Стань стройной с боннским супом для похудения

Главное блюдо боннской диеты – овощной суп (фото: justcoolidea.ru)

Одолели лишние килограммы, а изнурять себя голодом ну никак не хочется? Вам поможет боннская диета, разработанная американскими учёными для борьбы с ожирением. Её основное блюдо – вкусный, питательный, а, главное, полезный овощной суп. Он сжигает жиры и обогащает организм витаминами, а рецепт его очень прост. Всего неделя такого диетического питания – и вы надолго забудете об избыточном весе.

Читайте также: Нюансы и меню диеты АВС

Содержание:

Особенности боннской диеты

Во время диеты выпивайте полтора литра воды каждый день (фото: mitchells.kupicarbon.ru)
Во время диеты выпивайте полтора литра воды каждый день (фото: mitchells.kupicarbon.ru)

Главное блюдо диеты – боннский суп для похудения, одна порция которого содержит не более 35 калорий. Кушая такой супчик неделю, вы не только избавитесь от 5 кг, но и освободите организм от всего ненужного. Однако чтобы диета пошла на пользу, нужно знать её правила:

  • выпивайте полтора литра воды каждый день;
  • откажитесь от алкогольных напитков, сладостей, мучных и макаронных изделий, а также от сливочного и растительного масла (его разрешено употреблять в один из дней с запечённым картофелем);
  • ешьте разрешённую пищу по строго определённым дням, не меняя их местами;
  • боннский суп можно есть неограниченное число раз в день, как только почувствуется голод.

Боннская диета не имеет противопоказаний, её можно соблюдать даже в послеродовой период, но только мамам, которые не кормят деток грудным молоком. Также диету не стоит применять активно тренирующимся спортсменам и людям с болезнями ЖКТ и желчнокаменными заболеваниями.

Основные продукты боннской диеты

В рацион диеты входит много фруктов и овощей (фото: spb-mebelshop.ru)
В рацион диеты входит много фруктов и овощей (фото: spb-mebelshop.ru)

В меню некоторых дней диеты включено куриное или говяжье мясо, но основной рацион состоит из фруктов и овощей. Они разделяются на 3 группы:

  1. Продукты, сжигающие жир: авокадо, ананасы. Авокадо содержит жирные кислоты, улучшающие обмен веществ. Если кушать эти плоды, не будет хотеться сладкого.
  2. Продукты, блокирующие жир: морковь и яблоки. Благодаря содержащемуся в них пектину налаживается работа кишечника и желудка и блокируется поступление жира в организм. К этой группе относятся также чаи «Пуэр» и «Оолунг», а также соевые бобы. Входящие в их состав соланины препятствуют проникновению в кровеносную систему вредного холестерина.
  3. Продукты с низким содержанием калорий: помидоры, салат кочанный, огурцы, арбузы, дыни. В них содержатся полезные фитосоединения, клетчатка и практически отсутствуют жиры.

Стоит также отметить, что из-за большого количества жидкости диета даёт мочегонный эффект.

Читайте также: Подробное меню английской диеты 21 день

Меню боннской диеты на 7 дней

В некоторые дни можно есть варёное мясо (фото: politeka.net)
В некоторые дни можно есть варёное мясо (фото: politeka.net)

Чтобы диета дала ожидаемый эффект, нужно каждый день, кроме боннского супа (его рецепт – ниже), есть разрешённые режимом питания продукты, описанные ниже.

Понедельник: в течение дня перекусывайте фруктами (любыми, за исключением бананов), пейте клюквенный сок, чай или кофе (несладкий).

Вторник: овощи (как сырые, так и консервированные) – любые, кроме бобов, зелёного горошка и кукурузы. Можно съесть в обед запечённый картофель с постным маслом, пить разрешается только воду.

Среда: фрукты (только не бананы) и овощи (кроме картофеля), чистая вода.

Четверг: овощи, фрукты (можно съесть 3-4 банана), 1-2 чашки молока, вода.

Пятница: 200-400 г отварного куриного или говяжьего мяса, 4-5 томатов, вода.

Суббота: 200-400 г отварного говяжьего мяса, овощи (кроме картофеля и бобовых), зелень, вода.

Воскресенье: тарелка варёного бурого риса (можно со специями), овощи, фруктовые смузи и соки, вода.

Читайте также: Перловая диета в борьбе с лишними килограммами

Боннский суп для похудения — рецепт

Приготовление боннского супа не отнимет много времени (фото: dietikussv2.ru)
Приготовление боннского супа не отнимет много времени (фото: dietikussv2.ru)

Рецепт боннского супа прост. Для его приготовления вам понадобятся такие ингредиенты:

  • 500 г капусты (пекинской или белокочанной);
  • 4 или 5 моркови;
  • 5 или 6 головок репчатого лука;
  • 3 или 4 болгарских перца;
  • 4 или 5 томатов;
  • пучок зелени сельдерея;
  • специи и зелень.

Овощи нарежьте кусочками среднего размера и варите на большом огне 10 минут. Немного подсолите, сделайте меньше огонь и варите ещё 20 минут. Поджарку для супа делать не рекомендуется. Добавьте специи, зелень и пару ложек оливкового масла (по желанию).

Можно изменять рецепт по своему вкусу, например, добавить несколько зубчиков чеснока или цветную капусту. Варить боннский суп лучше всего на 1-2 дня, ведь при долгом хранении все его полезные свойства улетучиваются. Ешьте главное блюдо диеты в течение дня, когда возникнет чувство голода.

Читайте также: Клубничная диета: худеем с удовольствием

Как правильно выходить из боннской диеты

Диетологи рекомендуют повторять боннскую диету не чаще, чем 3-4 раза в год (фото: gemorroihelpnet.ru)
Диетологи рекомендуют повторять боннскую диету не чаще, чем 3-4 раза в год (фото: gemorroihelpnet.ru)

Боннская диета поможет потерять за неделю более 5 кг, главное – не прерывать её. Если вы отступите от правильного рациона или нарушите рецепт, придётся начинать заново.

Выходя из диеты, начинайте употреблять запрещённые продукты постепенно. Первое время ешьте утром злаки с сухофруктами, днём – варёное говяжье или куриное филе с салатом, а вечером – омлет с зеленью и чашку кефира.

Вот как комментирует диету на боннском супе врач-диетолог Надежда Сосновская: «Боннский суп имеет чёткий рецепт и является вегетарианским, поэтому варить его на мясном бульоне категорически запрещено. Его рекомендовано есть маленькими порциями 5 либо 6 раз в день, ведь такой способ питания помогает похудеть. Не наедайтесь до отвала – это может привести к застою желчи и к накоплению жира. В меню диеты входит варёное мясо – следите, чтобы оно было нежирным. Диету можно повторять не чаще, чем 3-4 раза в год».

Надеемся, что рецепт боннского супа поможет вам навсегда забыть о проблемах, связанным с избыточным весом.

Читайте также: Худеем быстро и легко на вегетарианской диете

Рецепт боннского супа для похудения вы найдёте в видео ниже.


0,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий