Проблема с лишним весом – бич современного общества. Минимум треть населения нашей планеты страдает от ожирения, поэтому очень важно следить за стрелкой весов и не позволять себе излишеств в еде. Чтобы понять, соответствует ли ваш вес росту, не обязательно делать сложные вычисления. Достаточно воспользоваться одной из представленных таблиц и проверить, не пора ли сесть на диету и усиленно заняться спортом.

Содержание:

Таблица индекса массы тела

Только спортивные упражнения и правильное питание помогут сохранить хорошую фигуру (фото: www.lady-home.ru)
Только спортивные упражнения и правильное питание помогут сохранить хорошую фигуру (фото: www.lady-home.ru)

Индекс массы тела также называют расчетом Кетле. Несложный расчет поможет оценить, соответствует ли вес вашему росту. Эта формула может быть неточной по отношению к беременным и кормящим женщинам, профессиональным спортсменам и подросткам.

Формула несложна: вес тела в килограммах делится на рост в метрах в квадрате. К примеру: рост 170 см, вес 65 кг. 65/1,7 х 1,7=22,49.

Для мужчин нормой считается индекс в пределах 19-25, для женщин – 19-23. Другие показатели указывают на недостаточный или избыточный вес.

Индекс Классификация
Менее 18,5 Явный дефицит массы тела
19-25 Нормальный вес
25-28 Склонность к ожирению
29-34 Ожирение 1-й степени
35-39 Ожирение 2-й степени
Более 40 Ожирение -3-й степени

Таблица роста и веса с учетом возраста

С возрастом метаболизм замедляется, и все сложнее поддерживать себя в форме (фото: www.allwomen.ru)
С возрастом метаболизм замедляется, и все сложнее поддерживать себя в форме (фото: www.allwomen.ru)

Учеными доказано, что после 30 лет обмен веществ человека существенно замедляется. С каждым годом метаболизм слабее на 1%, поэтому без коррекции рациона питания и эффективных упражнений держать вес в норме сложно. Предлагаем таблицы соответствия веса и роста для мужчин и женщин с учетом возрастных особенностей.

Таблица роста и веса для мужчин

Рост До 30 лет 30-40 лет 40-50 лет 50-60 лет 60 и более
150 49-52 53-56 56-58 56-59 58
160 58-62 62-68 68-70 70-72 68-70
163 64-66 66-72 72-74 73-75 70-72
167 65-68 68-74 73-76 75-77 71-73
170 70-72 72-75 75-78 78-80 75-77
175 73-76 76-80 78-82 78-82 80-81
178 78-81 81-84 83-85 83-85 81-83
180 80-83 83-86 86-88 87-89 82-85
183 85-87 87-89 88-90 89-91 87-89
186 88-92 90-94 95-97 95-97 90-93
190 90-94 94-97 97-99 97-99 94-96

Таблица роста и веса для женщин

Рост До 30 лет 30-40 лет 40-50 лет 50-60 лет 60 и более
150 43-46 46-50 50-52 52-54 50-53
160 51-55 54-57 57-60 60-63 58-60
163 52-57 55-59 60-64 62-66 60-63
167 58-60 60-63 62-65 63-66 62-64
170 59-62 62-64 64-66 65-68 63-66
175 64-68 67-69 70-72 70-72 69-71
178 65-68 68-70 70-73 72-75 70-72
180 68-72 70-75 75-78 78-80 75-78
183 70-72 72-75 75-79 75-79 73-75
186 74-77 76-78 78-80 78-80 76-78
190 76-80 77-82 80-83 80-83 78-80

Что такое калории и как их считать? Полезные советы специалистов в видео ниже, для желающих похудеть и держать вес в норме.