Секреты похудения Инны Воловичевой

Похудевшую Инну узнают на улицах, у нее появились поклонники (фото: poliksal.ru)

Инна Воловичева родилась в Белгороде 24 июля 1981 года. Ее специальность – журналистика. Известность она приобрела после участия в популярном телепроекте «Дом-2». Лишний вес был серьезной проблемой женщины. У нее вошло в привычку заедать неудачи, стрессы и плохое настроение. После того, как отметка весов зашкалила за 115 кг, Инна поняла, что нужно срочно менять жизнь.

Содержание:

Параметры Инны Воловичевой

Рост: 180 см.

Вес: 79 килограммов по состоянию на 2018 год.

Параметры фигуры: 105/78/105 см.

Инна пробовала разные диеты, но особого результата не добилась. Сбросив пару килограммов, она срывалась, и все начиналось заново. Выбранная ею действенная диета включает три этапа:

  • Подготовительный. Если в один момент исключить из меню запрещенные продукты – это стресс для организма. Лучше делать это постепенно.
  • Основной. Организм адаптируется к низкокалорийному рациону и начнет избавляться от лишних килограммов.
  • Выход из диеты. Должен быть постепенным, но и о правилах здорового питания забывать не нужно.

Особенности диеты Инны Воловичевой

Инна начала интенсивно худеть, попав на съемки «Дом-2» (фото: 2beauty.ru)
Инна начала интенсивно худеть, попав на съемки «Дом-2» (фото: 2beauty.ru)

Как похудела Инна Воловичева из «Дома 2», описано ниже.

  • Худеть нужно постепенно. Из рациона убирать жирные и сахаросодержащие продукты. Сладости лучше заменить сладкими фруктами. Инна отказалась от мучного и фастфуда.
  • Постоянное чувство голода рано или поздно доведет до срыва. Лучше делать полезные перекусы – морковь, яблоко, нежирный творог.
  • Ужин должен состоять из продуктов, богатых белками – нежирной рыбы, мяса, молочных продуктов. Последний прием пищи – не позже 18 вечера.
  • Очень важна правильная мотивация. Переедание и злоупотребление фастфудом нельзя оправдывать сложным графиком или стрессами на работе.
  • Раз в неделю необходимо делать разгрузочный день. Инна Воловичева выбрала молокочай – зеленый чай, который заваривают не на воде, а на молоке. В день необходимо выпить литр напитка. Готовить на молоке с 1,5%-й жирностью.

Подробнее о диете Инны Воловичевой можно прочитать здесь.

Ориентировочное меню на неделю:

День недели Рекомендуемый рацион
Пн Завтрак: овсянка на воде (150 г), горсть ягод.

Обед: тушеные овощи (150 г), хек на пару (100 г).

Полдник: грейпфрут.

Ужин: омлет из 2 яиц, 100 мл молока, зелень

Вт Завтрак: гречневая каша на воде (200 г).

Обед: овощной суп (250 г), филе отварное (100 г).

Полдник: фруктовый салат (150 г).

Ужин: суфле из курицы (100 г), капустный салат (150 г)

Ср Завтрак: омлет белковый (120 г), огурец.

Обед: тушеный кабачок (100 г), отварная говядина (150 г).

Полдник: апельсин.

Ужин: творог с фруктами (220 г)

Чт Завтрак: 2 яйца, ягоды с йогуртом (100 г).

Обед: куриное мясо на гриле (200 г), салат из свеклы с черносливом (100 г).

Полдник: зеленое яблоко.

Ужин: тушеный минтай (150 г), салат из моркови со сметаной (150 г)

Пт Завтрак: овсяная каша с яблоком (200 г).

Обед: тушеные овощи (150 г), котлета куриная (100 г).

Полдник: йогурт (100 г), яблоко.

Ужин: салат с морепродуктами (200 г)

Сб Завтрак: ананас (100 г), тост из ржаного хлеба (50 г).

Обед: тушеная рыба с овощами (250 г).

Полдник: ананас (100 г).

Ужин: творог с ягодами (200 г)

Вс Завтрак: омлет из 2 яиц, яблоко.

Обед: отварная говядина (200 г), салат с капустой и сельдереем (100 г).

Полдник: грейпфрут.

Ужин: салат со свеклой и грецкими орехами (100 г), апельсин, кефир (200 г)

О режиме питания

Диета помогает похудеть и улучшить самочувствие (фото: shlakov.net)
Диета помогает похудеть и улучшить самочувствие (фото: shlakov.net)

День Инна Воловичева начинает со свежеотжатого сока. Обед – преимущественно из белковых продуктов, а также овощи. Ужин – облегченный, Инна часто ест молочные продукты, фрукты, овощи.

Как похудела Воловичева на правильном питании, описано ниже.

  • Запрещенные продукты: соленые и жареные блюда, копчености, мучные изделия, сладости. Из рациона нужно исключить виноград, бананы, сливочное масло, газированные и алкогольные напитки.
  • Разрешенные продукты: каши, постное мясо, свежие фрукты, ягоды, черный хлеб, кисломолочные и молочные продукты. Из сортов рыбы лучше выбирать минтай, окунь, теску, судак, сазан, хек, также 1-2 раза в неделю употреблять морепродукты.

Очень полезно делать акупунктурный массаж. Есть точка, отвечающая за чувство голода. Она находится между верхней губой и носом. В течение 20-25 секунд стимулирование этой точки воздействует на центр аппетита в мозге, блокируя его.

Данный план питания подходит не всем. Диета не рекомендована в период обострения болезней желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), людям, подверженным высоким физическим нагрузкам, при склонности к перееданию или расстройстве пищевого поведения. Не стоит садиться на такую диету и в период беременности и лактации.

Несколько рецептов от звезды

Любимые рецепты Инны:

  • Творожный омлет. Ингредиенты: 180 г творога, 4 яйца, зелень, 100 мл молока, специи. Творог нужно размять вилкой в миске, взбить яйца с солью и молоком. Смешать все ингредиенты и переложить в форму для запекания. Посыпать нарубленной зеленью. Выпекать 10-15 минут при температуре 170 градусов по Цельсию.
  • Куриные котлеты. Необходимо: 300 г филе, яйцо, 100 г овсяных хлопьев, луковица, соль, перец. Овсяные хлопья перемолоть в блендере, филе и луковицу пропустить через мясорубку. Добавить яйцо, приправы и хорошенько перемешать. Застелить противень пергаментом, сформировать котлетки и отправить в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов по Цельсию.

Секреты похудения Воловичевой

Воловичева подписала контракт с издательством и выпустит еще книги (фото: armada.ru)
Воловичева подписала контракт с издательством и выпустит еще книги (фото: armada.ru)

Инна настолько вдохновилась собственным результатом, что даже выпустила книгу «Как я похудела на 40 кг». В ней можно найти не только полезную информацию о правильном питании, но и таблицы с калорийностью блюд, рекомендации по уходу за собой. Воловичева старается держать себя в форме, делая обертывания, массажи, маски. Косметологические процедуры помогли ей улучшить состояние кожи при похудении и избежать провисания и растяжек.

Секреты Инны Воловичевой:

  • Нужно больше двигаться – организм будет сжигать калории, а сантиметры на талии таять. Важно, чтобы занятия приносили удовольствие: не нравится тренажерный зал – пусть будет плавание, йога или танцы.
  • Для похудения полезен контрастный душ, раз в 2 недели можно посещать баню или сауну. Не нужно пренебрегать самомассажем – даже щетка или мочалка помогут улучшить кровообращение и уменьшить проявления целлюлита.
  • Нужно придумать систему поощрений. К примеру, для участницы проекта «Дом-2» ведущие придумали мотивацию: если она похудеет до 75 кг, ее фото появится на обложке журнала. Воловичева справилась с поставленной задачей.
  • Поначалу может быть сложно, но за 3-4 дня организм привыкнет и будет спокойнее реагировать на ограничения.
  • Выходить из диеты нужно правильно, постепенно добавляя в меню новые продукты, но не переусердствовать с вредной пищей.

Как на самом деле удалось похудеть Инне Воловичевой?  Строгий вариант диеты на 7 дней с подробным описанием в  видео ниже.


0,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий