Таблица соотношения веса и роста у мужчин и женщин

Согласно статистике, 80% женщин не довольны своей фигурой. Современные тенденции к похудению мотивируют прекрасных дам подгонять себя под параметры 90-60-90, но далеко не каждой это удается! И здесь дело не в недостатке силы воли: небольшой рост, природная пухлость, крупная кость просто не позволят вам стать анорексичной моделью! При этом, можно достичь идеальной формы, учитывая все особенности своего тела! И мы вам расскажем как.

Самую простую формулу расчета идеального соотношения веса и роста предложили французские ученые: по жировой складке. Она находится на стенке живота на 3 см выше пупка. Если она составляет до 2 см, вес в норме, если больше – пора корректировать рацион и заниматься спортом.

Психологи рекомендуют любить и принимать себя такой, какая вы есть (фото: www.cosmetic.ua)
Психологи рекомендуют любить и принимать себя такой, какая вы есть (фото: www.cosmetic.ua)

Выделяют три типа телосложения:

  • Астеник – для такого типа фигуры характерны длинные конечности, тонкие кости и слабые мышцы. Таким людям сложно набрать вес.
  • Нормостеник – у представителей этой категории пропорциональная фигура, пропорции плеч и бедер уравновешены.
  • Гиперстеник – для этого типа телосложения характерны тяжелые и крупные кости, поэтому фигура кажется приземистой. Представителям данной категории нужно тщательно следить за своим весом.

Понять, к какой категории относитесь вы, можно по методике Соловьева: измерьте запястье сантиметром (возле косточки). Если оно составляет менее 15 см у женщин или 18 см у мужчин, это астеническое телосложение. У нормостеников этот показатель составляет 15-17 и 18-20 см для женщин и мужчин соответственно. У гиперстеников запястье более 17 и 20 см.

Таблица соотношения веса и роста

ДЛЯ ЖЕНЩИН
Рост, см Для астеников, кг Для нормостеников, кг Для гиперстеников, кг
145 43-45 44-48 46-53
149 44-48 46-50 48-54
151 46-49 48-52 50-53
155 47-49 49-53 51-54
158 48-52 50-53 53-55
160 49-53 51-54 54-56
163 50-51 52-55 54-57
165 51-52 53-56 55-58
167 52-54 54-57 57-60
170 53-56 55-59 58-61
175 55-59 57-62 60-66
178 59-64 61-67 64-69
180 61-65 64-69 68-72
ДЛЯ МУЖЧИН
Рост, см Для астеников, кг Для нормостеников, кг Для гиперстеников, кг
155 49-52 51-53 54-57
159 55-58 57-59 59-62
163 57-60 60-62 63-66
165 58-62 63-66 66-69
168 60-65 65-68 69-72
170 62-66 67-70 70-73
172 63-67 68-71 72-75
175 67-70 70-73 74-78
177 68-72 73-75 76-79
180 70-74 75-79 80-85
183 72-77 78-81 82-85
186 74-79 80-85 86-90
190 78-82 83-87 88-94

Многие люди озабочены похудением, и очень важно уметь высчитывать индекс массы тела. Эксперт в видео ниже, научит вас, как это сделать.