Уникальный, сочный и богатый вкус помидоров украшает сотни блюд разных стран и народов. Мы регулярно готовим из них супы, салаты, подливки и соусы. Но помимо уникального вкуса, не все догадываются о других удивительных свойствах этого овоща. Помидоры способствуют потере веса, омоложению кожи и обогащают наш организм витаминами и минералами. О том, как правильно похудеть с помощью томатного сока, узнаем далее.

Читайте также: Как похудеть без особых ограничений в еде: варианты легкой диеты

Содержание:

Что нужно знать о томатной диете

Прежде чем соблюдать диету, тщательно изучите ее нюансы (фото: thuocfucoidanvn.com)
Прежде чем соблюдать диету, тщательно изучите ее нюансы (фото: thuocfucoidanvn.com)

Сегодня томатная диета массово обсуждается в телевизионных программах, на сайтах и форумах, освещающих тему похудения. Из этих источников также часто звучит информация, что одного сока будет достаточно, чтобы привести себя в форму. Если говорить объективно, такой способ потери веса просто невозможен. Без соблюдения правильного питания и физических нагрузок, велика вероятность, что во время такой диеты, лишние килограммы не сдвинутся даже на грамм.

За исключением некоторых заболеваний, многие люди страдают лишним весом не потому, что они много едят. Ненормированный режим питания, отсутствие спорта, замедленный метаболизм, запоры и наличие токсинов в организме часто ведут к избыточному весу. Употребление томатного сока может устранить некоторые из этих проблем, что ускорит процесс похудения.

Читайте также: Похудение за 3 дня при помощи риса и томатного сока

Для диеты не подходят пакетированные томатные соки, так как они содержат высокий уровень глутамата натрия и, как правило, не являются натуральным и полезным продуктом. Томатный сок для похудения готовят только из свежих и спелых помидоров. Рекомендуется соблюдать диету в сезон созревания овощей. Идеальный вариант — делать сок из помидоров, выращенных в собственном огороде. Остерегайтесь плодов томата с плесенью и гнилью. Такие продукты не содержат пользы, а наоборот, заражены ядовитыми веществами.

Продолжительность диеты составляет 3 дня. Если результаты похудения не удовлетворяют, ее продлевают на неделю. После, напиток может дополнять ваш привычный рацион. Дневная норма употребления сока не должна превышать более 600 мл. Для разнообразия напиток можно сочетать с другими ингредиентами, такими как петрушка, сельдерей, огурцы. Помидоры содержат соль, поэтому, не забывайте соблюдать питьевой режим — 1,5-2 л в день.

Читайте также: Диета для ленивых на воде: польза, вред, результаты

За 3 дня диеты вы можете сбросить лишних 3-5 кг.

Польза томатного сока

Помидоры — секрет стройности и здоровья (фото: livestrong.com)
Помидоры — секрет стройности и здоровья (фото: livestrong.com)

Диета на томатном соке способствует не только потере веса, но и обогащает ваш организм полезными веществами. Прохладный напиток утоляет жажду, придает чувство сытости и помогает контролировать аппетит. Плоды томата содержат мощные антиоксиданты — ликопин и бета-каротин. Ликопин отвечает за ярко-красную окраску помидоров и противодействует развитию сердечно-сосудистых болезней, атеросклероза, и некоторых онкологических заболеваний (колоректальный рак, а также, рак легких, поджелудочной, молочной и предстательной железы). Бета-каротин и ликопин также противоборствуют преждевременным признакам старения. Антиоксиданты, которые есть в помидорах, защищают от свободных радикалов, повреждающих клетки организма.

Свежеотжатый томатный сок считается низкокалорийным. На 200 мл напитка приходится всего 35 ккал. Кроме этого, помидоры содержат клетчатку, кальций, магний, железо, фосфор и витамины А, В1, В2, В3, В5, В6 и С.

Какие еще преимущества для здоровья предлагает томатная диета?

  • Понижает высокий уровень вредного холестерина.
  • Укрепляет иммунную систему.
  • Благотворно влияет на здоровье зубов, костей и волос.
  • Способствует детоксикации организма.
  • Предотвращает запоры.
  • Обеспечивает организм хорошей гидратацией.
  • Помогает улучшить функции пищеварения.
  • Способствует ускорению метаболизма.
  • Благоприятно влияет на состояние кожи.

Несмотря на то, что томатная диета предлагает много преимуществ для здоровья, она также имеет существенный недостаток. В помидорах содержится высокий уровень натрия. Употребление сока в большом количестве может привести к высокому кровяному давлению и развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Как составить меню томатной диеты

Овощи и фрукты — лучшие друзья стройности (фото: zanda.fr )
Овощи и фрукты — лучшие друзья стройности (фото: zanda.fr )

Во время диеты старайтесь использовать как можно больше овощей и фруктов. Похудение на томатном соке рассчитано на 3 дня, поэтому, очень важно, чтобы ваш рацион был максимально полезным и сытным. Даже 3 дня диеты при недолжном питании могут истощить ваш организм, чего стоит остерегаться.

Как приготовить томатный сок в домашних условиях? Для этого необходимо подготовить 5-6 шт. помидоров среднего размера (из расчета на 200 мл). Плоды томата тщательно промойте. Очистите овощи от семян и зеленой плодоножки. Нарежьте помидоры кубиками и поместите их в соковыжималку на 10-15 секунд. После всех проделанных манипуляций, напиток можно пить.

Томатная диета — меню на каждый день

Завтрак Рис вареный — 200 г.
Сок томатный — 0, 2 л.
Салат овощной (морковь, белокочанная капуста, болгарский перец и зелень, заправленные лимонным соком)— 200 г.
Вода — 0,5 л
Перекус Фрукты и ягоды (клубника, вишня, яблоки, груши, персики) — 200 г.
Зеленый чай — 0,2 л
Обед Курятина постная — 200 г.
Овощи, приготовленные на пару (капуста, болгарский перец, кабачки и морковь) — 200 г.
Сок томатный — 0, 2 л.
Вода — 0,5 л
Перекус Сок томатный — 0, 2 л
Ужин Вода — 0,5 л.
Нежирный творог  — 150 г или натуральный йогурт — 0,2 л

Солить салаты и другие блюда запрещается. Для повышения аппетита в пищу можно добавлять молотый черный перец и пряные травы (прованские, хмели-сунели, средиземноморские и т.д.).

Противопоказания

Кому не подходит похудение на томатном соке? Диета противопоказана детям, подросткам, беременным и кормящим грудью женщинам, а также, людям пожилого возраста. Все перечисленные категории людей имеют ослабленный организм и находятся в зоне риска получить серьезные осложнения со здоровьем. К остальным противопоказаниям относятся:

  • Кислотный рефлюкс.
  • Изжога.
  • Синдром раздраженного кишечника (СРК).
  • Камни в почках.
  • Дивертикулит.
  • Аллергия на ликопин — антиоксидант, содержащийся в помидоре.

Мнение диетологов о томатном соке

Большинство врачей и специалистов по правильному питанию рекомендуют худеющим включить свежие помидоры и томатный сок в свой диетический рацион. Однако помидоры не должны стать основным меню. Обязательно во время диеты необходимо использовать другие овощи, фрукты, крупы и постное мясо. Остерегайтесь передозировки томатным соком. Из-за высокого содержания натрия в помидорах может резко повыситься кровяное давление. Всего 500 г помидоров или 600 мл томатного сока в день будет достаточно, чтобы избежать побочных эффектов:

  • Диарея.
  • Боли в животе.
  • Сухость во рту.
  • Экзема.

Узнайте все о пользе томатного сока в видео ниже.