Сухая кожа на руках и недостаток витаминов

Посмотрев на руки, можно многое рассказать о человеке и его здоровье. Сухая кожа на руках — распространенная проблема, особенно среди женщин. Зуд, трещинки, шелушение доставляет дискомфорт. Оказывается, одними из самых распространенных причин такого состояния является дефицит витамина А и неправильный уход за руками.

Причины сухой кожи рук

Бытовая химия наносит большой ущерб коже на руках (фото: i.ytimg.com)
Бытовая химия наносит большой ущерб коже на руках (фото: i.ytimg.com)

Причин того, что сохнет кожа — большое количество. Влияют на состояние дермы как внешнее воздействие, так и внутреннее состояние организма.

К внешним факторам, приводящим к сухости, относятся агрессивное влияние солнечных лучей, высокая или низкая температура воздуха и контакт с химическими веществами. Женщины чаще пользуются средствами для мытья посуды, различными чистящими и стиральными порошками, которые содержат вредные для кожи вещества и негативно влияют на ее состояние, поэтому их кожа на руках становится сухой, появляется раздражения и трещинки.

Также на здоровье кожи влияет и состояние организма. Наследственность, пожилой возраст, гиповитаминозы, различные заболевания, аллергические реакции приводят к проблемам с кожей рук и ног. Помимо перечисленных выше причин, кожа может стать сухой при:

  • неправильном питании;
  • недостаточном употреблении воды;
  • постоянных стрессах;
  • курении и употреблении спиртного и сладостей;
  • злоупотреблении кофе или чаем.

Какие витамины необходимы для кожи рук

Недостаток витаминов приводит к сухости кожи (фото: d3jsnwpyc6c0j7.cloudfront.net)
Недостаток витаминов приводит к сухости кожи (фото: d3jsnwpyc6c0j7.cloudfront.net)

Необычайно важную роль для здоровья кожных покровов играют витамины и минералы. Их недостаток приводит к таким проблемам, как сухость, шелушение, появление трещин и преждевременное старение эпидермиса.

Особенно важны витамины А, С, Е, группы В для кожи рук.

Витамин Влияние на кожу
А Витамин А для рук помогает нормализовать выработку кожного сала, защищает от вредного воздействия окружающей среды и свободных радикалов, увлажняет дерму, придает ей шелковистость и нежность. Если в организме недостаточно этого вещества, то нарушаются процессы регенерации, обновления и зарождения клеток, плохо заживают раны и механические повреждения
В Витамины группы В при сухой коже рук нормализируют обмен веществ, что способствует питанию и увлажнению кожных покровов. Особенно нуждается кожа в витаминах В1, В2, В3 (РР), В5, В6 и В12
С Способствует выработке коллагена, необходимого для кожи, защищает от старения и появления морщин, насыщает клетки кислородом
Е При недостатке витамина кожа на руках становится шершавой, появляются трещинки. Вещество необходимо для защиты от ультрафиолета и свободных радикалов, улучшает заживление повреждений эпидермиса. Масляный раствор витамина Е можно добавлять в средства по уходу за кожей
Н Приводит в норму эпидермис рук и ногти

Кроме витаминов кожа нуждается и в других полезных веществах:

  • селен — защищает от солнечного излучения;
  • медь — придает коже эластичность;
  • цинк — регулирует выработку кожного жира;
  • марганец и кобальт — необходимы для усвоения и работы витаминов Е и группы В.

Если кожа на руках стала сухой, на ней появились трещины, то рекомендуется обратиться к врачу. Важно исключить заболевания, следствием которых является данная причина. Затем специалист определит, каких витаминов не хватает в организме, и даст дальнейшие рекомендации по лечению

Какие продукты избавят от сухости кожи

Правильное и полноценное питание способствует повышению иммунитета, улучшает кожу, волосы, зубы и ногти (фото: o-krohe.ru)
Правильное и полноценное питание способствует повышению иммунитета, улучшает кожу, волосы, зубы и ногти (фото: o-krohe.ru)

Многие проблемы с кожей, если они не связаны с болезнями, можно исправить с помощью сбалансированного питания. Употребляя определенную пищу, можно заметно улучшить состояние кожи рук.

В следующей таблице перечислены содержащиеся в продуктах питания полезные витамины от сухости кожи:

Витамин А:

  • Свиная, говяжья, куриная печень.
  • Сливочное масло, плавленый сыр, брынза.
  • Творог, сметана, брокколи.
  • Батат, устрицы, угорь, морская капуста
Витамин В1:

  • Свинина, свиная и куриная печень.
  • Орехи, овсянка, гречка.
  • Ячневая крупа, пшено, кукуруза.
  • Фасоль, спаржа, хлеб из муки грубого помола.
  • Картофель, отруби, печень, дрожжи, проращенные зерна пшеницы и ячменя
Витамин В2:

  • Гусиное мясо, куриные яйца, скумбрия.
  • Белые грибы, шампиньоны, опята, лисички.
  • Маслята, орехи, плавленый сыр, творог, шиповник, шпинат
Витамин В3:

  • Свиная, говяжья печень.
  • Куриные мясо и яйца, белые грибы.
  • Шампиньоны, горох, орехи, фасоль.
  • Пшеница, овсянка, ячневая крупа, кукуруза
Витамин В5:

  • Говяжье мясо, печень и почки.
  • Морская рыба, яйца, молоко.
  • Свежие овощи, пивные дрожжи.
  • Бобовые, зерновые, орехи, грибы.
  • Маточное молочко пчёл, цельная пшеница и цельная ржаная мука
Витамин В6:

  • Куриное мясо, говяжья и куриная печень.
  • Тунец, скумбрия, сардина.
  • Орехи, фасоль, пшено, хрен.
  • Чеснок, сладкий перец, гранат, облепиха
Витамин В12:

  • Говяжья, свиная, куриная печень.
  • Говядина, свинина, баранина.
  • Кролик, куриные яйца, скумбрия.
  • Сардина, морской окунь, треска.
  • Осьминог, карп, крабы, голландский сыр, сметана
Витамин С:

  • Шиповник, сладкий и острый перец.
  • Черная смородина, облепиха, калина.
  • Рябина, земляника, киви.
  • Апельсины, лимоны.
  • Брюссельская, цветная капуста, брокколи, хрен, шпинат
Витамин Е:

  • Орехи, курага, чернослив.
  • Облепиха, шиповник, калина.
  • Пшеница, шпинат, щавель.
  • Угорь, лосось, судак, кальмар, овсяная, ячневая крупы
Витамин Н:

  • Курица, говяжья, свиная печень.
  • Куриные яйца, треска.
  • Сливки, сметана, плавленый сыр.
  • Кукуруза, овсянка, ячневая крупа.
  • Пшеница, горох, орехи, земляника, облепиха

При полноценном питании человек получает все необходимые витамины и минералы, которые, в свою очередь, помогают организму выполнять многочисленные функции.

Витаминные комплексы против сухости рук

Избавиться от сухости кожи помогают витаминно-минеральные препараты из аптеки (фото: znaikak.ru)
Избавиться от сухости кожи помогают витаминно-минеральные препараты из аптеки (фото: znaikak.ru)

Если в организме недостаток витаминов и минералов, в первую очередь, страдает кожа. Она быстро теряет влагу, становится дряблой, сухой и покрывается морщинами. Если не обращать внимания на такое состояние и не помочь организму восполнить необходимые микро- и макроэлементы, то кожа быстро высохнет и состарится, а на ней появятся болезненные незаживающие трещины. Скорее всего, обратившись к врачу, вы получите рекомендацию принимать курс витаминов.

Какие витамины для сухой кожи рук и ног можно приобрести в аптеке:

  • Нейровитан. Комплексный препарат, содержащий витамины группы В. После месячного курса кожа заметно улучшается и разглаживается, пропадают микротрещины.
  • Витрум Бьюти. Комплекс из витаминов, минералов и аминокислот, которые помогают при сухости кожи рук и способствуют улучшению состояния волос и ногтей. Средство повышает иммунитет, очищает организм от вредных веществ, нормализирует обмен веществ.
  • Алфавит Косметик. Комплекс витаминов и минералов, созданный для улучшения внешнего вида человека.
  • Супрадин Рош. Эти поливитамины помогают приобрести красивую кожу, волосы и улучшают состояние слизистых.

Также с легкостью справятся с сухостью кожи рук такие витаминные препараты:

  • Компливит Сияние;
  • Солгар. Кожа, волосы, ногти;
  • Ледис Формула.

Советы по уходу за кожей рук

Использовать увлажняющие и питательные кремы для рук нужно ежедневно (фото: econet.ru)
Использовать увлажняющие и питательные кремы для рук нужно ежедневно (фото: econet.ru)

Все знают, что недостаток витаминов приводит к ухудшению внешности. Но кроме этого кожа становится сухой и некрасивой, если не уметь правильно заботиться о ней.

Советы от косметологов, как сохранить красоту и молодость рук:

  • Сократить контакт с водой. Влажную уборку, стирку, мытье посуды необходимо делать в резиновых перчатках.
  • Минимизировать использование антибактериальных средств. Подобная продукция (гели или мыло для мытья рук) разрушают защитный слой на поверхности эпидермиса, что приводит к сухости и раздражению.
  • Пользоваться увлажняющими и питательными средствами для рук несколько раз в день.
  • Регулярно делать пилинг. Отмершие клетки на коже препятствуют попаданию в глубокие слои активных веществ из кремов и других ухаживающих средств. Очищающий скраб рекомендуется использовать раз в неделю.
  • Защищать руки от неблагоприятных погодных условий. Зимой обязательно на улице носить перчатки, а летом на кожу наносить крем с УФ-защитой.
  • Делать гимнастику и массаж для рук. Такие действия улучшают кровообращение в кистях рук, повышают тонус и эластичность кожи.
  • Каждый вечер использовать питательный крем для рук.
  • Пить достаточно воды. От того, сколько воды пьешь в сутки, зависит состояние всего организма, в том числе и кожи. Недостаточное употребление чистой воды приводит к обезвоживанию и сухости дермы.

Здоровый человек имеет красивую кожу, волосы, крепкие зубы и ногти. Зная, какие витамины необходимы для сохранения красоты и молодости кожи, можно скорректировать ежедневное меню или пропить курс поливитаминов.

Кожа требует тщательного ухода и заботы о ней. В видео ниже можно узнать рецепт омолаживающей маски против сухости и шелушения кожи рук.