте 120 г варёных креветок; пообедайте морской запечённой рыбой (140 г) и грушей; за ужином скушайте 3 яблока.

Воскресенье: на завтрак — 80 г морской варёной рыбы, на обед – 120 г ламинарии, на ужин – киви и банан.

Во время диеты на морепродуктах откажитесь от сахара, соли и пейте до двух литров жидкости.

Читайте также: Живая вода – рецепты имбирных напитков для похудения

Отзывы о диете на морепродуктах

Здесь мы приводим отзывы женщин, опробовавших на себе способ похудения на морепродуктах.

Евгения: «Обожаю креветки и мидии, особенно в сочетании с овощами. Питалась неделю вкусной, богатой белками пищей – и сбросила 3 кг. Единственное, чего не хватало, так это любимых сладостей».

Лилия: «Решила попробовать средиземноморскую диету. Накупила раков, креветок, но через 3 дня началась аллергия, и, к сожалению, на этом мой опыт похудения окончился. Правда, став на весы, обнаружила, что скинула полкило».

Алёна: «Узнав о диете на морепродуктах, сразу решила попробовать, ведь избавиться от двух-трёх кг мне бы не помешало. Неделя диеты прошла легко, исчезло 2,5 кг, но к креветкам очень хотелось прохладного пива».

Оксана: «Диета мне понравилась, хотя и ударила по бюджету. 5 дней ела варёную рыбу, мидии и креветки и сбросила 2 кг. А вот морскую капусту есть не смогла – она вызывает у меня отвращение, пришлось заменить её свежими овощами».

К противопоказаниям диеты можно отнести индивидуальную непереносимость даров моря. Также стоит понимать, что креветки, раки и мидии, выращенные в искусственных условиях, часто напичканы антибиотиками.

По мнению врачей-диетологов, из-за частого замораживания и размораживания морепродуктов и долгого хранения в морозильной камере теряются их полезные качества.

Минус морской диеты в высокой стоимости морепродуктов, ведь у нас, в отличие от жителей тропиков, достать их не так легко. Но всё же попробовать такой экзотический метод похудения и оздоровления следует каждому.

Читайте также: Рецепты медовой воды с корицей для похудения

Рецепт салата с морепродуктами для похудения – в видео ниже.